22 ຜູ້ຊ່ຽວຊານເປີດເຜີຍ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການແຕ່ງງານທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຍືນຍົງ

ທຸກໆຄວາມ ສຳ ພັນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ມີປະສົບການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຄູ່ຜົວເມຍແຕ່ລະຄົນໄດ້ຜ່ານຜ່າຄວາມແຕກຕ່າງແລະຄວາມທ້າທາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີໃຜຕ້ອງການແຜນທີ່ເສັ້ນທາງເພື່ອເພີດເພີນກັບຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມສຸກ, ການຜ່ານຜ່າປັນຫາຕ່າງໆກໍ່ອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກ.

ບໍ່ວ່າພວກເຮົາຈະເຊື່ອຫຼາຍປານໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ສາມາດມີລະບົບສູດການຄິດໄລ່ຫຼືລະບຽບການທົ່ວໄປທີ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ບັນຫາເຫລົ່ານັ້ນຫາຍໄປ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມ ສຳ ພັນທາງທະຫານຜ່ານເສິກໃນການເອົາຊະນະບັນຫາຄວາມ ສຳ ພັນສາມາດໄດ້ຮັບງ່າຍຂື້ນ.

ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດປະຖິ້ມບັນຫາຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ແຕ່ໃນເວລາທີ່ມືດມົວ, ພວກເຂົາສາມາດສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນເສັ້ນທາງຂອງແສງ.

ຄຽງຄູ່ກັບການແກ້ໄຂບັນຫາການແຕ່ງງານ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມ ສຳ ພັນຍັງສາມາດ ກຳ ນົດບັນຫາການແຕ່ງງານທີ່ຍັງຊ້າແລະຫລີກລ້ຽງບັນຫາທີ່ ກຳ ລັງຈະເກີດຂື້ນ. ການປ້ອງກັນແມ່ນດີກ່ວາການຮັກສາ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຈາກການຂັດແຍ້ງຫຼາຍຢ່າງ, ຜົນສະທ້ອນຈາກອາລົມທາງລົບ, ແລະເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະໃຊ້ຈ່າຍໃນການແກ້ໄຂບັນຫາ.

ພວກເຮົາໄດ້ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກຜູ້ທີ່ປຶກສາແລະຜູ້ຮັກສາຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ມີປະສົບການເພື່ອຊ່ວຍທ່ານປ້ອງກັນແລະ ກຳ ຈັດບັນຫາການແຕ່ງງານຂອງທ່ານ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານເປີດເຜີຍ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການແຕ່ງງານທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຍືນຍົງແລະສົມບູນ -
1. Sideline ຄວາມໃຈຮ້າຍກໍ່ໃຫ້ເກີດ, ກອດ ໂໝດ zen

ທ່ານດຣ Dean Dorman, ປະລິນຍາເອກ.
ນັກຈິດຕະວິທະຍາ

ຂໍກະແຈສູ່ການແຕ່ງງານທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແມ່ນການບໍ່ສາມາດທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈກັບ“ ການເຊື້ອເຊີນຄວາມໂກດແຄ້ນ” ທີ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານໂຍນອອກ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການ ນຳ ເອົາສິ່ງຕ່າງໆຈາກອະດີດ, ສາບານ, ເລື່ອນສາຍຕາ, ຫລືຂັດຂວາງຄູ່ຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາ ກຳ ລັງລົມກັນຢູ່. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ຄູ່ຜົວເມຍຢູ່ໃນຫົວຂໍ້ຂອງການສົນທະນາ.

ເມື່ອການຖົກຖຽງໄດ້ເສີຍຫາຍພວກເຂົາບໍ່ເຄີຍໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ. ໃນເວລາທີ່ປະໄວ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂພວກເຂົາກໍ່ສ້າງແລະ ທຳ ລາຍຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ. ພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ຄູ່ສາມາດຢູ່ໃນຫົວຂໍ້ທີ່ຍາວນານພໍທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາຂອງພວກເຂົາພວກເຂົາສາມາດຮັກສາຄວາມ ສຳ ພັນ“ ບໍ່ມີຄວາມກຽດຊັງ. ''

2. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົວເອງ

Barbara Steele Martin, LMHC
ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ

ອາລົມ, ໃນແງ່ບວກຫລືລົບ, ສາມາດຮູ້ສຶກວຸ້ນວາຍເມື່ອພວກເຮົາຢູ່ອ້ອມຂ້າງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາ.

ຄວາມເປັນຈິງແມ່ນວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຮູ້ສຶກແມ່ນມາຈາກທ່ານ, ບໍ່ແມ່ນຄູ່ຄອງຂອງທ່ານ. ການມີສະຕິແລະລະບຽບໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົວເອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານໃນທາງທີ່ດີຂື້ນ.

3. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານສະກົດຄວາມຮັກ - A-P-P-R-E-C-I-A-T-I-O-N

ທ່ານດຣ. Mary Speed, ປະລິນຍາເອກ, LMFT
ທີ່ປຶກສາດ້ານການແຕ່ງງານ

ໃນເວລາ 20 ກວ່າປີຂອງການປະຕິບັດ, ຫົວຂໍ້ຫຼັກທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຍິນຈາກຄູ່ຜົວເມຍຈາກທຸກຊັ້ນຂອງຊີວິດແມ່ນ: ພັນລະຍາຂອງຂ້ອຍບໍ່ຂອບໃຈຂ້ອຍ. ຜົວຂອງຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າຂ້ອຍເຮັດຫຍັງ ສຳ ລັບລາວ. ຈົ່ງຈື່ ຈຳ ໄວ້ວ່າຄູ່ຂອງເຈົ້າສະກົດຄວາມຮັກ; A P P R E C I A T E!

4. ມີຄວາມຄາດຫວັງ ໜ້ອຍ ຈາກຄູ່ນອນຂອງທ່ານ

Vicki Botnick, MFT
ທີ່ປຶກສາແລະນັກຈິດຕະສາດ

ປົກກະຕິແລ້ວ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຂ້ອຍສາມາດໃຫ້ແກ່ຄູ່ຜົວເມຍແມ່ນການຄາດຫວັງຈາກຄູ່ນອນຂອງພວກເຂົາ ໜ້ອຍ ກວ່າ. ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງການໃຫ້ຜົວແລະເມຍຂອງພວກເຮົາໃຫ້ຄວາມຮັກ, ຄວາມຫ່ວງໃຍແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ພວກເຮົາສົມຄວນ.

ແຕ່ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນສາຍພົວພັນທີ່ຄິດວ່າຄູ່ສົມລົດຂອງພວກເຮົາຈະໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີທີ່ພວກເຮົາຫາຍໄປ, ແລະຄວາມຈິງກໍ່ຄືກັນ, ພວກເຮົາກໍ່ຮູ້ສຶກຜິດຫວັງຕະຫຼອດເວລາ (ເພາະວ່ານັ້ນແມ່ນການຖາມຄົນອື່ນຫຼາຍເກີນໄປ), ແລະຄູ່ຂອງພວກເຮົາ ສິ້ນສຸດລົງເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຖືກຕັດສິນ.

ແທນທີ່ຈະ, ພວກເຮົາຕ້ອງຮູ້ວິທີທີ່ຈະມອບສິ່ງເຫລົ່ານີ້ໃຫ້ຕົວເຮົາເອງ. ໃຈຮ້າຍທີ່ແຟນຂອງເຈົ້າບໍ່ຍ້ອງຍໍເຈົ້າ?

ສ້າງຄວາມເຄົາລົບຕົນເອງເພື່ອໃຫ້ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານມາຈາກພາຍໃນ. ອຸກໃຈແຟນຂອງເຈົ້າບໍ່ຖາມເຈົ້າພຽງພໍກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກບໍ?

ອອກໄປ ນຳ ໝູ່ ທີ່ຟັງດີ. ມີຊີວິດເຕັມທີ່, ມີ ໝູ່ ເພື່ອນ, ກິດຈະ ກຳ ແລະຜົນ ສຳ ເລັດຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ເປັນເສັ້ນທາງທີ່ດີກວ່າໄປສູ່ຄວາມເພິ່ງພໍໃຈກ່ວາການຂໍຄົນອື່ນ.

ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈວ່າທ່ານສາມາດສະ ໜອງ ຄວາມຮັກແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃຫ້ທ່ານເອງ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຂໍສິ່ງທີ່ເປັນຈິງຈາກຄົນອື່ນ, ແລະກໍ່ມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບມັນ.

5. ເຄົາລົບຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງກັນ (ໃນມາດຕະການທີ່ ເໝາະ ສົມ)

Nicole Tholmer, LPC, LLC
ທີ່ປຶກສາ

ເຊີນແລະຮັບເອົາຄວາມແຕກຕ່າງໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ທ່ານໃກ້ຊິດກັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ສະແຫວງຫາຄວາມມັກ, ໃຊ້ເວລາກັບ ໝູ່ ຂອງທ່ານ, ແລະຊຸກຍູ້ໃຫ້ຄູ່ຂອງທ່ານເຮັດເຊັ່ນກັນ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເວົ້າຫລາຍເລື່ອງແລະຈະເຮັດໃຫ້ການແຕ່ງງານຂອງທ່ານບໍ່ເບື່ອຫນ່າຍ.

6. ສະມາທິແລະຄົ້ນຫາຄວາມເລິກຂອງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ

ໝາຍ OConnell, LCSW-R
ນັກຈິດຕະສາດ

ກິດຈະ ກຳ ໜຶ່ງ ທີ່ຂ້ອຍເຮັດກັບທຸກໆຄູ່ທີ່ຂ້ອຍເຮັດວຽກ ນຳ ແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການນັ່ງສະມາທິເຊິ່ງຂ້ອຍຂໍໃຫ້ຄູ່ນອນແຕ່ລະຄົນຈິນຕະນາການຫ້ອງນອນຕັ້ງແຕ່ໄວເດັກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍຖາມພວກເຂົາວ່າ (ຖ້າມີ) ຜູ້ໃດຢູ່ໃນປະຕູ, ແລະຮັບເອົາປະສົບການທາງດ້ານອາລົມຂອງສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເຫັນເມື່ອພວກເຂົາຫາຍໃຈ.

ບາງຄົນເຫັນພໍ່ແມ່ຜູ້ ໜຶ່ງ ຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກປອດໄພແລະສະບາຍໃຈ. ຄົນອື່ນອາດຈະເຫັນພໍ່ແມ່ສອງຄົນຢູ່ປະຕູເຮືອນ, ຫລືຄອບຄົວທັງ ໝົດ ຂອງພວກເຂົາ. ປະຊາຊົນທີ່ຢູ່ ໜ້າ ປະຕູອາດຈະມີການສະແດງຄວາມບໍ່ພໍໃຈກ່ຽວກັບໃບ ໜ້າ ຂອງພວກເຂົາ, ຫຼືອາດຈະເບິ່ງການເຄື່ອນໄຫວຂອງລູກຄ້າຢ່າງ ໜ້າ ກຽດຊັງ. ລູກຄ້າບາງຄົນບໍ່ເຫັນໃຜເລີຍ, ແລະອາດຈະໄດ້ຍິນການໂຕ້ຖຽງກັນຢູ່ຫ້ອງຕໍ່ໄປ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເມື່ອພວກເຮົາອອກຈາກສະມາທິ, ພວກເຮົາປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາໄດ້ເຫັນ, ພວກເຂົາຮູ້ສຶກແນວໃດ, ແລະມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມ ສຳ ພັນຂອງພວກເຂົາກັບກັນແລະກັນ. ບົດຝຶກຫັດນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຮູບພາບທີ່ຫລົງຜິດເພື່ອເຮັດວຽກກັບອີກຄັ້ງທີ່ຄູ່ຮັກມີຄວາມຂັດແຍ້ງ.

ຂ້າພະເຈົ້າອາດຈະຂໍໃຫ້ພວກເຂົາແຕ່ລະຄົນເປັນທະນາຍຄວາມປ້ອງກັນຕົວຂອງອີກຝ່າຍ ໜຶ່ງ ແລະມີຄວາມມ່ວນຊື່ນກັບບົດບາດ, ບາງທີອາດເປັນການສະແດງໂດຍທະນາຍຄວາມໂທລະພາບທີ່ພວກເຂົາມັກ - ແລະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນອື່ນ, ດ້ວຍຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນ, ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະຄວາມເຊື່ອ ໝັ້ນ ຄວາມເປັນໄປໄດ້ - ການສະແດງຮູບພາບຕ່າງໆທີ່ເປັນການວາງສະແດງຕາມຄວາມ ເໝາະ ສົມ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຂ້ອຍ ສຳ ລັບຄູ່ຜົວເມຍທຸກຄົນແມ່ນໃຫ້ພະຍາຍາມທັງ ໝົດ ນີ້ຢູ່ເຮືອນ.

7. ສະແດງຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມແຄ້ນໃຈໃນອະນາຄົດ

Arne Pedersen, RCCH, CHt.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຈິດຕະສາດ

ພວກເຮົາສາມາດມີເງື່ອນໄຂໃນການເປັນວິທີທີ່ແນ່ນອນ, ຫລີກລ້ຽງສະຖານະການທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈຫຼືພະຍາຍາມທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງພວກເຮົາຜິດຫວັງເພາະວ່າພວກເຮົາບໍ່ມັກຜົນໄດ້ຮັບ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ສະແດງອອກຢ່າງເຕັມທີ່ໃນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກແທ້ໆ.

ສິ່ງນີ້ສາມາດກາຍເປັນນິໄສຂອງການບໍ່ສື່ສານຄວາມຕ້ອງການຫລືເຂດແດນທີ່ມີສຸຂະພາບດີກັບສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບພວກເຮົາ.

ມັນສາມາດເກີດຂື້ນຢ່າງບໍລິສຸດໂດຍບໍ່ໄດ້ສັງເກດ, ແຕ່ວ່າໃນໄລຍະເວລາຂອງການເຮັດສິ່ງນີ້, ພວກເຮົາຈະສູນເສຍຕົວເອງແລະຄວາມແຄ້ນໃຈກໍ່ສາມາດສ້າງໄດ້ຊ້າໆເພາະວ່າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຮົາຢ່າງຄົບຖ້ວນ.

ເມື່ອພວກເຮົາຝຶກການເວົ້າຄວາມຈິງຂອງພວກເຮົາເປັນປະ ຈຳ ໃນແບບທີ່ມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ເຊັ່ນເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການເວົ້າວ່າ 'ຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເວົ້າຄວາມຈິງຂອງຂ້ອຍ', ພວກເຮົາ ກຳ ລັງຝຶກການສະແດງອອກແລະໄດ້ຍິນ ສຳ ລັບວ່າພວກເຮົາແມ່ນໃຜ, ເຊິ່ງແມ່ນຄົນທີ່ພວກເຮົາສາມາດຮັກສາໄດ້ດີກ່ວາການຝຶກເປັນຄົນທີ່ ພວກ​ເຮົາ​ບໍ່​ແມ່ນ.

8. ຟັງຄູ່ຮັກຂອງທ່ານແທ້ໆ, ອ່ານລະຫວ່າງແຖວ

ດຣ Marion Rollings, ປະລິນຍາເອກ, DCC
ນັກຈິດຕະສາດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການໂຕ້ຖຽງແລະບໍ່ສູ້. ການສື່ສານບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ວິທີການສົນທະນາກັບກັນແລະກັນ - ມັນຍັງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ພວກເຮົາສະແດງອາລົມຂອງພວກເຮົາ ນຳ ກັນ. ການຜິດຖຽງກັນແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດສາມາດກ້າວໄປສູ່ການຕໍ່ສູ້.

ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຟັງສິ່ງທີ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຕ້ອງການ, ຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງພວກເຂົາຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດຂອງພວກເຂົາ.

9. ລົມກັນ 15 ນາທີທຸກໆມື້ກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄອບຄົວຂອງທ່ານ

Lesley A Cross, MA, LPC
ທີ່ປຶກສາ

ການແຕ່ງງານແມ່ນຍາກ. ເລື້ອຍໆຍາກກວ່າທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າມັນຈະເປັນໄປໄດ້. ພວກເຮົາກ້າວເຂົ້າສູ່ການແຕ່ງງານພາຍຫຼັງທີ່ໄດ້“ ສຳ ພາດ” ທີ່ປະເສີດແລະມັກຈະແປກໃຈທີ່ເຫັນວ່າວຽກທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບ (ເຊັ່ນວ່າພວກເຮົາຖືກຈ້າງເປັນຜົວ / ເມຍ) ບໍ່ແມ່ນວຽກທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າພວກເຮົາ ກຳ ລັງ ສຳ ພາດ.

ຄວາມໂລແມນຕິກປ່ຽນແປງໄປເລັກນ້ອຍແລະຈຸດສຸມຫັນໄປຈາກການເປັນແຟນກັນໄປຕາມປົກກະຕິຂອງຊີວິດ. ການສົນທະນາສາມາດເລີ່ມຕົ້ນສຸມໃສ່ຄົວເຮືອນ, ການເງິນ, ເດັກນ້ອຍ, ຕາຕະລາງແລະການເຮັດວຽກ.

ເພື່ອຕ້ານກັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍແມ່ນການລົມກັບຜົວຫລືເມຍຂອງເຈົ້າທຸກໆມື້ຢ່າງ ໜ້ອຍ 15 ນາທີກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນເຮືອນ, ການເງິນ, ການເຮັດວຽກ, ເດັກນ້ອຍ, ຫຼືຕາຕະລາງເວລາ. ບໍ່ມີລາຍການໃດໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຂະບວນການ ສຳ ພາດຂອງຄວາມຮັກ.

ເພື່ອຮັກສາໄຟໃຫ້ມີຊີວິດຊີວາແລະ ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາ, ຄວາມດຶງດູດ, ແລະການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເຂັ້ມແຂງຄູ່ຜົວເມຍຕ້ອງມີການເຊື່ອມຕໍ່ໃນລະດັບເລິກທາງດ້ານອາລົມແລະການສື່ສານແມ່ນສ່ວນ ສຳ ຄັນຂອງສິ່ງນັ້ນ.

10. ການພັດທະນາສະຕິປັນຍາທາງອາລົມເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບການແຕ່ງງານທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ

Kavitha Goldowitz, MA, LMFT
ນັກຈິດຕະສາດ

ກ່ຽວກັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການແຕ່ງງານ, ມີຂ່າວດີແລະຂ່າວຮ້າຍ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດຄວບຄຸມການປ່ຽນແປງຕົວເອງໄດ້ເຕັມທີ່! ຂ່າວບໍ່ດີແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນຄູ່ນອນຂອງທ່ານ!

ການພັດທະນາສະຕິປັນຍາທາງດ້ານອາລົມເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼັກໃນການແຕ່ງງານທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ຄວາມສະຫຼາດທາງອາລົມ ໝາຍ ເຖິງການຮູ້ສະຕິຄວາມຄິດແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານໃນສະຖານະການໃດ ໜຶ່ງ.

ຈາກນັ້ນທ່ານມີທາງເລືອກທີ່ຈະຕອບແລະສື່ສານກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມແຈ່ມແຈ້ງກວ່າເກົ່າ. ມັນແມ່ນທັກສະໃນການສ້າງຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຄູ່ຜົວເມຍສາມາດພັດທະນາເພື່ອສ້າງສາຍພົວພັນທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າເກົ່າກັບຕົວເອງແລະຄົນອື່ນໆ.

11. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມເປັນພໍ່ແມ່ລັກລອບແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ

Michelle Scharlop, MS, LMFT
ການຮັກສາການແຕ່ງງານແລະຄອບຄົວ

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະກາຍເປັນພໍ່ແມ່, ຢ່າລືມຢ່າລືມຫາເວລາທີ່ຈະເປັນຜົວແລະເມຍ.

ຮັກສາຊີວິດແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າໃຫ້ມີຄວາມຜູກພັນເຊິ່ງກັນແລະກັນເຊິ່ງປະກອບມີການເຄົາລົບເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ມິດຕະພາບທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະປະນີປະນອມ, ການກະ ທຳ ທີ່ຊື່ນຊົມໃນແຕ່ລະວັນ, ແລະສາມາດສື່ສານ, ເພື່ອສື່ສານຢ່າງແທ້ຈິງກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ໃດ ໜຶ່ງ.

12. ຖືກຕ້ອງແມ່ນບໍ່ ສຳ ຄັນ, ສຸມໃສ່ເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ

Katherine Mazza, LMHC
ນັກຈິດຕະສາດ

ເອົາແນວຄິດທີ່ຖືກຕ້ອງວ່າຖືກຕ້ອງແລະວາງມັນໄວ້ໃນຕອນນີ້. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນກວ່ານັ້ນກໍ່ແມ່ນວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານ ກຳ ລັງມີຄວາມຮູ້ສຶກແນ່ນອນ.

ນຳ ເອົາຄວາມຢາກຮູ້ສູ່ ແນວຄິດນີ້. ລົງທຶນໃນການຮຽນຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກແບບນີ້. ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ ປ່ອຍຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ, ແລະເຊື່ອມຕໍ່ໃນ ຂະບວນການ.

13. ບໍ່ເຄີຍສົມມຸດສິ່ງຕ່າງໆ, ສືບຕໍ່ຕິດຕໍ່ສື່ສານ

Lesley Goth, PsyD
ທີ່ປຶກສາ

ຊອກຫາຈຸດດີໃນແຕ່ລະດ້ານໃນແຕ່ລະວັນ. ສະເຫມີຮັບຟັງແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານຮູ້ສຶກໄດ້ຍິນ. ຢ່າຄິດວ່າທ່ານຮູ້ວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານ ກຳ ລັງຄິດຫລືຮູ້ສຶກແນວໃດ. ຕັ້ງ ຄຳ ຖາມແລະຢ່າຢຸດການຄົ້ນຫາວ່າພວກເຂົາແມ່ນໃຜ.

ຜູ້ຊາຍ, ສືບຕໍ່ຊອກຫາຄູ່ຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານເວົ້າວ່າ, 'ຂ້ອຍເຮັດ'. ແມ່ຍິງ, ໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານມີຄວາມພູມໃຈໃນລາວ (ມັກແລະແທ້ຈິງ).

14. ຟັງຄູ່ຂອງທ່ານ

Myron Duberry, MA, BSc
ນັກຈິດຕະສາດລົງທະບຽນຊົ່ວຄາວ

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທີມໃດກໍ່ຕາມ, ການສື່ສານແມ່ນກຸນແຈ. ບາງຄັ້ງຄູ່ນອນຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາ, ພຽງແຕ່ໃຫ້ທ່ານຟັງເທົ່ານັ້ນ.

ແກ້ໄຂບັນຫາແຕ່ຫົວທີ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາສ້າງຂື້ນຈົນກວ່າທ່ານຈະບໍ່ສາມາດເອົາມັນໄດ້ແລະທ່ານພຽງແຕ່ລະເບີດ. ສົນທະນາກ່ຽວກັບຜູ້ທີ່ຮັບຜິດຊອບຫຍັງຢູ່ເຮືອນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ບາງຄົນອາດຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງ ກຳ ລັງເຮັດຫຼາຍກວ່າສ່ວນແບ່ງຂອງເຂົາເຈົ້າ.

15. ບໍ່ເຄີຍສົນໃຈບັນຫານ້ອຍໆ. ຮ່ວມກັນເຂົາເຈົ້າສາມາດ snowball ເຂົ້າໄປໃນບັນຫາໃຫຍ່

Henry M. Pittman, MA, LMFT, LPHA
ທີ່ປຶກສາ

ຢ່າລະເວັ້ນບັນຫານ້ອຍໆ. ຫຼາຍບັນຫາ“ ນ້ອຍໆ” ບໍ່ໄດ້ຖືກແບ່ງປັນຫຼືເວົ້າອອກມາແລະບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ສ້າງເປັນບັນຫາທີ່ໃຫຍ່ຂື້ນກວ່າເກົ່າ.

ຄູ່ບໍ່ມີທັກສະໃນການຈັດການກັບບັນຫາ“ ໃຫຍ່” ນີ້ເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ເຄີຍຮຽນຮູ້ວິທີການແກ້ໄຂບັນຫາ“ ບັນຫານ້ອຍໆ.

16. ຈື່ ຈຳ ທີ່ຈະສະແດງຄວາມກະລຸນາຕໍ່ຄູ່ຮັກຂອງທ່ານຕະຫຼອດເວລາ

Suzanne Womack Strisik, ປະລິນຍາເອກ.
ນັກຈິດຕະວິທະຍາ

ຄວາມກະລຸນາຕໍ່ຕົວທ່ານເອງແລະຄົນທີ່ທ່ານຮັກແມ່ນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະໃຫ້ຊີວິດ; ມັນປົກປ້ອງທ່ານຈາກການຕັດຂາດ, ຄວາມສິ້ນຫວັງ, ແລະຄວາມຢ້ານກົວ.

ຄວາມເມດຕາແມ່ນສະຕິ, ມີເຈດຕະນາແລະມີພະລັງ: ມັນສົ່ງເສີມຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ການຄິດທີ່ດີ, ແລະຄວາມແຈ່ມແຈ້ງໃນການຕັດສິນໃຈ. ຫຼຸດລົງຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະຄວາມຮຸນແຮງເລື້ອຍໆແລະໄວເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.

17. ຫ້າ“ ພື້ນຖານ” ສຳ ລັບການແຕ່ງງານ

Sean R Sears, MS
ທີ່ປຶກສາ

ຄວາມຮັບຜິດຊອບ - ສຳ ລັບການແຕ່ງງານໃດໆທີ່ຈະມີສຸຂະພາບດີໃນແຕ່ລະຄູ່ຜົວເມຍຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຄິດ, ທັດສະນະຄະຕິ, ການກະ ທຳ ແລະ ຄຳ ເວົ້າຂອງຕົນເອງ.

ຄວາມເຄົາລົບ - ນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນ 'ບໍ່ມີສະ ໝອງ.' ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ເວົ້າເຖິງການປະຕິບັດຕໍ່ຄູ່ສົມລົດຂອງພວກເຮົາດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບໃນການກະ ທຳ ແລະ ຄຳ ເວົ້າຂອງພວກເຮົາທີ່ ສຳ ຄັນເທົ່ານັ້ນ. ຂ້ອຍກ່າວເຖິງຄວາມເຄົາລົບທີ່ຍອມຮັບ, ໃຫ້ຄຸນຄ່າແລະຢືນຢັນເຖິງຄວາມແຕກຕ່າງຂອງພວກເຮົາ.

ການສ້ອມແປງ - John Gottman ເຄີຍເວົ້າເລື້ອຍໆວ່າການແຕ່ງງານສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນວຽກງານການສ້ອມແປງ. ໂດຍການສ້ອມແປງ, ຂ້ອຍ ໝາຍ ເຖິງການໃຫ້ອະໄພໂດຍສະເພາະ. ພວກເຮົາຕ້ອງມີຄວາມດຸ ໝັ່ນ ເພື່ອບໍ່ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາກາຍເປັນຄົນທີ່ຂົມຂື່ນ, ບໍ່ໄວ້ເນື້ອເຊື່ອໃຈຫລືປິດ.

ວິທີການຕົ້ນຕໍທີ່ຈະເຮັດຄືການພັດທະນານິໄສຂອງການໃຫ້ອະໄພ. ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ ກຳ ລັງປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແທ້ໆແມ່ນຢູ່ໃນຈຸດທີ່ບໍ່ມີຄູ່ຮັກແລະປອດໄພ. ເສັ້ນທາງຕົ້ນຕໍທີ່ກັບໄປສູ່ຄວາມປອດໄພແລະການເຊື່ອມຕໍ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພ.

ປັບປຸງ ໃໝ່ - ໜຶ່ງ ໃນບົດຮຽນ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານຮຽນເປັນທີ່ປຶກສາແມ່ນສິນລະປະຂອງການຟັງຢ່າງຫ້າວຫັນ. ການຟັງຢ່າງຫ້າວຫັນແມ່ນເວົ້າຊ້ ຳ ກັບຄົນອື່ນໃນສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຍິນພວກເຂົາເວົ້າໃນ ຄຳ ເວົ້າຂອງທ່ານເອງ. ຄູ່ສົມລົດຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງຂ່າວສານຂອງພວກເຂົາແມ່ນຄືກັນກັບຜົນກະທົບ.

ວິທີດຽວທີ່ຈະເຮັດຄືການເຮັດ“ ເຊັກອິນ” ເຊິ່ງແມ່ນການເຮັດສິ່ງທີ່ໄດ້ຍິນຄືນແລະຖາມວ່າທ່ານເຂົ້າໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງຫລືບໍ່. ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງການສື່ສານທີ່ມີປະສິດຕິຜົນແລະການສື່ສານທີ່ສ້າງສັນ.

ຈືຂໍ້ມູນການ - ພວກເຮົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈື່ກົດລະບຽບ ຄຳ. ພວກເຮົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕໍ່ຄູ່ສົມລົດຂອງພວກເຮົາໃນແບບທີ່ພວກເຮົາຢາກຈະຖືກປະຕິບັດ. ພວກເຮົາຕ້ອງຮູ້ວ່າການແຕ່ງງານແມ່ນວຽກງານ ໜຶ່ງ ທີ່ ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນຢູ່ເລື້ອຍໆ. ພວກເຮົາ ຈຳ ຕ້ອງຈື່ວ່າການແຕ່ງງານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊອກຫາຄົນທີ່ຖືກຕ້ອງແຕ່ກາຍມາເປັນຄົນທີ່ຖືກຕ້ອງ.

18. ມີຄວາມອົດທົນຕໍ່ການກະ ທຳ ຂອງກັນແລະກັນ

Carlos Ortiz Rea, LMHC, MS Ed, JD
ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ

ທຸກຄົນໄດ້ຍິນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ບໍ່ມີສິ່ງດັ່ງກ່າວເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ, ມີສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ ຢູ່ສະ ເໝີ ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ . ໃນຂະນະທີ່ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງບູຮານທີ່ເກົ່າແກ່ແລະເປັນທີ່ນິຍົມ, ມັນສາມາດ ນຳ ໃຊ້ກັບນະໂຍບາຍດ້ານຂອງຄູ່ຜົວເມຍໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ບໍ່ວ່າພວກເຮົາຕ້ອງການຍອມຮັບມັນຫຼືບໍ່, ການແລກປ່ຽນ, ການຄ້າ, ຫລືການຕ່າງຝ່າຍຕ່າງມີຜົນປະໂຫຍດລະຫວ່າງຫ້ອງທົດລອງແມ່ນງຽບສະ ເໝີ.

ຈາກຄວາມ ສຳ ຄັນດັ່ງກ່າວ, ພວກເຮົາສາມາດຕີລາຄາ, ວ່າເພື່ອຮັກສາຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ແລະສະບາຍ, ແລະສາຍພົວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ ນຳ ໃຊ້ຫຼັກການນີ້.

ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ເພື່ອຮັກສາຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ດີ, ພວກເຮົາຕ້ອງຍອມຮັບແລະຍອມຮັບເອົາຈຸດອ່ອນແລະຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງຄູ່ສົມລົດຂອງພວກເຮົາໃນທາງທີ່ກົງກັນຂ້າມ.

ການຮັກສາພື້ນຖານເຄິ່ງກາງນີ້, ສະນັ້ນການເວົ້າ, ເບິ່ງຄືວ່າເປັນກຸນແຈ ສຳ ຄັນຕໍ່ຄວາມສົມດຸນ, ສົມບູນແລະໃນທີ່ສຸດສາຍພົວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ຢ່າຢ່າແບ່ງປັນລາຍລະອຽດຂອງການແຕ່ງງານຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນ

Marissa Nelson, LMFT
ການຮັກສາການແຕ່ງງານແລະຄອບຄົວ

ຄົນທີ່ເຈົ້າ ກຳ ລັງແຕ່ງງານຈະບໍ່ແມ່ນຂອງເຈົ້າຫຼືຂອງເຈົ້າ - ເຈົ້າຈະໃຊ້ຊີວິດ ນຳ ກັນ. ເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ດັ່ງກ່າວ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັກສາແລະປົກປ້ອງຄວາມຊື່ສັດຂອງສາຍພົວພັນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການບ້າ, ບໍ່ມີລາຄາເຟສບຸກຫຼືການສະເຫນີລາຄາ cryptic ກ່ຽວກັບການຕໍ່ສູ້ທີ່ທ່ານອາດຈະມີ.

ບໍ່ຕ້ອງໂທຫາເພື່ອນຂອງທ່ານທັງ ໝົດ ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມເປັນເອກະສັນກັນກ່ຽວກັບວ່າທ່ານຖືກຫຼືຜິດໃນການຖົກຖຽງ. ການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າແມ່ນສັກສິດແລະສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າຕ້ອງຢູ່ໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າ.

ເມື່ອສິ່ງນັ້ນບໍ່ເກີດຂື້ນທ່ານເຊີນຄົນອື່ນເຂົ້າມາເຊື່ອມຕໍ່ກັບທ່ານເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ. ເນີ້ງໃນ ໝູ່ ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ໄວ້ໃຈໄດ້ທີ່ຈະລະບາຍອາຍຫລືຊອກຫານັກ ບຳ ບັດທີ່ທ່ານສາມາດໄວ້ວາງໃຈໃນ AND ຮຽນຮູ້ທັກສະເພື່ອຈະເປັນຄູ່ຄອງທີ່ດີຂື້ນແລະຜ່ານການຂັດແຍ້ງ.

20. ການສຸມໃສ່ການພັດທະນາຄວາມຮູ້ຮອບຕົວແບບແຜນລົບແມ່ນ ສຳ ຄັນ

ໂຮງແຮມ Delverlon Hall, LCSW
ພະນັກງານສັງຄົມ

ຄູ່ຜົວເມຍສ່ວນຫຼາຍບໍ່ເຄີຍສົນໃຈທີ່ຈະຮູ້ວ່າຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຂົາແມ່ນໃຜແລະພວກເຂົາກໍ່ບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະຮູ້ຈັກ.

ການຮູ້ເຖິງຈິນຕະນາການທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານແມ່ນ ສຳ ຄັນ, ການເຂົ້າໃຈຄວາມຕ້ອງການທີ່ບໍ່ໄດ້ມາດຕະຖານຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍແມ່ນຖືກກະຕຸ້ນໃນຄວາມ ສຳ ພັນ; ຄວາມຕ້ອງການເຫຼົ່ານີ້ເກືອບຈະຖືກຄາດ ໝາຍ ເຂົ້າໃນສາຍພົວພັນແລະແຊກແຊງຄູ່ຮັກທີ່ມີຄວາມໃກ້ຊິດກັບກັນແລະກັນ.

ຄວາມ ສຳ ພັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີສ່ວນພົວພັນທາງດ້ານອາລົມ, ການພົບປະແລະຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະເຂົ້າໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ສຸມໃສ່ການພັດທະນາຄວາມຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບຮູບແບບທາງລົບແລະຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະພັດທະນາທັກສະຕ່າງໆໃນການສື່ສານຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມອ່ອນແອແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຄວາມ ສຳ ພັນແລະການແຕ່ງງານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

21. ການຂັດແຍ້ງມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ພວກເຂົາຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາການແຕ່ງງານທີ່ຍັງຂາດບໍ່ໄດ້

Martha S. Bache-Wiig, EPA, CA
ເປັນຄູຝຶກສອນແລະທີ່ປຶກສາ Holistic

ຢ່າຢ້ານຄວາມຂັດແຍ້ງ; ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນແທ້ໆຕໍ່ທ່ານ, ແລະວິທີການເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານໄດ້ຖືກຕອບສະ ໜອງ.

ແຕ່ເມື່ອທ່ານມີຄວາມຊັດເຈນ, ເລືອກເອົາຄວາມຮັກ, ຄວາມຄອບ ງຳ, ຫລືເຖິງວ່າຈະເປັນ. ບຳ ລຸງວັດຖຸປະສົງແລະຄວາມສຸກທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ຮ່ວມກັນໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ແລະຄວາມຮັກແລະການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງເຈົ້າຈະເຕີບໃຫຍ່ຂື້ນ!

22. ຄາດຫວັງວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄົບຖ້ວນສົມບູນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຜິດຫວັງ

Jessica Hutchison, LCPC
ທີ່ປຶກສາ

ຢ່າຫວັງວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານຈະເຮັດ ສຳ ເລັດທ່ານ, ຫວັງວ່າພວກເຂົາຈະປະກອບສ່ວນໃຫ້ທ່ານ. ການຄາດຫວັງໃຫ້ມະນຸດຄົນອື່ນເຮັດໃຫ້ເຮົາເປັນຄົນລາວທັງ ໝົດ, ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ມີຄວາມຈິງ, ແລະຄວາມຜິດຫວັງ.

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຜິດຫວັງໃນຊີວິດແຕ່ງງານຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າ, 'ຂ້ອຍຄາດຫວັງວ່າຄູ່ຄອງຂອງຂ້ອຍຈະເຮັດຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຂົາສາມາດເຮັດໄດ້ບໍ?'

ຄວາມຄິດສຸດທ້າຍ

ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຈະມີຊີວິດສົມລົດທີ່ມີຄວາມສຸກແລະສົມບູນ. ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຄັ່ງຕຶງໃນຊ່ວງເວລາທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ເຖິງອາການຂອງປັນຫາຕ່າງໆລ່ວງ ໜ້າ.

ສ່ວນ: