7 ອາການຂອງການຫາຍໃຈແລະເຄັດລັບໃນການຟື້ນຟູຈາກມັນ

ວິທີການເມື່ອຍລ້າທາງດ້ານອາລົມສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານໂດຍລວມ

ໃນມາດຕານີ້



ຄວາມອິດເມື່ອຍທາງອາລົມບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນໂດຍບັງເອີນ. ມັນມັກເກີດຈາກຄວາມກົດດັນແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງລະບົບປະສາດ. ສະພາບຈິດໃຈທີ່ ໜ້າ ລຳ ຄານນີ້ສາມາດຢູ່ໄດ້ດົນຖ້າທ່ານບໍ່ຮັບຮູ້ອາການແລະເຮັດວຽກເພື່ອປິ່ນປົວຈາກມັນ.


ຜູ້ຊາຍທີ່ໂກງແລະຕົວະ

ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງມັກຈະມີຈິດໃຈແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອ່ອນເພຍເມື່ອພວກເຂົາໄດ້ປະຖິ້ມສິ່ງທີ່ພວກເຂົາພະຍາຍາມຢ່າງສຸດຄວາມສາມາດເພື່ອບັນລຸເປັນເວລາດົນນານ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈໄລ່ຈັບສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ ແລ້ວລົ້ມເຫລວ, ຫລືສິ່ງອື່ນໆຖ້າທ່ານເຮັດວຽກຢ່າງ ໜັກ ເພື່ອຍຶດຕິດກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ແຕ່ມັນກໍ່ຫາຍໄປທັນທີ - ສະຖານະການດັ່ງກ່າວສາມາດ ນຳ ທ່ານໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກລົມ.

ອາການສະຫາຍອອກແຮງ

ການຮູ້ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງດ້ານອາລົມບໍ່ແມ່ນ ໝາກ ຜົນທີ່ຍາກທີ່ຈະແຕກ. ອາການສະຫາຍທີ່ມີອາລົມຈະປາກົດ, ແລະທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ພວກເຂົາ. ຢ່າລະເລີຍສັນຍານຂອງການຖືກລະບາຍອາລົມ; ແທນທີ່ຈະ, ຄວນສັງເກດກ່ຽວກັບພວກມັນ.



ຄຸ້ນເຄີຍກັບຕົວທ່ານເອງດ້ວຍອາການອິດເມື່ອຍທີ່ອາລົມທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນກັບທ່ານ. ບາງສ່ວນຂອງເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

1. ການປ່ຽນແປງອາລົມຢ່າງໄວວາ

ໃນເວລາທີ່ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະຕິດຢູ່ກັບອາລົມທີ່ ໝັ້ນ ຄົງ, ແລະຖ້າວິທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກແລະວິທີທີ່ທ່ານຄິດຈະປ່ຽນແປງດຽວນີ້ແລະຕໍ່ມາ, ມັນອາດຈະເປັນເພາະວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ. ການປ່ຽນແປງຂອງໂປຣໄຟລສາມາດປະກົດຂື້ນເລື້ອຍໆ.

ສອງ.ບໍ່ມີການຄວບຄຸມ

ການຂາດແຮງຈູງໃຈຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າທາງດ້ານອາລົມ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເປົ້າ ໝາຍ ໃດທີ່ຈະບັນລຸໄດ້, ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີຫຍັງພິເສດກ່ຽວກັບຕົວທ່ານແລະຊີວິດຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍ່ເລີ່ມຕົກລົງໃນການ ທຳ ລາຍ.



3. ການເຈລະຈາທາງລົບແລະຄວາມສົງສານ

ຖ້າທ່ານຢຸດຄິດໃນແງ່ດີ, ແລະ negativity ອ້ອມຮອບທ່ານ ໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ດີ, ທ່ານສາມາດຈັດການກັບຄວາມອິດເມື່ອຍທາງອາລົມ.

ຖ້າທ່ານຕົກຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ທ່ານໄດ້ຍິນສຽງທີ່ບໍ່ມີຈາກຕົວທ່ານເອງ ສຳ ລັບທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ເວລາ, ທ່ານອາດຈະເປັນຄົນທີ່ ກຳ ລັງປະເຊີນກັບຄວາມອິດເມື່ອຍ, ຍ້ອນວ່າມັນຍາກທີ່ຈະສືບຕໍ່ໄປ.

4. ໝອກ ສະ ໝອງ ແລະບໍ່ມີການ ນຳ ໃຊ້

ສຸຂະພາບທາງດ້ານອາລົມແລະສຸຂະພາບຈິດແມ່ນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັນ. ຖ້າສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານມີຄວາມສ່ຽງ, ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ. ຄົນທີ່ມີອາລົມແລະຈິດໃຈ ໝົດ ແຮງມັກຈະສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນໃນເວລາພຽງ ໜ້ອຍ ດຽວ. ຈິດໃຈຂອງທ່ານສາມາດຕາຍໄດ້ທຸກເວລາຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍ.

5. ນອນບໍ່ຫຼັບ

ທ່ານສາມາດປະສົບກັບຄວາມວຸ້ນວາຍໃນການນອນຫລັບຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານອາລົມ. ນິໄສການນອນຂອງທ່ານສາມາດບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ. ທ່ານອາດຈະສູນເສຍເວລານອນຫລາຍຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ຫລືທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການນອນຫລັບເນື່ອງຈາກຄວາມອິດເມື່ອຍທາງອາລົມ.

ຖ້າມີອາການຊຶມເສົ້າເນື່ອງຈາກຄວາມອິດເມື່ອຍທາງດ້ານອາລົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດຕໍ່ຊົ່ວໂມງນອນຂອງທ່ານໄດ້.

6. ປ່ຽນຄວາມຢາກອາຫານ

ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານອາລົມ, ມັນສາມາດສະແດງອອກໃນສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ຢາກກິນຫລາຍຫລືກິນຫລາຍເກີນໄປ ຄວາມກົດດັນກິນ . ນີ້ຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະການເຫນັງຕີງຂອງນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ.

7. ຜົນກະທົບຂອງຄວາມ ສຳ ພັນ

ຄວາມສາມາດແລະຈຸດສຸມຂອງບຸກຄົນອາດຈະປ່ຽນໄປ, ເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງນະໂຍບາຍດ້ານການພົວພັນຈາກສົ້ນ ໜຶ່ງ. ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງອາດຈະສະແດງຄວາມບໍ່ສົນໃຈໃນການເຮັດວຽກ, ຍັງບໍ່ຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືເຫດການໃນຄອບຄົວ, ມີ ບັນຫາຄວາມນັບຖືຕົນເອງ , ແລະສະແດງອາການຂອງ ການຖອນຕົວທາງສັງຄົມ.

ວິທີການຟື້ນຕົວຈາກຄວາມອິດເມື່ອຍທາງອາລົມ

ວິທີການຟື້ນຕົວຈາກຄວາມອິດເມື່ອຍທາງອາລົມ

ມີຫລາຍວິທີ ສຳ ລັບວິທີການຈັດການກັບຄວາມອິດເມື່ອຍທາງອາລົມ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການເຕົ້າໂຮມຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ພຽງພໍເພື່ອປະກອບມີນິໄສ ໃໝ່ໆ ໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານເພື່ອການຟື້ນຕົວຈາກຄວາມອິດເມື່ອຍ.


ຊຶມເສົ້າແລະຄວາມໃຈຮ້າຍຕໍ່ຄູ່ສົມລົດ

1. ຢຸດເຊົາການແຊກແຊງລະຫວ່າງຄອບຄົວແລະວຽກ

ຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເມື່ອຍບໍ?

ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດກັບຕົວທ່ານເອງແມ່ນການປະສົມຊີວິດສ່ວນຕົວແລະວິຊາຊີບຂອງທ່ານ. ຊີວິດຂອງທ່ານເອງມີບັນຫາພຽງພໍທີ່ຈະລົບກວນທ່ານ, ແລະຊີວິດແບບມືອາຊີບຂອງທ່ານພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະຖິ້ມສິ່ງທ້າທາຍຫຼາຍໆຢ່າງໄປຕາມທາງຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານປົນພວກມັນ, ທ່ານ ກຳ ລັງຂຸດຂຸມຝັງສົບຂອງທ່ານເອງ.


ໃນເວລາທີ່ບໍ່ສິ້ນສຸດ alimony

2. ຢຸດເຮັດວຽກຫລາຍຊົ່ວໂມງ

ການເຮັດວຽກຢ່າງແຮງກ້າບໍ່ເຄີຍເປັນສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດ. ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກຫລາຍເກີນໄປ, ຍອມແພ້ອາຫານແລະການນອນຫລັບຂອງທ່ານ, ແລະບໍ່ແມ່ນຫຍັງ, ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດບໍ່ພໍໃຈກັບຕົວທ່ານເອງ. ພຽງແຕ່ ທຳ ລາຍນິໄສທີ່ ໜ້າ ຮັກນີ້ແລະ ປະຕິຮູບນິໄສສຸຂະພາບ ການເຮັດວຽກເປັນໄລຍະເວລາທີ່ ຈຳ ກັດ.

3. ຢຸດບໍ່ສົນໃຈຕົວເອງ

ເມື່ອທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຫຼາຍກ່ວາທີ່ພຽງພໍ ສຳ ລັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ທ່ານລືມທີ່ຈະເບິ່ງແຍງຕົວເອງ. ທ່ານບໍ່ຮູ້ມັນໃນເວລາທໍາອິດ, ແຕ່ວ່ານີ້ກໍ່ເກີດຂື້ນເປັນຄວາມບໍ່ສົນໃຈທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ. ທ່ານຄວນໃຫ້ເວລາແລະຄວາມເອົາໃຈໃສ່ພຽງພໍກັບຕົວເອງ. ການຮັກຕົວເອງເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຄືກັບການຮັກຄົນອື່ນ.

ໃນວິດີໂອຂ້າງລຸ່ມນີ້, Emma McAdam ວິທີການຢຸດເຊົາການຮ້າຍຫລວງຫລາຍແລະສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດແທນ. ຄຳ ແນະ ນຳ ໜຶ່ງ ຂອງນາງແມ່ນການກະຕຸ້ນຕົວເອງໂດຍສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການແທນທີ່ຈະເພິ່ງພາອາໄສສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢ້ານ. ຊອກຫາເພີ່ມເຕີມຂ້າງລຸ່ມນີ້:

4. ຊອກຫາຜູ້ໄກ່ເກ່ຍເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມຂັດແຍ້ງຄອບຄົວຂອງທ່ານ

ມັນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະອາໄສຢູ່ໃນເຮືອນທີ່ລົບກວນບ່ອນທີ່ທ່ານມີຂໍ້ຂັດແຍ່ງທີ່ເພີ່ມຂື້ນກັບຄົນທີ່ທ່ານສົນໃຈ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມກົດດັນທີ່ສຸດແລະຄວາມອິດເມື່ອຍ.

ສະນັ້ນ, ຄວາມກົດດັນເຮັດໃຫ້ທ່ານເມື່ອຍບໍ?

ດີ, ໃນຊ່ວງເວລາ, ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຫາຍໃຈໃນອາກາດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມແຄ້ນໃຈແລະຄວາມວຸ້ນວາຍ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຢຸດເຊົາການທໍລະມານຕົວເອງຕໍ່ສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນຈອກຊາຂອງທ່ານ, ແທນທີ່ຈະ, ພະຍາຍາມແລະຫາຜູ້ໄກ່ເກ່ຍເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມອ້ວນໃນຄອບຄົວ.

ຖ້າສະຖານະການກາຍເປັນເລື່ອງທີ່ ໜັກ ເກີນໄປ, ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ການປິ່ນປົວຄວາມອິດເມື່ອຍຈາກອາລົມຈາກແພດ ບຳ ບັດທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງແລະເລີ່ມເຫັນຊີວິດໃນຄວາມສະຫວ່າງ ໃໝ່.