22 ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຊ່ຽວຊານໃນການແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມ ສຳ ພັນເກົ່າໃນປີ ໃໝ່

ໃນມາດຕານີ້

• ເປັນຄົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຄູ່ຂອງທ່ານເປັນ
• ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບແລະຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ
• ສຸມໃສ່ການແກ້ໄຂບັນຫາຮ່ວມກັນ
• ເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ
• ປະຕິບັດຕໍ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໃນແບບທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ
• ໃຊ້ປີ ໃໝ່ ເພື່ອຈັດການກັບບັນຫາຄວາມ ສຳ ພັນເກົ່າ
• ຕັ້ງໃຈໃສ່ເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ທ່ານໄດ້ຖືກລະເລີຍ
• ລວມເອົາຄູ່ນອນຂອງທ່ານໃນມະຕິຕົກລົງປີ ໃໝ່ ຂອງທ່ານ
• ລົບລ້າງຄວາມຫຍໍ້ທໍ້ແລະ ນຳ ໃຊ້ພຶດຕິ ກຳ ທີ່ສ້າງສັນ
• ປູກຈິດ ສຳ ນຶກ, ມີສະຕິແລະພິຈາລະນາ
• ພັດທະນາຄວາມຮູ້ຕົນເອງ
• ປ່ຽນແປງ ໃໝ່ ບາງດ້ານຂອງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ
• ສົນທະນາກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານຮ່ວມກັນ
• ຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະເຫັນຄວາມ ສຳ ພັນກັບສິ່ງທີ່ມັນເປັນ
• ສະແດງໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານເບິ່ງແຍງທ່ານ
• ໃຫ້ອະໄພຕົວເອງແລະປ່ອຍໃຫ້ອະດີດ
• ລວມເອົານິໄສການສື່ສານໃນທາງບວກ
• ໂອກາດທີ່ຈະເອົາສິນຄ້າຄົງຄັງຕົນເອງ ໃໝ່ ແລະຊື່ສັດ
• ເຂົ້າຮ່ວມໃນການໂຕ້ຖຽງສຸຂະພາບ
• ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວໄປ
• ແນະ ນຳ ການປ່ຽນແປງເພື່ອປັບປຸງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ
• ກຳ ນົດຈຸດແຂງຂອງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ

ສະແດງທັງ ໝົດ

ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງປີ ໃໝ່ ນຳ ມາເຊິ່ງຄວາມກະຕືລືລົ້ນ, ແຮງບັນດານໃຈແລະຄວາມຫວັງ ໃໝ່ ສຳ ລັບການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ.

ພວກເຮົາມຸ່ງ ໝັ້ນ ທີ່ຈະລວມເອົາສິ່ງ ໃໝ່ໆ ແລະນິໄສ ໃໝ່ໆ ມາປັບປຸງຊີວິດການເປັນຢູ່, ສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາປ່ອຍໃຫ້ທາງເລືອກທີ່ບໍ່ສະຫງົບແລະເປັນພິດທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເຮັດໃນອະດີດເພື່ອເຮັດໃຫ້ເສັ້ນທາງສູ່ຊີວິດ ໃໝ່.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນລາຍຊື່ມະຕິຕົກລົງຂອງພວກເຮົາສ່ວນຫຼາຍພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ຕົວເອງ.

ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ແມ່ນວ່າ ພວກເຮົາຄົນດຽວບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງພວກເຮົາມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສຸກ, ສະພາບແວດລ້ອມອ້ອມຂ້າງ, ຄົນອ້ອມຂ້າງພວກເຮົາກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນ , ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາ.

ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງພວກເຮົາ, ຄືກັບສິ່ງອື່ນໆທັງ ໝົດ, ຕ້ອງການເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະອອກດອກ.

ປີ ໃໝ່ ນີ້, ຕັ້ງໃຈທີ່ຈະເປັນລຸ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຕົວທ່ານເອງແລະເປັນຜູ້ລິເລີ່ມເພື່ອປັບປຸງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ, ເອົາຊະນະບັນຫາຄວາມ ສຳ ພັນ.

ນອກຈາກນີ້, ສັງເກດເບິ່ງວ່າການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ:

ໃຊ້ມາດຕະການ ລະບຸບັນຫາຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ແລະຊອກຫາວິທີທາງເພື່ອເອົາຊະນະພວກມັນ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານເປີດເຜີຍວິທີທີ່ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມ ສຳ ພັນເກົ່າແລະຫາຍໃຈຊີວິດ ໃໝ່ ເຂົ້າໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ.

1. ເປັນຄົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຄູ່ຂອງທ່ານເປັນ

Catherine DeMonte, LMFT

ການຮັກສາການແຕ່ງງານແລະຄອບຄົວ

ປະຊາຊົນເວົ້າເລື້ອຍໆວ່າສາຍພົວພັນທີ່ດີແມ່ນ 50- 50. ຕົວຈິງຂ້ອຍບໍ່ເຫັນດີ ນຳ. ມັນແມ່ນ 100/100.

ເມື່ອແຕ່ລະຄົນ ກຳ ລັງ ນຳ ຕົວເອງໄປສູ່ຄວາມ ສຳ ພັນ 100%, ແລະບໍ່ລໍຖ້າໃຫ້ຄົນອື່ນເຮັດບາດກ້າວ ທຳ ອິດຄືກັບວ່າເປັນຄົນ ທຳ ອິດທີ່ຕ້ອງຂໍໂທດ, ຄົນ ທຳ ອິດທີ່ເວົ້າວ່າ 'ຂ້ອຍຮັກເຈົ້າ', ເປັນຄົນ ທຳ ອິດທີ່ ທຳ ລາຍຄວາມງຽບ. ເປັນຫຸ້ນສ່ວນທີ່ດີ.

ປະຊາຊົນທັງສອງເອົາຕົວເອງທີ່ດີທີ່ສຸດໄປຫາໂຕະ.

ປີໃຫມ່ສາມາດເປັນເວລາທີ່ດີເລີດທີ່ຈະສ້າງສິ່ງນີ້ໃນການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ. ເປັນຄົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຄູ່ຂອງທ່ານເປັນ. ສິ່ງທີ່ທ່ານໃສ່ແສງໄຟໃຫ້ເຕີບໃຫຍ່. ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະ ນຳ ຄວາມສະຫວ່າງໃຫ້ແກ່ການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ!

2. ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບແລະຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ

Pia Johnson, LMSW

ພະນັກງານປະລິນຍາໂທສັງຄົມທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ

ເມື່ອເວົ້າເຖິງບັນຫາພາຍໃນຄວາມ ສຳ ພັນລົມກັນກ່ຽວກັບຕົວເອງ, ຄວາມບໍ່ຖືກຕ້ອງທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດແລະສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ແຕກຕ່າງໃນອະນາຄົດ.

ພະຍາຍາມຢ່າກ່າວຫາ, ວິພາກວິຈານຫຼືສ້າງສະຖານະການເກົ່າແກ່ກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ໃຊ້ການສົນທະນານີ້ເປັນເຄື່ອງມືການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກສາບາດແຜທີ່ຜ່ານມາ, ສ້າງຜົນໄດ້ຮັບ ໃໝ່ ໃຫ້ກັບບັນຫາເກົ່າແລະເສີມຂະຫຍາຍການເດີນທາງຊີວິດຂອງທ່ານ ນຳ ກັນ.

ໃນແງ່ຂອງການຢັ້ງຢືນ, ໃຫ້ກຽດແກ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານແລະອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຂົາແບ່ງປັນປະສົບການຂອງພວກເຂົາ. ຢ່າໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນແລະຍົກເລີກພວກມັນໃນສ່ວນສິບຂອງສົງຄາມສັກສິດ.

ການພິສູດຄວາມຖືກຕ້ອງແມ່ນວິທີການສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານເຫັນຄຸນຄ່າຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານເມື່ອເຂົາເຈົ້າເຫັນ.

ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງ, ຄວາມໄວ້ວາງໃຈແລະຄວາມໃກ້ຊິດເຊິ່ງຈະສ້າງຄວາມຜູກພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນສາຍພົວພັນ. ຈືຂໍ້ມູນການສຸມໃສ່ໃນອະນາຄົດ, ນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບການສ້າງແຜນການ ໃໝ່ ສຳ ລັບປີ ໃໝ່.

3. ສຸມໃສ່ແກ້ໄຂບັນຫາຮ່ວມກັນ

Justin Lioi, LCSW

ພະນັກງານສັງຄົມແພດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ

ທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫາຫຍັງໂດຍຕົວທ່ານເອງທີ່ເປັນບັນຫາຄວາມ ສຳ ພັນແທ້ໆ?

ບາງທີເຈົ້າອາດຈະມີ ຄຳ ຮ້ອງທຸກກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຮັດ - ບາງສິ່ງອ້ອມເຮືອນ, ໃນຕຽງ, ສຳ ລັບວຽກຂອງເຈົ້າ - ແລະເຈົ້າໄດ້ວາງແຜນທີ່ດີທີ່ຈະ“ ເຮັດໃຫ້ຖືກຕ້ອງ”.

ມັນ ໜ້າ ປະຫຼາດໃຈທີ່ພວກເຮົາພະຍາຍາມປ່ຽນແປງຄັ້ງໃຫຍ່ທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງພວກເຮົາທັງ ໝົດ ດ້ວຍຕົວເອງ.

ຂໍໃຫ້ໃຊ້ປີ ໃໝ່ ເພື່ອອູ້ມຊູເຊິ່ງກັນແລະກັນ.

ບໍ່ຫຼາຍບ່ອນທີ່ທ່ານຂໍໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານແບກຫາບພາລະ, ແຕ່ວ່າພໍພຽງພໍດັ່ງນັ້ນຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນບ່າຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ.

4. ເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ

VICKI BOTNICK, MA, MS, LMFT

ການຮັກສາການແຕ່ງງານແລະຄອບຄົວ

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າທ່ານເລີ່ມຕົ້ນປີ ໃໝ່ ໃຫ້ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານມີຄວາມສົນໃຈເທົ່າກັບເສັ້ນແອວຫລືເປົ້າ ໝາຍ ອາຊີບຂອງທ່ານ?

ການແກ້ໄຂບັນຫາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາຕ້ອງເຮັດດ້ວຍຕົວເອງ, ບໍ່ວ່າພວກເຮົາຫວັງວ່າຮ່າງກາຍປ້ອງກັນຫຼືໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ໃນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບໂທລະສັບຂອງພວກເຮົາ.

ແຕ່ຖ້າພວກເຮົາໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານນັ້ນເຖິງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງຄູ່ນອນຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາກໍ່ສາມາດ ເບິ່ງບັນຫາເກົ່າທີ່ມີວິໄສທັດສົດແລະຊອກຫາພະລັງ ໃໝ່ ທີ່ຈະເຮັດວຽກ ໃໝ່.

• ທ່ານຈະແກ້ໄຂບັນຫາຫຍັງແດ່ຖ້າຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານເປັນບຸລິມະສິດດຽວຂອງທ່ານ?
• ສິ່ງນີ້ຈະປ່ຽນແປງການເປັນພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານ, ຄວາມມັກເພດ, ຄວາມຢາກຂອງທ່ານຕໍ່ຊີວິດແນວໃດ?

ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂບັນຫານີ້ໃນທາງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ຕັ້ງແຕ່ຂ້ອນຂ້າງຮຸນແຮງຈົນເຖິງແສງສະຫວ່າງແລະມ່ວນຊື່ນ. ບາງທີທ່ານອາດຈະຕັດສິນໃຈຊອກຫານັກ ບຳ ບັດແລະສຸດທ້າຍກໍ່ຈະປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບຮູບແບບການຈັບມືທີ່ຍາວນານທີ່ດຶງທ່ານທັງສອງລົງ.

ຫຼືແທນທີ່ຈະ, ທ່ານອາດຈະປະຕິຍານທີ່ຈະເຄື່ອງເທດຄວາມຮັກໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.

ແນວຄວາມຄິດ ໜຶ່ງ ແມ່ນງ່າຍດາຍຄືກັບການເລີ່ມຕົ້ນກິດຈະ ກຳ ໃໝ່ ຮ່ວມກັນ, ເຊັ່ນວ່າຫ້ອງຮຽນເຫລົ້າແລະແຕ້ມຮູບຫຼືການໄປຄົ້ນຫາແບບກ້ອນຫີນ.

ແນວຄວາມຄິດໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດໃຫ້ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານມີພະລັງ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ເຊິ່ງກັນແລະກັນດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມ ໃໝ່.

ການແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມ ສຳ ພັນແມ່ນວິທີທີ່ໄວເພື່ອເພີ່ມການສື່ສານ, ຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ແລະຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ, ສາມຫຼັກໃນການພົວພັນທີ່ມີມາແຕ່ດົນນານແລະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ.

5. ປະຕິບັດຕໍ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໃນແບບທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ

Allison Cohen, M.A. , MFT

ນັກຈິດຕະສາດ

ທຸກໆຄົນໄດ້ຍິນ ຄຳ ເວົ້າທີ່ວ່າ, 'ປີ ໃໝ່, ເຈົ້າ ໃໝ່,' ແຕ່ນີ້ຍັງສາມາດ ນຳ ໃຊ້ກັບຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າ.

ການເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່ ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ທຸກເວລາ ແຕ່ຄວາມຄິດໃນແງ່ດີຂອງປີ ໃໝ່ ສາມາດເປັນໂອກາດທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຈະປະພຶດແບບເກົ່າ, ລືມແລະແບ່ງປັນຕົນເອງໃຫ້ດີທີ່ສຸດ. ວາງຊ່ອງທາງທີ່ທ່ານປະຕິບັດຕໍ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານໃນສາມເດືອນ ທຳ ອິດຂອງການພົວພັນ ແລະສ້າງແຜນທີ່ເສັ້ນທາງເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ແລະສ້າງຄວາມເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍຄືນ ໃໝ່.

6. ໃຊ້ປີ ໃໝ່ ເພື່ອຈັດການກັບບັນຫາຄວາມ ສຳ ພັນເກົ່າ

Julie Brams, MA, LMFT

ນັກ ບຳ ບັດບຸກຄົນແລະຄູ່ຜົວເມຍ

ພວກເຮົາບໍ່ຄ່ອຍຖ້າເຄີຍເຂົ້າຫາປີ ໃໝ່ ດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫລືບໍ່ມີຄວາມຄາດຫວັງ.

ແທນທີ່ຈະ, ພວກເຮົາເຂົ້າຫາສິ່ງ ໃໝ່ ກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ແລ້ວແລະຄາດຫວັງວ່າຈະເກີດຂື້ນອີກ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນທັງຄວາມຂັດແຍ່ງແລະ ຄຳ ຕອບຕໍ່ການແກ້ໄຂບັນຫາເກົ່າແກ່ໃນສິ່ງ ໃໝ່. ໂດຍສະເພາະ, ພວກເຮົາຕ້ອງການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ເກົ່າແກ່ຂອງພວກເຮົາໃນສາຍພົວພັນຂອງພວກເຮົາກັບມູມມອງທີ່ສົດໆ, ດ້ວຍຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຂອງຈິດໃຈຂອງຜູ້ເລີ່ມ.

ພວກເຮົາຕ້ອງການສ້າງການປ່ຽນແປງໃນທັດສະນະຂອງພວກເຮົາໃນສະ ໄໝ ເກົ່າ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງພວກເຮົາຈະບໍ່ລຶ້ງເຄີຍເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາຈະແກ້ໄຂບັນຫານັ້ນເພື່ອເຮັດສິ່ງຕ່າງໆທີ່ແຕກຕ່າງໃນປີນີ້.

ຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດແມ່ນການຮັບຮູ້ຄວາມຄາດຫວັງເກົ່າ, ແມ່ນແຕ່ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະລົງເລິກກ່ຽວກັບວິທີການແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມ ສຳ ພັນຫລືວິທີການແກ້ໄຂຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ລົ້ມເຫລວ.

ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບຮູ້ຄວາມຄາດຫວັງເກົ່າ, ໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອ ກຳ ນົດວ່າຄຸນຄ່າຫຼັກຂອງມັນແມ່ນຫຍັງທີ່ມັນເຊື່ອມຕໍ່.

ເມື່ອຄຸນຄ່າຫຼັກຂອງພວກເຮົາບໍ່ຖືກບັນລຸພວກເຮົາຈະກັງວົນໃຈ, ຕົກຕໍ່າຫລືໂຕ້ຖຽງກັນເມື່ອພວກເຮົາພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາເຂົ້າໃຈ.

ການເຂົ້າໃຈຄຸນຄ່າພື້ນຖານຂອງທ່ານ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຄວາມປອດໄພ, ຄວາມສະບາຍ, ຫຼືເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ສາມາດຊ່ວຍ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ແກ່ວິທີການ ໃໝ່ ໃນການສົນທະນາເກົ່າ.

ກວດເບິ່ງວ່າຄຸນຄ່າແລະຄຸນຄ່າຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານຢູ່ ນຳ ກັນບໍ່.

ທ່ານອາດຈະຄົ້ນພົບຄຸນຄ່າທີ່ຂັດແຍ້ງກັນເຊັ່ນ ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ ສຳ ລັບຄວາມໂດດດ່ຽວແຕ່ຄວາມ ຈຳ ເປັນຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານຕ້ອງການເວລາຜູກພັນ.

ຄຸນຄ່າທັງສອງແມ່ນ 'ຖືກຕ້ອງ', ແຕ່ວ່າຕ້ອງມີການເຈລະຈາ. ຖາມກັນວ່າທ່ານສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາຮ່ວມກັນໄດ້ແນວໃດເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄຸນຄ່າຂອງແຕ່ລະຄົນ.

ຈາກມູມມອງຂອງ Mindfulness, ປີ ໃໝ່ ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍໃນການພົວພັນທີ່ເກົ່າແກ່ກັບມູມມອງທີ່ສົດໆຫລື Mindner's Mind.

ຮູ້ສືກສົນໃຈອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານແລະເປີດການຄົ້ນຫາ ຄຳ ຕອບຕໍ່ ຄຳ ຖາມ, 'ວິທີການແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມ ສຳ ພັນ' ຫຼື 'ວິທີການແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມ ສຳ ພັນ'

ຖ້າບໍ່ມີສະຕິໃນຕົວຈິງ, ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງພວກເຮົາຈະມີຄວາມຄຸ້ນເຄີຍເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາຈະແກ້ໄຂບັນຫານັ້ນໃຫ້ເຮັດສິ່ງຕ່າງໆທີ່ແຕກຕ່າງໃນປີນີ້.

7. ຕັ້ງໃຈໃສ່ເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ທ່ານໄດ້ຖືກລະເລີຍ

Lauren E. Taylor, LMFT

ການຮັກສາການແຕ່ງງານແລະຄອບຄົວ

ປີ ໃໝ່ ແມ່ນເວລາທີ່ດີ ສຳ ລັບການເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່ ແລະການພົວພັນ ໃໝ່.

ນີ້ສາມາດເປັນຊ່ວງເວລາຂອງການທົດລອງໃຊ້ສິ່ງ ໃໝ່ໆ ຮ່ວມກັນເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງທ່ານຟື້ນຟູແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຫວັງແກ່ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ.

ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອສ້າງຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນ ໃໝ່, ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ໃສ່ກັບເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງວາງໃສ່ເຕົາໄຟດ້ານຫຼັງຫລືໃຊ້ເວລາເພື່ອຄົ້ນຫາສະຖານທີ່ທ່ອງທ່ຽວທີ່ໃກ້ຄຽງໃນທ້າຍອາທິດ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຮັດຫຍັງກໍ່ຕາມ, ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເປັນຫົວ ໜ່ວຍ ເພື່ອວາງແຜນທຸລະກິດ ໃໝ່ ຂອງທ່ານ.

ການວາງແຜນແລະການຢູ່ຮ່ວມກັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີທັງເວລາແລະການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ແລະກະຕຸ້ນການປ່ຽນແປງໃນສາຍພົວພັນຂອງທ່ານ. ນີ້ກໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະ ຊອກຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກພາກສ່ວນທີສາມທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານແຕ່ລະຄົນ, ນຳ ທາງຄວາມ ສຳ ພັນ ໃນວິທີການທີ່ສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງທ່ານຮ່ວມກັນ.

ລົງທືນໃນບາງຊ່ວງການປິ່ນປົວ, ເຂົ້າຮ່ວມການຖອຍຫລັງຂອງຄູ່ຜົວເມຍໃນທ້າຍອາທິດຫລືຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບສິດຍາພິບານ ຜູ້ທີ່ໄດ້ພົບເຈົ້າຢູ່ແທ່ນບູຊາ.

8. ລວມເອົາຄູ່ນອນຂອງທ່ານໃນມະຕິຕົກລົງປີ ໃໝ່ ຂອງທ່ານ

ມັນແມ່ນ Kaminsky, MA, LMFT

ການຮັກສາການແຕ່ງງານແລະຄອບຄົວ

ມະຕິຕົກລົງປີ ໃໝ່ ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນກ່ຽວກັບເປົ້າ ໝາຍ ຂອງແຕ່ລະຄົນ, ບໍ່ລວມຄູ່ຄອງ. ເພາະສະນັ້ນ, ປະກອບມີຄູ່ນອນຂອງທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນບັນຊີ.

ຖ້າທ່ານກ່າວເຖິງບັນຫາຕ່າງໆໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານຄືເກົ່າ, ປ່ຽນສຽງ, ຊອກຫາຈຸດແຂງຂອງທ່ານ: ທ່ານເປັນທີມທີ່ດີບໍ?

ຢ່າເບິ່ງຂ້າມພະລັງງານຂອງສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ: ການຍ້ອງຍໍ, ອາຫານການກິນ, ຂອງຂວັນໂດຍບໍ່ມີໂອກາດ. ແລະຫວັງເປັນຢ່າງຍິ່ງ, ການແຂງຄ່າແລະຄວາມຕະຫລົກຈະຢູ່ ນຳ ທ່ານສະ ເໝີ!

9. ລົບລ້າງຄວາມບໍ່ພໍໃຈແລະ ນຳ ໃຊ້ພຶດຕິ ກຳ ທີ່ສ້າງສັນ

ທ່ານດຣ Debra Mandel

ນັກຈິດຕະວິທະຍາ

ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງປີ ໃໝ່ ຈະ ນຳ ເອົາແຮງບັນດານໃຈແລະ ຄຳ ສັນຍາແຫ່ງການປ່ຽນແປງຂອງຄົນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ.

ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງພວກເຮົາດີຂື້ນແລະບໍ່ປະຕິບັດຕໍ່ກັບບັນຫາທີ່ ນຳ ກັບມາໃຊ້ ໃໝ່ ອີກຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີສະຕິໃນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດເພື່ອສ້າງຄວາມບໍ່ພໍໃຈໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາແລະ ນຳ ໃຊ້ການປ່ຽນແປງພຶດຕິ ກຳ ຕົວຈິງແລະສ້າງສັນ .

ການເຮັດດັ່ງນັ້ນ, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ແຕກຕ່າງແລະດີກວ່າເກົ່າຈະອອກດອກ! ສະນັ້ນເລີ່ມປູກແກ່ນ ໃໝ່ ສົດໆດຽວນີ້!

10. ປູກຈິດ ສຳ ນຶກ, ມີສະຕິແລະພິຈາລະນາ

Timothy Rogers, MA, LMFT

ການຮັກສາການແຕ່ງງານແລະຄອບຄົວ

ແມ່ນແລ້ວ, ມັນເລິກເຊິ່ງ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມມັນສາມາດເປັນປີທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຕົວຈິງ ຫາຍດີຈາກແບບແຜນທີ່ຮຽນຮູ້ເກົ່າຂອງການສື່ສານທີ່ບໍ່ດີ, ບ່ອນພັກເຊົາທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມຂອງຄົນອື່ນ (ແລະຄວາມແຄ້ນໃຈກ່ຽວກັບມັນ), ເຊັ່ນດຽວກັນ “ ຄົນເຮົາພໍໃຈ” ຫຼືແມ່ນແຕ່ພະຍາຍາມຄວບຄຸມຄົນອື່ນ.

ແນວໃດ? ປູກຈິດ ສຳ ນຶກ. ສະຕິ, ຄວາມຄິດ, ການພິຈາລະນາ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນແຕ່ຄົນອື່ນທີ່ທ່ານຢູ່ໃນຄວາມ ສຳ ພັນ, ຂອງທ່ານ, ກ່ອນອື່ນແມ່ນຄົນອື່ນ, ຕາມ ລຳ ດັບນັ້ນ.

ບັນຫາທັງ ໝົດ ໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງພວກເຮົາມີຕົວຫານ ໜຶ່ງ ດຽວ: ຄວາມຮູ້ສຶກ.

ຂ້ອຍຮູ້, 'ແມ່ນແລ້ວ!' ແຕ່ພິຈາລະນາວິທີການທີ່ພວກເຮົາຖືກແນະ ນຳ ມາແລະວິທີທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຂົາ, ອາລົມໄດ້ຖືກຈັດການໃນຄອບຄົວຂອງພວກເຮົາ, ຈະບອກທ່ານທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮູ້ກ່ຽວກັບປະສົບການໃນພາຍຫລັງຂອງທ່ານແລະປະຫວັດຂອງຜູ້ໃຫຍ່ໄວ ໜຸ່ມ ໃນການພົວພັນແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການພົວພັນ.

ບໍ່​ກ່າວ​ເຖິງ ສ່ອງແສງໃຫ້ເຫັນຈຸດ ສຳ ຄັນຂອງສະຖານະການຂອງບັນຫາຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ , ນັ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ນຳ ພາຄວາມ ສຳ ພັນໃນອະນາຄົດທີ່ຍັງບໍ່ທັນຮູ້ເທື່ອ.

ເມື່ອທ່ານຮູ້ເຖິງຄອບຄົວທີ່ມີອິດທິພົນທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອໃນປະສົບການທີ່ມາກັບຄວາມຮູ້ສຶກ, ແລະຮູບແບບຂອງຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ບໍ່ພໍໃຈທີ່ຕິດຕາມມາ, ທ່ານຈະຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າຈະແກ້ໄຂບັນຫາການຮັກສາແລະການຖິ້ມຂອງເກົ່າ, ປັນຫາຄວາມ ສຳ ພັນແບບ ທຳ ມະດາບໍ່ພຽງແຕ່ໃນປີນີ້ເທົ່ານັ້ນແຕ່ ສຳ ລັບ ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຊີວິດທ່ານ!

11. ພັດທະນາຄວາມຮູ້ຕົນເອງ

Deryl Goldenberg, ປະລິນຍາເອກ

ນັກຈິດຕະວິທະຍາ

ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີທັກສະໃນການມີຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການແລະ ຕຳ ນິຄົນອື່ນ ສຳ ລັບຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງພວກເຮົາ.

ເປັນຫຍັງບໍ່ແທນທີ່ຈະປະເຊີນກັບແນວໂນ້ມນັ້ນແລະເບິ່ງການພັດທະນາຄວາມຮູ້ຕົນເອງແລະຄວາມສາມາດຂອງພວກເຮົາ ຈັດການປະຕິກິລິຍາຂອງພວກເຮົາແລະເອົາຊະນະບັນຫາຕ່າງໆໃນຄວາມ ສຳ ພັນ ? ການຮຽນຮູ້ ພາສາຂອງຄວາມອ່ອນແອທາງດ້ານອາລົມຊ່ວຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

12. ສັນລະເສີນບາງແງ່ມຸມຂອງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ

ທ່ານດຣ. ຂ້ອຍແມ່ນ Shagaga

ນັກຈິດຕະວິທະຍາ

ສຳ ລັບຫຼາຍໆຄົນ, ປີ ໃໝ່ ເປີດໂອກາດໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່. ຕອນນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຜ່ານບັນຫາຄວາມ ສຳ ພັນ.

ສຳ ລັບຄູ່ຜົວເມຍ, ມັນສາມາດເປັນເວລາ ປະເມີນຜົນແລະຈັດ ລຳ ດັບຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງແງ່ມຸມຂອງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງພວກເຂົາ. ການຄິດຕຶກຕອງໃນປີທີ່ຜ່ານມາສາມາດຊ່ວຍຄູ່ຜົວເມຍໃຫ້ຮູ້ເຖິງນິໄສການພົວພັນຫຼືແບບແຜນທີ່ພວກເຂົາປາດຖະ ໜາ ທີ່ຈະແຍກອອກຈາກກັນ. ຈາກນັ້ນພວກເຂົາສາມາດຕັດສິນໃຈວ່າຈະມີການປ່ຽນແປງຫຍັງແດ່ແລະຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ຮ່ວມກັນ.

13. ລົມກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບເປົ້າ ໝາຍ ຂອງເຈົ້າຮ່ວມກັນ

Marcie B. Scranton, LMFT

ການຮັກສາການແຕ່ງງານແລະຄອບຄົວ

ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງເດືອນມັງກອນສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກ ໜ້ອຍ ລົງຄືກັບການກັບສູ່ສະພາບປົກກະຕິ, ແລະອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ຄືກັບວັນພັກຜ່ອນ. ແຕ່ມັນຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນແຜ່ນສະອາດ.

ແທນທີ່ຈະມີມະຕິ, ເລີ່ມຕົ້ນປີ ໃໝ່ ໂດຍການໂອ້ລົມກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບເປົ້າ ໝາຍ ຂອງເຈົ້າ.

ເບິ່ງວິທີການທີ່ເຂົາເຈົ້າຕັ້ງແຖວ, ຖືຫຸ້ນ, ແລະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຖ້າຕ້ອງການ ຄຳ ແນະ ນຳ ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບບັນຫາຄວາມ ສຳ ພັນແລະເຄື່ອງມືທີ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບວິທີການແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມ ສຳ ພັນໂດຍບໍ່ຕ້ອງແຕກແຍກ.

14. ຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະເຫັນຄວາມ ສຳ ພັນກັບສິ່ງທີ່ມັນເປັນ

Tamika Lewis, LCSW

ນັກຈິດຕະສາດ

ໃນຖານະນັກຈິດຕະສາດ, ຂ້ອຍເຫັນວ່າປີ ໃໝ່ ເປັນເວລາ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເອີ້ນວ່າ ' ການລ້າງ ໜ້າ ຈໍຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມ ສຳ ພັນ. ''

ຂ້ອຍຮັກ ຄຳ ເວົ້າຂອງ Annie Dillard ທີ່ເວົ້າວ່າ, “ ວິທີທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາຂອງພວກເຮົາ, ແມ່ນວິທີທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ມື້ ໜຶ່ງ ຂອງການ ດຳ ລົງຊີວິດດ້ວຍຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນມັກຈະກາຍເປັນຊີວິດທີ່ບໍ່ພໍໃຈ. ກຸນແຈ ສຳ ຄັນ ການລົບລ້າງນິໄສເກົ່າໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ ແມ່ນເຕັມໃຈທີ່ຈະເຫັນຄວາມ ສຳ ພັນກັບສິ່ງທີ່ມັນເປັນ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຖາມຕົວເອງດ້ວຍ ຄຳ ຖາມຕໍ່ໄປນີ້:

1. ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການໃນຄວາມ ສຳ ພັນນີ້ທີ່ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຮັບບໍ?
2. ຂ້ອຍໄດ້ສື່ສານຄວາມຕ້ອງການຂອງຂ້ອຍຢ່າງເປີດເຜີຍ, ຊື່ສັດແລະໂດຍກົງບໍ?
3. ຂ້ອຍໄດ້ເລີກລົ້ມໃນການໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການບໍ?

ສະແດງຄູ່ຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າດູແລ

ທ່ານດຣ Gary Brown, ປະລິນຍາເອກ, LMFT, FAPA

ໃບອະນຸຍາດແຕ່ງງານແລະການປິ່ນປົວແບບຄອບຄົວທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ

ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມ ສຳ ພັນເກົ່າແມ່ນໂດຍການເລີ່ມຕົ້ນແຕ່ລະມື້ໂດຍການຖາມ ຄຳ ຖາມຕໍ່ຄູ່ຂອງທ່ານ:

'ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ມື້ຂອງເຈົ້າດີຂື້ນ?'

ພຽງແຕ່ຖາມ ຄຳ ຖາມນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄູ່ຂອງທ່ານວ່າທ່ານແມ່ນໃຜ ສົນໃຈຢ່າງແທ້ຈິງຕໍ່ສະຫວັດດີພາບແລະຄວາມສຸກຂອງພວກເຂົາ.

16. ໃຫ້ອະໄພຕົວເອງແລະປ່ອຍໃຫ້ອະດີດ

Elisha Goldstein, ປະລິນຍາເອກ

ນັກຈິດຕະວິທະຍາ

ປີ ໃໝ່ ແມ່ນກ ເວລາທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພຕົວເອງ ສຳ ລັບເວລາທີ່ຜ່ານໄປ , ການປະຖິ້ມຄວາມຫວັງ ສຳ ລັບອະດີດທີ່ດີກວ່າ, ສືບສວນວ່າຮູບແບບໃດທີ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ ສຳ ລັບພວກເຮົາ ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກພວກເຂົາ, ແລະເຊື້ອເຊີນພວກເຮົາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນອີກຄັ້ງ.

ໃນການເຮັດສິ່ງນີ້ພວກເຮົາສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະມີປະສິດຕິຜົນແລະມີຄວາມສຸກຫລາຍຂື້ນໃນສາຍພົວພັນຂອງພວກເຮົາໃນປີນີ້!

17. ລວມເອົານິໄສການສື່ສານໃນທາງບວກ

Deanna Richards, LMHC

ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ

ປີ ໃໝ່ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫາຍໃຈຊີວິດແລະສ້າງຄວາມຄິດສ້າງສັນໃຫ້ກັບຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຖາມຕົວເອງ,“ ເຮົາມີນິໄສແບບໃດແລະມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຊື່ອມຕໍ່ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ທາງດ້ານຈິດໃຈ, ທາງເພດແລະທາງວິນຍານໄດ້ແນວໃດ? ສ້າງລາຍຊື່ຂອງນິໄສຂອງທ່ານທັງ ໝົດ ແລະຂ້າມສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫ່າງຈາກການເຊື່ອມຕໍ່ຫາກັນ.

ນິໄສ ໃໝ່ໆ ໃດທີ່ທ່ານອາດ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະກອບຂື້ນມາເພື່ອຊ່ວຍທ່ານເຊື່ອມຕໍ່ໃນສີ່ດ້ານນີ້? ບາງທີມັນອາດຈະເປັນການສ້າງມື້ຄືນ.

ບາງທີ, ທ່ານຢາກມີປະສົບການ ໃໝ່ ໃນຫ້ອງນອນແລະນິໄສ ໃໝ່ ກໍ່ຄືການເລືອກສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ ໃນລາຍການ“ ຢາກລອງ” ທຸກໆເດືອນ. ນິໄສ ໃໝ່ ອາດຈະແມ່ນ ໜຶ່ງ ຄືນຕໍ່ອາທິດຟັງຫຼືອ່ານບາງສິ່ງກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ ແລະຈາກນັ້ນແລກປ່ຽນຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຫລັງຈາກນັ້ນ.

18. ໂອກາດທີ່ຈະເອົາສິນຄ້າຄົງຄັງຕົນເອງ ໃໝ່ ແລະຊື່ສັດ

Joanna Smith, MS, LPCC, RN

ນັກຈິດຕະສາດ

ທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມປ່ຽນແປງຫລືແກ້ໄຂຄົນໃນຊີວິດຂອງທ່ານບໍ່ໃນຂະນະທີ່ທ່ານລະເລີຍຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານບໍ?

ປີ ໃໝ່ ນີ້ປະເມີນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານກັບປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ແລະເຮັດສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານແລະຄູ່ຂອງທ່ານ.

ຄົນດຽວທີ່ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ແມ່ນຕົວທ່ານເອງແລະມັນພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາຄົນດຽວທີ່ຈະ ທຳ ລາຍຮູບແບບເກົ່າ!

ໃຫ້ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານເປັນການເຕະບານປີ ໃໝ່ ເລີ່ມຕົ້ນ - ປ່ຽນກະຈົກພາຍໃນແລະກາຍເປັນຕົວເອງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.

19. ເຂົ້າຮ່ວມໃນການໂຕ້ຖຽງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

DARLENE LANCER, LMFT, MA, JD

ການຮັກສາການແຕ່ງງານແລະຄອບຄົວ

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີຄວາມຂັດແຍ້ງໃນການພົວພັນ. ຄວາມປາຖະຫນາແລະຄວາມຕ້ອງການການປະທະກັນຢ່າງຫລີກລ້ຽງບໍ່ໄດ້. ເຕືອນຕົນເອງວ່າການສື່ສານແມ່ນການເຂົ້າໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມຖືກຕ້ອງ. ຮຽນຮູ້ວິທີການໂຕ້ຖຽງສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ດີໃນການພົວພັນ.

20. ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວໄປ

SUSAN QUINN, LMFT

ຈິດຕະແພດແລະຄູຝຶກຊີວິດ

ສາຍພົວພັນສະເຫນີໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຫວັງໃນອະນາຄົດທີ່ ໜ້າ ອັດສະຈັນແລະໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຂົາກະຕຸ້ນຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງເລິກເຊິ່ງວ່າພວກເຮົາອາດຈະສູນເສຍສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮັກກັນຫລາຍ.

ຄວາມຢ້ານກົວອັນເລິກເຊິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາປະຕິບັດຕໍ່ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາແລະສາມາດ ທຳ ລາຍຄວາມ ສຳ ພັນໄດ້.

ປະເພດຂອງຄວາມຢ້ານກົວທີ່ພວກເຮົາປະຕິກິລິຍາມາຈາກຄວາມເຊື່ອຫຼັກຂອງພວກເຮົາດັ່ງນັ້ນວິທີການທີ່ຈະ ກຳ ຈັດບັນຫານີ້ແມ່ນ ປ່ຽນຄວາມເຊື່ອທີ່ ຈຳ ກັດຂອງເຮົາ ທີ່ຈັດຂື້ນໃນສະຕິບໍ່ມີສະຕິ.

21. ແນະ ນຳ ການປ່ຽນແປງເພື່ອປັບປຸງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ

ບໍລິສັດ NATALIA BOUCHER, LMFT

ການຮັກສາການແຕ່ງງານແລະຄອບຄົວ

ພວກເຮົາບາງຄົນມັກຄິດເຖິງປີ ໃໝ່ ວ່າເປັນເວລາທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່ ແລະແນະ ນຳ ການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງ.

ນີ້ກໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງຕ່າງໆທີ່ທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານສາມາດຈັດຕັ້ງປະຕິບັດເພື່ອປັບປຸງແລະມີຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ສົມບູນຂື້ນຕື່ມ.

ຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດແມ່ນການສ້າງລາຍຊື່ຂອງຈຸດແຂງຂອງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ, ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານພິເສດ, ເປັນເອກະລັກແລະມີຄ່າ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ເພາະວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະຄິດໃນແງ່ລົບ.

ເມື່ອທ່ານສ້າງບັນຊີລາຍຊື່ແລ້ວ, ໃຫ້ຄິດເຖິງສິ່ງຕ່າງໆທີ່ທ່ານຢາກປັບປຸງ. ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງແນວຄວາມຄິດ & hellip;

1. ການສື່ສານ
2. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກດ້ານການເງິນ
3. ການເຊື່ອມຕໍ່
4. ການຍົກຍ້ອງ
5. ການເບິ່ງແຍງຕົນເອງ

ການສ້ອມແປງຄວາມ ສຳ ພັນແນວໃດ? ພິຈາລະນາການປິ່ນປົວ.

ຖ້າຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ ກຳ ລັງຜ່ານຜ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ປີ ໃໝ່ ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການຮັກສາຄູ່ຜົວເມຍ.

ການຊ່ວຍເຫຼືອຢ່າງທັນເວລາໃນຮູບແບບຂອງການຮັກສາຄູ່ຜົວເມຍຫຼືການໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາກ່ຽວກັບການແຕ່ງງານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ບັນຫາຄວາມ ສຳ ພັນແລະການແກ້ໄຂ.

ຖ້າຄູ່ນອນຂອງທ່ານບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະເຮັດວຽກຂອງຄູ່ຜົວເມຍ, ການຮັກສາແບບສ່ວນຕົວກໍ່ມີປະໂຫຍດເຊັ່ນກັນ. ເມື່ອຄົນ ໜຶ່ງ ປ່ຽນຄົນອື່ນຈະຕ້ອງປັບຕົວ, ສ້າງການປ່ຽນແປງໃນນະໂຍບາຍດ້ານຂອງຄູ່.

ຊື່ນຊົມກັບການປ່ຽນແປງທີ່ຈະມາເຖິງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານໃນປີ ໃໝ່ ນີ້!

22. ລະບຸຈຸດແຂງຂອງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ

CYNTHIA BLOORE, M.S.

ນັກຈິດຕະສາດ

ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ - ສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນແລະທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຫຍັງຢູ່ໃນຕອນນັ້ນທີ່ເຮັດວຽກ?

ການລະບຸຈຸດແຂງຂອງທ່ານແມ່ນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ ເມື່ອທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດການປ່ຽນແປງຫລືແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ການສຸມໃສ່ຈຸດແຂງຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານສາມາດ ນຳ ເອົາຊີວິດ ໃໝ່ ແລະຄວາມຮັກມາສູ່ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ເອົາຊະນະບັນຫາການພົວພັນໄລຍະຍາວທົ່ວໄປ.

ສ່ວນ: