ປັບປຸງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານກັບສະຕິແລະສະມາທິ

'ສະຕິ ໝາຍ ເຖິງການເອົາໃຈໃສ່ໂດຍສະເພາະໃນຈຸດປະສົງປັດຈຸບັນທີ່ບໍ່ແມ່ນການຕັດສິນ.' Jon Kabat-Zinn

ໃນມາດຕານີ້

• ທ່ານເຄີຍເຫັນພະຍານຄົນທີ່ແກ້ໄຂຄູ່ຮັກບໍ?
• ວິທີການຫລີກລ້ຽງການເລືອກເອົາຄວາມຜິດໃນຄູ່ນອນຂອງທ່ານ
• ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຖືກກະຕຸ້ນ
• ການຕອບສະ ໜອງ ດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈຕໍ່ສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ
• ສະຕິເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮັບຮູ້
• ພວກເຮົາສາມາດແຂງກະດ້າງຕໍ່ຄົນທີ່ເຮົາຮັກຍ້ອນປະສົບການທີ່ບໍ່ດີໃນອະດີດ
• ສະຕິໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານຄວບຄຸມແລະປຸກຄວາມເມດຕາ
• ປະຕິບັດສະຕິແລະສະມາທິສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານໃນທາງບວກ

'ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງການນັ່ງສະມາທິບໍ່ແມ່ນການຄວບຄຸມຄວາມຄິດຂອງທ່ານ, ມັນແມ່ນການຢຸດໃຫ້ພວກເຂົາຄວບຄຸມທ່ານ.' Jon Andre

ສາມີຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍໃນປະຈຸບັນ ກຳ ລັງຮຽນຫ້ອງສະມາທິ ນຳ ກັນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍພະຍາຍາມສະມາທິ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານໄປຫ້ອງຮຽນສະມາທິຫລືດາວໂຫລດແອັບຝຶກສະມາທິ. ມັນສາມາດເປັນການປະຕິບັດການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຍັງມີຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ໃນໂລກທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວໄວເກີນໄປ. ການຝຶກສະມາທິສາມາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດທ່ານດີຂື້ນໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຄຽດ, ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີຊີວິດທີ່ແຂງແຮງ, ເພີ່ມຄວາມຮູ້ຕົນເອງ, ເພີ່ມຄວາມສຸກ, ສົ່ງເສີມການຍອມຮັບ, ເຮັດໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸຊ້າລົງແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບ cardiovascular ແລະພູມຕ້ານທານ. ໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍເອງ, ການນັ່ງສະມາທິໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍມີສະຕິແລະຮູ້ແຈ້ງໃນປັດຈຸບັນ. ມັນໄດ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີຄວາມຄິດ, ຄຳ ເວົ້າແລະການກະ ທຳ ຕໍ່ຄົນອື່ນຫລາຍຂື້ນ.

ຢູ່ໃນຫ້ອງຮຽນສະມາທິ ໃໝ່ ທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ, ສາມີຂອງຂ້ອຍໄດ້ເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງຮຽນດ້ວຍ ໝາກ ບານຂອງລາວ. ຖ້າທ່ານເຄີຍໄປໂບດ, ທ່ານອາດຈະຫລືບໍ່ຮູ້ວ່າມີກົດລະບຽບທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຜູ້ຊາຍບໍ່ຄວນໃສ່ ໝວກ ບານ, ເພາະວ່າມັນອາດຈະຖືກຕີຄວາມວ່າບໍ່ເຄົາລົບ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂບດ, ການນັ່ງສະມາທິແມ່ນການປະຕິບັດທາງວິນຍານແລະດັ່ງນັ້ນເມື່ອຂ້ອຍໄດ້ເຫັນ ໝາກ ບານຂອງຜົວຂ້ອຍ, ຂ້ອຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະບອກລາວໃຫ້ເອົາ ໝວກ ຂອງລາວອອກ. ແຕ່ກ່ອນ ຄຳ ເວົ້າເຫລົ່ານີ້ຈະອອກມາຈາກປາກຂອງຂ້ອຍ, ໂຊກດີທີ່ຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍໄດ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຢຸດເວົ້າບໍ່ໄດ້. ແລະນີ້ໄດ້ມີຄວາມພະຍາຍາມໃນສ່ວນຂອງຂ້ອຍເພາະວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນຂ້ອຍໃນເວລານັ້ນຕ້ອງການແກ້ໄຂຄູ່ສົມລົດຂອງຂ້ອຍ. ແຕ່ຂ້ອຍຮູ້ວ່າມັນ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຜົວຂອງຂ້ອຍທີ່ຈະມີສະຕິຮູ້ສຶກເປັນຕົວເອງ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບຮູ້ຈາກບ່ອນໃດໃນ ລຳ ໄສ້ຂອງຂ້າພະເຈົ້າຢ່າງເລິກເຊິ່ງວ່າຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລ້ຽງຜົວຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ແລະສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຈຶ່ງຖືລີ້ນຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄວ້.

ມ່ວນແທ້ໆ, ຫລັງຈາກຂ້ອຍຕັດສິນໃຈປ່ອຍສິ່ງນີ້ໄປ, ມີຄົນອື່ນຍ່າງເຂົ້າມາໃນຫ້ອງນັ່ງສະມາທິດ້ວຍການໃສ່ ໝວກ. ແລະຜູ້ໃດເວົ້າວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດໃສ່ ໝວກ ໃນສະມາທິຫລືໂບດໄດ້ບໍ? ປະສົບການນີ້ໄດ້ກະຕຸ້ນໃຫ້ຂ້ອຍຖາມຕົວເອງວ່າເປັນຫຍັງຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນ ຕຳ ຫຼວດສະມາທິ. ການຝຶກສະມາທິຄວນຈະເປັນເຂດທີ່ບໍ່ມີການພິພາກສາແລະໃນທີ່ນີ້ຂ້ອຍໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນຮຽນໂດຍການຕັດສິນຄູ່ສົມລົດຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຫ້ອງຮຽນສະມາທິເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ pronto, ສະນັ້ນຂ້ອຍສາມາດຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ຍອມຮັບຕົວເອງ ສຳ ລັບຕົວເອງແລະຜົວຂອງຂ້ອຍ. ລະດັບທີ່ພວກເຮົາຕັດສິນຄົນອື່ນມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕັດສິນໃຈຂອງພວກເຮົາເອງ.

ໂຊກດີໃນໄລຍະຕົວຢ່າງນີ້, ຂ້ອຍຮູ້ຕົວເອງພຽງພໍ, ທີ່ຈະບໍ່ປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບຜົວຂອງຂ້ອຍໂດຍການໃສ່ ໝວກ. ຖ້າຂ້ອຍໄດ້ເຮັດສິ່ງນີ້, ຂ້ອຍອາດຈະພະຍາຍາມສ້າງຮູບຮ່າງແລະຫລໍ່ຫລອມລາວໃຫ້ເປັນແນວຄິດຂອງຂ້ອຍທີ່ດີເລີດ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ກາຍເປັນ ຕຳ ຫຼວດ ໝວກ ໃນໂອກາດນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າຍັງມີເວລາອື່ນອີກທີ່ຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມຜິດໃນການພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຜົວຂອງຂ້າພະເຈົ້າມີຮູບຮ່າງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສັງເກດເຫັນຕົວເອງຢູ່ໂບດທີ່ ກຳ ລັງອ້ອນວອນລາວ, ເມື່ອລາວບໍ່ໄດ້ອະທິຖານຫລືຮ້ອງຈາກປື້ມເພງສວດ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍຈະໃຫ້ເວລາທີ່ຜົວຂອງຂ້ອຍມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນແບບທີ່ມ່ວນແລະ flirtatious, ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍໄດ້ສົ່ງຂໍ້ຄວາມທີ່ອ່ອນໂຍນໃຫ້ລາວວ່າລາວຕ້ອງການທີ່ດີເລີດ.

ທ່ານເຄີຍເຫັນພະຍານຄົນທີ່ແກ້ໄຂຄູ່ຮັກບໍ?

ຖ້າທ່ານມີ, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າພັກທີ່ໄດ້ຮັບການສະແດງໃບຫນ້າຂອງພວກເຂົາດ້ວຍຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຫຼືບາງທີພວກເຂົາອາດຈະເບິ່ງ ໜ້າ ເສົ້າແລະຫຼົງໄຫຼ. ຈຸດ ສຳ ຄັນແມ່ນມັນຈະບໍ່ຮູ້ສຶກດີເມື່ອມີຄົນຄວບຄຸມເຮົາ. ຍິ່ງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຍິ່ງຂຶ້ນເມື່ອຄູ່ຮັກຂອງພວກເຮົາພະຍາຍາມແກ້ໄຂພວກເຮົາເພາະພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາບໍ່ຍອມຮັບພວກເຮົາວ່າພວກເຮົາແມ່ນໃຜ. ສິ່ງນີ້ຖືວ່າເປັນຄົນທີ່ປອດໄພຂອງພວກເຮົາ, ຜູ້ທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເປັນທີ່ຍອມຮັບຈາກຄົນອື່ນ. ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະຮັບເອົາການວິພາກວິຈານແບບສ້າງສັນຈາກນາຍຈ້າງ, ງ່າຍກວ່າການຍອມຮັບເອົາເລື່ອງນີ້ຈາກຜົວຫລືເມຍ, ເພາະວ່າພວກເຮົາຕ້ອງການໃຫ້ຄູ່ຮັກຂອງພວກເຮົາຍອມຮັບພວກເຮົາ, ມີຕຸ່ມແລະທຸກເລື່ອງ.

ວິທີການຫລີກລ້ຽງການເລືອກເອົາຄວາມຜິດໃນຄູ່ນອນຂອງທ່ານ

ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນວົງຈອນຂອງການດູຖູກຄູ່ນອນຂອງພວກເຮົາ ສຳ ລັບການບໍ່ເອົາກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອ, ບໍ່ຈູບພວກເຮົາໃນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງຫລືຮັບປະທານອາຫານຄ່ ຳ ຂອງພວກເຂົາໄວເກີນໄປ. ແຕ່ເມື່ອເຮົາ ຕຳ ນິຕິຕຽນຄົນທີ່ເຮົາຮັກຢູ່ສະ ເໝີ, ບາງຄັ້ງພວກເຮົາສະແຫວງຫາຄວາມສົມບູນແລະຄວບຄຸມ. ແຕ່ພວກເຮົາຈະບໍ່ມີຄູ່ທີ່ສົມບູນແບບແລະພວກເຮົາກໍ່ຈະບໍ່ເປັນຄູ່ທີ່ສົມບູນແບບ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເວົ້າວ່າມັນບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະສະແດງອອກເຖິງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາໃນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການຈາກພວກເຂົາ, ແຕ່ເມື່ອພວກເຮົາເຮັດສິ່ງນີ້ພວກເຮົາຕ້ອງເຮັດມັນດ້ວຍຄວາມກະລຸນາ. ພວກເຮົາຍັງຕ້ອງໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ຄູ່ຂອງພວກເຮົາເປັນຄົນທີ່ບໍ່ສົມບູນແບບ. ເມື່ອພວກເຮົາຄາດຫວັງວ່າຄວາມສົມບູນແບບຈາກຕົວເຮົາເອງແລະຄົນອື່ນ, ພວກເຮົາຕັ້ງຕົວເອງແລະເຊິ່ງກັນແລະກັນເພື່ອຄວາມລົ້ມເຫຼວ. ເຮົາຈະມີສະຕິລະວັງຕົວແນວໃດທີ່ຈະບໍ່ເວົ້າຕໍ່ຄູ່ຂອງເຮົາຕະຫຼອດເວລາ?

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຖືກກະຕຸ້ນ

ໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອຈິນຕະນາການວ່າຕົວເອງຖືກກະຕຸ້ນຈາກຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ພວກເຂົາໄດ້ເອົາຜ້າຂົນຫນູປຽກຢູ່ເທິງຕຽງອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ (ເລືອກເອົາຕົວຢ່າງຂອງຕົວທ່ານເອງ) ແລະທ່ານເປັນຄົນທີ່ໂດດເດັ່ນ. ທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມໂກດແຄ້ນທີ່ເກີດຂື້ນຢູ່ໃນຕົວທ່ານແລະເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເປັນຄົນທີ່ມີຈິດໃຈດີ, ທ່ານກໍ່ກາຍເປັນຜີປີສາດ. ຄູ່ນອນຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງແລະທ່ານເວົ້າວ່າ,“ ແລະອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ທ່ານໄດ້ເອົາຜ້າຂົນຫນູປຽກຢູ່ເທິງຕຽງ. ເຈົ້າກ້າເວົ້າຂ້ອຍບໍ?!” ນຶກພາບເບິ່ງວ່າ ຄຳ ເວົ້າເຫລົ່ານີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານປິດລົງ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຍິນທ່ານຫລືບາງທີມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາປ້ອງກັນໄດ້ແລະພວກເຂົາເລີ່ມຮ້ອງໃສ່ທ່ານ.

ການຕອບສະ ໜອງ ດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈຕໍ່ສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ

ຕອນນີ້ພິຈາລະນາວິທີທີ່ທ່ານອາດຈະຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ສະຖານະການດຽວກັນນີ້ໃນແບບທີ່ມີສະຕິ. ທ່ານເຫັນຜ້າຂົນຫນູປຽກຢູ່ເທິງຕຽງ (ຫລືສະຖານະການຂອງຕົວທ່ານເອງ) ແລະທ່ານໃຊ້ລົມຫາຍໃຈເລິກໆ, ທັງໃນແລະນອກ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດຂອງທ່ານສະຫງົບລົງ. ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ເວລາ ໜຶ່ງ ເພື່ອໃຫ້ມີສະຕິວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານບໍ່ສົມບູນແບບແລະທ່ານກໍ່ບໍ່ຄືກັນ. ສະຕິສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສັງເກດຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມຈາກພວກມັນ. ເຈົ້າບອກຄູ່ຮັກຂອງເຈົ້າຢ່າງສຸພາບແລະສຸພາບວ່າ,“ ຂ້ອຍໄດ້ສັງເກດເຫັນຜ້າເຊັດໂຕຊຸ່ມຢູ່ເທິງຕຽງ. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າເຈົ້າອາດຈະຟ້າວແລ່ນອອກຈາກປະຕູໃນເຊົ້າມື້ນີ້, ແຕ່ມັນມີຄວາມ ໝາຍ ຫລາຍຕໍ່ຂ້ອຍເມື່ອເຈົ້າຈື່ຜ້າເຊັດໂຕໄວ້ຫລັງ.” ແນ່ນອນ, ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄດ້ຍິນ ຄຳ ຕຳ ນິຕິຊົມແລະຄວາມກະລຸນາທີ່ດີນີ້.

ສະຕິເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮັບຮູ້

ສະຕິບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການສະກັດກັ້ນອາລົມຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບການຮູ້ເຖິງວິທີທີ່ພວກເຮົາຕັດສິນຕົນເອງແລະຄົນອື່ນ. ການຝຶກສະມາທິເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາມີສະຕິໃນຕົວ, ເພາະວ່າເມື່ອເຮົານັ່ງສະຫງົບກັບຄວາມຄິດຂອງເຮົາ, ພວກເຮົາສາມາດຊ້າລົງແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນໃຈຂອງພວກເຮົາ. ການໄກ່ເກ່ຍເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຄຸ້ນເຄີຍກັບສຽງທີ່ ສຳ ຄັນພາຍໃນຂອງພວກເຮົາ. ມັນເຮັດໃຫ້ເຮົາຕື່ນຕາຕື່ນໃຈກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງເຮົາທີ່ສົມບູນແບບແລະວິທີທີ່ເຮົາພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຄູ່ສົມລົດແລະຄົນທີ່ເຮົາຮັກມີຄວາມສົມບູນແບບ.

ພວກເຮົາສາມາດແຂງກະດ້າງຕໍ່ຄົນທີ່ເຮົາຮັກຍ້ອນປະສົບການທີ່ບໍ່ດີໃນອະດີດ

ທ່ານໄດ້ເຫັນຕົວເອງເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫຼາຍປານໃດໃນເວລາຕໍ່ມາທ່ານຮູ້ສຶກເສຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງ? ແລະເປັນຫຍັງພວກເຮົາຍາກທີ່ສຸດຕໍ່ຄົນທີ່ເຮົາຮັກທີ່ສຸດ? ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອວ່າສາຍພົວພັນທີ່ສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ, ຄູ່ສົມລົດຫຼືຄອບຄົວ, ນຳ ເອົາບັນຫາທີ່ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂຈາກອາດີດຂອງພວກເຮົາທີ່ພວກເຮົາຍັງຕ້ອງໄດ້ ດຳ ເນີນງານຕໍ່ໄປ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນໄວເດັກຂອງຂ້ອຍ, ພໍ່ຂອງຂ້ອຍເປັນຄົນຕິດເຫຼົ້າແລະສ່ວນຫລາຍໂລກຂອງຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ຕອນຍັງເປັນເດັກນ້ອຍ, ຂ້ອຍໄດ້ພະຍາຍາມອອກ ກຳ ລັງກາຍຄວບຄຸມໂດຍການຮັກສາຄວາມສະອາດເຮືອນ. ໃນຊ່ວງໄວ ໜຸ່ມ ຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າຖ້າເຮືອນສະອາດດີເລີດ, ມັນຈະເປັນການທົດແທນຄວາມຂາດຕົກບົກພ່ອງຂອງພໍ່ຂອງຂ້ອຍ. ແລະດຽວນີ້ເມື່ອຂ້ອຍມີຄວາມ ລຳ ບາກໃຈກັບຜົວຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຍັງມີສາວນ້ອຍຢູ່ໃນຂ້ອຍ, ຜູ້ທີ່ ກຳ ລັງຊອກຫາຄວາມສົມບູນແບບແລະເຮັດວຽກຜ່ານບັນຫາເຫລົ່ານີ້ຈາກອະດີດຂອງຂ້ອຍ.

ສະຕິໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານຄວບຄຸມແລະປຸກຄວາມເມດຕາ

ສະຕິແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນການ ນຳ ໃຊ້ຄວາມ ສຳ ພັນກັບຄູ່ຮັກຂອງພວກເຮົາ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາກາຍເປັນໃຈກາງແລະມີຄວາມສະຫງົບສຸກຫລາຍຂຶ້ນ, ສະນັ້ນພວກເຮົາສາມາດຮູ້ເວລາທີ່ຄວນປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆອອກໄປແລະເວລາທີ່ຈະເວົ້າລົມກັບຄູ່ຂອງພວກເຮົາ. ສະຕິສາມາດປ້ອງກັນພວກເຮົາຈາກການວິພາກວິຈານ, ຄວບຄຸມແລະເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງພວກເຮົາປົກປ້ອງ. ສະຕິໄດ້ເຕືອນພວກເຮົາໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຖືລີ້ນຂອງພວກເຮົາແລະເວລາທີ່ພວກເຮົາຄວນເວົ້າກັບຄູ່ຂອງພວກເຮົາ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທາງເລືອກຂອງຜົວຂອງຂ້ອຍທີ່ຈະໃສ່ ໝາກ ບານໃນລະຫວ່າງການນັ່ງສະມາທິບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ຽນ. ປະຕິກິລິຍາຂອງຂ້ອຍຕໍ່ລາວແມ່ນຕ້ອງເຮັດກັບການແຂວນຄໍຂອງຂ້ອຍເອງແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງຂ້ອຍເອງທີ່ສົມບູນແບບ. ສະຕິໄດ້ເຕືອນຂ້າພະເຈົ້າໃຫ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງຂ້ອຍທີ່ຈະແກ້ໄຂລາວ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີຫຍັງແທ້ໆທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ. ແຕ່ບາງຄັ້ງພວກເຮົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແບ່ງປັນຄວາມກັງວົນໃຈກັບຄູ່ຄອງ, ແລະຈິດໃຈສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາໃຫ້ຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຄົນທີ່ເຮົາຮັກໃນທາງທີ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈ.

ປະຕິບັດສະຕິແລະສະມາທິສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານໃນທາງບວກ

ຖ້າພວກເຮົາຈະຝຶກສະມາທິແລະສະມາທິເປັນປະ ຈຳ, ພວກເຮົາຈະເລີ່ມຕອບແທນຜົນຕອບແທນຂອງເຄື່ອງມືເຫຼົ່ານີ້ໃນຄວາມ ສຳ ພັນແລະຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອພວກເຮົາສັງເກດເຫັນຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາແລະວິທີທີ່ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບເລື່ອງແລະຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນເປີດກວ້າງກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບສຽງທີ່ ສຳ ຄັນພາຍໃນຂອງຕົນເອງແລະວິທີທີ່ພວກເຮົາພະຍາຍາມເອົາຊະນະພວກມັນ. ສິ່ງນີ້ສ້າງຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອເຮົາຮູ້ເຖິງສຽງທີ່ຕັດສິນຂອງພວກເຮົາ, ມັນສາມາດປຸກພວກເຮົາໃຫ້ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຄູ່ສົມລົດຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົວເອງແລະກົງກັນຂ້າມ. ແລະເມື່ອພວກເຮົາປະຕິບັດງານຈາກສະຖານທີ່ແຫ່ງຄວາມເມດຕາ, ພວກເຮົາຈະຢຸດການພະຍາຍາມທີ່ຈະຄວບຄຸມຄູ່ສົມລົດຂອງພວກເຮົາແລະຄາດຫວັງວ່າຄວາມສົມບູນແບບຈາກພວກເຂົາ. ແລະພາກສ່ວນເປີດເສລີຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນວ່າເມື່ອພວກເຮົາບໍ່ຄາດຫວັງວ່າຄົນອື່ນຈະດີເລີດ, ແລ້ວພວກເຮົາກໍ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນຄົນທີ່ສົມບູນແບບ. ການຝຶກສະມາທິແລະການມີສະຕິເປັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍຊີວິດເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາໃນຄວາມ ສຳ ພັນທາງຄວາມຮັກຂອງເຮົາ, ແຕ່ຍັງກາຍເປັນຄົນທີ່ເຮົາຕ້ອງການເປັນແຕ່ລະຄົນແລະທຸກໆມື້.

ສ່ວນ: