ວິທີການຢ່າຮ້າງນອນໃນຕົວຈິງສາມາດຊ່ວຍຊີວິດສົມລົດຂອງທ່ານໄດ້

ວິທີການຢ່າຮ້າງນອນໃນຕົວຈິງສາມາດຊ່ວຍຊີວິດສົມລົດຂອງທ່ານໄດ້

ໃນມາດຕານີ້



ຈະເປັນແນວໃດທີ່ເປັນຄວາມຄິດ ທຳ ອິດທີ່ຈະເຂົ້າມາໃນໃຈຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານໄດ້ຍິນຄົນທີ່ເວົ້າວ່າພວກເຂົາມີ ນອນຢ່າຮ້າງ ?

ໂອ​ບໍ່! ການຢ່າຮ້າງສາມາດມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍແຕ່ລໍຖ້າ, ແມ່ນຫຍັງ ນອນຢ່າຮ້າງ ແລະມັນຄືກັນກັບການຢ່າຮ້າງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ບໍ່? ມັນສາມາດມີຫຼາຍໆແນວຄວາມຄິດທີ່ເລັ່ງກັບໃຈຂອງທ່ານດຽວນີ້ກ່ຽວກັບຄວາມ ໝາຍ ທີ່ແທ້ຈິງຂອງການຢ່າຮ້າງນອນແລະເປັນຫຍັງຄູ່ຜົວເມຍທີ່ແຕ່ງງານແລ້ວຈຶ່ງເຮັດ.

ຍັງມີຄວາມຢາກຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການເຮັດວຽກນີ້ແລະດ້ວຍເຫດຜົນຫຍັງ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອ່ານໂດຍຜ່ານການ.



ການຢ່າຮ້າງນອນ - ຄຳ ນິຍາມ

ເມື່ອທ່ານໄດ້ຍິນ ຄຳ ນອນຢ່າຮ້າງ , ບາງຄົນອາດຄິດວ່າມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນນອນຫລັບກັບຜົວໃນເວລາຢ່າຮ້າງ ຂະບວນການແຕ່ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຄືກັນກັບວ່າ.

ການຢ່າຮ້າງນອນ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຈົ້ານອນໃນຕຽງທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຖານະຄູ່ສົມລົດ. ແນວຄວາມຄິດໃນທີ່ນີ້ແມ່ນເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ຄູ່ຜົວເມຍມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເຮັດ, ເຊັ່ນວ່າມີຄວາມຢາກ, ກິນເຂົ້າ ນຳ ກັນ, ເບິ່ງຮູບເງົາ ນຳ ກັນ, ແລະແມ້ກະທັ້ງນອນແຕ່ເມື່ອທ່ານຕ້ອງໄປນອນ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ນອນຮ່ວມກັນໃນຕຽງດຽວກັນແລະແທນທີ່ຈະ, ນອນໃນ ຫ້ອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ນອນຢ່າຮ້າງ ແມ່ນກ່ຽວກັບການທັງຫມົດ. ສຳ ລັບບາງຄົນທີ່ໄດ້ຍິນເລື່ອງນີ້ເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດອາດຈະຍັງສົງໄສກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ເຮັດວຽກນີ້ແລະຖ້າມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ມັນ.



ການຢ່າຮ້າງນອນຫລັບເຮັດວຽກແນວໃດ?

ຖ້າທ່ານສົງໄສວ່າເປີເຊັນຂອງຄູ່ຜົວເມຍທີ່ແຕ່ງງານແລ້ວນອນຢູ່ໃນຕຽງແຍກຕ່າງຫາກ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກແປກໃຈທີ່ຮູ້ວ່າອີງໃສ່ສິ່ງທີ່ຜ່ານມາ ການ ສຳ ຫຼວດ ເກືອບວ່າປະມານ 40% ຂອງຄູ່ຜົວເມຍທີ່ແຕ່ງງານແລ້ວມັກນອນຢູ່ໃນຕຽງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍກ່ວານອນຮ່ວມກັບຄູ່ສົມລົດຂອງພວກເຂົາ.

ມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງລົມກັນຢ່າງເປີດເຜີຍແຕ່ຮູ້ວ່າມີຄູ່ຜົວເມຍທີ່ແຕ່ງງານແລ້ວນອນຢູ່ໃນຕຽງແຍກກັນແລະຫາເຫດຜົນຢູ່ເບື້ອງຫຼັງມັນເປັນເລື່ອງແປກແທ້ໆ.

ການ ສຳ ຫຼວດຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການແຕ່ງງານບາງຢ່າງຈົບລົງດ້ວຍການຢ່າຮ້າງໂດຍງ່າຍເພາະວ່າພວກເຂົານອນບໍ່ຫລັບຫລືຖືກລົບກວນຈາກການນອນຫລັບດັງໆແລະການຖີ້ມເລື້ອຍໆແລະການປ່ຽນເປັນສີແລະແມ້ແຕ່ຄວາມຮ້ອນຂອງຮ່າງກາຍ. ທ່ານບໍ່ສາມາດປະເມີນຄ່າພະລັງງານຂອງການນອນຫຼັບສະບາຍທີ່ບໍ່ມີການລົບກວນ. ຫຼາຍ ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ປະຕິບັດການຢ່າຮ້າງນອນ ມີຄວາມປະຫລາດໃຈຫລາຍທີ່ມັນໄດ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຂັ້ມແຂງຍິ່ງຂຶ້ນໃນຖານະເປັນຄູ່ແລະຖ້າທ່ານສົງໄສວ່າສິ່ງນີ້ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມໃກ້ຊິດທາງເພດຂອງພວກເຂົາ - ທ່ານກໍ່ຜິດ.


ຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງສາມີໃນລະຫວ່າງການຖືພາ

ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດທາງເພດທີ່ດີແຕ່ຍັງໃຫ້ທ່ານມີເວລາຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະໂອບກອດເພາະວ່າທ່ານປະຕິບັດການກອດກັນຂອງແຕ່ລະຄົນ.

ສັນຍານວ່າທ່ານຕ້ອງການຢ່າຮ້າງນອນ

ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ຮູ້ວ່າມັນຍາກປານໃດທີ່ຈະໄດ້ພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີແລະທ່ານຄິດວ່າການນອນໃນຕຽງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈະເປັນຜົນດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ຈາກນັ້ນໃຫ້ກວດເບິ່ງອາການທີ່ທ່ານພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະຝຶກ ນອນຢ່າຮ້າງ .

ທ່ານມີຕາຕະລາງການນອນແຕກຕ່າງກັນ

ທ່ານມີຕາຕະລາງການນອນແຕກຕ່າງກັນ

ໜຶ່ງ ໃນພວກເຈົ້າມັກນອນຫລັບໃນຕອນເຊົ້າແລະອີກຜູ້ ໜຶ່ງ ນອນຕອນເຊົ້າ. ການນອນຮ່ວມກັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກໃນເວລາທີ່ຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານ ກຳ ລັງເປີດໄຟເພື່ອອ່ານຫລືຖີ້ມແລະຫັນ. ຄູ່ຜົວເມຍນອນແຍກກັນ ພວກເຮົາຈະບໍ່ມີປັນຫານີ້ເພາະວ່າພວກເຂົາສາມາດມີຄວາມສະຫງົບສຸກແລະງຽບງຽບທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການ.

ໜຶ່ງ ໃນພວກເຈົ້າເດືອດຮ້ອນຈາກການນອນຫຼັບທີ່ວຸ້ນວາຍ, ການນອນຫຼັບ.

ເຄີຍສົງໃສບໍ່ວ່ານອນຈະຍາກປານໃດຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຕື່ນເຕັ້ນດັງໆຫຼືເຈົ້າເຄີຍປະສົບກັບການຕື່ນນອນໃນເວລາຫຼາຍໆຊົ່ວໂມງຂອງຕອນກາງຄືນຍ້ອນວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ ກຳ ລັງໂຍນແລະລ້ຽວຫລືພຽງແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ລະຄາຍເຄືອງຂອງຄວາມຮ້ອນໃນຮ່າງກາຍໃນຕອນກາງຄືນທີ່ຮ້ອນ?

ການນອນຫລັບທີ່ເສີຍຫາຍສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ.

ຄວາມມັກແຕກຕ່າງກັນໃນສະພາບແວດລ້ອມນອນຂອງທ່ານ

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າທ່ານມັກໄຟສາຍນອນແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານກຽດຊັງສິ່ງນັ້ນ? ໃຜຈະປັບຕົວ? ຈະເປັນແນວໃດຖ້າທ່ານມັກນອນຫລັບທີ່ມີ ໝອນ ຫຼາຍແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານຫງຸດຫງິດກັບມັນ? ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຄວາມມັກໃນການນອນແຕກຕ່າງກັນແລະການທີ່ຄູ່ນອນຫລືຄູ່ນອນຂອງທ່ານມີອາການຄັນຄາຍໂດຍມັນກໍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາເຊັ່ນກັນ.

ຍັງເບິ່ງ: 7 ເຫດຜົນທົ່ວໄປທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຢ່າຮ້າງ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການປະຕິບັດການຢ່າຮ້າງນອນ

ດຽວນີ້ທ່ານ ກຳ ລັງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເບິ່ງວ່າມັນເຢັນດີປານໃດ ນອນຢ່າຮ້າງ ແມ່ນ, ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈທີ່ຮູ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ຜົນດີຕໍ່ທ່ານແລະສຸຂະພາບແລະການແຕ່ງງານຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ.

ການຢ່າຮ້າງນອນສາມາດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ. ມີໃຜແດ່ທີ່ຄິດວ່າການນອນໃນຕຽງທີ່ແຕກຕ່າງກັນສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງແກ່ທ່ານແລະການແຕ່ງງານຂອງທ່ານ?

  1. ກົດລະບຽບແມ່ນ, ຕຽງນອນແລະເວລານອນຂອງທ່ານ - ກົດລະບຽບຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ ນອນຢ່າຮ້າງ ໄດ້ຮັບການພັດທະນາ. ຈິນຕະນາການການນອນຫຼັບທີ່ບໍ່ມີການລົບກວນ 6-8 ຊົ່ວໂມງບໍ? ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານສາມາດເລືອກໄດ້ວ່າຈະເປີດຫລືປິດໄຟໄດ້ບໍ? ມັນຈະບໍ່ແມ່ນການເຊີນບໍ?
  2. ການຢ່າຮ້າງນອນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄູ່ຮັກມີເວລາໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີການໂຕ້ຖຽງຫຼືພຽງແຕ່ ທຳ ມະດາໃຈຮ້າຍ ນຳ ກັນ, ການນອນ ນຳ ກັນແລະການໄດ້ຍິນ snore ສາມາດເຮັດໃຫ້ປະເດັນຮ້າຍແຮງຂື້ນແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ນອນຢູ່ຕຽງດຽວກັນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີພື້ນທີ່ແລະເວລາທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນທີ່ຈະຫາຍໄປ. ມື້ອື່ນ, ເຈົ້າຈະຕື່ນຂື້ນມາ ໃໝ່ໆ ແລະມີຄວາມສຸກ.
  3. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດການຢ່າຮ້າງໃນການນອນຫລັບ, ທ່ານອາດຈະມີນິໄສນອນບໍ່ຫຼັບເຕັມເວລານອນ 6-8 ຊົ່ວໂມງແລ້ວທ່ານຈະຄາດຫວັງຫຍັງ?
  4. ຄາດຫວັງວ່າຈະມີຊີວິດຊີວາ, ແຂງແຮງກວ່າເກົ່າທ່ານ! ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດສິ່ງມະຫັດສະຈັນ ສຳ ລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລ້ວແລະນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ປະຕິບັດການຢ່າຮ້າງນອນມີຄວາມສຸກຫຼາຍ.
  5. ຄາດຫວັງວ່າຊີວິດທາງເພດທີ່ອົບອຸ່ນ. ນີ້​ແມ່ນ​ຄວາມ​ຈິງ! ຄາດຫວັງວ່າມັນຈະຕື່ນເຕັ້ນກວ່າເກົ່າເພາະວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ນອນຮ່ວມກັນໃນຕຽງດຽວແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານພາດກັນ. ນີ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາເປັນເງິນທີ່ບໍ່ໄດ້ນອນຮ່ວມກັນໃນຕຽງດຽວກັນ.
  6. ປື້ມບັນທຶກທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຈະຝຶກ ນອນຢ່າຮ້າງ .

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຍັງຜູກພັນກັນເປັນຄູ່ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຫ່າງກັນໃນຂະນະທີ່ຢ່າຮ້າງນອນ.

ເຫດຜົນ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ກໍ່ຍ້ອນວ່າບາງຄົນອາດຈະເອົາແບບນີ້ໄປໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງຈາກບ່ອນທີ່ພວກເຂົາບໍ່ມີສາຍພົວພັນກັບກັນແລະອາດຈະເລີ່ມ ໜີ ຫ່າງຈາກຄູ່ນອນຂອງພວກເຂົາ.

ຄູ່ຜົວເມຍຕ້ອງເຂົ້າໃຈເຫດຜົນແລະບົດບາດຂອງການກະ ທຳ ນີ້. ນອນຢ່າຮ້າງ ແມ່ນພຽງແຕ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຄູ່ແຕ່ງງານນອນຢູ່ໃນຕຽງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼືດີກວ່ານີ້, ໃນຫ້ອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊິ່ງແຕ່ລະຄົນສາມາດເລືອກເວລານອນແລະວິທີທີ່ພວກເຂົານອນ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ນອນໃນຕຽງດຽວກັນແຕ່ວ່າການແຕ່ງງານຂອງທ່ານຄວນຈະເຂັ້ມແຂງກ່ວາເກົ່າ.