ການຈັດການກັບສິ່ງທ້າທາຍດ້ານສຸຂະພາບຈິດ: ການຊ່ວຍເຫຼືອສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ

ໃນບົດຄວາມນີ້

ເຈົ້າຄົງເຄີຍໄດ້ຍິນມັນບອກວ່າເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຮູ້ຈັກໃຜແທ້ໆຈົນກວ່າເຈົ້າຈະຢູ່ກັບເຂົາເຈົ້າ. ມັນເປັນຄວາມຈິງຫຼາຍ. ຄືກັນກັບຄົນເຮົາພຽງແຕ່ສະແດງຈຸດເດັ່ນຂອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນສື່ສັງຄົມ, ເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະພຶດຕົວທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຂົາເຈົ້າຄົບຫາກັນ. ເມື່ອທ່ານແຕ່ງງານແລະຢູ່ຮ່ວມກັນມື້ໃນແລະກາງເວັນ, ຫນ້າກາກຈະເລີ່ມເລື່ອນລົງແລະທ່ານຈະເຫັນດີ, ບໍ່ດີແລະຂີ້ຮ້າຍ. ບາງ​ຄັ້ງ​ເຈົ້າ​ກໍ​ໄດ້​ເຫັນ​ຂ້າງ​ທີ່​ບໍ່​ສະບາຍ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ ແລະ​ມັນ​ອາດ​ບໍ່​ສະບາຍ​ໃຈ ຖ້າ​ເຈົ້າ​ບໍ່​ໄດ້​ກຽມ​ພ້ອມ. 1 ໃນ 4 ຄົນຈະຖືກກວດພົບວ່າມີຄວາມທ້າທາຍດ້ານສຸຂະພາບຈິດໃນປີນີ້; ນັ້ນແມ່ນ 25% ຂອງປະຊາກອນຂອງພວກເຮົາ!

ສິ່ງ​ທີ່​ເຈົ້າ​ເວົ້າ​ເຖິງ​ເດືອນ​ລະ​ເທື່ອ​ອາດ​ຈະ​ມ້ວນ​ທ້າຍ​ຫຼາຍ​ເທື່ອ​ໃນ​ເມຍ​ຂອງ​ເຈົ້າ. ເລື່ອງຕະຫລົກເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ຜົວຂອງເຈົ້າບອກນັ້ນມາເປັນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າເຈັບປວດເມື່ອເຈົ້າຄົບຫາ, ຕອນນີ້ອາດຈະເລີ່ມມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບປືນກົນທີ່ຈູດໄຟຢ່າງໄວວາບໍ່ວ່າເຈົ້າພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ລາວພໍໃຈ.

ການແຕ່ງງານກ່ຽວຂ້ອງກັບຫຍັງ?

ການ​ແຕ່ງ​ງານ​ເປັນ​ການ​ປັບ​ປຸງ​ສໍາ​ລັບ​ຄົນ​ທັງ​ສອງ​. ເຈົ້າກຳລັງຮຽນຮູ້ວ່າສອງຄົນກາຍເປັນອັນໜຶ່ງອັນດຽວ ແລະນັ້ນໝາຍເຖິງການລວມເຂົ້າກັນ, ໂກນສິ່ງຂອງລົງໃຫ້ພໍດີ, ການປະສົມພັນ, ການປະນີປະນອມ, ການໃຫ້ແລະການຮັບເອົາ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າມ່ວນບໍ? ສອງ​ຝ່າຍ​ຕ້ອງ​ເຕັມ​ໃຈ​ພ້ອມ​ກັນ​ເຮັດ​ວຽກ​ງານ​ນີ້. ມັນບໍ່ເຄີຍ 50-50; ມັນສະເຫມີ 100-100 ແລະໃຜກໍ່ຕາມທີ່ບອກທ່ານແຕກຕ່າງກັນແມ່ນກໍານົດໃຫ້ທ່ານສໍາລັບຄວາມລົ້ມເຫລວໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ.

ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີສອງຄົນເຂົ້າໄປໃນຂໍ້ຕົກລົງເພື່ອເອົາຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນອື່ນກ່ອນຫນ້າຂອງຕົນເອງກ່ອນ. ນັ້ນເປັນລໍາດັບສູງເພາະວ່າມະນຸດມີຄວາມເຫັນແກ່ຕົວຫຼາຍໂດຍທໍາມະຊາດແລະພວກເຮົາອາໄສຢູ່ໃນວັດທະນະທໍາໃນສະຫະລັດທີ່ບອກໃຫ້ພວກເຮົາເປັນທຸກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເປັນສ່ວນບຸກຄົນສາມາດຄິດເຖິງຕົວເຮົາເອງ. ທໍາອິດ . ບາງວັດທະນະທໍາອື່ນໆຍັງມີການແຕ່ງງານແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັນແລະເຕີບໃຫຍ່ເພື່ອເບິ່ງແຍງເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ແຕ່ພວກເຂົາວາງແຜນທີ່ຈະຢູ່ຮ່ວມກັນບໍ່ວ່າຈະເປັນແນວໃດ. ທີ່ນີ້, ພວກເຮົາເຂົ້າໄປໃນການແຕ່ງງານກັບ passion ເຫນືອສິ່ງອື່ນໃດ, ຄາດຫວັງວ່າການທີ່ຈະປະຕິບັດພວກເຮົາໂດຍຜ່ານການຈົນກ່ວາມັນ burns ອອກ; ແລະຖ້າຫາກວ່າມັນຄວນຈະເກີດຂຶ້ນ, ໃນເວລາທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ພວກເຮົາວາງແຜນເສັ້ນທາງຫນີ.

ການແຕ່ງງານແລະສຸຂະພາບຈິດ

ເມື່ອຈິດໃຈແຕກແຍກ, ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດ, ເພາະວ່າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ກຽມພ້ອມທີ່ຈະຮັບມືກັບການຕົກ. ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເບິ່ງສິ່ງທ້າທາຍດ້ານສຸຂະພາບຈິດໃນແສງສະຫວ່າງດຽວກັນທີ່ພວກເຮົາເຮັດເປັນມະເຮັງຫຼືບາດແຜສົງຄາມຫຼືຮອຍແປ້ວອື່ນໆທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ. ພວກເຮົາໄປບ່ອນໃດສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນ? ພວກເຮົາສາມາດລົມກັບໃຜ? ພວກເຮົາຖາມສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງຫຼັງຈາກໃນຂະນະທີ່.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເມື່ອພວກເຮົາສັງເກດເຫັນອາການຂອງພະຍາດທາງຈິດວ່າພວກເຮົາສົນທະນາຢ່າງເປີດເຜີຍກັບຄົນຮັກຂອງພວກເຮົາໂດຍບໍ່ມີການຊີ້ນິ້ວມືຫຼືສ້າງຄວາມກົດດັນຫຼາຍສໍາລັບເຂົາເຈົ້າ. ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າ, ຂ້ອຍສັງເກດເຫັນວ່າເຈົ້າເບິ່ງຄືວ່າເຈົ້ານອນຫຼາຍຫຼືໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຢູ່ໂດດດ່ຽວຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າເຄີຍເຮັດ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າບໍ່ມີໃຜເຂົ້າໃຈເຈົ້າໃນບໍ່ດົນມານີ້ບໍ? ອີງຕາມການຕອບສະຫນອງຂອງພວກເຂົາ, ທ່ານສາມາດແນະນໍາການໂອ້ລົມກັບຄົນໃນດ້ານສຸຂະພາບຈິດຮ່ວມກັນ, ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນຂອງເພື່ອນມິດ (ຜູ້ອື່ນໆທີ່ມີປະສົບການດ້ານສຸຂະພາບຈິດແລະກໍາລັງຟື້ນຕົວແລະພັດທະນາເຕັກນິກໃນການຄຸ້ມຄອງອາການຂອງເຂົາເຈົ້າ), ຫຼືຄວາມເປັນໄປໄດ້. ການພົບແພດກ່ຽວກັບການພະຍາຍາມໃຊ້ຢາເພື່ອຊ່ວຍແກ້ໄຂອາການທີ່ມີບັນຫາ. ໃຊ້ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈເພື່ອບົ່ງບອກເລື່ອງນັ້ນເຈົ້າເຕັມໃຈທີ່ຈະໄດ້ຍິນເຂົາເຈົ້າ ແລະບໍ່ໄດ້ຕັດສິນເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຢ່າງແທ້ຈິງຈະຮັບປະກັນຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານວ່າພວກເຂົາສາມາດມີຄວາມສ່ຽງແລະເປີດເຜີຍກັບທ່ານ. ສິ່ງທ້າທາຍດ້ານສຸຂະພາບຈິດມີຈຸດດ່າງພ້ອຍ ແລະ ການແຕ່ງງານຄວນເປັນບ່ອນປອດໄພ.

ການແກ້ໄຂສິ່ງທ້າທາຍດ້ານສຸຂະພາບຈິດ

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກຫມັ້ນໃຈວ່າຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານສາມາດອົດທົນກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ສິ່ງທ້າທາຍຂອງປະເພດນີ້ສາມາດນໍາສະເຫນີໄດ້. ໄດ້ ພັນທະມິດແຫ່ງຊາດກ່ຽວກັບການເຈັບປ່ວຍທາງຈິດ (NAMI) ສະເຫນີຫ້ອງຮຽນຟຣີ 12 ອາທິດສໍາລັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຂອງບຸກຄົນທີ່ມີຊີວິດຢູ່ກັບສິ່ງທ້າທາຍດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ສາມາດສະຫນອງຂໍ້ມູນຄວາມຈິງກ່ຽວກັບທຸກໆການບົ່ງມະຕິຢູ່ທີ່ນັ້ນແລະສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານສາມາດຖາມຄໍາຖາມແລະຊອກຫາການສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງສະເຫນີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບວິທີການສະຫນັບສະຫນູນຄົນຮັກຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນທ້ອງຖິ່ນ, ແລະໃນລະດັບລັດແລະລະດັບຊາດ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີໂຄງການສໍາລັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າກຽມພ້ອມ. ຊັບພະຍາກອນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນ Mental Health Grace Alliance. ເຂົາເຈົ້າສະເໜີໃຫ້ກຸ່ມສະໜັບສະໜຸນໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າຈາກທັດສະນະທີ່ອີງໃສ່ສັດທາທີ່ເອີ້ນວ່າ Family Grace ສຳລັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນ ແລະ ການມີຊີວິດ Grace ສຳລັບເພື່ອນມິດສະຫາຍ. ເຂົາເຈົ້າມີກຸ່ມອອນໄລນ໌ທີ່ເອີ້ນວ່າ Thrive ສໍາລັບເພື່ອນມິດທີ່ອາດຈະບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມຕໍ່ຫນ້າ.

ອົງການຈັດຕັ້ງຈໍານວນຫຼາຍມີຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການສະຫນັບສະຫນູນ Peer ທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນກ່ຽວກັບພະນັກງານຂອງພວກເຂົາ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບຸກຄົນຜູ້ທີ່ມີປະສົບການກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດແລະ / ຫຼືປະຫວັດການໃຊ້ສານເສບຕິດແລະໄດ້ຮັບການຟື້ນຕົວ. ພວກເຂົາສາມາດພົວພັນກັບຄົນຮັກຂອງເຈົ້າຍ້ອນບ່ອນທີ່ພວກເຂົາຢູ່ໃນລະດັບສ່ວນບຸກຄົນໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນ, ຄ້າຍຄືກັບຮູບແບບ AA ແລະຫຼາຍຄົນທີ່ກໍາລັງຟື້ນຕົວພົບວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ເຈົ້າອາດຈະພິຈາລະນາຮຽນ Mental Health First Aid ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີຕອບສະຫນອງຕໍ່ວິກິດການສຸຂະພາບຈິດ.

ມີເຄື່ອງມືທີ່ທ່ານ ແລະຄົນທີ່ທ່ານຮັກສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກໍາຈັດ ຫຼືຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບ ແລະວາງແຜນສໍາລັບພວກມັນ. WRAP ຂອງ Mary Ellen Copeland (ແຜນປະຕິບັດການການຟື້ນຟູສຸຂະພາບ), ເປັນຊັບພະຍາກອນທີ່ປະເສີດທີ່ຈະສ້າງແຜນການທີ່ຈະຢູ່ດີແລະກໍານົດສິ່ງທີ່ສ້າງຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນຊີວິດຂອງຄົນເຮົາແລະຫຼຸດຜ່ອນເວລາລະຫວ່າງການຟື້ນຕົວໂດຍການສ້າງກ່ອງເຄື່ອງມືສຸຂະພາບ. ໃນ​ຂະ​ນະ​ທີ່​ຢາ​ແມ່ນ​ເປັນ​ເຄື່ອງ​ມື​ທີ່​ມີ​ຄຸນ​ຄ່າ, ບໍ່​ມີ​ຫຍັງ​ທີ່​ສາ​ມາດ​ໃຊ້​ແທນ​ຄວາມ​ຮູ້, ຄວາມ​ຮັບ​ຜິດ​ຊອບ​ສ່ວນ​ບຸກ​ຄົນ, ການ​ຊ່ວຍ​ເຫຼືອ​ຄອບ​ຄົວ, ແລະ​ການ​ສະ​ຫນັບ​ສະ​ຫນູນ​ຕົນ​ເອງ.

ເຈົ້າຍັງສາມາດມີການແຕ່ງງານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ບໍ່ມີໃຜເລືອກທີ່ຈະມີການວິນິດໄສສຸຂະພາບຈິດ; ຄືກັນກັບບໍ່ມີໃຜອາສາສະໝັກເປັນມະເຮັງ ຫຼື HIV. ມີອົງປະກອບທາງພັນທຸກໍາຕໍ່ກັບສິ່ງທ້າທາຍດ້ານສຸຂະພາບຈິດ; ມັນ​ເປັນ​ໂຊກ​ຂອງ​ການ​ຈັບ​ສະ​ຫຼາກ​ແລະ​ພວກ​ເຮົາ​ຕ້ອງ​ຢຸດ​ເຊົາ​ການ​ເພີ່ມ​ຄວາມ​ກຽດ​ຊັງ​ໂດຍ​ການ​ບໍ່​ເຂົ້າ​ໃຈ​. ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີການຕອບສະຫນອງແລະວິທີການບໍ່ຕອບສະຫນອງ. ຮອຍຂີດຂ່ວນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການວິນິດໄສມັກຈະຮ້າຍແຮງກວ່າການວິນິດໄສຕົວມັນເອງ. ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບຕົວທ່ານເອງເພື່ອບໍ່ເອົາເຫຍື່ອ. ເມື່ອຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຮູ້ວ່າພວກເຂົາຖືກຮັກ, ມີຄຸນຄ່າແລະໄດ້ຍິນ, ການຟື້ນຕົວບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ເປັນໄປໄດ້. ການຄົ້ນພົບວ່າເຈົ້າໄດ້ແຕ່ງງານກັບຄົນທີ່ມີການບົ່ງມະຕິບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າຈະສິ້ນສຸດການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ; ມັນອາດຈະຫມາຍຄວາມວ່າຮູບທີ່ທ່ານມີຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າມີສີຂີ້ເຖົ່າຫຼາຍກວ່າສີ pastel ແລະສີສົດໃສ. ດ້ວຍເວລາທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຄວາມຮັກ, ສິ່ງທີ່ແຕກຫັກສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ແລະການຖ່າຍຮູບຍັງສາມາດສວຍງາມ. ຄວາມຮູ້ແມ່ນພະລັງງານ.

ສ່ວນ: