ຊ່ວຍເຫຼືອລູກຂອງທ່ານທີ່ມີຄວາມກັງວົນ

ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານຢູ່ເທິງເວທີຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ແອອັດຂະຫນາດໃຫຍ່. ເຈົ້າຕ້ອງສະເໜີ. ໃນຫົວຂໍ້ທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ຫຍັງເລີຍ. ເມື່ອຜູ້ຊົມເບິ່ງເຈົ້າລົງ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເລີ່ມເຕັ້ນໄວຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ. ກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າເລີ່ມເປັນຂໍ້. ຫນ້າເອິກຂອງເຈົ້າເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍ, ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມີຄົນນັ່ງໃສ່ເຈົ້າ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຫາຍໃຈໄດ້. ຝາມືຂອງເຈົ້າເຫື່ອອອກ. ວິນຫົວເຂົ້າມາ. ແລະຮ້າຍແຮງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຈົ້າໄດ້ຍິນສຽງພາຍໃນຂອງເຈົ້າບອກວ່າເຈົ້າມາເຮັດຫຍັງຢູ່ນີ້?, ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງເຫັນດີກັບເລື່ອງນີ້?, ທຸກຄົນຄິດວ່າເຈົ້າເປັນຄົນໂງ່. ທັນໃດນັ້ນ, ທຸກໆສຽງນ້ອຍໆຈະຖືກຂະຫຍາຍຂຶ້ນ — ປາກກາຕົກລົງກັບພື້ນ ດັງຂຶ້ນຄືກັບວ່າມີຄົນເອົາຝາໝໍ້ລົງໃສ່ເຄື່ອງເຊລາມິກ, ຕາຂອງເຈົ້າກໍເຕັ້ນໄປທົ່ວຫ້ອງ ໃນຂະນະທີ່ສຽງດັງຂອງການແຈ້ງເຕືອນທາງໂທລະສັບດັງຂຶ້ນຄືກັບຝູງເຜິ້ງທີ່ໃຈຮ້າຍ. ຜູ້ຄົນກຳລັງແນມເບິ່ງເຈົ້າ, ລໍຖ້າເຈົ້າເວົ້າ, ແລະທັງໝົດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຫັນໄດ້ແມ່ນໃບໜ້າໃຈຮ້າຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຈົ້າຢືນຄິດຢູ່ບ່ອນນັ້ນ, ຂ້ອຍແລ່ນໄປໃສໄດ້?

ບັດນີ້ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າວຽກງານທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກແບບນີ້. ການຄິດກ່ຽວກັບການເວົ້າລົມກັບນາຍຈ້າງຂອງເຈົ້າ, ຂີ່ລົດເມທີ່ແອອັດ, ຂັບລົດໄປຕາມເສັ້ນທາງທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ທັງຫມົດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ. ເຖິງແມ່ນວ່າຍ່າງເຂົ້າໄປໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງເພື່ອເອົານົມແລະເຫັນທຸກຄົນກໍາລັງເບິ່ງທ່ານ - ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນ. ນີ້ແມ່ນດໍາລົງຊີວິດກັບຄວາມກັງວົນ.

ຄວາມກັງວົນແມ່ນຫຍັງ?

ຄວາມກັງວົນແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ຂ້ອນຂ້າງທົ່ວໄປ. ອີງຕາມສະຖາບັນແຫ່ງຊາດຂອງສຸຂະພາບຈິດ, 18% ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ອາໄສຢູ່ກັບພະຍາດວິຕົກກັງວົນ. ຄວາມກັງວົນແມ່ນສະພາບທໍາມະຊາດແລະພວກເຮົາທຸກຄົນຈະມີຄວາມກັງວົນບາງຢ່າງໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈ, ຄວາມກັງວົນແມ່ນຄົງຢູ່ພຽງພໍທີ່ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດການລົບກວນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການປັບປຸງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຫດການປະຈໍາວັນທົ່ວໄປທີ່ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຄວາມກັງວົນ, ເຊິ່ງ paradoxically ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມເມື່ອຍລ້າ.

ຄວາມກັງວົນມີຜົນກະທົບບໍ່ພຽງແຕ່ຜູ້ໃຫຍ່, ແຕ່ຍັງເດັກນ້ອຍ . Tweet ນີ້

ຖ້າລູກຂອງທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກັງວົນ, ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ເຈົ້າອາດຈະສັງເກດເຫັນ, ລວມທັງ:

ຊໍາເຮື້ອແລະຄວາມກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປ
ກອດ, ຮ້ອງໄຫ້, ແລະ ວຸ່ນວາຍເມື່ອເຂົາເຈົ້າແຍກອອກຈາກພໍ່ແມ່ (ແລະບໍ່ແມ່ນເດັກນ້ອຍ ຫຼືເດັກນ້ອຍ)
ການຮ້ອງທຸກຊໍາເຮື້ອກ່ຽວກັບການເຈັບກະເພາະອາຫານຫຼືການຮ້ອງທຸກ somatic ອື່ນໆໂດຍບໍ່ມີຄໍາອະທິບາຍທາງການແພດທີ່ຊັດເຈນ
ຊອກຫາຂໍ້ແກ້ຕົວເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການສະຖານທີ່ຫຼືເຫດການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນ
ການຖອນຕົວຂອງສັງຄົມ
ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກນອນ
ບໍ່ມັກສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີສຽງດັງ, ຫຍຸ້ງຢູ່

ການເບິ່ງລູກຕໍ່ສູ້ດ້ວຍວິທີນີ້ເປັນເລື່ອງຍາກສຳລັບພໍ່ແມ່. ໂຊກດີ, ມີສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຈັດການອາການກັງວົນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ສອນໃຫ້ລູກຂອງທ່ານມີກົນລະຍຸດທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອຊ່ວຍພວກເຂົາເອົາຊະນະຄວາມກັງວົນ Tweet ນີ້

ປັບອາການຄວາມກັງວົນປົກກະຕິ: ເສີມໃຫ້ລູກຂອງທ່ານວ່າທຸກຄົນມີຄວາມກັງວົນໃນບາງຄັ້ງແລະວ່າມັນເປັນວິທີການປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກ. ບອກລູກຂອງທ່ານວ່າຄວາມກັງວົນສາມາດ ຮູ້ສຶກ ຢ້ານ (ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ reacting) ແຕ່ ຄວາມກັງວົນບໍ່ສາມາດທໍາຮ້າຍເຈົ້າໄດ້. ສອນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເວົ້າກັບຕົນເອງ ນີ້ຮູ້ສຶກຢ້ານ, ແຕ່ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍປອດໄພ . ເຕືອນເຂົາເຈົ້າວ່າມັນເປັນການຊົ່ວຄາວ ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຕອນທີ່ຄວາມກັງວົນຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຈະສິ້ນສຸດລົງ. ລູກຂອງທ່ານສາມາດເວົ້າກັບຕົນເອງ ຄວາມກັງວົນຂອງຂ້ອຍພະຍາຍາມຮັກສາຂ້ອຍໃຫ້ປອດໄພ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ເປັນຫຍັງ. ຂໍຂອບໃຈທ່ານສໍາລັບການເບິ່ງອອກສໍາລັບຂ້າພະເຈົ້າ, ຄວາມກັງວົນ.

ສ້າງພິທີການຜ່ອນຄາຍໃນວັນຂອງລູກຂອງທ່ານ : ສອນໃຫ້ເຂົາເຮັດໃຫ້ເວລາຢຸດເຮັດວຽກເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າປົດປ່ອຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນອາຄານ. ນີ້ອາດຈະເປັນເວລາພັກຜ່ອນຫຼັງຈາກໂຮງຮຽນຫຼືກ່ອນການນອນປົກກະຕິເລີ່ມຕົ້ນ. ສອນລູກຂອງທ່ານໃຫ້ສັງເກດເຫັນຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ອນແລະຫຼັງ, ສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫຼື butterflies tummy ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງພິທີກໍາ. ເດັກນ້ອຍຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປອບໃຈຕົນເອງໂດຍການໃຫ້ພໍ່ແມ່ຜ່ອນຄາຍກ່ອນ. ທ່ານສາມາດມີຫຼັງຈາກໂຮງຮຽນ cuddles, ອ່ານຫນັງສື, ຫຼືໃຫ້ລູກຂອງທ່ານນວດອ່ອນໂຍນ. ສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສໍາພັດ, ຄວາມອົບອຸ່ນ, ແລະການສົນທະນາທີ່ມີສຽງຜ່ອນຄາຍແມ່ນມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດ.

ສອນໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຝຶກສະມາທິ, ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ, ແລະການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ: ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ພິສູດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນຄວບຄຸມຕົນເອງແລະດໍາລົງຊີວິດໃນປະຈຸບັນ. ອັນນີ້ເປັນປະໂຫຍດສຳລັບເດັກນ້ອຍທີ່ກັງວົນໃຈ ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າມັກຈະຄິດກ່ຽວກັບອະນາຄົດຢູ່ສະເໝີ. ສອນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຫາຍໃຈເຂົ້າກັບທ້ອງຂອງເຂົາເຈົ້າແທນທີ່ຈະບ່າຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເມື່ອພວກເຂົາຫາຍໃຈເຂົ້າ, ສອນໃຫ້ພວກເຂົານັບເປັນ 4 ໃນຫົວຂອງພວກເຂົາ. ໃຫ້ພວກເຂົາຫາຍໃຈອອກເປັນຈໍານວນສີ່. ເຮັດແບບນີ້ຊ້ຳໆເປັນເວລາໜຶ່ງນາທີ ແລະໃຫ້ພວກເຂົາສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫຼັງຈາກນັ້ນ. ມີຫຼາຍວິທີຝຶກສະມາທິທີ່ພິສູດແລ້ວສຳລັບເດັກນ້ອຍ. ເຄືອຂ່າຍສຸຂະພາບເດັກ ແລະໄວໜຸ່ມຂອງພາກຕາເວັນອອກ Ontario ມີໂຄງການທີ່ດີເລີດທີ່ເອີ້ນວ່າ Mind Masters. ເຂົາເຈົ້າໃຫ້ CD ການນັ່ງສະມາທິທີ່ສາມາດດາວໂຫຼດໄດ້ໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດກັບລູກຂອງທ່ານໄດ້ທີ່ນີ້: http://www.cyhneo.ca/mini-mindmasters .

ການສອນລູກຂອງທ່ານໃຫ້ກັບຕົນເອງ: ຄວາມວຸ້ນວາຍມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄິດແຂ່ງ. ການພະຍາຍາມຢ່າງແຮງເພື່ອຢຸດຄວາມຄິດເຫຼົ່ານັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ການປ່ຽນເສັ້ນທາງຄວາມສົນໃຈເພື່ອຍຶດເອົາຕົນເອງໄປສູ່ປະຈຸບັນແມ່ນປະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍຂຶ້ນ. ສອນລູກຂອງເຈົ້າໃຫ້ເຮັດແນວນີ້ໂດຍການຕັ້ງຊື່ໃຫ້ລູກຫ້າສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຍິນອ້ອມຕົວເຂົາເຈົ້າ, ຫ້າສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດເຫັນໄດ້, ຫ້າສິ່ງທີ່ສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້ ແລະຫ້າສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ກິ່ນ. ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ອ້ອມຮອບຕົວເຮົາຕະຫຼອດເວລາ ແຕ່ພວກເຮົາມັກຈະປັບປ່ຽນພວກມັນອອກ. ການເອົາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ກັບຄືນສູ່ຄວາມສົນໃຈຂອງພວກເຮົາສາມາດສະຫງົບສຸກ ແລະມີປະສິດທິພາບຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອ.

ສອນລູກຂອງເຈົ້າໃຫ້ຮູ້ຈັກຄວາມວິຕົກກັງວົນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ: ລູກຂອງທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າເວລາທີ່ລາວມີຄວາມວິຕົກກັງວົນສູງສຸດ. ສິ່ງທີ່ລາວອາດຈະບໍ່ຮູ້ຈັກໜ້ອຍກວ່ານັ້ນແມ່ນຄວາມວິຕົກກັງວົນສ້າງຂຶ້ນແນວໃດ. ໃຫ້ພວກເຂົາຮູບພາບຂອງບຸກຄົນ. ໃຫ້ພວກເຂົາໃສ່ສີເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກເປັນຫ່ວງຂອງເຂົາເຈົ້າແນວໃດ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຂຽນສີໃສ່ຫົວໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫຼືມີນ້ໍາສີຟ້າໃສ່ມືຂອງເຂົາເຈົ້າສໍາລັບຝາມືທີ່ມີເຫື່ອອອກ. ສົນທະນາກ່ຽວກັບສະຖານະການຄວາມກັງວົນຕ່ໍາແລະສູງແລະເຮັດຊ້ໍາກິດຈະກໍານີ້. ສອນໃຫ້ພວກເຂົາຮັບຮູ້ເມື່ອພວກເຂົາມີຄວາມວິຕົກກັງວົນເລັກນ້ອຍຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາໃຊ້ກົນລະຍຸດການຮັບມືກັບ ກ່ອນ ລະດັບຄວາມກັງວົນຂອງພວກເຂົາສູງເກີນໄປ.

ສອນລູກຂອງທ່ານໃຫ້ເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ປ່ອຍຕົວ: ເດັກນ້ອຍບາງຄົນຕອບສະໜອງໄດ້ດີກັບການບີບກ້າມຊີ້ນທຸກອັນທີ່ເຂົາເຈົ້າມີໃຫ້ແໜ້ນເທົ່າທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດໄດ້, ແລ້ວປ່ອຍມັນໄປ. ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າບີບມືໃຫ້ແໜ້ນສຸດເທົ່າທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດໄດ້ ແລະບີບ!…..ບີບ!………ບີບ!…..ແລະ…..ປ່ອຍມັນໄປ! ຖາມເຂົາເຈົ້າວ່າມືຂອງເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດມັນດ້ວຍແຂນ, ບ່າ, ຕີນ, ຂາ, ທ້ອງ, ໃບຫນ້າແລະຫຼັງຈາກນັ້ນດ້ວຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາທັງຫມົດ. ເຊີນເຂົາເຈົ້າໃຫ້ປິດຕາຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ຫາຍໃຈເລິກໆ ສອງສາມຄັ້ງຫຼັງຈາກນັ້ນ ແລະ ສັງເກດເຫັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ.

ດ້ວຍເວລາແລະຄວາມອົດທົນ, ລູກຂອງທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການໃນເວລາທີ່ຄວາມກົດດັນມີຄວາມຮູ້ສຶກ overwhelming. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານກັບແຕ່ລະຍຸດທະສາດແລະບໍ່ທໍ້ຖອຍໃຈຖ້າຫາກວ່າບາງອັນບໍ່ໄດ້ຜົນສໍາລັບລູກຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຊອກຫາຍຸດທະສາດທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ, ມັນຈະເຮັດວຽກຄືກັບສະເຫນ່! ຢ່າທໍ້ຖອຍໃຈຖ້າທ່ານບໍ່ພົບລູກປືນ magic ຂອງທ່ານໃນຕອນຕົ້ນຂອງຂະບວນການ.

ສ່ວນທີ່ສໍາຄັນຂອງເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວ່າທ່ານປະຕິບັດມັນກັບລູກຂອງທ່ານເປັນປົກກະຕິ. ເພື່ອໃຫ້ລູກຂອງທ່ານປະສົມປະສານການຮຽນຮູ້, ການປະຕິບັດຕ້ອງເກີດຂື້ນເມື່ອພວກເຂົາມີຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບ. ເມື່ອພວກເຂົາຮູ້ມັນຢ່າງແທ້ຈິງເມື່ອພວກເຂົາຮູ້ສຶກດີ, ພວກເຂົາຈະມີໂອກາດຫຼາຍກວ່າເກົ່າທີ່ຈະອີງໃສ່ເຄື່ອງມືຮັບມືກັບເມື່ອພວກເຂົາບໍ່ສະບາຍ.

ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຫັນອົກເຫັນໃຈກັບລູກຂອງທ່ານ. ບໍ່ເຄີຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຫຼືປະຕິກິລິຍາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າບອກລູກຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະຫງົບລົງເລື້ອຍໆ, ຂໍ້ຄວາມທີ່ຕິດພັນແມ່ນປະຕິກິລິຍາຂອງພວກມັນບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ເພີ່ມຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນໄລຍະຍາວແລະສອນພວກເຂົາວ່າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດອີງໃສ່ຕົວເອງໃນການຄຸ້ມຄອງໃນເວລາທີ່ຊີວິດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ເວົ້າກັບພວກເຂົາວ່າຂ້ອຍເຂົ້າໃຈວ່ານີ້ແມ່ນຍາກສໍາລັບທ່ານ. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າເຈົ້າເຮັດວຽກໜັກເພື່ອເຮັດໃຫ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ແລະຂ້ອຍຄິດວ່າເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້.

ຄວາມກັງວົນແມ່ນເຄັ່ງຄັດ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. ແຕ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍສືບຕໍ່ດໍາເນີນຊີວິດທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດແລະແມ້ກະທັ້ງການແປຄວາມວິຕົກກັງວົນເປັນແຮງດັນທີ່ເຂັ້ມແຂງເພື່ອບັນລຸເປັນຜູ້ໃຫຍ່. ດ້ວຍເວລາແລະຄວາມອົດທົນ, ຄອບຄົວຂອງທ່ານສາມາດວາງແຜນຍຸດທະສາດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເອົາຊະນະຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຄອບຄົວທັງຫມົດ.

ສ່ວນ: