6 ວິທີທີ່ຈະຟື້ນຕົວຈາກການຕິກິຣິຍາຫຼາຍເກີນໄປໄປສູ່ການກະຕຸ້ນອາລົມ

6 ວິທີທີ່ຈະຟື້ນຕົວຈາກການຕິກິຣິຍາຫຼາຍເກີນໄປໄປສູ່ການກະຕຸ້ນອາລົມ

ໃນບົດຄວາມນີ້

ຄູ່ຜົວເມຍໃນຄວາມສຳພັນທີ່ສະໜິດສະໜົມແມ່ນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຄວາມຊົງຈຳກ່ຽວກັບຕົວຢ່າງຂອງພໍ່ແມ່ກ່ຽວກັບຄວາມໝາຍຂອງການເປັນຜົວເມຍ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, Jessica, 36, ໄດ້ລ້ຽງດູຢູ່ໃນຄອບຄົວການຢ່າຮ້າງ. ພໍ່​ແມ່​ຂອງ​ນາງ​ໄດ້​ແບ່ງ​ແຍກ​ກັນ​ເມື່ອ​ນາງ​ມີ​ອາ​ຍຸ​ໄດ້ 6 ປີ ແລະ​ນາງ​ໄດ້​ຮຽນ​ຮູ້​ໃນ​ຕອນ​ຕົ້ນ​ວ່າ ເມື່ອ​ຄົນ​ເຮົາ​ມີ​ຄວາມ​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ​ໃນ​ການ​ແກ້​ໄຂ​ຄວາມ​ຂັດ​ແຍ່ງ​ກັນ ມັນ​ກໍ​ສາມາດ​ນຳ​ໄປ​ສູ່​ຄວາມ​ສຳພັນ​ທີ່​ສິ້ນ​ສຸດ​ລົງ.

ການປະຖິ້ມຄວາມຮັກຫຼັງຈາກການຢ່າຮ້າງຄັ້ງທີສອງຂອງນາງ

Jessica ໄດ້ເຫັນການແຕ່ງງານຂອງແມ່ຂອງນາງທັງສອງລົ້ມເຫລວ ແລະສັງເກດເຫັນວ່ານາງຍອມແພ້ກັບຄວາມຮັກຫຼັງຈາກການຢ່າຮ້າງຄັ້ງທີສອງຂອງນາງ. ພໍ່ຂອງນາງ, ຜູ້ທີ່ອອກຈາກຄອບຄົວເພື່ອຍ້າຍໄປຢູ່ກັບເພື່ອນຮ່ວມງານ, ມີຄວາມສໍາພັນທີ່ບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍ. ສາມີຂອງນາງ Tony, ອາຍຸ 40 ປີ, ໄດ້ຮັບການລ້ຽງດູຈາກພໍ່ແມ່ທີ່ມີຄວາມສຸກກັບການແຕ່ງງານໃນໄລຍະຍາວ, ສະນັ້ນລາວມັກຈະຕາບອດຍ້ອນການຕອບໂຕ້ຂອງນາງຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ຄໍາເຫັນ, ພຶດຕິກໍາ, ຫຼືເຫດການໃນຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ຂອງພວກເຂົາ.

Jessica ແລະ Tony ໄດ້ແຕ່ງງານສໍາລັບສິບປີແລະມີລູກສາມຄົນ. ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມກົດດັນສູງໃນການແຕ່ງງານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊັ່ນວ່າຫຼັງຈາກ Tony ຖືກປົດອອກຈາກວຽກຂອງລາວເມື່ອໄວໆມານີ້, Jessica ໂຕ້ຕອບເກີນໄປແລະຈະຮ້ອງ, ອອກຄໍາສຸດທ້າຍ, ແລະສຸມໃສ່ຄວາມຕ້ອງການສ່ວນບຸກຄົນຂອງນາງແທນທີ່ຈະເປັນເປົ້າຫມາຍຂອງການມີຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ມີຄວາມຮັກແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ. ພວກເຂົາທັງສອງຍອມຮັບວ່າ Jessica ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຜີຈາກອະດີດຂອງນາງ.

Tony ສະທ້ອນ: ທັນໃດນັ້ນພວກເຮົາຈະລົມກັນແລະທ່າທາງຂອງ Jessica ແລະສຽງຂອງການປ່ຽນແປງ. ມັນເກືອບຄືກັບວ່ານາງບໍ່ໄດ້ເວົ້າກັບຂ້ອຍ. ນາງອາດຈະຮ້ອງ, ຫຼືຢຸດຢູ່ທົ່ວຫ້ອງ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ການກ່າວຫາຂອງນາງເລີ່ມຕົ້ນແລະນາງອາດຈະຂົ່ມຂູ່ທີ່ຈະອອກໄປຫຼືຈະຖິ້ມຂ້ອຍອອກ. ປົກກະຕິແລ້ວຂ້ອຍຮູ້ສຶກສັບສົນຫຼາຍ ແລະມັກຈະຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ, ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເວົ້າ ຫຼືເຮັດຫຍັງ.

Jessica ຕອບວ່າ: ມັນໃຊ້ເວລາສອງສາມປີເພື່ອໄວ້ວາງໃຈ Tony ແລະຮູ້ວ່າລາວບໍ່ໄດ້ໄປໃສ. ຕາບໃດ​ທີ່​ຂ້ອຍ​ຊື່ສັດ​ກັບ​ລາວ ລາວ​ກໍ​ຈະ​ຕອບ​ແທນ​ແລະ​ເປັນ​ຈິງ​ກັບ​ຂ້ອຍ. ຖ້າຂ້ອຍເລີ່ມເຮັດສິ່ງຕ່າງໆຫຼືຕໍານິຕິຕຽນລາວ - ແລະບໍ່ເປັນເຈົ້າຂອງບັນຫາຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຈະມີປະຕິກິລິຍາຢ່າງຮຸນແຮງຕໍ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ລາວເວົ້າຫຼືເຮັດອອກຈາກສີຟ້າ. ເມື່ອສິ່ງດັ່ງກ່າວເກີດຂຶ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍໃຫ້ Tony ເຕືອນຂ້າພະເຈົ້າວ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຜ່ານມາແລະບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບພວກເຮົາຢູ່ທີ່ນີ້ແລະໃນປັດຈຸບັນ.

ໃນ Hold Me Tight, ທ່ານດຣ Sue Johnson ອະທິບາຍວ່າທ່ານສາມາດບອກໄດ້ວ່າຈຸດໃດອັນໜຶ່ງຂອງທ່ານຖືກກະທົບເມື່ອໃດ ເພາະມີການປ່ຽນອາລົມຂອງການສົນທະນາຢ່າງກະທັນຫັນ. ນາງອະທິບາຍວ່າ, ເຈົ້າແລະຄວາມຮັກຂອງເຈົ້າໄດ້ເວົ້າຕະຫຼົກເມື່ອບໍ່ດົນຜ່ານມານີ້, ແຕ່ດຽວນີ້ເຈົ້າຄົນໜຶ່ງຮູ້ສຶກເສຍໃຈ ຫຼື ໃຈຮ້າຍ, ຫຼື ກົງກັນຂ້າມ, ໂດດດ່ຽວ ຫຼື ໜາວ. ເຈົ້າຖືກຖິ້ມອອກຈາກຍອດເງິນ. ມັນຄືກັບວ່າເກມປ່ຽນແປງແລະບໍ່ມີໃຜບອກເຈົ້າ. ຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ເຈັບປວດກໍາລັງສົ່ງສັນຍານໃຫມ່ແລະຄົນອື່ນພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການປ່ຽນແປງ.

ຮັບມືກັບຜົນກະທົບທາງດ້ານອາລົມຢ່າງມີປະສິດທິພາບ

ການມີສະຕິຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ກັບປະຕິກິລິຍາທີ່ຮ້າຍກາດ ແລະ ບໍ່ປະຕິເສດ ຫຼື ກາຍເປັນການປ້ອງກັນ, ແມ່ນບາດກ້າວທໍາອິດທີ່ຈະຮັບມືກັບຜົນກະທົບທາງດ້ານອາລົມຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ການ​ເຮັດ​ໃຫ້​ມີ​ສະຕິ​ຕໍ່​ສິ່ງ​ທີ່​ກະຕຸ້ນ​ໃຫ້​ເກີດ​ການ​ຕອບ​ໂຕ້​ທີ່​ຮຸນແຮງ​ຈາກ​ເຈົ້າ​ຈະ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ທີ່​ຈະ​ທຳລາຍ​ການ​ແຕ່ງງານ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ໂດຍ​ການ​ຖອນ​ຕົວ, ອອກ​ຄຳ​ສັ່ງ ຫຼື​ຂູ່​ວ່າ​ຈະ​ອອກ​ໄປ.

ຂັ້ນ​ຕອນ​ຕໍ່​ໄປ​ແມ່ນ​ການ​ຟື້ນ​ຕົວ​ຈາກ​ຄວາມ​ຜິດ​ພາດ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ທ່ານ overreact ແລະ​ສາ​ມາດ​ຮູ້​ສຶກ​ວ່າ​ຕົນ​ເອງ​ຂຸດ heels ຂອງ​ທ່ານ​ໃນ.

ຄຳແນະນຳຕໍ່ໄປນີ້ຈະຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ເມື່ອເຈົ້າມີທ່າອ່ຽງທີ່ຈະກາຍເປັນການຍຶດໝັ້ນໃນຮູບແບບທາງລົບຂອງການສະແດງປະຕິກິລິຍາຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ກັບຜົນກະທົບທາງອາລົມທີ່ປ້ອງກັນເຈົ້າຈາກການຂໍໂທດ ຫຼື ການໃຫ້ອະໄພແກ່ຄູ່ຂອງເຈົ້າ.

1. ເອົາໃຈໃສ່ກັບປະຕິກິລິຍາຫຼາຍເກີນໄປ

ເອົາໃຈໃສ່ກັບປະຕິກິລິຍາຫຼາຍເກີນໄປ ແລະຄວາມຄິດທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຮຸນແຮງ ຫຼືເຮັດຊໍ້າຄືນ.

ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດຫຍັງອີກ, ແຕ່ໃຫ້ຮູ້ເຖິງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືແລະ / ຫຼືການເອົາຊະນະຕົນເອງໂດຍບໍ່ມີການປະຕິກິລິຍາຕໍ່ພວກມັນ.

ໃຫ້ພວກເຂົາຫຼິ້ນຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ. ຈິດ​ໃຈ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ສ້າງ​ສະ​ຄຣິບ​ໃດ​ກ່ຽວ​ກັບ​ຄົນ​ອື່ນ ຫຼື​ສະ​ພາບ​ການ? ຍົກ​ຕົວ​ຢ່າງ, Tony ຈະ​ໄປ​ຈາກ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຄື​ເກົ່າ​ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ເຮັດ. ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາໃຫ້ຂຽນລາຍການຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນວາລະສານຫຼືປື້ມບັນທຶກຂອງທ່ານ (ພິມຫຼືດິຈິຕອນ) ເພື່ອເພີ່ມຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຕົນເອງ.

2. ກ່ອນ​ທີ່​ເຈົ້າ​ຈະ​ຮູ້ສຶກ​ວ່າ​ເກີດ​ຫຍັງ​ຂຶ້ນ?

ບາງຄັ້ງມີສະຖານະການບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຖືກກະຕຸ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ມີມື້ທີ່ເຄັ່ງຄຽດ, ນອນບໍ່ຫລັບ, ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເຕືອນເຈົ້າກ່ຽວກັບອະດີດຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ, ຫຼືເຫັນຄົນໃນອະດີດຂອງເຈົ້າ.

ເມື່ອເຈົ້າພະຍາຍາມລະບຸຕົວກະຕຸ້ນທາງອາລົມຂອງເຈົ້າ, ເລື້ອຍໆເຈົ້າສາມາດປ້ອງກັນຕົນເອງຈາກການຖືກກະຕຸ້ນໃນອະນາຄົດໂດຍການຊ້າລົງເມື່ອທ່ານຮູ້ເຖິງປະສົບການທີ່ຜ່ານມາກັບພວກມັນ.

3. ສະທ້ອນເຖິງຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າທີ່ບໍ່ໄດ້ບັນລຸໃນໄວເດັກຂອງເຈົ້າ

ຄາດຫວັງວ່າຈະເຮັດຜິດພາດເມື່ອຄວາມຕ້ອງການທາງອາລົມທີ່ບໍ່ໄດ້ບັນລຸໄດ້ມີອິດທິພົນຕໍ່ປະຕິກິລິຍາຂອງເຈົ້າ.

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວການຖືກກະຕຸ້ນທາງອາລົມສາມາດຖືກຕິດຕາມໄປຫາໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງຄວາມຕ້ອງການ ຫຼືຄວາມປາຖະໜາອັນເລິກເຊິ່ງຂອງເຈົ້າທີ່ບໍ່ເຄີຍພົບໃນອະດີດ.

ໃຊ້ເວລາຄິດເບິ່ງວ່າອັນໃດຖືກລະເລີຍ. ຄວາມຕ້ອງການເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປະກອບມີການຍອມຮັບ, ຄວາມຮັກ, ຄວາມປອດໄພ, ຄວາມເຄົາລົບ, ການຄວບຄຸມ, ຫຼືຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນອື່ນ. ໂດຍ​ການ​ຮູ້​ເຖິງ​ຄວາມ​ຕ້ອງ​ການ​ທາງ​ດ້ານ​ຈິດ​ໃຈ​ທີ່​ບໍ່​ໄດ້​ຮັບ​ຂອງ​ທ່ານ, ທ່ານ​ຈະ​ສາ​ມາດ​ຮັບ​ມື​ໄດ້​ດີກ​ວ່າ, ແຕ່​ຄາດ​ຫວັງ​ວ່າ​ທ່ານ​ຈະ​ເຮັດ​ຜິດ​ພາດ​ແລະ overreact ກັບ​ຄໍາ​ເຫັນ​ຂອງ​ຄູ່​ຮ່ວມ​ງານ​ຫຼື​ພຶດ​ຕິ​ກໍາ​ຂອງ​ທ່ານ.

ທ່ານສະຫລາດທີ່ຈະຮັບຮອງເອົາຄວາມຄາດຫວັງທີ່ແທ້ຈິງແລະມີແຜນການຟື້ນຕົວ. ຕົວຢ່າງ, ແຜນການຂອງເຈົ້າອາດຈະຂໍໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າພັກຜ່ອນ 15 ນາທີ ແລະເຮັດການສະທ້ອນແບບງຽບໆ ຫຼືໂຍຄະ.

4. ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈແລະຊ້າລົງ

ສິ່ງຫນຶ່ງແມ່ນແນ່ນອນ, ລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າຢູ່ກັບເຈົ້າສະເຫມີ - ມັນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຈົ້າແລະສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເປັນວິທີທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖືທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ.

ສືບຕໍ່ສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈເຂົ້າແລະອອກລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານເປັນເວລາສອງສາມນາທີ. ຫາຍໃຈເຂົ້າທາງດັງຂອງເຈົ້າແລະຫາຍໃຈອອກທາງປາກຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້ານັບເປັນສິບ.

ການຄິດກ່ຽວກັບສະຖານທີ່ທີ່ມີຄວາມສຸກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ. ລອງຖ່າຍຮູບຕົວເອງໃນສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານມັກ. ຖ້າຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າກັບຄືນໄປຫາຜູ້ກະຕຸ້ນຫຼືສະຖານະການ, ດຶງຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າກັບຄືນສູ່ການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ.

5. ຊອກຫາຄວາມຕະຫຼົກໃນສະຖານະການແລະເບົາບາງລົງ

ຊອກຫາຄວາມຕະຫຼົກໃນສະຖານະການແລະເບົາບາງລົງ

ຖ້າເຈົ້າກຳລັງເວົ້າກັບຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງ, ຂໍໂທດຕົວເອງ ແລະບອກວ່າເຈົ້າຕ້ອງໄປຫ້ອງນໍ້າ. ກັບຄືນເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເປັນໃຈກາງ ແລະສະຫງົບລົງ. ຊອກຫາ humor ໃນສະຖານະການແລະໄປງ່າຍກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງແລະຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ.

ການປະຕິບັດຄໍາແນະນໍານີ້ແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ສະ ເໝີ ໄປ, ແຕ່ເຈົ້າອາດຈະຕົກຕະລຶງວ່າຄວາມຫົວເລາະແລະຄວາມສຸກເຮັດໃຫ້ອາລົມແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າເບົາບາງລົງ.

ຕໍ່ໄປ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ແທນທີ່ຈະລະເບີດໃສ່ພວກເຂົາ, ສະຕິໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງເພື່ອປະສົບການແລະປ່ອຍອອກມາໃນພາຍຫຼັງ. ເຈົ້າອາດຈະຮ້ອງໃສ່ໝອນ ຫຼືອອກກຳລັງແຮງ. ລະວັງຢ່າປະຕິເສດອາລົມຂອງເຈົ້າ ເພາະເຈົ້າອາດພົບວ່າເຈົ້າມີປະຕິກິລິຍາຊ້າໆທີ່ເວົ້າເກີນຈິງ.

6. ຂໍໂທດກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າສໍາລັບພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນຂອງເຈົ້າ

ວາງແຜນທີ່ຈະຂໍໂທດກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າສໍາລັບສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດຫຼືເວົ້າຢ່າງແນ່ນອນໃນເວລາທີ່ທ່ານຖືກກະຕຸ້ນ.

ສຸດທ້າຍ, ຂໍໂທດຕໍ່ການກະທຳຂອງເຈົ້າ ຖ້າເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າເຮັດຜິດເກີນຂອບເຂດເນື່ອງຈາກເກີດມາຈາກການກະທຳຂອງເຈົ້າໃນອະດີດ. ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ດ້ວຍ​ການ​ຮັບ​ຜິດ​ຊອບ, ສະ​ເໜີ​ຄຳ​ຂໍ​ໂທດ​ທີ່​ຈິງ​ໃຈ, ​ເຮັດ​ໃຫ້​ມັນ​ສັ້ນ, ແລະ​ບໍ່​ໄດ້​ສຸມ​ໃສ່​ພຶດ​ຕິ​ກຳ​ຂອງ​ຄູ່​ຮ່ວມ​ງານ​ຂອງ​ທ່ານ​ທີ່​ກະ​ຕຸ້ນ​ໃຫ້​ທ່ານ.

ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ການຂໍໂທດຂອງ Jessica ກັບ Tony ແມ່ນຈິງໃຈແລະບໍ່ໄດ້ສຸມໃສ່ພຶດຕິກໍາຂອງລາວ, ດັ່ງນັ້ນລາວຈຶ່ງສາມາດຍອມຮັບມັນແລະກ້າວຕໍ່ໄປ.

ຫຼັງ​ຈາກ Jessica ຮ້ອງ​ໃສ່ Tony ແລະ​ເອີ້ນ​ເຂົາ​ເປັນ​ກະ​ຕື​ລື​ລົ້ນ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ນາງ​ເປັນ​ຮ້າຍ​ໃຫ້​ເຂົາ, ນາງ​ໄດ້​ສະ​ຫງົບ​ລົງ​ແລະ​ເວົ້າ​ວ່າ, ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຂໍ​ອະ​ໄພ​ທີ່​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ຮ້ອງ​ໃສ່​ທ່ານ​ແລະ​ເອີ້ນ​ຊື່​ທ່ານ.

ຂ້ອຍຮູ້ວ່າເຈົ້າເຮັດສຸດຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າເພື່ອຊອກຫາວຽກໃໝ່ ແລະຂ້ອຍຮັກເຈົ້າ ແລະຢາກກັບມາຕິດຕາມ. ສັງເກດເຫັນວ່າ Jessica ເປັນເຈົ້າຂອງພຶດຕິກໍາຂອງນາງ, ບໍ່ໄດ້ແກ້ຕົວຫຼືເນັ້ນໃສ່ເຫດຜົນສໍາລັບການລະເບີດທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມຂອງນາງ.

ບາງທີມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນຄວາມສຳພັນທີ່ສະໜິດສະໜົມນຳມາໃຫ້ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມຮັກແລະຄວາມໃກ້ຊິດທີ່ພວກເຮົາປະເຊີນກັບບາດແຜຈາກອະດີດຂອງພວກເຮົາ. ບາງຄົນກໍ່ສ້າງບົດບັນຍາຍສໍາລັບຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ສຸມໃສ່ຄວາມທຸກທໍລະມານ, ຄວາມອັບອາຍ, ແລະການຕໍານິ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ດ້ວຍການຮັບຮູ້ຕົນເອງແລະການຮຽນຮູ້ວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອຮັບມືກັບປະຕິກິລິຍາທີ່ຮຸນແຮງຕໍ່ຜົນກະທົບຕໍ່, ພວກເຮົາສາມາດເລີ່ມໄວ້ວາງໃຈຕົວເອງແລະຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາພຽງພໍທີ່ຈະບັນລຸຄວາມປອດໄພແລະຄວາມປອດໄພທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອປິ່ນປົວຈຸດດິບຈາກອະດີດ. ໂດຍ​ການ​ເຮັດ​ສິ່ງ​ນີ້​ພວກ​ເຮົາ​ສາ​ມາດ​ສ້າງ​ຄວາມ​ເປັນ​ຄູ່​ຮ່ວມ​ງານ​ທີ່​ຮັກ​ແພງ​ແລະ​ຮັບ​ເອົາ​ແນວ​ຄວາມ​ຄິດ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ຢູ່​ຮ່ວມ​ກັນ​ແລະ​ປະ​ກອບ​ເປັນ​ການ​ແຕ່ງ​ງານ​ຮ່ວມ​ມື​ທີ່​ອົດ​ທົນ​ກັບ​ການ​ທົດ​ສອບ​ຂອງ​ເວ​ລາ​.

ສ່ວນ: