ວິທີທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມກັງວົນໃຈຫຼັງຈາກການເປັນຜົວຂອງຜົວ

ຮັບມືກັບຄວາມກັງວົນໃຈຫລັງຈາກມີຜົວຂອງຜົວ

ໃນມາດຕານີ້

ການຜ່ານຄວາມຮັກເປັນປະສົບການທີ່ ໜ້າ ຕື່ນເຕັ້ນທາງດ້ານອາລົມເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອຸກໃຈແລະປ່ຽນແປງໄດ້. ປະສົບການທີ່ ໜ້າ ເສົ້ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານປະສົບກັບຄວາມກັງວົນໃຈທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍຮູ້ສຶກມາກ່ອນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ເຄີຍໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຄວາມກັງວົນໃຈຫລືເສົ້າສະຫລົດໃຈໃນອະດີດ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວຸ້ນວາຍກັບມັນໃນຕອນນີ້.

ສິ່ງນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມຢ້ານກົວໃຫ້ກັບສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງຢູ່ແລ້ວ. ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ມີອາການຂອງ ຄວາມກັງວົນທາງດ້ານອາລົມ ແລະເຈົ້າຈະຮັບມືກັບພວກເຂົາໄດ້ແນວໃດ?

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າປະສົບກັບຄວາມກັງວົນໃຈຫລັງຈາກຄວາມເປັນຜົວຂອງຜົວເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ. ຄວາມບໍ່ສັດຊື່ບໍ່ພຽງແຕ່ເອົາຄວາມໄວ້ວາງໃຈຂອງທ່ານໄປເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງທາງຈິດໃຈແລະທາງຮ່າງກາຍແລະຄວາມຄິດອີກວ່າຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານມີຄວາມຈິງຫຼາຍປານໃດ.

ນີ້ແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມກັງວົນໃຈຫຼັງຈາກທີ່ສາມີຂອງຜົວຂອງທ່ານ.

ອາການຂອງຄວາມກັງວົນໃຈຫຼັງຈາກຄວາມເປັນຜົວຂອງຜົວ

ທຸກໆຄົນປະສົບກັບຄວາມກັງວົນໃນບາງຊ່ວງເວລາຂອງຊີວິດ. ແຕ່ຄວາມກັງວົນກັງວົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍກ່ວາຄວາມກົດດັນທົ່ວໄປທີ່ມາຈາກການເຮັດວຽກ, ການເງິນແລະຄວາມ ສຳ ພັນ. ຖ້າຄວາມກັງວົນທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບຫຼັງຈາກຄວາມເປັນຜົວຂອງທ່ານໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ສະບາຍ, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

  • ຫົວໃຈເຕັ້ນ
  • ຄວາມຮູ້ສຶກສັ້ນໆຂອງລົມຫາຍໃຈ
  • ຄວາມຮູ້ສຶກ Antsy ຫຼືຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຮັກສາໄດ້
  • ປວດຮາກແລະວິນວຽນ
  • ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມບໍ່ສະຫງົບ, ຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ຄວນ
  • ມືທີ່ເຫື່ອອອກ
  • ຕີນເຢັນ
  • ນອນຍາກ
  • hyperventilating

ຄວາມກັງວົນທາງດ້ານອາລົມແມ່ນເກີດມາຈາກຄວາມກົດດັນດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມແລະການປ່ຽນແປງພາຍໃນສະ ໝອງ. ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນເມື່ອຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຮຸນແຮງ, ເຊັ່ນຜົນກະທົບທາງດ້ານອາລົມຈາກຄວາມຮັກຂອງຜົວຂອງທ່ານ. ຄວາມກັງວົນໃຈຫລັງຈາກຖືກໂກງສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ.

ຄຳ ຖາມທີ່ເຂົ້າມາສູ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານແມ່ນວິທີການຮັບມືກັບຄວາມກັງວົນ?

PTSD ແລະຄວາມກັງວົນໃຈຫຼັງຈາກຄວາມເປັນຜົວຂອງຜົວ

ມີການຄົ້ນຄ້ວາກ່ຽວກັບໂຣກຈິດ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍທີ່ເຂົ້າຮ່ວມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ຄວາມກັງວົນຫລັງ infidelity ເປັນສາຂາຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິ Posttraumatic. ອາການຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບອາການເມື່ອຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ປະສົບກັບເຫດການອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດເຊັ່ນການລ່ວງລະເມີດທາງເພດ, ສົງຄາມຫຼືການ ທຳ ຮ້າຍຮ່າງກາຍ.

ຄວາມກັງວົນໃຈຫລັງຈາກຄວາມເປັນຜົວຂອງຜົວສາມາດເປັນຜົນຂ້າງຄຽງທາງດ້ານອາລົມຂອງໂຣກຊtraອກ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການກັບຜົນກະທົບຈາກຄວາມບໍ່ຊື່ສັດແລະ ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄວາມບໍ່ສັດຊື່ໃນອະດີດ .

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຫຼັງຈາກຜົວຂອງເຈົ້າໂກງເພື່ອຈັດການກັບຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າ? ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງ ສຳ ລັບການຮັບມືກັບປະສົບການຂອງຜົວທີ່ຫຼອກລວງ.

ໃຫ້ຕົວເອງມີຄວາມສະຫງົບສຸກກ່ຽວກັບບ່ອນທີ່ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າ ກຳ ລັງຈະໄປ

ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາບາງເວລາໄດ້ຜ່ານໄປແລະຄວາມກັງວົນໃຈຫຼັງຈາກຄວາມຮັກຂອງຜົວທ່ານໄດ້ຜ່ອນຄາຍລົງ, ທ່ານສາມາດໃຫ້ຕົວເອງມີຄວາມສະຫງົບສຸກໂດຍການຕັດສິນໃຈຊະຕາ ກຳ ຂອງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານຈາກຈຸດນີ້. ບາງຄັ້ງການເຮັດວຽກຜ່ານຄວາມບໍ່ສັດຊື່ສາມາດ ນຳ ເອົາຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ເຈັບປວດໄປກ່ວາ ສິ້ນສຸດຄວາມ ສຳ ພັນ ພ້ອມກັນ.

ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມແຄ້ນໃຈແລະການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ເມື່ອທ່ານຫວນຄິດເຖິງຄວາມຊົງ ຈຳ ທຸກຢ່າງແລະສົງໄສວ່າມີບາງສິ່ງທີ່ຫຼອກລວງເກີດຂື້ນຢູ່ທາງຫລັງຂອງທ່ານ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການເຮັດວຽກຜ່ານຄວາມບໍ່ສັດຊື່ສາມາດເປັນໄປໄດ້ເມື່ອຄວາມກັງວົນໃຈຫຼັງຈາກຄວາມເປັນຜົວຂອງຜົວບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄູ່ຜົວເມຍອີກຕໍ່ໄປ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄູ່ຜົວເມຍຫຼາຍລາຍງານວ່າມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະມີການສື່ສານຫຼາຍຂຶ້ນ, ການແຕ່ງງານມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ ຫຼັງຈາກເຮັດວຽກຜ່ານບັນຫາຂອງພວກເຂົາ.

ທາງເລືອກແມ່ນຂອງທ່ານ. ທ່ານຕ້ອງການຢຸດຕິຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານຫລື ຊອກຫາ ການໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາ ແລະເຮັດວຽກໂດຍຜ່ານການ infidelity? ຕັດສິນໃຈວ່າສິ່ງໃດທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານແລະຂອງທ່ານ ຄອບຄົວ ໃນສະຖານະການນີ້.

ຮວບຮວມລະບົບສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ແຂງແກ່ນ

ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບກັບຄວາມກັງວົນໃຈຫຼັງຈາກການບໍ່ສັດຊື່ແລະຄິດວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜົວຂອງທ່ານມີຄວາມກັງວົນ, ທ່ານຈະຕ້ອງການລະບົບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ເຂັ້ມແຂງເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນເວລາມືດມົນ. ຮວບຮວມຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ແລະເຊື່ອມຕໍ່.

ການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນແລະການມີຄົນທີ່ສົນໃຈຟັງບັນຫາຂອງທ່ານສາມາດເປັນການຮັກສາທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອແລະສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກັງວົນໃຈຫຼັງຈາກຄວາມຮັກຂອງຜົວ.

ຮວບຮວມລະບົບສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ແຂງແກ່ນ

ໃຫ້ເວລາໃນການປຸງແຕ່ງ

ທ່ານສາມາດເອົາຊະນະຄວາມ ໜ້າ ກຽດຊັງໄດ້ແນວໃດ? ຖ້າທ່ານຫາກໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມຮັກຂອງຜົວຂອງທ່ານ, ສິ່ງທີ່ສະຫຼາດທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນໃຫ້ເວລາກັບຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະໂສກເສົ້າ. ເມື່ອຄິດເຖິງວິທີການຮັບມືກັບຄວາມຮັກ, ທ່ານອາດຈະຖືວ່ານີ້ເປັນສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງຄືກັບຄວາມຕາຍຂອງຄົນເຮົາ.

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເລືອກທີ່ຈະພະຍາຍາມແລະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ພັນ, ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານອາດຈະຍັງປະສົບກັບການສູນເສຍທີ່ບາງຄັ້ງມີຈິດໃຈປຽບທຽບກັບຄວາມຕາຍ. ນີ້ອາດຈະເປັນຈຸດຈົບຂອງຄວາມ ສຳ ພັນເກົ່າຂອງທ່ານ, ແລະມັນເປັນການຍອມຮັບທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຈະໃຊ້ເວລາເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂສກເສົ້າ. ຄວາມກັງວົນໃຈຫລັງຈາກຄວາມເປັນຜົວຂອງຜົວແມ່ນຍາກທີ່ຈະເອົາຊະນະໄດ້ແລະມັກຈະໃຊ້ເວລາໃນການປຸງແຕ່ງແລະຮັກສາ.

ສ້າງແບບປົກກະຕິແລະຕິດຢູ່ກັບມັນ

ຖ້າຫາກວ່າຜົວຂອງທ່ານມີຄວາມຮັກ, ຊີວິດທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານກໍ່ອາດຈະຫັນ ໜ້າ ລົງ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ສັບສົນທັງ ໝົດ ຖ້າທ່ານມີລູກ ນຳ ກັນ.

ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມ ສຳ ຄັນໃນໄລຍະຜ່ານມາແນວໃດ?

ໃນຂະນະທີ່ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານມີຄວາມໂສກເສົ້າ, ມັນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັກສາຄວາມເປັນປົກກະຕິແລະຍຶດ ໝັ້ນ ໃນມັນເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນຫຼັງຈາກຄວາມເປັນຜົວຂອງຜົວ. ນິໄສປົກກະຕິຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຊີວິດທ່ານມີຄວາມເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍໃນເວລາທີ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເບິ່ງຄືວ່າວຸ້ນວາຍ. ສະດວກສະບາຍໃນນິໄສປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ.

ໃຊ້ຄວາມອົດທົນ

ບັນຫາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນແມ່ນວ່າໃນຂະນະທີ່ມັນໃຊ້ເວລາພຽງການກະ ທຳ ພຽງຢ່າງດຽວເພື່ອ ນຳ ມັນເຂົ້າມາໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາຕະຫຼອດໄປເພື່ອ ກຳ ຈັດ. ຄວາມກັງວົນທາງດ້ານອາລົມຫລັງຈາກເລື່ອງຜົວຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນໃຈ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານເສົ້າໃຈ, ແລະທ່ານອາດຈະກຽດຊັງມັນ. ການເອົາຊະນະຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມຂອງການຫລິ້ນຊູ້ຕ້ອງໃຊ້ເວລາ.

ແຕ່, ສິ່ງນີ້ກໍ່ຈະຜ່ານໄປ. ສະນັ້ນຈົ່ງອົດທົນ. ຄວາມກັງວົນໃຈຫລັງຈາກຄວາມເປັນຜົວຂອງຜົວຈະບໍ່ຢູ່ກັບເຈົ້າຕະຫຼອດໄປ.

ນອນ, ກິນແລະຍ້າຍ

ເມື່ອທ່ານເປັນ ກຳ ລັງປະສົບກັບຄວາມກັງວົນໃຈແລະຊຶມເສົ້າ ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະສຸມໃສ່ສາມພື້ນຖານຄື: ການນອນ, ການກິນ, ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ສຳ ລັບວຽກງານທາງດ້ານອາລົມ, ທ່ານຕ້ອງພະຍາຍາມແລະນອນຢ່າງ ໜ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງທຸກໆຄືນ.

ການນອນຫລັບແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດຜ່ອນຄາຍແລະເພີ່ມພະລັງ - ສອງການກະ ທຳ ທີ່ມັນຈະຕ້ອງການຢ່າງຍິ່ງຖ້າສະ ໝອງ ຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈ, ຮ່າງກາຍແລະຈິດວິນຍານຂອງທ່ານຫວັ່ນໄຫວຫຼັງຈາກຄວາມເປັນຜົວຂອງຜົວ.

ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະສືບຕໍ່ກິນ. ຫຼາຍຄົນພົບວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາຖືກປິດລົງໃນລະຫວ່າງການຊຶມເສົ້າແລະສະ ໝອງ ຈະຢຸດເຮັດໃຫ້ສັນຍານສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍກິນ. ສືບຕໍ່ກິນອາຫານ 3 ຄາບຕໍ່ມື້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແຂງແຮງ ສຳ ລັບຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ. ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ ສຳ ຄັນກ່ຽວກັບວິທີຮັບມືກັບສາມີທີ່ຫຼອກລວງ.

ສຸດທ້າຍ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດຫຼັງຈາກປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈເມື່ອຄິດຢາກເອົາຊະນະຄວາມຮັກ, ແຕ່ມັນກໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະເຮັດໃຫ້ endorphins ຮູ້ສຶກດີ, ປັບປຸງອາລົມແລະ ສຸຂະພາບຈິດ , ຜ່ອນຄາຍຄວາມຄິດຂອງທ່ານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃຈ, ແລະຕ້ານການຊຶມເສົ້າ. ບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງວ່າທ່ານຈະເບິ່ງ ໜ້າ ອັດສະຈັນໃຈ.

ປະຕິບັດການພັກຜ່ອນທີ່ແທ້ຈິງ. ສຳ ລັບການພົວພັນກັບຄູ່ສົມລົດທີ່ຫຼອກລວງ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມໂກດແຄ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ການພັກຜ່ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສະບາຍໃຈ.

ສຸມໃສ່ສິ່ງດີໆ

ການຄົ້ນພົບຄວາມຮັກຂອງຜົວຂອງທ່ານສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ຮ້າຍກາດ. ບໍ່ມີໃຜຈະໂຕ້ຖຽງວ່າຊີວິດຂອງທ່ານຈະມີການປ່ຽນແປງ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢູ່ກັບຜົວຂອງທ່ານຫຼືບໍ່. ແຕ່, ທ່ານບໍ່ສາມາດຢູ່ແບບນີ້ຕະຫຼອດໄປ.

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫາຍໃຈແລະເປີດ ໃໝ່. ຊ່ວຍຕ້ານຄວາມກັງວົນທາງດ້ານອາລົມໂດຍສຸມໃສ່ສິ່ງດີໆໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຜູ້ທີ່ ຮັກ ເຈົ້າ, ພະເຈົ້າທີ່ເຈົ້າເຊື່ອແລະເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆໃນຊີວິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງມີໂອກາດທີ່ຈະຝັນກ່ຽວກັບອະນາຄົດຂອງທ່ານອີກຄັ້ງແລະຈິນຕະນາການພຽງແຕ່ສະຖານະການທີ່ດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ການຈັດການກັບຄວາມກັງວົນໃຈຫລັງຈາກຄວາມເປັນຜົວຂອງຜົວອາດຈະເປັນເວລາ 1 ເດືອນຫລືມັນອາດຈະເປັນໄປອີກຫລາຍປີ. ບໍ່ວ່າການເດີນທາງຂອງທ່ານຈະພາທ່ານໄປໃສ, ການຮູ້ວິທີການຈັດການກັບຄວາມກັງວົນໃນຕອນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດທີ່ ໝັ້ນ ຄົງຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໃຊ້ຊີວິດມັນອີກຄັ້ງ.

ຖ້າທ່ານຍັງຕ້ອງການໃຫ້ ອີກໂອກາດ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ ແລະ ກຳ ລັງສົງໄສວ່າຈະເຮັດວຽກແນວໃດ, ມີຊັບພະຍາກອນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສາມາດ ນຳ ພາທ່ານໄດ້. ແຕ່ກ່ອນສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັກສາຕົວເອງກ່ອນ.

ສ່ວນ: