ຄໍາແນະນໍາທີ່ສໍາຄັນກ່ຽວກັບວິທີການຮັກສາສຸຂະພາບຈິດໃຈແລະການແຕ່ງງານ

ການຮັກສາຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງສາມາດຊ່ວຍເສີມສ້າງແລະຍືດອາຍຸການແຕ່ງງານ ຄວາມສຳພັນທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນສ້າງຂຶ້ນໃນຫຼາຍກວ່າຄວາມຮັກ, ຄວາມດຶງດູດທາງກາຍ ແລະ ຜົນປະໂຫຍດທົ່ວໄປ. ການ​ແຕ່ງ​ງານ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ສຸກ​ຮຽກ​ຮ້ອງ​ໃຫ້​ມີ​ການ​ປະ​ນີ​ປະ​ນອມ​ແລະ​ຄວາມ​ພະ​ຍາ​ຍາມ​ຢ່າງ​ຫຼວງ​ຫຼາຍ​ຕະ​ຫຼອດ​ໄລ​ຍະ​ເວ​ລາ​ຂອງ​ມັນ.

ໃນບົດຄວາມນີ້

ເພື່ອ​ໃຫ້​ການ​ແຕ່ງ​ງານ​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ທາງ​ດ້ານ​ຈິດ​ໃຈ​ແກ່​ຍາວ​ນານ, ທັງ​ສອງ​ຄູ່​ຕ້ອງ​ເອົາ​ໃຈ​ໃສ່​ຕໍ່​ຄວາມ​ຕ້ອງ​ການ​ຂອງ​ກັນ​ແລະ​ກັນ.

ແລະ, ການຮັກສາຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຮົາມີຄວາມຕື່ນຕົວຢູ່ສະເຫມີຕໍ່ບັນຫາຕ່າງໆທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ.

ໂດຍການເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຮົາໃຫ້ດີທີ່ສຸດແກ່ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາມັກຈະຫມາຍເຖິງການວາງຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ອນ. ພວກ​ເຮົາ​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ຄວາມ​ຮັກ​ໃນ​ການ​ຕອບ​ແທນ​ແລະ​ໃນ​ທາງ​ບວກ​ທີ່​ສາ​ມາດ​ສ້າງ​ຄວາມ​ສາ​ມາດ​ຮ່ວມ​ກັນ​ທີ່​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ແລະ​ຄວາມ​ເຂົ້າ​ໃຈ.

ດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫນ້ອຍກ່ຽວກັບ ວິທີການແຕ່ງງານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ຫຼືວິທີການຮັກສາການແຕ່ງງານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບຊີວິດ.

ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ

ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳເປັນວິທີໜຶ່ງທີ່ຊ່ວຍຮັກສາຈິດໃຈ ແລະຮ່າງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງ. ມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ, ຫຼຸດລົງ cholesterol ແລະພະຍາດເບົາຫວານ.

ມັນຍັງເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາປະເຊີນກັບຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງແລະບາງຄັ້ງທີ່ທ້າທາຍຂອງພວກເຮົາດ້ວຍວິທີທີ່ສະຫງົບ, ວັດແທກແລະຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງ.

ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາບໍ່ໃສ່ໃຈຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ໂງ່ຈ້າແລະຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ອາດຈະສ້າງຂື້ນໃນວິທີການສະສົມເພື່ອທໍາລາຍຄວາມໄວ້ວາງໃຈແລະຄວາມຜູກພັນທີ່ພວກເຮົາສ້າງຂື້ນມາໃຫ້ກັນແລະກັນ.

ການມີຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງຂຶ້ນຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການມີເພດສໍາພັນທີ່ເປັນປົກກະຕິ, ດີຂຶ້ນ ແລະບັນລຸຜົນຫຼາຍຂຶ້ນ. ການຮ່ວມເພດທີ່ມີຄວາມຫມາຍສ້າງຄວາມຜູກພັນທີ່ໃກ້ຊິດແລະເປັນປັດໃຈສໍາຄັນໃນການຮັກສາຄວາມຮ່ວມມືຂອງພວກເຮົາໃນໄລຍະຍາວ.

ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳຍັງໝາຍເຖິງເຮົາສາມາດເພີດເພີນກັບການປິ່ນປົວໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກຜິດ ຫຼື ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ສືບຕໍ່ແບ່ງປັນອາຫານພິເສດເຫຼົ່ານັ້ນຮ່ວມກັນ ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກຮ່ວມກັນຫຼາຍ.

ຜົນປະໂຫຍດທາງວິນຍານຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ

ນອກຈາກນີ້ຍັງມີຜົນປະໂຫຍດທາງວິນຍານຕໍ່ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມາຈາກການສຸມໃສ່ການທັງຫມົດໃນປັດຈຸບັນກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍສະເພາະ. ຜູ້​ທີ່​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ເປັນ​ປົກ​ກະ​ຕິ​ມັກ​ຈະ​ເວົ້າ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ immersion ຂອງ​ຈິດ​ໃຈ, ຮ່າງ​ກາຍ, ແລະ​ຈິດ​ວິນ​ຍານ.

ການສຸມໃສ່ປະຈຸບັນແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ກັບສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາແລະກິດຈະກໍາທີ່ສະຫນອງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ດີຫຼາຍສໍາລັບການນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນຊາວຟິນແລນພື້ນເມືອງ.

Finns ໄດ້ປະຕິບັດການປະຕິບັດສໍາລັບຫຼາຍຮ້ອຍປີແລະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນພາກສະຫນາມ. ຄໍາ Finnish 'ຊື່ສັດ' ແມ່ນຊື່ທີ່ພວກເຂົາໃຊ້ສໍາລັບອາຍຮ້ອນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຈາກເຕົາ sauna.

ມັນເກືອບເປັນສິ່ງທີ່ວິນຍານສໍາລັບ Finns ແລະມັນສາມາດຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈທີ່ເຄັ່ງຕຶງແລະອິດເມື່ອຍ. ການແບ່ງປັນຫ້ອງຊາວຟິນແລນກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານສາມາດຜ່ອນຄາຍທ່ານ ແລະເຮັດໃຫ້ການສົນທະນາຂອງທ່ານເປີດກວ້າງຫຼາຍຂຶ້ນ.

ບໍ່ມີສິ່ງລົບກວນ, ສະນັ້ນມັນເປັນໂອກາດທີ່ຈະສຸມໃສ່ເຊິ່ງກັນແລະກັນແລະຜ່ອນຄາຍຮ່ວມກັນ.

ສຸມໃສ່ຄວາມໃກ້ຊິດຂອງເຈົ້າ

ເລື້ອຍໆ, ການມີເພດສຳພັນໜ້ອຍລົງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄຽດແຄ້ນ, ຄວາມບໍ່ໄວ້ເນື້ອເຊື່ອໃຈ, ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດ, ສະນັ້ນມັນສຳຄັນທີ່ບໍ່ຄວນລືມວ່າຄວາມສະໜິດສະໜົມມີບົດບາດສຳຄັນໃນການແຕ່ງງານຂອງພວກເຮົາ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຄຽງຄູ່ກັບສິ່ງອື່ນໆ, ເຈົ້າຕ້ອງໃຊ້ເວລາອອກເພື່ອໃຫ້ມີຊ່ວງເວລາທີ່ສະໜິດສະໜົມ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍຕາມເຈົ້າກໍຫຍຸ້ງຢູ່ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.

ອາຫານທີ່ດີສໍາລັບຊີວິດແຕ່ງງານທີ່ດີເລີດ

ອາຫານທີ່ດີສໍາລັບຊີວິດແຕ່ງງານທີ່ດີເລີດ ວິຕາມິນແລະສານອາຫານຊ່ວຍໃຫ້ສະຫມອງຄວບຄຸມທາງເຄມີແລະເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຮົາກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາໄດ້ຮັບນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງພວກເຮົາ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟນັ້ນສາມາດປ່ຽນເປັນພະລັງງານໃນທາງບວກທີ່ພວກເຮົາສາມາດເອົາເຂົ້າໄປໃນສາຍພົວພັນຂອງພວກເຮົາໂດຍກົງ. ພະລັງທາງບວກນັ້ນສາມາດຟື້ນຟູຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງເຮົາໄດ້ ເມື່ອຊີວິດສົມລົດຂອງເຮົາຜ່ານຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.

ຂໍໃຫ້ນອນຫລັບຝັນດີ

ການບໍ່ກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍໃດໆ ອາດຈະພາໃຫ້ເກີດການນອນບໍ່ຫຼັບ ເຊິ່ງອາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຮ້າຍແຮງຕໍ່ການແຕ່ງງານ ເພາະຈະເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ, ຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມວິຕົກກັງວົນ.

ທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຫຼຸດລົງຂອງຄຸນນະພາບຂອງການໂຕ້ຕອບກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາ.

ການ​ນອນ​ຫລັບ​ເພີ່ມ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​, ເສີມ​ຂະ​ຫຍາຍ​ລະ​ບົບ​ພູມ​ຕ້ານ​ທານ​ແລະ​ປັບ​ປຸງ​ອາ​ລົມ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຈັດການກັບຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາດີຂຶ້ນແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີພະລັງງານຫວ່າງສໍາລັບການແຕ່ງງານແລະຊີວິດສ່ວນຕົວຂອງພວກເຮົາ.

ເພີ່ມຫົວເລາະເລັກນ້ອຍໃຫ້ກັບຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ

ຄວາມຮູ້ສຶກຕະຫຼົກແລະຄວາມອົດທົນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ເມື່ອ​ເຮົາ​ຮູ້ສຶກ​ເມື່ອຍ​ລ້າ ​ແລະ ​ເໝາະ​ສົມ​ໜ້ອຍ​ກວ່າ​ທີ່​ເຮົາ​ຄວນ​ເປັນ ​ແມ່ນ​ມີ​ໂອກາດ​ທຸກ​ຢ່າງ​ທີ່​ເຮົາ​ຈະ​ເສຍ​ທັງ​ສອງ​ສິ່ງ​ນັ້ນ ​ແລະ ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເກີດ​ບັນຫາ​ໂດຍ​ບໍ່​ຈຳ​ເປັນ​ຍ້ອນ​ການ​ຂາດ​ພະລັງງານ.

ໄປພັກຜ່ອນ

ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາແມ່ນຂຶ້ນກັບພວກເຮົາໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນ, ສະນັ້ນການຈອງວັນພັກເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ລໍຖ້າແລະໃຫ້ພວກເຮົາຫນີຈາກການເຮັດວຽກປະຈໍາວັນ, ຄອບຄົວແລະຄວາມກົດດັນຂອງສັງຄົມໄດ້ໃນຂະນະທີ່ພຽງເລັກນ້ອຍ.

ຄວາມຮູ້ສຶກສົດຊື່ນຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາປະເຊີນຫນ້າກັບວຽກງານປົກກະຕິ, ການແຕ່ງງານ, ແລະຫນ້າທີ່ຂອງພວກເຮົາດ້ວຍການຄິດໃນແງ່ດີໃຫມ່.

ພັກຜ່ອນຈາກກັນແລະກັນ

ການມີໃຈເມດຕາແລະມີຄວາມສຸກກັບບໍລິສັດຂອງກັນແລະກັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຊື່ສັດແລະກົງໄປກົງມາ. ເປັນຄົນຈິງໃຈ ແລະທະນຸຖະໜອມເຊິ່ງກັນ ແລະ ກັນ ແຕ່ຈົ່ງເປັນຄົນຂອງຕົນເອງ ແລະ ພັກຜ່ອນຢູ່ຫ່າງໆຈາກກັນເປັນປະຈຳ.

ການບໍ່ມີຕົວຕົນເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈທີ່ເຕີບໃຫຍ່ເປັນທີ່ຮັກແພງແລະສາມາດປະຕິບັດຜົນປະໂຫຍດຂອງຕົນເອງເປັນເອກະລາດຈາກຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາຫວັງວ່າຈະໄດ້ເຫັນພວກເຂົາ, ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ເມື່ອພວກເຮົາກັບມາຮ່ວມກັນ.

ການບໍ່ຢູ່ນັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສົດຊື່ນ ແລະ ຫວນຄືນເຖິງເລື່ອງສຳຄັນໃນຊີວິດຂອງເຮົາ ແລະ ມັນສາມາດໝາຍຄວາມວ່າເຮົາມີຄວາມຊື່ນຊົມຍິນດີຕໍ່ການແຕ່ງງານທີ່ເຮົາເລືອກເຂົ້າມາ.

ເບິ່ງຄືກັນ:

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນເປັນສັນຍາໄລຍະຍາວແລະມັນໃຊ້ເວລາເພື່ອບໍາລຸງລ້ຽງ. ການເຫັນແກ່ຕົວຈະບໍ່ຊ່ວຍການແຕ່ງງານ. ມັນພຽງແຕ່ຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມເຈັບປວດແລະການບາດເຈັບ.

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເບິ່ງແຍງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ ເຮັດ​ໃຫ້​ການ​ແຕ່ງ​ງານ​ໃນ​ໄລ​ຍະ​ຍາວ​ຂອງ​ທ່ານ​ມີ​ຄວາມ​ສຸກ​ .

ເປັນຄົນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເປັນໄດ້ ແລະເຈົ້າຈະໃຫ້ໂອກາດການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດໄປຕະຫຼອດຊີວິດ.

ສ່ວນ: