ວິ​ທີ​ການ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ຫຼັງ​ຈາກ​ມື້​ທີ່​ຍາວ​ນານ​ຂອງ​ການ​ຢູ່​ເຮືອນ​ພໍ່​ແມ່​

ວິ​ທີ​ການ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ຫຼັງ​ຈາກ​ມື້​ທີ່​ຍາວ​ນານ​ຂອງ​ການ​ຢູ່​ເຮືອນ​ພໍ່​ແມ່​ ການເປັນພໍ່ແມ່ຕ້ອງການວຽກໜັກຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອເວົ້າເຖິງການດຸ່ນດ່ຽງການລ້ຽງລູກດ້ວຍການຮັກສາຊີວິດສັງຄົມ, ຕິດຕາມວຽກງານຂອງເຈົ້າ, ແລະ - ສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ບໍ່ຄວນປະຖິ້ມສຸຂະພາບທາງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ.

ໃນບົດຄວາມນີ້

ນີ້ແມ່ນການດຸ່ນດ່ຽງທີ່ເຄັ່ງຄັດຍ້ອນວ່າພວກເຮົາມັກຈະຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງພວກເຮົາ ໜ້າ​ທີ່​ຂອງ​ພໍ່​ແມ່ ຫຼາຍກວ່າການຮັບປະກັນວ່າພວກເຮົາສາມາດສ້າງຂື້ນສໍາລັບຄວາມກົດດັນຂອງການເປັນພໍ່ແມ່.

ອັນນີ້ຍິ່ງຈະແຈ້ງຂຶ້ນສຳລັບພໍ່ແມ່ທີ່ພັກເຊົາຢູ່ເຮືອນທີ່ເຮັດວຽກເປັນອິດສະຫຼະທາງໄກ ຫຼື ເນັ້ນໃສ່ຄອບຄົວ ແລະ ເຕັມເວລາຢູ່ເຮືອນ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະບໍລິໂພກໂດຍປົກກະຕິ, ທັງດີແລະບໍ່ດີ, ຂອງການເປັນພໍ່ແມ່.

ເຮັດວຽກປະຈໍາວັນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເດັກນ້ອຍປະຕິບັດຕາມຕາຕະລາງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະຮັບມືກັບເຫດການສຸກເສີນໃດໆທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ.

ທັງ​ຫມົດ​ນີ້​ສາ​ມາດ​ນໍາ​ໄປ​ສູ່​ການ​ລະ​ເລີຍ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​. ໃນ​ຕອນ​ທ້າຍ​ຂອງ​ແຕ່​ລະ​ມື້​, ທ່ານ​ຮູ້​ສຶກ​ເມື່ອຍ​ເກີນ​ໄປ (ທັງ​ອາ​ລົມ​ແລະ​ທາງ​ຮ່າງ​ກາຍ​) ເພື່ອ​ໃຫ້​ລາງ​ວັນ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ 'ເວລາຂອງຂ້ອຍ' ເພື່ອເຕີມຫມໍ້ໄຟຂອງພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານ.

ມີ​ຫຼາຍ ວິ​ທີ​ການ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​, ແລະສ່ວນໃຫຍ່ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນກິດຈະກໍາທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍ. ຮ່າງ ກາຍ ຂອງ ພວກ ເຮົາ ແມ່ນ ມີ ສາຍ ແຂງ ທີ່ ຈະ ພັກ ຜ່ອນ ບ່ອນ ທີ່ ພວກ ເຂົາ ເຈົ້າ ສາ ມາດ ຊອກ ຫາ ມັນ ເພື່ອ ວ່າ ພວກ ເຮົາ ສາ ມາດ bounce ກັບ ຄືນ ໄປ ບ່ອນ ໂດຍ ບໍ່ ມີ ການ ອອກ ຄວາມ ພະ ຍາ ຍາມ ຫຼາຍ.

1. ນອນຫຼັບ

ການເລື່ອນໄວແມ່ນວິທີການທີ່ພະຍາຍາມແລະທົດສອບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງທັງຫມົດ. ການອຸທິດເວລາເລັກນ້ອຍເພື່ອ ພັກຜ່ອນຕາຂອງທ່ານໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ງຽບສະຫງົບ ສາມາດປ່ຽນຈິດໃຈທັງໝົດຂອງເຈົ້າ.

ເອົາຫູຟັງຊິລິໂຄນຄູ່, ໜ້າກາກຕາ, ແລະບ່ອນເຊື່ອງ. ເຈົ້າຈະຕື່ນຂຶ້ນມາດ້ວຍຄວາມສົດຊື່ນ ແລະ ກຽມພ້ອມອີກຄັ້ງສຳລັບໜ້າທີ່ການເປັນພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າ.

ການ hack ຊີວິດທີ່ຍັງສາມາດເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານແມ່ນການດື່ມກາເຟກ່ອນນອນຂອງທ່ານ. ດ້ວຍວິທີນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້ຈາກການນອນຫຼັບຈຸລະພາກ (ລະຫວ່າງ 15-30 ນາທີ) ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການນອນຫຼັບເກີນໄປ.

2. ວີດີໂອເກມ

ແມ່ຍິງທີ່ມີລູກໃຊ້ຄອມພິວເຕີ

ຖ້າເດັກນ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້, ເຈົ້າກໍ່ເຮັດໄດ້! ຄົນລຸ້ນເກົ່າເບິ່ງວີດີໂອເກມເປັນກິດຈະກຳທີ່ບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈສຳລັບເຂົາເຈົ້າ. ອັນ​ນີ້​ບໍ່​ສາ​ມາດ​ຈະ​ຜິດ​ພາດ​ຫຼາຍ​ກວ່າ​ນັ້ນ​.

ເມື່ອຄົນອາຍຸສູງຂື້ນ, ວຽກອະດິເລກສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຂົາມັກຈະມີອາກາດຂອງ passivity ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ (ເບິ່ງຮູບເງົາ, ລາຍການໂທລະພາບ, ກິລາ, ແລະອື່ນໆ). ວິດີໂອເກມມີການປະກອບສ່ວນໂດຍກົງຈາກທັງການສະທ້ອນ ແລະສະຕິປັນຍາຂອງເຈົ້າ.

ນີ້ແມ່ນການລົບກວນຍິນດີຕ້ອນຮັບຈາກກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ແລະຂຶ້ນກັບການເລືອກເກມຂອງທ່ານ, ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ ບັນ​ເທົາ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຮັກສາສະຫມອງຂອງທ່ານແຫຼມ.

ສະນັ້ນເມື່ອເດັກນ້ອຍນອນຫລັບ, ເອົາເຄື່ອງຄວບຄຸມຄອນໂຊເກມຂອງເຈົ້າຂຶ້ນ ແລະໃສ່ເກມມ່ວນໆ. ມັນອາດຈະເຫັນວ່າເຈົ້າເກັ່ງກວ່າທີ່ເຈົ້າຄິດ!

ເບິ່ງ:

3. ລອງຜະລິດຕະພັນ cannabidiol (CBD).

ໃນຂະນະທີ່ນິຕິກໍາອ້ອມຂ້າງ cannabis ໄດ້ກາຍເປັນຄວາມອ່ອນໂຍນຫຼາຍ, ຜະລິດຕະພັນ CBD ກໍາລັງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ. ຜະລິດຕະພັນ cannabis ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະພະຍາຍາມ cannabis ສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີການໄດ້ຮັບສູງຕົວຈິງ. ພວກເຂົາຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກັງວົນ, ປັບປຸງການນອນ, ແລະຈັດການ ເຈັບ .

ຜະລິດຕະພັນ CBD ມາໃນຫຼາຍຮູບແບບ, ລວມທັງ ກິນໄດ້ , lotions, ແລະແມ້ກະທັ້ງລະເບີດອາບນ້ໍາ. ດ້ວຍຜົນກະທົບທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາດົນໃນການເຕະ, ພວກມັນເຫມາະສໍາລັບພໍ່ແມ່ທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກມື້ດົນນານ. ມັນງ່າຍດາຍຄືກັບການກິນ gummy ທີ່ແຊບໆຫຼືຖິ້ມລະເບີດອາບນ້ໍາໃສ່ອ່າງອາບນ້ໍາຂອງເຈົ້າ.

ຜະລິດຕະພັນ cannabidiol ຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນມີຢູ່ໃນອອນໄລນ໌ແລະຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາ, ແລະພວກເຂົາສາມາດເຮັດໄດ້ ເພີ່ມຊັ້ນເພີ່ມເຕີມຂອງການຜ່ອນຄາຍ ຕໍ່​ການ​ເຮັດ​ວຽກ​ທີ່​ເຄັ່ງ​ຕຶງ​ຂອງ​ເຈົ້າ.

4. ອອກກໍາລັງກາຍ

ຜູ້ຍິງແລະເດັກນ້ອຍເຮັດໜ້າຕະຫຼົກ

ການອອກກຳລັງກາຍອາດຟັງຄືເປັນການຕອບໂຕ້ທີ່ເຂົ້າໃຈງ່າຍສຳລັບພໍ່ແມ່ທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຄິດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍອາດຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຜ່ອນຄາຍ.

ການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຖືກພິສູດທາງວິທະຍາສາດເພື່ອປ່ອຍ endorphins, ຮໍໂມນທີ່ມີຄວາມສຸກຂອງພວກເຮົາ. ສົມທົບກັບຄວາມພໍໃຈທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງສາຍຕາຂອງຕົວທ່ານເອງໃນກະຈົກ, ນີ້ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ de-stressor ທີ່​ຍິ່ງ​ໃຫຍ່​.

ໃນ​ຂະ​ນະ​ທີ່​ມັນ​ບໍ່​ໄດ້​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ທີ່​ຈະ​ເປັນ​ບາງ​ສ່ວນ​, ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ແມ່ນ​ເປັນ​ວິ​ທີ​ທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ປະ​ລາດ​ເພື່ອ de-stress ໄດ້​. ເມື່ອທ່ານເຂົ້າໄປໃນນິໄສຂອງການສໍາເລັດມື້ທີ່ຍາວນານດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອຸທິດຕົນ, ມັນຈະກາຍເປັນສິ່ງເສບຕິດ - ແລະສຸຂະພາບດີ - ກວ່າຢາໃດໆ.

5. ການເຮັດສວນ

ການເຮັດສວນແມ່ນອີກປະການຫນຶ່ງ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ດີ. ພວກເຮົາມັກເຮັດສວນເພາະວ່າມັນເປັນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຫັນຫມາກໄມ້ຂອງແຮງງານຂອງພວກເຮົາ. ການຢູ່ຂ້າງນອກ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຢູ່ໃນສວນຫລັງບ້ານ, ຍັງຊ່ວຍໄດ້ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນ.

ຊອກຫາພື້ນທີ່ເລັກນ້ອຍສໍາລັບຕົວທ່ານເອງແລະເລືອກເອົາສິ່ງທີ່ສາມາດກິນໄດ້ເພື່ອປູກ. ເລືອກສໍາລັບການປູກພືດທີ່ເລີ່ມຕົ້ນງ່າຍ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງການການບໍາລຸງຮັກສາຕ່ໍາແລະບໍ່ perish ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກໂປມ, ແລະສະຕໍເບີຣີແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານໃນທີ່ສຸດເກັບກໍາຜົນໄດ້ຮັບຂອງຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນວິທີການ de-stressing ທີ່ນິຍົມອື່ນ: ປຸງອາຫານ!

ສະຫຼຸບ

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ບາງຕົວຢ່າງຂອງວິທີທີ່ທ່ານສາມາດລົມລົງຫຼັງຈາກມື້ທີ່ຍາວນານຂອງການດູແລເຮືອນຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຊອກຫາວິທີການທີ່ເຫມາະສົມກັບບຸກຄະລິກກະພາບຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ.

ຢ່າປະໝາດຕົນເອງ ເພາະມັນຈະທຳລາຍຊີວິດສັງຄົມ, ຄອບຄົວ ແລະ ອາຊີບຂອງເຈົ້າ.

ສ່ວນ: