6 ວິທີທີ່ຈະຟື້ນຕົວຈາກການຕິກິຣິຍາຫຼາຍເກີນໄປໄປສູ່ການກະຕຸ້ນອາລົມ
ໃນບົດຄວາມນີ້
- ການປະຖິ້ມຄວາມຮັກຫຼັງຈາກການຢ່າຮ້າງຄັ້ງທີສອງຂອງນາງ
- ຮັບມືກັບຜົນກະທົບທາງດ້ານອາລົມຢ່າງມີປະສິດທິພາບ
- ເອົາໃຈໃສ່ກັບປະຕິກິລິຍາຫຼາຍເກີນໄປ
- ເກີດຫຍັງຂຶ້ນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າຖືກກະຕຸ້ນ?
- ພິຈາລະນາຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າທີ່ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ບັນລຸໃນໄວເດັກຂອງເຈົ້າ
- ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈແລະເຮັດໃຫ້ມັນຊ້າລົງ
- ຊອກຫາຄວາມຕະຫຼົກໃນສະຖານະການແລະເບົາບາງລົງ
- ຂໍໂທດຄູ່ນອນຂອງທ່ານສໍາລັບພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນຂອງທ່ານ
ຄູ່ຜົວເມຍໃນຄວາມສຳພັນທີ່ສະໜິດສະໜົມແມ່ນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຄວາມຊົງຈຳກ່ຽວກັບຕົວຢ່າງຂອງພໍ່ແມ່ກ່ຽວກັບຄວາມໝາຍຂອງການເປັນຜົວເມຍ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, Jessica, 36, ໄດ້ລ້ຽງດູຢູ່ໃນຄອບຄົວການຢ່າຮ້າງ. ພໍ່ແມ່ຂອງນາງໄດ້ແບ່ງແຍກກັນເມື່ອນາງມີອາຍຸໄດ້ 6 ປີ ແລະນາງໄດ້ຮຽນຮູ້ໃນຕອນຕົ້ນວ່າ ເມື່ອຄົນເຮົາມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການແກ້ໄຂຄວາມຂັດແຍ່ງກັນ ມັນກໍສາມາດນຳໄປສູ່ຄວາມສຳພັນທີ່ສິ້ນສຸດລົງ.
ການປະຖິ້ມຄວາມຮັກຫຼັງຈາກການຢ່າຮ້າງຄັ້ງທີສອງຂອງນາງ
Jessica ໄດ້ເຫັນການແຕ່ງງານຂອງແມ່ຂອງນາງທັງສອງລົ້ມເຫລວ ແລະສັງເກດເຫັນວ່ານາງຍອມແພ້ກັບຄວາມຮັກຫຼັງຈາກການຢ່າຮ້າງຄັ້ງທີສອງຂອງນາງ. ພໍ່ຂອງນາງ, ຜູ້ທີ່ອອກຈາກຄອບຄົວເພື່ອຍ້າຍໄປຢູ່ກັບເພື່ອນຮ່ວມງານ, ມີຄວາມສໍາພັນທີ່ບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍ. ສາມີຂອງນາງ Tony, ອາຍຸ 40 ປີ, ໄດ້ຮັບການລ້ຽງດູຈາກພໍ່ແມ່ທີ່ມີຄວາມສຸກກັບການແຕ່ງງານໃນໄລຍະຍາວ, ສະນັ້ນລາວມັກຈະຕາບອດຍ້ອນການຕອບໂຕ້ຂອງນາງຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ຄໍາເຫັນ, ພຶດຕິກໍາ, ຫຼືເຫດການໃນຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ຂອງພວກເຂົາ.
Jessica ແລະ Tony ໄດ້ແຕ່ງງານສໍາລັບສິບປີແລະມີລູກສາມຄົນ. ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມກົດດັນສູງໃນການແຕ່ງງານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊັ່ນວ່າຫຼັງຈາກ Tony ຖືກປົດອອກຈາກວຽກຂອງລາວເມື່ອໄວໆມານີ້, Jessica ໂຕ້ຕອບເກີນໄປແລະຈະຮ້ອງ, ອອກຄໍາສຸດທ້າຍ, ແລະສຸມໃສ່ຄວາມຕ້ອງການສ່ວນບຸກຄົນຂອງນາງແທນທີ່ຈະເປັນເປົ້າຫມາຍຂອງການມີຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ມີຄວາມຮັກແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ. ພວກເຂົາທັງສອງຍອມຮັບວ່າ Jessica ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຜີຈາກອະດີດຂອງນາງ.
Tony ສະທ້ອນ: ທັນໃດນັ້ນພວກເຮົາຈະລົມກັນແລະທ່າທາງຂອງ Jessica ແລະສຽງຂອງການປ່ຽນແປງ. ມັນເກືອບຄືກັບວ່ານາງບໍ່ໄດ້ເວົ້າກັບຂ້ອຍ. ນາງອາດຈະຮ້ອງ, ຫຼືຢຸດຢູ່ທົ່ວຫ້ອງ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ການກ່າວຫາຂອງນາງເລີ່ມຕົ້ນແລະນາງອາດຈະຂົ່ມຂູ່ທີ່ຈະອອກໄປຫຼືຈະຖິ້ມຂ້ອຍອອກ. ປົກກະຕິແລ້ວຂ້ອຍຮູ້ສຶກສັບສົນຫຼາຍ ແລະມັກຈະຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ, ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເວົ້າ ຫຼືເຮັດຫຍັງ.
Jessica ຕອບວ່າ: ມັນໃຊ້ເວລາສອງສາມປີເພື່ອໄວ້ວາງໃຈ Tony ແລະຮູ້ວ່າລາວບໍ່ໄດ້ໄປໃສ. ຕາບໃດທີ່ຂ້ອຍຊື່ສັດກັບລາວ ລາວກໍຈະຕອບແທນແລະເປັນຈິງກັບຂ້ອຍ. ຖ້າຂ້ອຍເລີ່ມເຮັດສິ່ງຕ່າງໆຫຼືຕໍານິຕິຕຽນລາວ - ແລະບໍ່ເປັນເຈົ້າຂອງບັນຫາຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຈະມີປະຕິກິລິຍາຢ່າງຮຸນແຮງຕໍ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ລາວເວົ້າຫຼືເຮັດອອກຈາກສີຟ້າ. ເມື່ອສິ່ງດັ່ງກ່າວເກີດຂຶ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍໃຫ້ Tony ເຕືອນຂ້າພະເຈົ້າວ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຜ່ານມາແລະບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບພວກເຮົາຢູ່ທີ່ນີ້ແລະໃນປັດຈຸບັນ.
ໃນ Hold Me Tight, ທ່ານດຣ Sue Johnson ອະທິບາຍວ່າທ່ານສາມາດບອກໄດ້ວ່າຈຸດໃດອັນໜຶ່ງຂອງທ່ານຖືກກະທົບເມື່ອໃດ ເພາະມີການປ່ຽນອາລົມຂອງການສົນທະນາຢ່າງກະທັນຫັນ. ນາງອະທິບາຍວ່າ, ເຈົ້າແລະຄວາມຮັກຂອງເຈົ້າໄດ້ເວົ້າຕະຫຼົກເມື່ອບໍ່ດົນຜ່ານມານີ້, ແຕ່ດຽວນີ້ເຈົ້າຄົນໜຶ່ງຮູ້ສຶກເສຍໃຈ ຫຼື ໃຈຮ້າຍ, ຫຼື ກົງກັນຂ້າມ, ໂດດດ່ຽວ ຫຼື ໜາວ. ເຈົ້າຖືກຖິ້ມອອກຈາກຍອດເງິນ. ມັນຄືກັບວ່າເກມປ່ຽນແປງແລະບໍ່ມີໃຜບອກເຈົ້າ. ຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ເຈັບປວດກໍາລັງສົ່ງສັນຍານໃຫມ່ແລະຄົນອື່ນພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການປ່ຽນແປງ.
ຮັບມືກັບຜົນກະທົບທາງດ້ານອາລົມຢ່າງມີປະສິດທິພາບ
ການມີສະຕິຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ກັບປະຕິກິລິຍາທີ່ຮ້າຍກາດ ແລະ ບໍ່ປະຕິເສດ ຫຼື ກາຍເປັນການປ້ອງກັນ, ແມ່ນບາດກ້າວທໍາອິດທີ່ຈະຮັບມືກັບຜົນກະທົບທາງດ້ານອາລົມຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ການເຮັດໃຫ້ມີສະຕິຕໍ່ສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດການຕອບໂຕ້ທີ່ຮຸນແຮງຈາກເຈົ້າຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະທຳລາຍການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າໂດຍການຖອນຕົວ, ອອກຄຳສັ່ງ ຫຼືຂູ່ວ່າຈະອອກໄປ.
ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນການຟື້ນຕົວຈາກຄວາມຜິດພາດໃນເວລາທີ່ທ່ານ overreact ແລະສາມາດຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງຂຸດ heels ຂອງທ່ານໃນ.
ຄຳແນະນຳຕໍ່ໄປນີ້ຈະຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ເມື່ອເຈົ້າມີທ່າອ່ຽງທີ່ຈະກາຍເປັນການຍຶດໝັ້ນໃນຮູບແບບທາງລົບຂອງການສະແດງປະຕິກິລິຍາຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ກັບຜົນກະທົບທາງອາລົມທີ່ປ້ອງກັນເຈົ້າຈາກການຂໍໂທດ ຫຼື ການໃຫ້ອະໄພແກ່ຄູ່ຂອງເຈົ້າ.
1. ເອົາໃຈໃສ່ກັບປະຕິກິລິຍາຫຼາຍເກີນໄປ
ເອົາໃຈໃສ່ກັບປະຕິກິລິຍາຫຼາຍເກີນໄປ ແລະຄວາມຄິດທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຮຸນແຮງ ຫຼືເຮັດຊໍ້າຄືນ.
ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດຫຍັງອີກ, ແຕ່ໃຫ້ຮູ້ເຖິງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືແລະ / ຫຼືການເອົາຊະນະຕົນເອງໂດຍບໍ່ມີການປະຕິກິລິຍາຕໍ່ພວກມັນ.
ໃຫ້ພວກເຂົາຫຼິ້ນຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ. ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າສ້າງສະຄຣິບໃດກ່ຽວກັບຄົນອື່ນ ຫຼືສະພາບການ? ຍົກຕົວຢ່າງ, Tony ຈະໄປຈາກຂ້າພະເຈົ້າຄືເກົ່າຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດ. ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາໃຫ້ຂຽນລາຍການຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນວາລະສານຫຼືປື້ມບັນທຶກຂອງທ່ານ (ພິມຫຼືດິຈິຕອນ) ເພື່ອເພີ່ມຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຕົນເອງ.
2. ກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກວ່າເກີດຫຍັງຂຶ້ນ?
ບາງຄັ້ງມີສະຖານະການບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຖືກກະຕຸ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ມີມື້ທີ່ເຄັ່ງຄຽດ, ນອນບໍ່ຫລັບ, ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເຕືອນເຈົ້າກ່ຽວກັບອະດີດຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ, ຫຼືເຫັນຄົນໃນອະດີດຂອງເຈົ້າ.
ເມື່ອເຈົ້າພະຍາຍາມລະບຸຕົວກະຕຸ້ນທາງອາລົມຂອງເຈົ້າ, ເລື້ອຍໆເຈົ້າສາມາດປ້ອງກັນຕົນເອງຈາກການຖືກກະຕຸ້ນໃນອະນາຄົດໂດຍການຊ້າລົງເມື່ອທ່ານຮູ້ເຖິງປະສົບການທີ່ຜ່ານມາກັບພວກມັນ.
3. ສະທ້ອນເຖິງຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າທີ່ບໍ່ໄດ້ບັນລຸໃນໄວເດັກຂອງເຈົ້າ
ຄາດຫວັງວ່າຈະເຮັດຜິດພາດເມື່ອຄວາມຕ້ອງການທາງອາລົມທີ່ບໍ່ໄດ້ບັນລຸໄດ້ມີອິດທິພົນຕໍ່ປະຕິກິລິຍາຂອງເຈົ້າ.
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວການຖືກກະຕຸ້ນທາງອາລົມສາມາດຖືກຕິດຕາມໄປຫາໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງຄວາມຕ້ອງການ ຫຼືຄວາມປາຖະໜາອັນເລິກເຊິ່ງຂອງເຈົ້າທີ່ບໍ່ເຄີຍພົບໃນອະດີດ.
ໃຊ້ເວລາຄິດເບິ່ງວ່າອັນໃດຖືກລະເລີຍ. ຄວາມຕ້ອງການເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປະກອບມີການຍອມຮັບ, ຄວາມຮັກ, ຄວາມປອດໄພ, ຄວາມເຄົາລົບ, ການຄວບຄຸມ, ຫຼືຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນອື່ນ. ໂດຍການຮູ້ເຖິງຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະສາມາດຮັບມືໄດ້ດີກວ່າ, ແຕ່ຄາດຫວັງວ່າທ່ານຈະເຮັດຜິດພາດແລະ overreact ກັບຄໍາເຫັນຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຫຼືພຶດຕິກໍາຂອງທ່ານ.
ທ່ານສະຫລາດທີ່ຈະຮັບຮອງເອົາຄວາມຄາດຫວັງທີ່ແທ້ຈິງແລະມີແຜນການຟື້ນຕົວ. ຕົວຢ່າງ, ແຜນການຂອງເຈົ້າອາດຈະຂໍໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າພັກຜ່ອນ 15 ນາທີ ແລະເຮັດການສະທ້ອນແບບງຽບໆ ຫຼືໂຍຄະ.
4. ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈແລະຊ້າລົງ
ສິ່ງຫນຶ່ງແມ່ນແນ່ນອນ, ລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າຢູ່ກັບເຈົ້າສະເຫມີ - ມັນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຈົ້າແລະສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເປັນວິທີທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖືທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ.
ສືບຕໍ່ສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈເຂົ້າແລະອອກລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານເປັນເວລາສອງສາມນາທີ. ຫາຍໃຈເຂົ້າທາງດັງຂອງເຈົ້າແລະຫາຍໃຈອອກທາງປາກຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້ານັບເປັນສິບ.
ການຄິດກ່ຽວກັບສະຖານທີ່ທີ່ມີຄວາມສຸກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ. ລອງຖ່າຍຮູບຕົວເອງໃນສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານມັກ. ຖ້າຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າກັບຄືນໄປຫາຜູ້ກະຕຸ້ນຫຼືສະຖານະການ, ດຶງຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າກັບຄືນສູ່ການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ.
5. ຊອກຫາຄວາມຕະຫຼົກໃນສະຖານະການແລະເບົາບາງລົງ
ຖ້າເຈົ້າກຳລັງເວົ້າກັບຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງ, ຂໍໂທດຕົວເອງ ແລະບອກວ່າເຈົ້າຕ້ອງໄປຫ້ອງນໍ້າ. ກັບຄືນເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເປັນໃຈກາງ ແລະສະຫງົບລົງ. ຊອກຫາ humor ໃນສະຖານະການແລະໄປງ່າຍກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງແລະຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ.
ການປະຕິບັດຄໍາແນະນໍານີ້ແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ສະ ເໝີ ໄປ, ແຕ່ເຈົ້າອາດຈະຕົກຕະລຶງວ່າຄວາມຫົວເລາະແລະຄວາມສຸກເຮັດໃຫ້ອາລົມແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າເບົາບາງລົງ.
ຕໍ່ໄປ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ແທນທີ່ຈະລະເບີດໃສ່ພວກເຂົາ, ສະຕິໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງເພື່ອປະສົບການແລະປ່ອຍອອກມາໃນພາຍຫຼັງ. ເຈົ້າອາດຈະຮ້ອງໃສ່ໝອນ ຫຼືອອກກຳລັງແຮງ. ລະວັງຢ່າປະຕິເສດອາລົມຂອງເຈົ້າ ເພາະເຈົ້າອາດພົບວ່າເຈົ້າມີປະຕິກິລິຍາຊ້າໆທີ່ເວົ້າເກີນຈິງ.
6. ຂໍໂທດກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າສໍາລັບພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນຂອງເຈົ້າ
ວາງແຜນທີ່ຈະຂໍໂທດກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າສໍາລັບສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດຫຼືເວົ້າຢ່າງແນ່ນອນໃນເວລາທີ່ທ່ານຖືກກະຕຸ້ນ.
ສຸດທ້າຍ, ຂໍໂທດຕໍ່ການກະທຳຂອງເຈົ້າ ຖ້າເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າເຮັດຜິດເກີນຂອບເຂດເນື່ອງຈາກເກີດມາຈາກການກະທຳຂອງເຈົ້າໃນອະດີດ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຮັບຜິດຊອບ, ສະເໜີຄຳຂໍໂທດທີ່ຈິງໃຈ, ເຮັດໃຫ້ມັນສັ້ນ, ແລະບໍ່ໄດ້ສຸມໃສ່ພຶດຕິກຳຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານ.
ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ການຂໍໂທດຂອງ Jessica ກັບ Tony ແມ່ນຈິງໃຈແລະບໍ່ໄດ້ສຸມໃສ່ພຶດຕິກໍາຂອງລາວ, ດັ່ງນັ້ນລາວຈຶ່ງສາມາດຍອມຮັບມັນແລະກ້າວຕໍ່ໄປ.
ຫຼັງຈາກ Jessica ຮ້ອງໃສ່ Tony ແລະເອີ້ນເຂົາເປັນກະຕືລືລົ້ນໃນເວລາທີ່ນາງເປັນຮ້າຍໃຫ້ເຂົາ, ນາງໄດ້ສະຫງົບລົງແລະເວົ້າວ່າ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍອະໄພທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮ້ອງໃສ່ທ່ານແລະເອີ້ນຊື່ທ່ານ.
ຂ້ອຍຮູ້ວ່າເຈົ້າເຮັດສຸດຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າເພື່ອຊອກຫາວຽກໃໝ່ ແລະຂ້ອຍຮັກເຈົ້າ ແລະຢາກກັບມາຕິດຕາມ. ສັງເກດເຫັນວ່າ Jessica ເປັນເຈົ້າຂອງພຶດຕິກໍາຂອງນາງ, ບໍ່ໄດ້ແກ້ຕົວຫຼືເນັ້ນໃສ່ເຫດຜົນສໍາລັບການລະເບີດທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມຂອງນາງ.
ບາງທີມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນຄວາມສຳພັນທີ່ສະໜິດສະໜົມນຳມາໃຫ້ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມຮັກແລະຄວາມໃກ້ຊິດທີ່ພວກເຮົາປະເຊີນກັບບາດແຜຈາກອະດີດຂອງພວກເຮົາ. ບາງຄົນກໍ່ສ້າງບົດບັນຍາຍສໍາລັບຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ສຸມໃສ່ຄວາມທຸກທໍລະມານ, ຄວາມອັບອາຍ, ແລະການຕໍານິ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ດ້ວຍການຮັບຮູ້ຕົນເອງແລະການຮຽນຮູ້ວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອຮັບມືກັບປະຕິກິລິຍາທີ່ຮຸນແຮງຕໍ່ຜົນກະທົບຕໍ່, ພວກເຮົາສາມາດເລີ່ມໄວ້ວາງໃຈຕົວເອງແລະຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາພຽງພໍທີ່ຈະບັນລຸຄວາມປອດໄພແລະຄວາມປອດໄພທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອປິ່ນປົວຈຸດດິບຈາກອະດີດ. ໂດຍການເຮັດສິ່ງນີ້ພວກເຮົາສາມາດສ້າງຄວາມເປັນຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ຮັກແພງແລະຮັບເອົາແນວຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາຢູ່ຮ່ວມກັນແລະປະກອບເປັນການແຕ່ງງານຮ່ວມມືທີ່ອົດທົນກັບການທົດສອບຂອງເວລາ.
ສ່ວນ:
