ວິທີທີ່ຈະຮູ້ສຶກໃກ້ຊິດແລະເຊື່ອມໂຍງກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ

ມັນເປັນ ທຳ ມະຊາດຂອງພວກເຮົາທີ່ຢາກມີຄວາມຮູ້ສຶກໃກ້ຊິດແລະຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ອື່ນ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງບາງສິ່ງບາງຢ່າງກໍ່ສາມາດເກີດຂື້ນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດສ້າງຄວາມໃກ້ຊິດນີ້ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

ການສ້າງຄວາມໃກ້ຊິດກັບຄົນທີ່ທ່ານສາມາດແບ່ງປັນຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມຄິດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານແມ່ນສິ່ງທີ່ນັກ ບຳ ບັດອ້າງເຖິງຄວາມໃກ້ຊິດທາງດ້ານອາລົມ. ຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ທາງດ້ານອາລົມສາມາດມີຢູ່ລະຫວ່າງ ໝູ່ ເພື່ອນແລະໃນສາຍ ສຳ ພັນທາງເພດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຄວາມສຸກ, ສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບຂອງມະນຸດແຕ່ບາງຄັ້ງຄວາມສາມາດຂອງເຮົາທີ່ຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ມີອາລົມຈິດກໍ່ພິການ.

ສາມປັດໃຈທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຄວາມໃກ້ຊິດທາງດ້ານອາລົມແມ່ນ:

1. ຄວາມໄວ້ວາງໃຈ - ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຄວາມຮູ້ສຶກໄວ້ວາງໃຈກັບຄົນອື່ນເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກປອດໄພໃນການເປີດໃຈເຂົາເຈົ້າ. ຄວາມໄວ້ວາງໃຈແມ່ນ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບການແບ່ງປັນແລະເຊື່ອມຕໍ່. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວບັນຫາໃນຄວາມໄວ້ວາງໃຈມັກຈະເກີດຈາກຄົນທີ່ບໍ່ສາມາດໄວ້ວາງໃຈໄດ້, ແທນທີ່ຈະແມ່ນຄົນອື່ນທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖື.

2. ຄວາມປອດໄພ - ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຮູ້ສຶກປອດໄພພາຍໃນຕົວເອງແລະໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານເພື່ອຈະສາມາດໄວ້ວາງໃຈໄດ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກປອດໄພ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເປີດໃຈເພື່ອໄວ້ວາງໃຈຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ.

3. ລະດັບສູງຂອງການເປີດເຜີຍແລະຄວາມໂປ່ງໃສ - ລະດັບສູງຂອງການເປີດເຜີຍແລະຄວາມໂປ່ງໃສແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການພັດທະນາຄວາມໃກ້ຊິດທີ່ແທ້ຈິງບໍ່ວ່າຈະເປັນກັບເພື່ອນຫຼືຄູ່ຄອງ. ຄວາມປອດໄພແລະຄວາມໄວ້ວາງໃຈແມ່ນພື້ນຖານເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມສະດວກສະບາຍໃນການມີລະດັບສູງຂອງການເປີດເຜີຍແລະຄວາມໂປ່ງໃສ.

ມັກຖືກເບິ່ງຂ້າມ, ສາເຫດຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມປອດໄພແລະຄວາມສາມາດໃນການໄວ້ວາງໃຈຄົນເຮົາແມ່ນມີຄວາມບົກຜ່ອງໃນຫຼາຍໆຄົນແມ່ນຍ້ອນ ເຈັບ . ຄວາມເຈັບປວດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງໃນສະ ໝອງ ເຊິ່ງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານອາລົມ, ພຶດຕິ ກຳ ແລະການຄິດ. ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າຄວາມເຈັບປວດແມ່ນເປັນເຫດການທີ່ ໜ້າ ເສົ້າເຊັ່ນ: ອຸບັດຕິເຫດ, ການ ທຳ ຮ້າຍທາງເພດ, ຫຼືເປັນພະຍານໃນເຫດການທີ່ ໜ້າ ຢ້ານ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄຳ ນິຍາມຕົວຈິງຂອງຄວາມເຈັບປວດແມ່ນກວ້າງຂວາງຫຼາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດບາງຢ່າງຫຼືບາງຮູບແບບອື່ນ. ຄວາມເຈັບປວດໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດວ່າເປັນປະສົບການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຫຼືບໍ່ພໍໃຈເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາທາງຈິດຫຼືອາລົມໃນບາງຄົນເປັນປົກກະຕິໃນບາງເວລາຫຼັງຈາກເຫດການທີ່ລົບກວນຫຼືເຫດການຕ່າງໆ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແບບອື່ນ.

ໃນຂະນະທີ່ປະສົບການເຈັບປວດບາງຢ່າງສາມາດນໍາໄປສູ່ສະພາບການທີ່ເອີ້ນວ່າ ຄວາມຜິດປົກກະຕິຫລັງການເຈັບປວດ (PTSD) , ມີຫລາຍໆຮູບແບບຂອງຄວາມເຈັບປວດຄືກັບວ່າມີພໍ່ແມ່ທີ່ຄວບຄຸມເກີນໄປ, ສຳ ຄັນ, ຫລືດູຖູກ; ຖືກຂົ່ມເຫັງຢູ່ໂຮງຮຽນ; ຫຼືມີຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຫຍາບຄາຍເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວົງຈອນເສັ້ນປະສາດໃນສະ ໝອງ ໃນແບບດຽວກັນໂດຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຜົນຕໍ່ PTSD. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນວ່າຄົນທີ່ປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດສາມາດຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະໄວ້ໃຈຄົນແລະຮູ້ສຶກປອດໄພໂດຍທົ່ວໄປ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ ສຳ ລັບຄົນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ຈະພັດທະນາຄວາມໃກ້ຊິດທາງດ້ານອາລົມທີ່ແທ້ຈິງໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງພວກເຂົາ.

ທ່ານສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດ, ຮູ້ສຶກບໍ່ປອດໄພ, ຫລືບໍ່ສາມາດໄວ້ໃຈຄົນ?

ມີການປິ່ນປົວພື້ນຖານທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວໂຣກ PTSD, ເອີ້ນວ່າ ການປິ່ນປົວດ້ວຍ EMDR (ຢືນ ສຳ ລັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕາການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕາ, ແລະມັນໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວຄົນທີ່ມີອາການເຈັບທຸກປະເພດແລະຄວາມຮຸນແຮງ). ການປິ່ນປົວດ້ວຍ EMDR ເຮັດວຽກໂດຍການ ນຳ ໃຊ້ການກະຕຸ້ນຂອງສະ ໝອງ ສອງຝ່າຍ, ໂດຍຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວຂອງສາຍຕາ, ສຽງ, ຫລືປາດຢາງ, ເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມກັງວົນໃຈ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ການສູນເສຍແລະຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈ. ຂະບວນການນີ້ຍັງສ້ອມແປງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໄວ້ວາງໃຈແລະຄວາມປອດໄພເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄົນພັດທະນາຄວາມ ສຳ ພັນທາງຈິດໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ການຮັກສາຄວາມເຈັບປວດສາມາດຊ່ວຍແກ້ໄຂສິ່ງກີດຂວາງຕ່າງໆໃຫ້ກັບຄວາມໃກ້ຊິດທາງດ້ານອາລົມ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການມີຄວາມຮູ້ສຶກໃກ້ຊິດແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນທ່ານອາດຈະຕ້ອງການປຶກສາຫາລືກັບບັນດາທ້ອງຖິ່ນຫຼື online EMDR therapist ຫຼືຊ່ຽວຊານດ້ານການບາດເຈັບ ເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານມີອາການເຈັບທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ.

ສ່ວນ: