ຈັດການກັບການຢ່າຮ້າງໂດຍມີ 5 ຂໍ້ແນະ ນຳ ນີ້

ວິທີການຈັດການການຢ່າຮ້າງການຢ່າຮ້າງ

ໃນມາດຕານີ້

ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຢ່າຮ້າງຂອງທ່ານໄດ້ຖືກລິເລີ່ມໂດຍທ່ານ, ຫຼືຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານແມ່ນຜູ້ທີ່ຕ້ອງການດຶງສາຍ ສຳ ພັນໃນການແຕ່ງງານຂອງທ່ານ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະສົບກັບຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈຄືກັບທີ່ທ່ານເວົ້າວ່າສະບາຍດີກັບຊີວິດຂອງທ່ານໃນຖານະຄູ່.

ອາການຊຶມເສົ້າຢ່າຮ້າງແມ່ນມີປະສົບການໂດຍຄູ່ຜົວເມຍທຸກຄົນ, ແມ່ນແຕ່ຜູ້ທີ່ແຕ່ງງານແລ້ວມີຄວາມຂັດແຍ້ງແລະສັບສົນ. ການຢ່າຮ້າງເປັນສັນຍານເຖິງຈຸດຈົບຂອງຄວາມຝັນ, ຄວາມສິ້ນສຸດຂອງຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ບາງທີພວກເຮົາສາມາດເຮັດວຽກນີ້ໄດ້ຖ້າພວກເຮົາພະຍາຍາມຢ່າງພຽງພໍ.

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າການຊຶມເສົ້າການຢ່າຮ້າງແມ່ນສະຖານະພາບ.

ມັນບໍ່ຄືກັບອາການຊຶມເສົ້າທາງຄລີນິກ, ຫຼືໂຣກຊຶມເສົ້າທີ່ບໍ່ໄດ້ລະບຸ, ໃນນັ້ນມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບເຫດການສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ, ແລະດັ່ງນັ້ນການຈັດການງ່າຍກ່ວາເກົ່າເພາະມັນເປັນສະພາບຊົ່ວຄາວ.

ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງນັ້ນຢືນຢູ່ໃນໄລຍະສັ້ນທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ທັງ ໝົດ ໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ເວລາແກ່ທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂສກເສົ້າສິ້ນສຸດໃນຊີວິດຂອງທ່ານເປັນຜົວແລະເມຍ.

1. ຈັບປາກກາແລະເຈ້ຍແລະຂຽນຈົດ ໝາຍ

ໃຫ້ມັນທັງຫມົດອອກໃນເຈ້ຍ

ໃນບົດຝຶກຫັດນີ້, ເຈົ້າ ກຳ ລັງຈະຂຽນຈົດ ໝາຍ, ເວົ້າວ່າສະບາຍດີກັບທຸກສິ່ງທີ່ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ, ທັງສິ່ງທີ່ດີແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ.

ປ່ອຍໃຫ້ມັນ ໝົດ ໄປ, ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ສະແດງຈົດ ໝາຍ ສະບັບນີ້ຕໍ່ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ແຕ່ຕົວທ່ານເອງ.

ນີ້ແມ່ນຈົດ ໝາຍ ຂອງ Kristina ເຖິງ Philippe, ເຊິ່ງເປັນຜົວຂອງນາງໃນໄວໆນີ້:

ຂໍສະແດງຄວາມຍີນດີກັບອະນາຄົດທີ່ປອດໄພທີ່ຂ້ອຍຄິດວ່າພວກເຮົາທັງສອງຕ້ອງການ.

ຂໍສະແດງຄວາມຍີນດີກັບອີກຫລາຍປີທີ່ລ້ຽງດູລູກໆຂອງພວກເຮົາຮ່ວມກັນ, ທັງ ໝົດ ພາຍໃຕ້ຫລັງຄາດຽວກັນ. ຂໍສະແດງຄວາມຍີນດີກັບການເປັນ“ ບຸກຄົນຂອງຂ້ອຍ”, ຄົນທີ່ຂ້ອຍນັບຖືແລະຮູ້ສຶກປອດໄພກັບ, ຜູ້ຊາຍທີ່ມີທາງຫລັງຂອງຂ້ອຍຫນາແລະບາງ. ຂໍສະແດງຄວາມຍີນດີທີ່ຈະຮັກທ່ານ, ຈື່ວັນດີແລະປີ ທຳ ອິດຂອງພວກເຮົາຮ່ວມກັນເຊິ່ງມ່ວນແລະເບົາ.

ແລະສະບາຍດີໃນຊຸມປີຕໍ່ມາ, ບ່ອນທີ່ທ່ານພື້ນຖານຈະບໍ່ສົນໃຈຂ້ອຍ, ບໍ່ໄດ້ລົມກັບຂ້ອຍ, ບໍ່ໄດ້ເຫັນຂ້ອຍ, ບ່ອນທີ່ເຈົ້າໃຊ້ເວລາທຸກໆທ້າຍອາທິດຫຼີ້ນເກມວີດີໂອຂອງເຈົ້າຫຼືເບິ່ງໂທລະທັດ, ພຽງແຕ່ພົວພັນກັບຂ້ອຍແລະເດັກນ້ອຍເມື່ອເຈົ້າໄດ້ຮັບ ຫິວແລະຢາກໃຫ້ພວກເຮົາແກ້ໄຂທ່ານ sandwich.

ຂໍສະແດງຄວາມຍີນດີກັບທຸກໆຄວາມພະຍາຍາມໃນການພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ທ່ານສົນໃຈໃນຊີວິດຄອບຄົວຂອງພວກເຮົາ. ສະບາຍດີຕໍ່ສູ້, ນໍ້າຕາແລະປະຕູທີ່ຫຍໍ້ທໍ້. ທ່ານໄດ້ ທຳ ລາຍຫົວໃຈຂອງຂ້ອຍ.

ເຮັດແລ້ວບໍ?

ດີ. ບັດນີ້ຈົ່ງເອົາປາກກາແລະເຈ້ຍດຽວກັນນີ້ແລະຂຽນຈົດ ໝາຍ“ ສະບາຍດີ” ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ, ລາຍຊື່ສິ່ງມະຫັດສະຈັນທຸກຢ່າງທີ່ລໍຄອຍ.

ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ນີ້ແມ່ນຈົດ ໝາຍ ສະບາຍດີຂອງ Kristina ສຳ ລັບຕົວເອງ:

ສະບາຍດີຕອນເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່, ບົດທີສອງຂອງຊີວິດຂ້ອຍ. ສະບາຍດີທີ່ເຮັດສິ່ງທີ່ໃຫ້ກຽດຂ້ອຍ. ສະບາຍດີທີ່ຈະດູແລຕົວເອງ, ເລີ່ມຕົ້ນຈາກຫ້ອງຮຽນໂຍຄະແລະອາຫານຂອງຂ້ອຍ. ສະບາຍດີເວລານອນຢ່າງສະຫງົບສຸກ, ໂດຍບໍ່ມີການນອນຫຼັບດັງຂອງ Philippe ເຊິ່ງບັງຄັບໃຫ້ຂ້ອຍຕ້ອງນອນໃນຫ້ອງນອນຂອງແຂກ. ສະບາຍດີວັນເສົາອາທິດທີ່ໃຊ້ຈ່າຍບໍ່ແມ່ນຢູ່ທາງ ໜ້າ ໂທລະພາບແຕ່ອອກນອກແລະກ່ຽວກັບການມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງກັບໂລກ.

ສະບາຍດີທີ່ຈະຄົບຫາກັນອີກຄັ້ງ, ແລະເທື່ອນີ້ມັນຖືກຕ້ອງ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນການຂຽນຈົດ ໝາຍ ແມ່ນການປະຕິບັດຕົວຈິງແລະເປັນວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງມີຄວາມຫວັງ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ຈະໄປຂ້າງ ໜ້າ ເມື່ອທ່ານຜ່ານໄລຍະເວລາທີ່ ໜ້າ ເສົ້າໃຈນີ້.

2. ການ ສຳ ພັດທີ່ບໍ່ມີເພດ ສຳ ພັນ

ການຄົ້ນຄ້ວາພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າການ ສຳ ຜັດຂອງມະນຸດແມ່ນມີປະໂຫຍດເມື່ອໄປຜ່ານອາການຊືມເສົ້າ.

ທ່ານອາດຈະບໍ່ກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບການຄົບຫາແລະການ ສຳ ພັດແບບນັ້ນ, ແຕ່ທ່ານສາມາດສະ ເໜີ ການນວດເນື້ອເຍື່ອເລິກໃນແຕ່ລະໄລຍະເຊິ່ງມັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າເປັນຕາ ໜ້າ ອາຍແຕ່ກໍ່ໃຫ້ຄຸນປະໂຫຍດຂອງການພົວພັນຂອງມະນຸດໃນແບບທີ່ບໍ່ແມ່ນ ຄວາມທະເຍີທະຍານທາງເພດ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກການນວດ, ກາຍເປັນກອດ. ກອດເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານ (ຫຼາຍ!) ແລະ ໝູ່ ຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະ ນຳ ຕົວທ່ານເຂົ້າມາພົວພັນກັບຊຸມຊົນຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງການເສີຍເມີຍຂອງການຢ່າຮ້າງ.

3. ຢຸດເລົ່າເລື່ອງການຢ່າຮ້າງ

ທ່ານອາດຈະເຫັນ ຄຳ ແນະ ນຳ ນີ້ຢາກຮູ້ຢາກເຫັນ, ເພາະວ່າຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານອາດຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານແບ່ງປັນຄວາມເຈັບປວດຂອງການຢ່າຮ້າງຂອງທ່ານເພາະວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີ“ ທີ່ຈະເອົາສິ່ງນີ້ອອກຈາກລະບົບຂອງທ່ານ.”

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ໃນແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ທ່ານເລົ່າເລື່ອງກ່ຽວກັບການຢ່າຮ້າງຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະ ໝອງ ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງທ່ານເສີຍເມີຍແລະບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດຂອງການຢ່າຮ້າງ.

ແນ່ນອນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ແບ່ງປັນຂ່າວສານເມື່ອທ່ານໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຢ່າຮ້າງ, ແຕ່ວ່າທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານແລະຢ່າໃຫ້ລາຍລະອຽດກັບ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ. ຖ້າທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງການເວົ້າຊື່ຂອງອະດີດຂອງທ່ານ, ໃຫ້ເຮັດ. ພຽງແຕ່ໂທຫາເຂົາ ex ຂອງທ່ານ. ມັນຈະດີກວ່າ ສຳ ລັບສະພາບຈິດໃຈຂອງທ່ານ.

4. ປະຕິບັດກິດຈະ ກຳ ໜຶ່ງ ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ

ລົບກວນສະຫມອງຂອງທ່ານແລະເຂົ້າຮ່ວມໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ

ການຢ່າຮ້າງແມ່ນຄວາມເຈັບປວດ, ແລະຄືກັນກັບຜູ້ລອດຊີວິດຈາກຄວາມເຈັບປວດອື່ນໆ, ທ່ານອາດຈະສະແດງການສົນທະນາທີ່ແນ່ນອນຢູ່ໃນຫົວ. ບາງຄັ້ງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເບິ່ງຄືວ່າຢູ່ໃນໄລຍະບໍ່ມີຕົວຕົນ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ທຳ ລາຍວົງຈອນນັ້ນ.

ຄົ້ນພົບກິດຈະ ກຳ ໜຶ່ງ ທີ່ຮຽກຮ້ອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານພົບວ່າຕົວເອງ ກຳ ລັງເຮັດຫຍັງບາງຢ່າງທີ່ອະດີດໄດ້ເວົ້າຫຼືເຮັດ, ທ່ານສາມາດລົບກວນສະ ໝອງ ຂອງທ່ານແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດ.

ເອົາຖັກ. ຫຼີ້ນເຄື່ອງດົນຕີ. ລອຍນໍ້າ. ຮຽນພາສາຕ່າງປະເທດແລະຈົດ ຈຳ ຄຳ ສັບພະຍັນຊະນະ. ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເອົາໃຈໃສ່ທ່ານຈາກເຫດການທີ່ຜ່ານມາເຫຼົ່ານີ້ທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ໃນຕອນນີ້.

5. ເຮັດການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງ, ທັງໃຫຍ່ແລະນ້ອຍ

ການຢ່າຮ້າງແມ່ນການປ່ຽນແປງຊີວິດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ, ສະນັ້ນເປັນຫຍັງບໍ່ເບິ່ງພື້ນທີ່ອື່ນໆໃນຊີວິດຂອງທ່ານແລະເຮັດການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກບາງຢ່າງຢູ່ທີ່ນັ້ນ?

ການຍ້າຍຂອງທ່ານອອກຈາກເຮືອນບໍ? Repaint ຫ້ອງການສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງບຸກຄະລິກຂອງທ່ານ. ປ່ຽນຜ້າມ່ານ, ເຮັດຫ້ອງນ້ ຳ ຄືນ ໃໝ່. ປ່ຽນແປງການເຮັດວຽກຂອງທ່ານເອງ; ລອງກິລາ ໃໝ່.

ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງກັບສົ້ນສູງ, ປ່ຽນສີຜົມຫລືແບບຂອງທ່ານ. ທ່ານເປັນແຟນເພງປະເທດບໍ? ໃສ່ Spotify ແລະຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ເພັງ ໃໝ່ໆ.

ມີການຕອບສະ ໜອງ ຄືນ ໃໝ່ ຂອງຕົວທ່ານເອງ, ແລະ ນຳ ສະ ເໜີ ທ່ານ ໃໝ່, ເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງແລະກຽມພ້ອມທີ່ຈະຕອບສະ ໜອງ ຄວາມມຸ່ງຫວັງຂອງທ່ານໃນອະນາຄົດ!

ສ່ວນ: