5 ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອຮັກສາ Sane ເມື່ອຜົວຂອງທ່ານຫຼອກລວງ

ເມື່ອຜົວຫຼອກລວງເຈົ້າ

ໃນມາດຕານີ້

ການຄົ້ນພົບວ່າຜົວຂອງເຈົ້າບໍ່ສັດຊື່ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນການຄົ້ນພົບທີ່ຮ້າຍກາດທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດປະສົບໃນການແຕ່ງງານ. ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດ ຄຳ ຖາມທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານເຄີຍຄິດກ່ຽວກັບຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານ - ຄວາມຮັກ, ຄວາມໄວ້ວາງໃຈ, ຄວາມເຊື່ອຂອງທ່ານໃນ ຄຳ ສາບານຂອງທ່ານ, ແລະລາວແມ່ນໃຜແລະເປັນຄູ່ຮ່ວມງານ.

ທ່ານສາມາດຄາດຫວັງຫຍັງໃນວັນແລະເດືອນທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າຜົວຂອງທ່ານໄດ້ໂກງທ່ານ?

ໂລກຂອງເຈົ້າໄດ້ລົ້ມລົງ. ສືບຕໍ່ຫາຍໃຈ.

ການຄົ້ນພົບສາມີຂອງທ່ານກັບຜູ້ຍິງຄົນອື່ນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຕົວເອງ, ແລະການແຕ່ງງານຂອງທ່ານ, ເປັນຫຼັກ. ແມ່ຍິງລາຍງານວ່າພວກເຂົາປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫຼົງໄຫຼ, ເຊິ່ງຮູ້ສຶກວ່າທຸກຢ່າງໄດ້ປ່ຽນໄປແລ້ວ. ທາງດ້ານຮ່າງກາຍທ່ານອາດຈະມີບັນຫາໃນການນອນຫລັບ, ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ. ທ່ານອາດຈະມີບັນຫາໃນການສຸມ.

ເຈົ້າຫາກໍ່ຜ່ານຜ່າຄວາມຮູ້ສຶກທາງອາລົມດັ່ງນັ້ນຈົ່ງສຸພາບຕົນເອງ. ທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບແມ່ນເລື່ອງ ທຳ ມະດາແລະເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ ສຳ ລັບຜົວຫລືເມຍທີ່ມີຄູ່ຮ່ວມງານໂກງ. ບໍ່ແມ່ນວ່າເຈົ້າຢາກເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງກຸ່ມນີ້, ແຕ່ຮູ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.

ສະຖິຕິ ບອກພວກເຮົາວ່າ 20% ຂອງຜູ້ຊາຍໂກງເມຍຂອງພວກເຂົາໃນບາງຊ່ວງເວລາຂອງການແຕ່ງງານ. ມີຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເຈັບປວດຫຼາຍ.

1. ໃນທັນທີ & hellip;

ຖ້າທ່ານຫາກໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ສັດຊື່ຂອງສາມີຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະສັບສົນກັບສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຕໍ່ໄປ.

ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈທີ່ຈະຢູ່ເຮືອນດຽວກັນກັບລາວບໍ, ຫຼືມັນອາດຈະເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີ ສຳ ລັບລາວ (ຫຼືທ່ານ) ທີ່ຈະຊອກບ່ອນນອນບ່ອນອື່ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານປະຕິບັດຂໍ້ມູນນີ້? ບາງສິ່ງນີ້ມັນຂື້ນກັບຄວາມເຕັມໃຈຂອງເຈົ້າທັງສອງ: ລາວຕ້ອງການຢູ່ໃນການແຕ່ງງານແລະພະຍາຍາມແລະແກ້ໄຂບັນຫາບໍ່? ເຮັດ ເຈົ້າ ຕ້ອງການ?

ທັງສອງທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ ຄຳ ຕອບທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ ຄຳ ຖາມທີ່ ສຳ ຄັນນັ້ນແລະທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເວລາໃນຊ່ວງເຢັນລົງ, ໃຫ້ເວົ້າສອງສາມມື້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະນັ່ງຢູ່ ນຳ ກັນແລະລົມກັນ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈທີ່ຈະຢູ່ກັບລາວໃນຂະນະທີ່ທ່ານຄິດເຖິງເລື່ອງຕ່າງໆ, ໃຫ້ຕັ້ງບ່ອນນອນທີ່ປອດໄພອີກບ່ອນ ໜຶ່ງ, ຫຼືຮຽກຮ້ອງໃຫ້ລາວເຮັດ.

2. ຮຽກຮ້ອງການຊ່ວຍເຫຼືອບາງຢ່າງ

ຖ້າທ່ານມີຄວາມສະດວກສະບາຍໃນການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນທີ່ລະອຽດອ່ອນນີ້ກັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໃກ້ທ່ານ, ຈັດຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກເພື່ອນມິດແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານ.

ຖ້າທ່ານມີລູກ, ບາງທີສະມາຊິກໃນຄອບຄົວສາມາດພາພວກເຂົາສອງສາມມື້ໃນຂະນະທີ່ທ່ານແລະຜົວຫລືເມຍຂອງທ່ານປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຜົນຮ້າຍຂອງການບໍ່ສັດຊື່ຂອງລາວ. ບາງທີທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການດູແລ, ແລະການເອື້ອມອອກໄປຫາເພື່ອນຂອງທ່ານເພື່ອຂໍໃຫ້ພວກເຂົາຊ່ວຍທ່ານຜ່ານດຽວນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຄວາມຜາສຸກຂອງທ່ານ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຕ້ອງການຍ້າຍຜ່ານນີ້ແມ່ນດີ.

ແມ່ຍິງບາງຄົນບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ເປັນສາທາລະນະແລະຖ້າເປັນແນວນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເປັນຄົນສ່ວນຕົວ, ມັນກໍ່ບໍ່ເປັນຫຍັງ.

3. ການສົນທະນາ

ມີການລົມກັນແບບບໍ່ມີສຽງ

ເມື່ອທ່ານພ້ອມແລ້ວ, ໃຫ້ແຈ້ງໃຫ້ຜົວຂອງທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຢາກມີການລົມກັນທີ່ບໍ່ດີກ່ຽວກັບເຫດການຊີວິດນີ້.

“ Sane” ແມ່ນ ຄຳ ສຳ ຄັນຢູ່ນີ້.

ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ການສົນທະນານີ້ເສື່ອມໂຊມເຂົ້າໄປໃນເຂດທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທາງອາລົມກັບນັກປະຫວັດສາດແລະການເອີ້ນຊື່ເປັນເຕັກນິກການສື່ສານຫຼັກຂອງທ່ານ. ທ່ານເຈັບປວດ. ແລະໃນເວລາທີ່ທ່ານເຈັບ, ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ຕ້ອງການ ທຳ ຮ້າຍຜູ້ທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດນັ້ນ.

ບັນຫາທີ່ເກີດຂື້ນນັ້ນແມ່ນມັນຈະເຮັດໃຫ້ການສົນທະນາທີ່ ສຳ ຄັນນີ້ມີຜົນດີຕໍ່ກັນ. ສະນັ້ນຫັນໃຈໃຫ້ເລິກໆແລະນັບເປັນສາມໃນເວລາທີ່ຈະເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າອາດຈະເສຍໃຈ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານສາມາດປົກຄອງດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກຮ້ອນໃຈຂອງທ່ານ, ໃຫ້ນັດ ໝາຍ ກັບ ທີ່ປຶກສາແຕ່ງງານ. ການສົນທະນານີ້ຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຫຼາຍເມື່ອເຮັດກັບການຊີ້ ນຳ ຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງຜູ້ທີ່ມີປະສົບການທີ່ກວ້າງຂວາງໃນການຟື້ນຟູຫລັງການລ່ວງລະເມີດ.

4. ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ

ເມື່ອຜົວຂອງທ່ານໂກງ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າລາວ ກຳ ລັງຖືບັດທັງ ໝົດ. ລາວຈະອອກຈາກເຈົ້າໄປຫາຜູ້ຍິງຄົນອື່ນບໍ? ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ເພື່ອ“ ຮັກສາ” ລາວໄວ້? ລາວ ກຳ ລັງບອກທ່ານວ່າລາວ ກຳ ລັງຈີກລະຫວ່າງສອງທ່ານແລະບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດ?

ທັງ ໝົດ ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານເປັນຜູ້ເຄາະຮ້າຍ. ຮີດຫຍັງ? ເຈົ້າບໍ່ແມ່ນ! ເຕືອນຕົນເອງວ່າທ່ານມີ ຄຳ ເວົ້າໃນອະນາຄົດຂອງທ່ານວ່າຈະເປັນແນວໃດ. ລາວບໍ່ໄດ້ຖື ອຳ ນາດທັງ ໝົດ ຢູ່ທີ່ນີ້.

ໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວແລະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແທ້ໆຈາກການແຕ່ງງານນີ້. ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງວິທີທີ່ທ່ານໄດ້ມາຮອດສະຖານທີ່ນີ້. ບາງທີຄວາມ ສຳ ພັນດັ່ງກ່າວອາດຈະບໍ່ດີປານໃດແລະມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະຕ້ອງແຍກທາງກັນ. ບາງທີທ່ານອາດຈະໃຊ້ວິກິດນີ້ເພື່ອປະດິດຄິດແຕ່ງບົດຕໍ່ໄປໃນການແຕ່ງງານຂອງທ່ານ, ໂດຍມີການໃຫ້ອະໄພເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍແລະມີບາງການໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາກ່ຽວກັບການແຕ່ງງານ.

ໃຊ້ຈຸດເວລາທີ່ ສຳ ຄັນນີ້ເພື່ອວາງແຜນ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ ຂອງທ່ານ ໃນອະນາຄົດເບິ່ງຄືວ່າ. ມັນຈະຢູ່ກັບລາວ, ຫລືບໍ່ມີລາວ? ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ລາວຕັດສິນໃຈນີ້ເປັນສອງຝ່າຍ.

5. ເໜືອ ກວ່າສິ່ງອື່ນໃດ, ຈົ່ງຝຶກຕົນເອງ

ປະຕິບັດການເບິ່ງແຍງຕົນເອງ

ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກ້າວໄປສູ່ຄວາມເຈັບປວດນີ້, ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງແລະສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານເປັນບູລິມະສິດ. ດຽວນີ້ຫຼາຍກ່ວາເກົ່າ.

ກິນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ, ເບິ່ງແຍງພາຍໃນຂອງທ່ານດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ສົດ, ຜັກແລະອາຫານທັງ ໝົດ. ບໍ່ຕ້ອງເຈາະຫົວກ່ອນເຂົ້າໄປໃນ Ben ແລະ Jerry's. ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະຮູ້ສຶກດີໃນຂະນະທີ່ມັນ ກຳ ລັງລົ້ມລົງ, ແລະເປັນສິ່ງລົບກວນຈາກຄວາມເຈັບປວດຂອງຄວາມບໍ່ສັດຊື່, ມັນຈະບໍ່ມີຜົນດີຫຍັງຕໍ່ທ່ານໃນໄລຍະຍາວ.

ຍ້າຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້ - ຍ່າງ, ແລ່ນ, ເຕັ້ນ, ຍືດຍາວ, ເຮັດໂຍຄະຫລືນັກບິນ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ endorphins ຮູ້ສຶກດີໄຫຼແລະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາລົມເຈັບປວດບາງຢ່າງ. ຫ້ອຍຕົວກັບຄົນທີ່ດີແລະໃນແງ່ບວກຜູ້ທີ່ຈະນັ່ງ ນຳ ທ່ານເມື່ອທ່ານຕ້ອງການບໍລິສັດ.

ນີ້ແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ອ່ອນໄຫວໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ດູແລຕົວເອງດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ.

ສ່ວນ: