4 ວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະຄວາມຢ້ານກົວ

ຜູ້ຊາຍກັບແຫວນຂອງງານແຕ່ງງານນັ່ງຢູ່ຄົນດຽວໃນຮ້ານອາຫານ

ໃນບົດຄວາມນີ້

ດ້ວຍເຫດການທີ່ຜ່ານມາ, ຄົນໂສດຫຼາຍຄົນໄດ້ປະສົບກັບຄວາມໂດດດ່ຽວແລະຄວາມໂດດດ່ຽວ. ການແຜ່ລະບາດຂອງໂລກບໍ່ໄດ້ກໍານົດສຽງທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຄວາມສໍາພັນ romantic. ແຕ່ທ່ານຕ້ອງການວັນທີ. ທ່ານ​ຕ້ອງ​ການ​ທີ່​ຈະ​ຊອກ​ຫາ​ຄວາມ​ຮັກ – ແລະ​ທ່ານ​ສົມ​ຄວນ​ທີ່​ຈະ​ຮັກ​ທີ່​ທ່ານ​ກໍາ​ລັງ​ຊອກ​ຫາ​.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າອາດຈະປະສົບກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວ. ເຈົ້າ​ເວົ້າ​ຫຍັງ? ເຈົ້າຈະເຊົາຍອມແພ້ກັບສິ່ງໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການສະເໝີໄດ້ແນວໃດ? ມີວິທີ. ມັນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ ເຂົ້າໃຈຕົວເອງ .

ສືບຕໍ່ອ່ານເພື່ອຮູ້ຕື່ມອີກເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນໃນເວລານັດພົບຄົນໃຫມ່ແລະຮຽນຮູ້ຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມວິຕົກກັງວົນ. ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ sarmassophobia.

sarmassophobia ແມ່ນຫຍັງ?

Sarmassophobia ແມ່ນຄໍາສັບໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມຫມາຍໃຫຍ່. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວມັນຫມາຍຄວາມວ່າຄວາມຢ້ານກົວຂອງການ wading ໃນນ້ໍາຂອງຄວາມຮັກ. ນີ້ອາດຈະຖືກຕິດຕາມຄືນໄປໃນໄວເດັກຫຼືແມ້ກະທັ້ງເຫດການທີ່ເຈັບປວດໃນຜູ້ໃຫຍ່. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນທີ່ສຸດກ່ຽວກັບສະຖານະການທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມສໍາພັນທີ່ມີຄວາມຫມາຍ, ຄວາມຮັກ.

ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວມັນແມ່ນການຄົບຫາກັບພະຍາດຄວາມກັງວົນ.

ຄວາມກັງວົນໃນການນັດພົບນີ້ສາມາດສະແດງຕົວມັນເອງຜ່ານຫາຍໃຈສັ້ນ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ແລະເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ . ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ໃນທາງພຶດຕິກຳ, ເຈົ້າອາດຈະທຳລາຍຕົວເອງໂດຍການເລີ່ມຕົ້ນການຕິດຕໍ່ ແລະກັບຄືນສູ່ເຂດສະດວກສະບາຍຂອງເຈົ້າຢ່າງໄວວາ ແລະບໍ່ສົນໃຈຂໍ້ຄວາມ ແລະການໂທ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຂັດຂວາງຄົນທີ່ເຈົ້າສົນໃຈໃນການເຊື່ອມຕໍ່ນຳ. ມັນສາມາດສັບສົນແລະເຈັບປວດ.

ເຈົ້າ​ບໍ່​ໄດ້​ຢູ່​ຄົນ​ດຽວ. ປະຊາຊົນ 15 ລ້ານຄົນໃນສະຫະລັດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມ, ອີງຕາມການ ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ . ການເປີດເຜີຍຕົວເອງໃຫ້ຄົນອື່ນສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມທຸກໂສກ.

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າພວກເຂົາບໍ່ມັກເຈົ້າ?

ຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ - ຈະເປັນແນວໃດຖ້າພວກເຂົາບອກເຈົ້າທັນທີວ່າພວກເຂົາບໍ່ມັກເຈົ້າ? ແລ້ວແມ່ນຫຍັງ?

ມັນບໍ່ງ່າຍ. ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ສາມາດປ້ອງກັນທ່ານຈາກການເປີດເຜີຍແລະເຕັມໃຈທີ່ຈະແບ່ງປັນກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ. ຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນການນັດພົບສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກງຸ່ມງ່າມກັບຄົນອື່ນ, ແລະມັນສາມາດຍັບຍັ້ງຄວາມສາມາດໃນການສ້າງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ.

ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີການຈັດການກັບຄວາມກັງວົນວັນທີ? ໃຫ້ຊອກຫາ.

1. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ

ເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນຢ່າງແທ້ຈິງ, ທ່ານຕ້ອງມີຄວາມຊື່ສັດ. ໃນຂະນະທີ່ມີຫຼາຍ gimmicks ແລະການເລືອກເອົາເຖິງສາຍທີ່ມີໃຫ້ພະຍາຍາມ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນບໍ່ຍືນຍົງສໍາລັບຄວາມສໍາພັນໃນໄລຍະຍາວ. ສໍາລັບການເອົາຊະນະຄວາມວຸ້ນວາຍການນັດພົບ, ປະຕິບັດຄວາມຈິງແລະມີຄວາມສ່ຽງ.

ນີ້​ແມ່ນ​ເປັນ​ພັນ​ເທື່ອ​ເວົ້າ​ງ່າຍ​ກ​່​ວາ​ເຮັດ​ໄດ້, ແຕ່​ລາງ​ວັນ​ແມ່ນ​ບໍ່​ມີ​ທີ່​ສິ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນ ວັນທີທໍາອິດ ແລະຮູ້ສຶກກັງວົນ, ແທນທີ່ຈະເຮັດທ່າວ່າເຈົ້າບໍ່ກະວົນກະວາຍ, ເວົ້າວ່າ, ຂ້ອຍກະວົນກະວາຍ!

ການກະທໍາທີ່ມີຄວາມສ່ຽງນີ້ເຮັດໃຫ້ລະດັບພື້ນທີ່ຫຼີ້ນແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າເປັນໃຜ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງນໍາສະເຫນີຄົນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງໃນຂະນະທີ່ກໍາລັງນັດພົບ. ແນ່ນອນ, ຢ່າເປີດເຜີຍຄວາມລັບທັງໝົດຂອງເຈົ້າໃນວັນນັດທໍາອິດ ແຕ່ໃຫ້ມັນເປັນຈິງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ວັນທີຂອງເຈົ້າ, ຜູ້ທີ່ອາດຈະປິດບັງຄວາມກະວົນກະວາຍ ແລະ ຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ ແລະ ມີຄວາມສຳພັນກັນຫຼາຍຂຶ້ນ ຖ້າເຈົ້າຊື່ສັດກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ.

ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະເຫັນໄດ້, ມັນເປັນການກະ ທຳ ທີ່ໃຈດີແລະເຈດຕະນາທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມໄດ້. ວັນທີຂອງເຈົ້າເບິ່ງສວຍງາມບໍ? ບອກເຂົາເຈົ້າ! ການເປີດເຜີຍວ່າເຈົ້າເປັນໃຜ, ເຈົ້າຄິດແນວໃດ, ແລະເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຮັບມືກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະ ການພົວພັນກັບຄູ່ຮັກໃໝ່.

2. ທຸກຄົນຕັດສິນ

ໂປຣໄຟລ໌ຂ້າງຄຽງ ຜູ້ຍິງທີ່ໂສກເສົ້າເສຍໃຈ ຫຼຽວລົງຫຼາຍນິ້ວຊີ້ໄປຂ້າງຫຼັງທີ່ໂດດດ່ຽວຢູ່ພື້ນຫຼັງຝາຫ້ອງການສີເທົາ

ມັນເປັນຄວາມຈິງ. ບຸກຄົນແຕ່ລະຄົນແມ່ນສະເຫມີເຮັດໃຫ້ເຖິງຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຄົນອື່ນ. ບາງຄົນກົດ, ແລະບາງຄົນປະທະກັນ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຍອມຮັບ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄືກັບທີ່ເຈົ້າມັກຈະສົນໃຈກັບຄວາມຄິດ ແລະ ການປະເມີນຂອງເຈົ້າຂອງຄົນອື່ນ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ກໍເຮັດແບບດຽວກັນແທ້ໆ.

ເມື່ອ​ເຈົ້າ​ເປີດ​ເຜີຍ​ບາງ​ສ່ວນ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ເປັນ​ໃຜ, ເຈົ້າ​ຈະ​ສະ​ເໜີ​ຕົວ​ເອງ​ເພື່ອ​ພິ​ພາກ​ສາ. ການພິພາກສາບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ບໍ່ດີ, ເຖິງແມ່ນວ່າ. ມັນເປັນວິທີທີ່ມະນຸດກໍານົດວ່າໃຜເປັນແລະບໍ່ສອດຄ່ອງກັບຄຸນຄ່າແລະຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຕົນເອງ.

ດັ່ງ​ນັ້ນ​, ວິ​ທີ​ການ​ສະ​ຫງົບ​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ນັດ​ພົບ​?

ທ່ານ​ອາດ​ຈະ​ມີ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຢ້ານ​ກົວ​ຫຼາຍ​ເກີນ​ໄປ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ເຂົ້າ​ໃຈ​ຜິດ​ຫຼື​ຮັບ​ຮູ້​ໃນ​ທາງ​ລົບ​ໃນ​ວັນ​ທີ​ຂອງ​ທ່ານ – ຄວາມ​ງາມ​ຂອງ ມີຄວາມຊື່ສັດ ແມ່ນຜູ້ທີ່ສອດຄ່ອງກັບທ່ານຈະຢູ່. ຄວາມຊື່ສັດໃຫ້ພື້ນທີ່ສໍາລັບທ່ານເພື່ອກໍານົດວ່າໃຜຢູ່ກັບທ່ານແລະໃຜບໍ່ແມ່ນ. ບາງ​ຄົນ​ຈະ​ຫຼຸດ​ອອກ​ໄປ​, ແລະ​ນັ້ນ​ແມ່ນ​ສະ​ເຫມີ​ໄປ​.

3. ຮູ້ວ່າທ່ານແມ່ນໃຜແລະສິ່ງທີ່ທ່ານສະເຫນີ

ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາເພື່ອສະຫຼຸບຄຸນລັກສະນະທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນຂອງເຈົ້າ, ຈົ່ງເຮັດມື້ນີ້! ບາງທີເຈົ້າເປັນນັກສິລະປິນ, ເປັນນັກຄະນິດສາດ, ຫຼືເພື່ອນທີ່ໃຈດີທີ່ສຸດໃນກຸ່ມຂອງເຈົ້າ.

ໃຊ້ເວລາເພື່ອຮັບຮູ້ວ່າທ່ານມີຄວາມໂດດເດັ່ນຫຼາຍປານໃດ ແລະຮັບຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມການປະກວດຄວາມຮັກໃນເວລາທີ່ທ່ານໄປນັດພົບກັນ. ທ່ານພຽງແຕ່ຊອກຫາຜູ້ທີ່ເປັນ ເຂົ້າກັນໄດ້ກັບທ່ານ . ທ່ານມີຂອງຂວັນແລະພອນສະຫວັນທີ່ຄົນທີ່ຖືກຕ້ອງຈະຍອມຮັບ - ແລະນີ້ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ: ເມື່ອຄົນນັ້ນເຫັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີໃຫ້, ພວກເຂົາຈະຕອບແທນ.

ມັນເປັນການເຕັ້ນ.

ທ່ານທັງສອງຈະມີສ່ວນຮ່ວມແລະຫ້າວຫັນ, ແລະທ່ານຈະປະສົບຄວາມສາມັກຄີຮ່ວມກັນ. ຖ້າທ່ານຍ່າງເຂົ້າໄປໃນການນັດພົບໂດຍບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານເປັນໃຜແລະຄວາມສາມາດຂອງນັກຄາດຕະກອນທັງຫມົດທີ່ທ່ານມີ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກບໍ່ປອດໄພແລະບໍ່ມີຄ່າຄວນ. ແຕ່ເຈົ້າມີຄ່າຄວນ.

ວິດີໂອຂ້າງລຸ່ມນີ້ສົນທະນາຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງທ່ານດີພຽງພໍ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຫຼາຍ ແຕ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດກັບຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນສຳຄັນກວ່າ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມວິຕົກກັງວົນຈາກການຄົບຫາ, ຈົ່ງໃຊ້ເວລານັ້ນໃນປັດຈຸບັນແລະຂຽນລົງວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງມີຄ່າຄວນເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຂັ້ມແຂງແລະປອດໄພເມື່ອມີສ່ວນຮ່ວມກັບຄົນອື່ນ.

4. ການເຕືອນທີ່ອ່ອນໂຍນ

ການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນແມ່ນບໍ່ແມ່ນວຽກງ່າຍ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອທ່ານເອົາຫົວໃຈຂອງເຈົ້າໃສ່.

ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງຄົບຫາກັບຄວາມກັງວົນ, ຈົ່ງເຕືອນຕົວເອງເຖິງຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າ. ໃນເວລາທີ່ສະຫມອງຂອງທ່ານແຊກແຊງກັບຄວາມຄິດທີ່ສະກົດຄວາມໄພພິບັດ, ຮັບຮູ້ວ່າມັນເປັນພຽງແຕ່ກົນໄກປ້ອງກັນຄວາມຢ້ານກົວ. ທ່ານສາມາດ rewire ຈິດໃຈຂອງທ່ານກັບ ການຢືນຢັນໃນທາງບວກ .

ເມື່ອເຈົ້າຄິດ, ເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ມັກຂ້ອຍ; ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຢ້ານ​ຫຼາຍ, ທົດ​ແທນ​ຄວາມ​ຄິດ​ວ່າ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ມີ​ຄ່າ​ຄວນ​ບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ເປັນ​ຫຼື​ບໍ່​ວ່າ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ມັກ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ; ຂ້ອຍພູມໃຈໃນຕົວຂ້ອຍທີ່ກ້າຫານ. ເຈົ້າຕ້ອງເປັນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າເອງ.

ຄວາມ​ຄິດ​ແລະ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ເຫຼົ່າ​ນີ້ overwhelm ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ຕໍ່​ສູ້​ກັບ​ຄວາມ​ຮັບ​ຮູ້​ແລະ ຮັກ​ຕົນ​ເອງ . ສັງເກດເວລາທີ່ເຈົ້າກຳລັງໝຸນວຽນ ແລະພະຍາຍາມສະຕິທີ່ຈະເປັນ ໃຈດີກັບຕົວທ່ານເອງ . ການເຊື່ອມຕໍ່ເປັນສ່ວນສໍາຄັນຂອງປະສົບການຂອງມະນຸດ.

Brene Brown, ນັກຄົ້ນຄວ້າແລະນັກຂຽນຄວາມອັບອາຍແລະຄວາມອ່ອນແອ, ອະທິບາຍເຖິງປະກົດການຂອງການເຊື່ອມຕໍ່:

ການເປັນຂອງແທ້ບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານປ່ຽນແປງວ່າທ່ານເປັນໃຜ; ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເຈົ້າເປັນຜູ້ທີ່ເຈົ້າເປັນ.

ເຈົ້າເປັນໃຜພໍແລ້ວດຽວນີ້. ຍຶດ ໝັ້ນ ກັບຄວາມເຂົ້າໃຈນີ້ແລະເຕັມໃຈທີ່ຈະເຫັນຄົນອື່ນຄືກັບພວກເຂົາເຊັ່ນກັນ. ການນັດພົບກັນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເປັນການສະແດງ; ມັນເປັນໂອກາດສໍາລັບການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ແທ້ຈິງ. ຈົ່ງເປັນຕົວເຈົ້າເອງ, ຫົວເຍາະເຍີ້ຍຕົວເອງ, ແລະຫົວເລາະກັບວັນທີຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຮູ້ແລ້ວວ່າຈະເປັນເຈົ້າແນວໃດ – ການຄົບຫາແມ່ນພຽງແຕ່ໂອກາດທີ່ຈະແບ່ງປັນວ່າທ່ານເປັນໃຜກັບຄົນອື່ນ.

ສ່ວນ: