ວິທີການສາມາດຊ່ວຍປະຢັດ ສຳ ພັນແບບມີສ່ວນຮ່ວມ?

ສາມາດຊ່ວຍປະຢັດຄວາມ ສຳ ພັນລະຫັດໄດ້

ໃນມາດຕານີ້

ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າກຸນແຈ ສຳ ຄັນຂອງຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ມີຄວາມສຸກແມ່ນການຊອກຫາການປະນີປະນອມເມື່ອສິ່ງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.

ແຕ່ມີຫຍັງເກີດຂື້ນເມື່ອຄູ່ຮ່ວມງານຄົນ ໜຶ່ງ ພົບວ່າພວກເຂົາ ກຳ ລັງປະນີປະນອມຫລາຍເກີນໄປ? ພວກເຂົາພົບເຫັນຕົວເອງເອົາໃຈໃສ່ເບິ່ງແຍງຕົນເອງ, ມີມິດຕະພາບ, ແມ່ນແຕ່ຕົວຕົນຢູ່ ໜ້າ ຫລັງ, ໃຫ້ກຽດຄູ່ຄອງຂອງຕົນເອງຫຼາຍກວ່າຕົນເອງ. ນັກຈິດຕະສາດມີຊື່ ສຳ ລັບຄວາມ ສຳ ພັນແບບນີ້: ຄວາມ ສຳ ພັນລະຫັດ .

ຄວາມ ສຳ ພັນລະຫັດແມ່ນຫຍັງ?

ທ່ານດຣ Shawn Burn , ຜູ້ຊ່ຽວຊານຜູ້ທີ່ໄດ້ຂຽນກ່ຽວກັບການເຂົ້າລະຫັດ, ແລະອະທິບາຍເຖິງຄວາມ ສຳ ພັນດັ່ງກ່າວດັ່ງນີ້:

ໃນສາຍພົວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຄູ່ຮ່ວມງານທັງສອງຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມສະ ເໝີ ພາບເມື່ອເວົ້າເຖິງການເບິ່ງແຍງເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ແລະພວກເຂົາທັງສອງຮັກສາຄວາມເປັນເອກະລັກຂອງຕົນເອງ.

ຄວາມ ສຳ ພັນລະຫັດມີລັກສະນະຄືແນວໃດ?

ໃນຄວາມ ສຳ ພັນລະຫັດ, ຄູ່ຮ່ວມລະຫັດທີ່ ກຳ ນົດຕົວເອງໂດຍຄວາມ ສຳ ພັນແລະຈະເຮັດຫຍັງກໍ່ຕາມເພື່ອຈະຢູ່ໃນມັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເປັນພິດ.

ພວກເຂົາຮັບຜິດຊອບທຸກວຽກງານຂອງຄວາມ ສຳ ພັນໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະກາຍເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຕໍ່ຄູ່ນອນຂອງພວກເຂົາ. ພວກເຂົາຄິດວ່າໂດຍການເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເປັນຫ່ວງເປັນໄຍ, ຄູ່ນອນຂອງພວກເຂົາຈະເພິ່ງພາອາໄສພວກເຂົາແລະບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະປ່ອຍພວກເຂົາ.

ທ່ານຢູ່ໃນຄວາມ ສຳ ພັນລະຫັດບໍ? ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານຢູ່ໃນຄວາມ ສຳ ພັນລະຫັດ, ຖາມຕົວທ່ານເອງຕໍ່ໄປນີ້ ຄຳ ຖາມ :

  1. ທ່ານມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າບໍ?
  2. ທ່ານມີບັນຫາໃນການ ກຳ ນົດເຂດແດນແລະບັງຄັບໃຊ້ບໍ?
  3. ເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ສະແດງຄວາມຍິນດີ, ສະ ເໝີ ໄປເປັນຜູ້ ທຳ ອິດທີ່ອາສາສະ ໝັກ ສຳ ລັບສິ່ງຕ່າງໆ, ເວົ້າສະ ເໝີ ບໍ?
  4. ທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການລະບຸຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານບໍ?
  5. ທ່ານເຫັນຄຸນຄ່າການອະນຸມັດຈາກຄູ່ນອນຂອງທ່ານຫຼາຍກວ່າການອະນຸມັດດ້ວຍຕົນເອງບໍ?
  6. ທ່ານມີບັນຫາການສື່ສານບໍ?
  7. ອາລົມຂອງທ່ານ, ຄວາມສຸກແລະຄວາມໂສກເສົ້າແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍອາລົມຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານບໍ?
  8. ທ່ານໄດ້ໃຊ້ເວລາເປັນພິເສດໃນເວລາກາງເວັນເພື່ອຄິດກ່ຽວກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານບໍ?
  9. ທ່ານຖາມຄູ່ຮັກຂອງທ່ານຢູ່ສະ ເໝີ ວ່າເຂົາເຈົ້າຮັກທ່ານບໍ?
  10. ທ່ານຊອກຫາຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງຈາກຄູ່ນອນຂອງທ່ານບໍວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ປະຖິ້ມທ່ານ?
  11. ທ່ານເອົາຄູ່ນອນຂອງທ່ານໃສ່ທາງຍ່າງ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາ ເໝາະ ສົມບໍ?
  12. ທ່ານມີຂໍ້ແກ້ຕົວ ສຳ ລັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ຄືເມື່ອພວກເຂົາລືມເຮັດບາງສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຂໍໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດ?
  13. ທ່ານກັງວົນໃຈບໍຖ້າຄູ່ນອນຂອງທ່ານບໍ່ຕອບຂໍ້ຄວາມຫລືອີເມວຂອງທ່ານທັນທີ?

Codependency ແລະສາຍພົວພັນຄວາມຮັກ

ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຢູ່ໃນຄວາມ ສຳ ພັນແບບໂຣແມນຕິກ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງລະບຸບົດບາດຂອງທ່ານ.

ໜຶ່ງ ໃນພວກທ່ານຈະເປັນຜູ້ໃຫ້, ຜູ້ທີ່ເຮັດທຸກສິ່ງທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ - ແລະຜູ້ ໜຶ່ງ, ຜູ້ຮັກສາ, ແລະຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ເອົາໃຈໃສ່ເບິ່ງແຍງທຸກຢ່າງ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສ້າງຄວາມ ສຳ ພັນຄືນ ໃໝ່ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີຄວາມສະ ເໝີ ພາບ, ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເຮັດວຽກກັບຜູ້ຮັກສາຄູ່ເພື່ອປ່ຽນແປງພຶດຕິ ກຳ ທີ່ຝັງຢູ່ຂອງທ່ານ.

ພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງພວກເຂົາ, ເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ບົດບາດຂອງເຈົ້າມີຄວາມສົມດຸນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມ ສຳ ພັນມີຫລາຍຂື້ນແລະເອົາໃຈໃສ່ຈາກທັງສອງຄູ່.

ສະນັ້ນ, ເຮັດແນວໃດເພື່ອຢຸດການເປັນຄົນ ຈຳ ກັດໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ?

ສະນັ້ນ, ເຮັດແນວໃດເພື່ອຢຸດການເປັນຄົນ ຈຳ ກັດໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ?

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຮັບຮູ້ວ່າເປັນ ຈຳ ກັດ ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານເປັນຄົນບໍ່ດີ.

ເຈົ້າຫາກໍ່ ດຳ ລົງຊີວິດແບບຕິດຕົວທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮຽນມາຕັ້ງແຕ່ຍັງເປັນເດັກນ້ອຍ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ທັດສະນະທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຄວາມຮັກ, ຄວາມຮັກນັ້ນ ໝາຍ ເຖິງການເບິ່ງແຍງຄົນອື່ນຢ່າງສົມບູນ, ຫຼືວ່າພວກເຂົາຈະ ໜີ ໄປ.

ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະຢຸດເຊົາການເປັນ codependent ໃນການພົວພັນຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມຄໍາແນະນໍາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

  1. ໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາ
  2. ໃຊ້ເວລາບາງຢ່າງ“ ຂ້ອຍ”, ຊ່ວຍເສີມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົວເອງ
  3. ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການສື່ສານ ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມປາດຖະ ໜາ ຂອງທ່ານເອງ
  4. ປະຕິບັດຄວາມຊື່ສັດສົມບູນກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ
  5. ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ພັນພາຍນອກຂອງທ່ານ; ມິດຕະພາບແລະພັນທະບັດຄອບຄົວຂອງທ່ານ
  6. ຕັດສິນໃຈເອງ ໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານຫຼືຂໍຄວາມເຫັນດີເຫັນພ້ອມຈາກການຕັດສິນໃຈ; ຢຸດຖາມພວກເຂົາ. ເຖິງແມ່ນວ່າ ສຳ ລັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ລຽບງ່າຍຄື“ ຂ້ອຍຄວນນຸ່ງເຄື່ອງຫຍັງໃນງານລ້ຽງຂອງເຈົ້າໃນຄືນນີ້?” ທ່ານສາມາດຕັດສິນໃຈດ້ວຍຕົວເອງໄດ້!
  7. ເປັນການຍື່ນຍັນ. ຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແລະຍຶດ ໝັ້ນ ໃນສິ່ງນັ້ນ
  8. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງມີຄວາມສຸກ. ຢ່າມອງໄປຫາຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເພື່ອຄວາມສຸກຂອງຕົວເອງ; ສ້າງນີ້ຕົວທ່ານເອງ
  9. ຮັບຮູ້ວ່າມັນບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຄາດຫວັງວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານຈະເປັນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດເປັນແມ່ຂອງທ່ານ, ພໍ່ຂອງທ່ານ, ລູກຂອງທ່ານ, ເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານຫຼືສິດຍາພິບານຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະມີມິດຕະພາບພາຍນອກແລະເຮັດໃຫ້ສາຍພົວພັນຂອງທ່ານ ແໜ້ນ ແຟ້ນກັບຄອບຄົວແລະຊຸມຊົນຂອງທ່ານເອງ.

ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫາຍຕົວຈາກການເປັນຄົນ ຈຳ ກັດ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເບິ່ງແຍງຕົວເອງ.

ຮັກຕົວເອງກັບຄວາມຮັກແບບທີ່ທ່ານຄາດຫວັງຈາກຄູ່ຄອງ. ມີຄວາມກະລຸນາຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ, ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ ສຳ ລັບວຽກທີ່ເຮັດໄດ້ດີ.

ຮູ້ວ່າຖ້າຄູ່ນອນຂອງທ່ານຕັດສິນໃຈອອກຈາກຄວາມ ສຳ ພັນ, ທ່ານກໍ່ຈະດີ.

ໂລກຈະບໍ່ຢຸດ ໝູນ ວຽນແລະທ່ານຈະສືບຕໍ່ພັດທະນາການເຕີບໂຕສ່ວນຕົວຂອງທ່ານເອງ.

ນີ້ແມ່ນສ່ວນ ສຳ ຄັນຂອງຂະບວນການກູ້ຄືນລະຫັດ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ ສຳ ລັບນັກຫັດຖະ ກຳ ສອງຄົນທີ່ຈະມີຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ດີບໍ?

ໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ມັນອາດເບິ່ງຄືວ່ານີ້ແມ່ນຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.

ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ຜູ້ໃຫ້ທີ່ເພີດເພີນກັບການເບິ່ງແຍງຄູ່ຮັກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະຜູ້ຮັກສາຄວາມຮັກວ່າຄົນອື່ນ ກຳ ລັງວາງເຂົາຢູ່ເທິງຕຽງ.

ແຕ່ວ່າໃນໄລຍະເວລາ, ຜູ້ໃຫ້ຈະເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນເພື່ອກຽດຊັງຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາ ກຳ ລັງຍົກທັງ ໜັກ , ເວົ້າທາງດ້ານອາລົມ.

ແລະຜູ້ບັນຍັດອາດຈະຖືວ່າຄູ່ນອນຂອງລາວເປັນຄົນອ່ອນແອແລະເປັນຄົນທີ່ຫຼອກລວງໄດ້.

ນີ້ບໍ່ແມ່ນສະຖານະການທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຊອກຫາຕົວເອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາສາມາດພົບເຫັນຕົວຢ່າງຂອງຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວເຊິ່ງໄດ້ເກີດຂື້ນມາເປັນເວລາຫລາຍປີທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບພວກເຮົາ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້: ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າການພົວພັນເຫຼົ່ານີ້ເປັນໄລຍະຍາວ, ມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກເຂົາມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ການພົວພັນແບບ ຈຳ ກັດຢູ່ບໍ? ຜູ້ເຂົ້າລະຫັດສອງຄົນສາມາດມີຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ດີບໍ?

ການພົວພັນແບບ ຈຳ ກັດ ສາມາດຄົງຕົວໄດ້, ແຕ່ວ່າມັນອາດຈະແມ່ນວ່າທັງສອງຄົນມີສ່ວນຮ່ວມແມ່ນ ກຳ ລັງໃຈບາງສ່ວນໃນຄວາມໂກດແຄ້ນພາຍໃນຄວາມແຕກຕ່າງຂອງບົດບາດທີ່ແຕ່ລະຄົນອາໄສຢູ່ໃນຄວາມ ສຳ ພັນ.

ສ່ວນ: