8 ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ມີວິທີສາມາດແກ້ໄຂຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼັງຈາກມີການໂຕ້ຖຽງກັນ

ວິທີຄູ່ຜົວເມຍສາມາດສ້ອມແປງໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນພາຍຫຼັງການໂຕ້ຖຽງ

ໃນມາດຕານີ້

ຄູ່ຜົວເມຍຫຼາຍຄົນຖາມຂ້ອຍ ຄຳ ຖາມດຽວກັນ: ພວກເຮົາຈະກັບມາຕິດຕາມໄດ້ແນວໃດຫຼັງຈາກທີ່ມີການຜິດຖຽງກັນ?

ການຂັດຂືນແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້ຂອງຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ສະ ໜິດ ສະ ໜົມ. ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ສົນທະນາເຖິງຄວາມກັງວົນຢ່າງທັນເວລາແລະເຄົາລົບນັບຖື, ຍອມຮັບການປະນີປະນອມ, ຮັບເອົາແນວຄິດທີ່ທົນທານ, ແລະໃຫ້ ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາວ່າຈະແກ້ໄຂຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດຈະກັບຄືນມາຈາກຄວາມບໍ່ເຫັນດີໄວຂື້ນແລະສ້າງຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດທີ່ຍາວນານ.

ການໂຕ້ຖຽງທີ່ມີຜົນດີສາມາດຊ່ວຍຄູ່ຜົວເມຍໃຫ້ຢູ່ ນຳ ກັນ. ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ມີຄວາມສຸກຮູ້ວິທີທີ່ຈະມີຄວາມຂັດແຍ້ງທີ່ເກີດຈາກ ໝາກ ຜົນແລະ 'ການສົນທະນາຟື້ນຟູ.'

ເຖິງ ' ການສົນທະນາການຟື້ນຟູ ” ແມ່ນວິທີການເວົ້າກ່ຽວກັບການຕໍ່ສູ້ຫຼັງຈາກທີ່ທັງສອງຄົນໄດ້ສະຫງົບລົງ, ມີການປ້ອງກັນຕົວ ໜ້ອຍ ລົງ, ແລະສາມາດຮູ້ຈັກເຖິງຈຸດປະສົງຂອງຄູ່ຄອງຂອງລາວ. ການສົນທະນາຟື້ນຟູຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັບມາຕິດຕາມໄດ້ອີກຫລັງຈາກມີການໂຕ້ຖຽງແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ບັນຫາເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍ.

ເມື່ອຄູ່ຜົວເມຍຊີ້ນິ້ວຊີ້ ນຳ ກັນແທນທີ່ຈະຟັງ

ຄູ່ຜົວເມຍຫຼາຍຄົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຊີ້ນິ້ວມືເຊິ່ງກັນແລະກັນຫຼາຍກວ່າການຟັງ, ໂດຍກ່າວເຖິງສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການໃນທາງບວກ, ແລະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຂອງຄວາມສົງໄສເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ຕົວຢ່າງປົກກະຕິແມ່ນ Monica ແລະ Derrick, ທັງຢູ່ໃນໄວກາງຄົນ, ລ້ຽງດູເດັກນ້ອຍສອງຄົນແລະແຕ່ງງານເປັນເວລາສິບປີ.

Micanica ຈົ່ມ, 'ຂ້ອຍໄດ້ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ Derrick ຟັງຂ້ອຍແລະປັບປຸງການສື່ສານຂອງພວກເຮົາແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ຜົນ. ລາວບໍ່ເຄີຍໃຊ້ເວລາ ສຳ ລັບຂ້ອຍ. ພວກເຮົາເບິ່ງຄືວ່າມີການຕໍ່ສູ້ແບບດຽວກັນນີ້ຊ້ ຳ ແລ້ວຊ້ ຳ ອີກ.”

Derrick ຕອບວ່າ, “ ໂມນິກາມັກວິຈານຂ້ອຍແລະນາງບໍ່ເຄີຍມີຄວາມສຸກເລີຍ. ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາ ນຳ ກັນເພາະວ່າລາວມັກໄປຊື້ເຄື່ອງຫຼືຢູ່ ນຳ ຄອບຄົວຂອງນາງ. ນາງມັກຊີ້ໃຫ້ເຫັນຄວາມຜິດຂອງຂ້ອຍແລະລືມວ່າຂ້ອຍພະຍາຍາມທີ່ຈະເປັນຜົວແລະພໍ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຂ້ອຍສາມາດເປັນ. ມັນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະ ດຳ ເນີນຊີວິດຕາມມາດຕະຖານສູງຂອງນາງ.”

ສຸມໃສ່ຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ

ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີທີ່ກະທູ້ທົ່ວໄປໃນ ຄຳ ເຫັນຂອງຄູ່ຜົວເມຍນີ້ແມ່ນສຸມໃສ່ຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງກັນແລະກັນຫຼາຍກວ່າວິທີການແກ້ໄຂຄວາມ ສຳ ພັນຂອງພວກເຂົາ. ໃນ ກົດລະບຽບການແຕ່ງງານ , ນັກຈິດຕະວິທະຍາທ່ານດຣ Harriet Learner ອະທິບາຍວ່າ ໜຶ່ງ ໃນປັດໃຈທີ່ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງການແຕ່ງງານແມ່ນລໍຖ້າໃຫ້ຄົນອື່ນປ່ຽນແປງ.

ນາງແນະ ນຳ ວ່າ ແທນທີ່ຈະປະຖິ້ມຄວາມ ສຳ ພັນຂອງພວກເຂົາ, ຄູ່ຜົວເມຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພິ່ງພາເຊິ່ງກັນແລະກັນ , ເພີ່ມການເຊື່ອມໂຍງທາງດ້ານອາລົມໃນທາງບວກຂອງພວກເຂົາ, ແລະຮຽນຮູ້ທັກສະການສ້ອມແປງທີ່ດີຫຼັງຈາກທີ່ມີຄວາມບໍ່ເຫັນດີ.

ສຸມໃສ່ຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ

8 ວິທີທີ່ຄູ່ຮັກສາມາດສ້ອມແປງໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນຫລັງຈາກມີຂໍ້ຂັດແຍ່ງ :

ຢ່າວິພາກວິຈານຄູ່ຂອງທ່ານ

ແທນທີ່ຈະ, ໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນທາງທີ່ດີ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ“ ຂ້ອຍຢາກວາງແຜນກິດຈະ ກຳ ໃຫ້ພວກເຮົາ” ແມ່ນມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍກວ່າ“ ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍເສຍເວລາໃຫ້ຂ້ອຍ.” ທ່ານດຣ John Gottman ເຕືອນພວກເຮົາວ່າການວິພາກວິຈານສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຊີວິດແຕ່ງງານແລະການເວົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ຈະມີຜົນດີຂື້ນ.

2. ເຂົ້າຫາຂໍ້ຂັດແຍ່ງດ້ວຍທັດສະນະຄະຕິໃນການແກ້ໄຂບັນຫາ

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍ່ພະຍາຍາມພິສູດຈຸດໃດ ໜຶ່ງ, ແທນທີ່ຈະ, ພະຍາຍາມກວດເບິ່ງສ່ວນຂອງທ່ານໃນຂໍ້ຂັດແຍ້ງ. ຖາມຕົວເອງວ່າມັນ ສຳ ຄັນກວ່າທີ່ຈະ“ ຊະນະ” ການໂຕ້ຖຽງຫລືແກ້ໄຂບັນຫາ.

ຟັງ ຄຳ ຮ້ອງຂໍຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານແລະຂໍຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ບໍ່ຈະແຈ້ງ. ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຄວາມຄາດຫວັງເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເຂົ້າໃຈຜິດ. ມີຄວາມສ່ຽງແລະຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນເປັນປະເດັນທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍກວ່າການ ກຳ ແພງຫີນຫຼືປິດ.

3. ໃຊ້ ຄຳ ວ່າ“ I” ແທນ ຄຳ ເວົ້າທີ່ວ່າ“ ເຈົ້າ”

ຄຳ ເວົ້າທີ່ວ່າ“ ເຈົ້າ” ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະກ່າວໂທດເຊັ່ນວ່າ“ ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເຈັບປວດເມື່ອເຈົ້າຊື້ລົດໂດຍບໍ່ໄດ້ສົນທະນາກັບຂ້ອຍ” ແທນທີ່ຈະແມ່ນ“ ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກຕົວແລະເຈົ້າບໍ່ຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການ.”

4. ພັກຜ່ອນສັ້ນໆ

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈຫລືຖືກນໍ້າຖ້ວມໃຫ້ພັກຜ່ອນສັ້ນໆ. ນີ້ຈະໃຫ້ທ່ານມີເວລາທີ່ຈະສະຫງົບແລະເກັບ ກຳ ຄວາມຄິດຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດມີການສົນທະນາທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ.

Monica ເອົາແບບນີ້: 'ເມື່ອ Derrick ແລະຂ້ອຍເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆຫລັງຈາກທີ່ພວກເຮົາມີເວລາທີ່ຈະເຢັນລົງ, ມັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄືກັບລາວເປັນຫ່ວງເປັນໄຍ.'

5. ໃຊ້ພາສາຮ່າງກາຍ

ພາ​ສາ​ກາຍ ເຊັ່ນ​ວ່າ ການຕິດຕໍ່ຕາ, ທ່າທາງແລະທ່າທາງ, ເພື່ອສະແດງຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານທີ່ຈະຟັງແລະປະນີປະນອມ. ຖອດອອກຈາກເຕັກໂນໂລຢີຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄືນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານແລະເອົາໃຈໃສ່ເຊິ່ງກັນແລະກັນ.

6. ຫລີກລ້ຽງການປ້ອງກັນຕົວ

ມັນໃຊ້ເວລາສອງຢ່າງກັບ tango ແລະ ທ່ານຈະດີກວ່າເມື່ອທ່ານຢຸດເກັບຄະແນນແລະສຸມໃສ່ການແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງ . ພະຍາຍາມສຸດຄວາມສາມາດຂອງທ່ານເພື່ອບໍ່ສະແດງຄວາມດູ ໝິ່ນ ຕໍ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານ (ເລື່ອນສາຍຕາ, ເຍາະເຍີ້ຍ, ການເອີ້ນຊື່, ສຽງແຄນ, ແລະອື່ນໆ).

ໃນເວລາທີ່ທ່ານດຣ John Gottman ສັງເກດເຫັນຄູ່ຜົວເມຍຫລາຍພັນຄົນໃນຫ້ອງທົດລອງຮັກລາວເຮັດການພົວພັນປະ ຈຳ ວັນ, ລາວພົບວ່າການວິພາກວິຈານແລະການດູຖູກແມ່ນສອງສາເຫດຫຼັກຂອງການຢ່າຮ້າງເມື່ອລາວຕິດຕາມກັບພວກເຂົາໃນຫລາຍປີຜ່ານມາ.

7. ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານເປັນຂໍ້ສົງໄສ

ແທນທີ່ຈະອີງໃສ່ຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານຂອງທ່ານເພື່ອສົ່ງເສີມການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າເກົ່າ.

8. ມີ“ ການສົນທະນາຟື້ນຟູ” ຫລັງຈາກມີການໂຕ້ຖຽງກັນ

ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີທັງສອງ 'ເຢັນລົງ' ຟັງຂ້າງເລື່ອງຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ຢ່າເຮັດການນາບຂູ່ຫລືອອກ ຄຳ ແນະ ນຳ. ຫຼີກລ່ຽງການເວົ້າສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈະເສຍໃຈໃນພາຍຫລັງ. ເປັນການຍື່ນຍັນແຕ່ຍັງເປີດໃຈໃນຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານໃນການເຈລະຈາເພື່ອສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈາກຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ບຸກຄົນທັງສອງໃນຄວາມ ສຳ ພັນສົມຄວນທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມຕ້ອງການບາງຢ່າງ (ບໍ່ແມ່ນທັງ ໝົດ).

ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ມີຄວາມ ສຳ ພັນໃນໄລຍະຍາວທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດເຮັດໃຫ້ມັນເປັນບູລິມະສິດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຮ່ວມກັນເຮັດກິດຈະ ກຳ ທີ່ມ່ວນຊື່ນໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອເພີ່ມຄວາມ ສຳ ພັນທາງດ້ານອາລົມ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ພະຍາຍາມລົມກັນ 20 ນາທີກັບເຄື່ອງດື່ມກ່ອນອາຫານຄ່ ຳ ຫຼືໄປຍ່າງອ້ອມບ້ານຂອງທ່ານ. ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ມີແນວຄິດທີ່ວ່າ“ ພວກເຮົາຢູ່ຮ່ວມກັນນີ້” ສາມາດຟື້ນຕົວຈາກຂໍ້ຂັດແຍ້ງຕ່າງໆໄດ້ໄວຂຶ້ນເພາະວ່າພວກເຂົາສຸມໃສ່ການ ບຳ ລຸງຄວາມຜູກພັນໃນທາງບວກແລະການສ້ອມແປງ.

ສ່ວນ: