ຈະບອກໄດ້ແນວໃດວ່າການເລີ່ມຕົ້ນການຮັກສາແບບສ່ວນຕົວຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານດີຂື້ນ

ການປິ່ນປົວດ້ວຍສ່ວນບຸກຄົນ

ໃນມາດຕານີ້

ຫຼາຍຄູ່ໄດ້ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການເລີ່ມຕົ້ນການຮັກສາຂອງຄູ່ຮັກຖ້າວ່າພວກເຂົາມີການໂຕ້ຖຽງກັນເລື້ອຍໆ, ກຳ ລັງຈະຜ່ານໄລຍະຂ້າມຜ່ານທີ່ ສຳ ຄັນເຊັ່ນ: ແຕ່ງງານຫລືມີລູກ, ມີບັນຫາທາງເພດແລະຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ, ຫຼືມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ.

ແຕ່ວ່າໃນເວລາໃດມັນອາດຈະມີຜົນຜະລິດຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງແທນທີ່ຈະ - ຫຼືນອກ ເໜືອ ຈາກ - ການປິ່ນປົວຂອງຄູ່ຜົວເມຍ?

ມີສາມຂົງເຂດທີ່ຮັບປະກັນການປິ່ນປົວແບບສ່ວນຕົວແທນທີ່ຈະເປັນຄູ່ຜົວເມຍ:

1. ການສູນເສຍຕົວຕົນຫຼືຄວາມສັບສົນ

ທ່ານ ກຳ ລັງຮູ້ສຶກສັບສົນກ່ຽວກັບການປະນີປະນອມທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກດີຕໍ່ທ່ານຫຼືກັງວົນກ່ຽວກັບການສູນເສຍສ່ວນທີ່ທ່ານຮັກ. ພວກເຮົາທຸກຄົນປ່ຽນແປງຍ້ອນຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ພວກເຮົາຢູ່ໃນ & hellip; ແຕ່ທ່ານ ກຳ ລັງປ່ຽນແປງໃນທາງທີ່ຮູ້ສຶກວ່າມີ ອຳ ນາດແລະຂະຫຍາຍຕົວບໍ? ຫຼືບາງຄັ້ງທ່ານກັງວົນວ່າທ່ານອາດຈະເວົ້າຕົວະຍົວະຫຼອກລວງຄົນອື່ນ? ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນຕ້ອງຕໍ່ສູ້ກັບຄົນທີ່ພໍໃຈຫຼືມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຮູ້ສຶກຖືກໃຈ (ໂດຍສະເພາະຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາ).

ການປິ່ນປົວດ້ວຍບຸກຄົນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄົ້ນພົບວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດຕໍ່ການປ່ຽນແປງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນຫຼື ກຳ ລັງພິຈາລະນາ, ແລະວິທີການ ກຳ ນົດຂໍ້ ຈຳ ກັດກັບຄົນອື່ນແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສຽງຂອງທ່ານບໍ່ຫາຍໄປ. ມີພື້ນທີ່ໃນການສະແດງອອກດ້ວຍຕົນເອງຢ່າງເປີດເຜີຍແລະບໍ່ເປີດເຜີຍ (ເຖິງແມ່ນວ່າ 2% ຂອງຕົວທ່ານເອງທີ່ຢາກໃຫ້ຄູ່ຮັກຂອງທ່ານພຽງແຕ່ມັດມັນໄວ້) ໂດຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດຫຼືມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດ (ຄືກັບທີ່ທ່ານອາດຈະຢູ່ໃນຄູ່ຮັກ) ເປັນສ່ວນ ສຳ ຄັນຂອງ ການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຕົວເອງ.

2. ຄວາມຮູ້ສຶກເກົ່າ, ຄຸ້ນເຄີຍ

ທ່ານ ກຳ ລັງສັງເກດວ່າບາງສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນເລື່ອງ ໃໝ່ ແທ້ໆ. ພວກເຮົາມັກຈະປະສົບກັບຄວາມຂັດແຍ້ງກັບຄູ່ນອນຂອງພວກເຮົາໃນແບບດຽວກັນກັບທີ່ພວກເຮົາປະສົບກັບຄວາມຂັດແຍ້ງກັບຄອບຄົວຂອງພວກເຮົາເຕີບໃຫຍ່. ບາງທີພວກເຮົາໄດ້ເຫັນພໍ່ແມ່ຂອງພວກເຮົາຮ້ອງໄຫ້ເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາໄດ້ສັນຍາກັບຕົວເອງວ່າມັນຈະບໍ່ແມ່ນພວກເຮົາ, ແຕ່ດຽວນີ້ພວກເຮົາກໍ່ພົບເຫັນຕົວເອງແລ້ວ, ດີ & hellip; screaming ເກີນໄປ. ຫຼືບາງທີພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮູ້ສຶກຍິນດີຈາກພໍ່ແມ່ຂອງພວກເຮົາໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາເສົ້າໃຈທີ່ເປັນເດັກນ້ອຍ, ແລະດຽວນີ້ພວກເຮົາກໍ່ຮູ້ສຶກຄ້າຍຄືກັບຄູ່ນອນຂອງພວກເຮົາ: ມີຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດແລະຢູ່ຄົນດຽວ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກຢ້ານແລະ ນຳ ຄວາມບໍ່ ໝັ້ນ ໃຈມາສູ່ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານເພື່ອສັງເກດຄວາມຮູ້ສຶກເກົ່າ ໆ ທີ່ຄຸ້ນເຄີຍນີ້.

ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຄຸ້ນເຄີຍເກົ່າ

ການປິ່ນປົວດ້ວຍບຸກຄົນສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການລະບຸແລະການ ດຳ ເນີນການວິທີການຕ່າງໆທີ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຄ້າຍກັບຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ແລະວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສ້າງແບບເຄື່ອນໄຫວທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນສາຍພົວພັນຂອງທ່ານ - ບໍ່ວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານຈະຄ້າຍຄືກັນຫຼືແຕກຕ່າງກັນແນວໃດກັບແມ່ແລະພໍ່ຂອງທ່ານ. ການພັດທະນາຄວາມເຂົ້າໃຈເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼືຈຸດດິບຂອງທ່ານ (ພວກເຮົາທຸກຄົນມີມັນ!) ແລະການຮຽນຮູ້ວິທີຕ່າງໆໃນການຮັກສາຕົວເອງດ້ວຍຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈເມື່ອກົດປຸ່ມເຫລົ່ານັ້ນເປັນຂະບວນການທີ່ ສຳ ຄັນໃນການປິ່ນປົວແບບສ່ວນບຸກຄົນ (ເຊິ່ງຈະເປັນຜົນປະໂຫຍດໃຫ້ແກ່ທຸກໆຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ - ຄວາມຮັກ , ຄອບຄົວ, platonic, ແລະ collegial).

3. ຄວາມເຈັບປວດໃນອະດີດຂອງເຈົ້າ

ບາງຮູບແບບຂອງຄວາມກະທົບກະເທືອນແມ່ນຈະແຈ້ງກວ່າຄົນອື່ນ: ບາງທີເຈົ້າລອດຊີວິດຈາກການຖືກ ທຳ ຮ້າຍທາງເພດຫລືເຫັນວ່າມີຄວາມຮຸນແຮງຢູ່ໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ຮູບແບບອື່ນໆຂອງຄວາມກະທົບກະເທືອນແມ່ນອາການຊືມເສົ້າ (ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະມີຜົນກະທົບທີ່ມີປະສິດທິພາບເຊັ່ນກັນ): ບາງທີທ່ານອາດຈະ“ ຕົກເຮ່ຍ” ຫຼືມັກເວົ້າເລື້ອຍໆໃນໄວເດັກ, ມີພໍ່ແມ່ທີ່ຕິດເຫຼົ້າ, ປະສົບກັບການສູນເສຍຢ່າງກະທັນຫັນຫຼືບໍ່ຄ່ອຍຈະແຈ້ງ (ສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ຮູ້ເລີຍ). ໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ ໜ້ອຍ ກວ່າເພາະວ່າສະມາຊິກຄອບຄົວອື່ນໆ ກຳ ລັງຕົກຢູ່ໃນສະພາບວິກິດ, ຫລືມີຮາກທາງດ້ານວັດທະນະ ທຳ ກັບປະຫວັດຄວາມເປັນໂຣກ. ປະສົບການເຫລົ່ານີ້ອາໄສຢູ່ພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ສາມາດສ້າງຄວາມ ສຳ ພັນຄືນ ໃໝ່ ໃນສາຍພົວພັນ (ເຖິງແມ່ນວ່າສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດ!), ແລະມັກຈະສະດຸດລົ້ມໃນການຮັກສາຄູ່

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຂົາສົມຄວນໄດ້ຮັບກຽດຕິຍົດໃນສະພາບການທີ່ນັກ ບຳ ບັດຂອງທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈປະສົບການຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່ (ໂດຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາຫລືລວມເອົາຄູ່ນອນຂອງທ່ານ). ການປິ່ນປົວແບບບຸກຄົນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນເພື່ອສ້າງປະເພດຄວາມປອດໄພ, ຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ແລະຄວາມໄວ້ວາງໃຈກັບນັກ ບຳ ບັດຂອງທ່ານທີ່ມາຈາກການເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງຄົບຖ້ວນຕໍ່ທ່ານແລະຄວາມອ່ອນແອທີ່ກ້າຫານຂອງທ່ານ.

ມີສອງຂົງເຂດທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງ, ຫຼືບາງບ່ອນການປະສົມປະສານວຽກງານຂອງແຕ່ລະຄົນແລະຄູ່ຜົວເມຍ:

1. ຂັດແຍ້ງກັບສະມາຊິກຄອບຄົວອື່ນໆ

ທ່ານພຽງແຕ່ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມ, ຫຼືແຕ່ງງານ, ຫຼືຖືພາ & hellip; ແລະທັນທີທັນໃດນະໂຍບາຍດ້ານກັບພໍ່ແມ່, ອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງ, ພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າ, ອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງຂອງເຈົ້າໄດ້ປ່ຽນໄປໃນແບບທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ. ບາງຄັ້ງກໍ່ມີປະຕິກິລິຍາເກີດແຜ່ນດິນໄຫວໃນລະຫວ່າງການຫັນປ່ຽນໃຫຍ່ແລະຂໍ້ຂັດແຍ່ງ. ໃນຂະນະທີ່ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການ ກຳ ນົດເຂດແດນແລະການສື່ສານກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານໃນໄລຍະນີ້ (ເຊິ່ງເປັນເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ດີ ສຳ ລັບວຽກງານຂອງຄູ່ຜົວເມຍ), ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈຄວາມເຂົ້າໃຈແລະຄວາມ ໝາຍ ຂອງຕົວເອງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນແກ້ໄຂບັນຫາກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ.

ມັນສາມາດຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ໂດດເຂົ້າໄປໃນ ໃຫ້ແກ້ໄຂມັນ ຮູບແບບເມື່ອໄຟ ໄໝ້. ການຮັກສາແບບສ່ວນຕົວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີປະສົບການ, ຄວາມເຂົ້າໃຈແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະ ດຳ ເນີນການ. ແມ່ນຫຍັງຄືຄວາມຢ້ານກົວທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນ ສຳ ລັບທ່ານເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການຄວບຄຸມຫຼາຍກວ່າສະຖານະການໃດ ໜຶ່ງ? ສິ່ງທີ່ອາດຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການເຮັດໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວນັ້ນສະບາຍໃຈ? ເຈົ້າຈະມີສ່ວນຮ່ວມກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າໄດ້ດີທີ່ສຸດແນວໃດ, ເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະມີປະສົບການເຫຼົ່ານີ້ຮ່ວມກັນແທນທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າຖືກປະຖິ້ມຫຼືຖືກປະຕິເສດ? ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ຖາມທີ່ດີເລີດທີ່ຈະ ສຳ ຫຼວດໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງການປິ່ນປົວແບບສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ, ກ່ອນທີ່ຈະຮວບຮວມຄວາມເຂັ້ມຂອງການແກ້ໄຂບັນຫາໃນວຽກງານຂອງຄູ່ຜົວເມຍ.

2. ການຫັນປ່ຽນໃຫຍ່ສອງຢ່າງໃນເວລາອັນສັ້ນ

ໂດຍລວມແລ້ວໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ເວລາສະເລ່ຍຂອງຄູ່ຜົວເມຍລໍຖ້າການແຕ່ງງານແລະການມີລູກແມ່ນປະມານສາມປີ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະພົບວ່າທ່ານມີລູກກ່ອນທີ່ຈະພົວພັນຫລືແຕ່ງງານ, ເຮັດທັງສອງໃນເວລາດຽວກັນ, ລໍຖ້າ 3 ປີກ່ອນຈະມີລູກ, ຫຼືລໍຖ້າ 5 ປີ, ການຫັນປ່ຽນເຫຼົ່ານີ້ສ້າງການປ່ຽນແປງຫຼາຍໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ. ການສຶກສາພົບວ່າການແຕ່ງງານແມ່ນຖືກຈັດອັນດັບພາຍໃນ 10 ເຫດການຊີວິດທີ່ມີຄວາມກົດດັນທີ່ສຸດ. ການຄົ້ນຄວ້າຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກາຍເປັນພໍ່ແມ່ ໃໝ່ ຖືວ່າເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ເຄັ່ງຕຶງທີ່ສຸດໃນຊີວິດແຕ່ງງານ.

ການຫັນປ່ຽນໃນໄລຍະເວລາສັ້ນ

ການເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວແຕ່ລະບຸກຄົນແມ່ນວິທີການທີ່ດີເລີດທີ່ຈະໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະພັດທະນາຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ (ຫຼືຈະເປັນ) ການປ່ຽນແປງພາຍໃນຕົວທ່ານເອງແລະຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ. ມັນຈະເປັນແນວໃດສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະກາຍເປັນພັນລະຍາຫລືສາມີ? ແມ່ຫລືພໍ່? ມີພາກສ່ວນໃດແດ່ຂອງຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ່ານຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຂະນະທີ່ທ່ານສະບາຍໃຈກັບບົດບາດ ໃໝ່ ຂອງທ່ານ? ທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວຫຍັງແດ່ທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນການກາຍມາເປັນປະເພດຂອງຜົວຫລືເມຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການເປັນ? ໃນຂະນະທີ່ການຮັກສາຂອງຄູ່ຜົວເມຍແມ່ນມີປະໂຫຍດໃນແງ່ຍຸດທະສາດອ້ອມວິທີຕ່າງໆໃນການຈັດຕັ້ງ ໜ່ວຍ ງານຄອບຄົວ ໃໝ່ ຂອງທ່ານດ້ວຍວິທີການປະຕິບັດທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີຕໍ່ທ່ານທັງສອງ, ການຮັກສາແບບສ່ວນບຸກຄົນແມ່ນມີປະໂຫຍດໃນການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການແລະວິວັດທະນາການຂອງທ່ານ.

ນັກ ບຳ ບັດຄູ່ຜົວເມຍບາງຄົນເຮັດວຽກກັບຄູ່ຮັກເທົ່ານັ້ນເມື່ອທັງສອງຄົນຍັງມີຄວາມຕັ້ງໃຈຕໍ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງ. ພວກເຂົາຮູ້ວ່າການຮັກສາຂອງຄູ່ຜົວເມຍມັກຈະບໍ່ເຮັດວຽກ (ຫຼືໃຊ້ເວລາດົນນານ) ເພາະວ່າ ໜຶ່ງ ຫລືສອງຄົນຕ້ອງສຸມໃສ່ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຕົວເອງແລະປະຫວັດຄອບຄົວຂອງພວກເຂົາໃນແບບທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າເກົ່າ. ຖ້າທ່ານລອງໃຊ້ວິທີການຮັກສາຂອງຄູ່ຜົວເມຍແລະພະຍຸກໍ່ຈະ ໜາ ເກີນໄປ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການທົດລອງໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວແບບສ່ວນຕົວກ່ອນ (ຫຼືໃນເວລາດຽວກັນ). ຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການຮັກສາຄູ່ຜົວເມຍແລະການຮັກສາແບບສ່ວນຕົວໃນເວລາດຽວກັນ, ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີໃນການລົງທືນທີ່ ສຳ ຄັນໃນຕົວທ່ານເອງແລະທັກສະຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມຕັດສິນໃຈວ່າການເຮັດວຽກຂອງແຕ່ລະຄົນຫຼືຄູ່ຜົວເມຍຈະເປັນບາດກ້າວ ທຳ ອິດຂອງທ່ານ, ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ກຳ ນົດແລະຈັດຮຽງຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມເຊື່ອຂອງທ່ານເອງເພື່ອຈະເຊື່ອມໂຍງກັບຄົນອື່ນແລະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຢ່າງເຕັມທີ່ຈາກການຮັກສາຂອງຄູ່ຮັກ.

ສ່ວນ: