ການຮັບຮູ້ແລະການຄຸ້ມຄອງນໍ້າຖ້ວມທາງອາລົມໃນຄວາມ ສຳ ພັນ
ໃນມາດຕານີ້
ນໍ້າຖ້ວມທາງອາລົມແມ່ນປະກົດການ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດເກີດຂື້ນໃນຄວາມ ສຳ ພັນ, ແລະມັນກໍ່ບໍ່ດີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນໍ້າຖ້ວມທາງດ້ານອາລົມກໍ່ແມ່ນເຕັກນິກການປິ່ນປົວທາງຈິດວິທະຍາເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃນການລະບາດຂອງນໍ້າຖ້ວມທາງອາລົມທີ່ບໍ່ດີ. ເປຍ!
ທ່ານມີເຮືອນບ່ອນທີ່ການໂຕ້ຖຽງເລີ່ມຕົ້ນຂື້ນໃນໄລຍະສອງສາມມື້ແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ກຳ ລັງສູງຂື້ນ, ບ່ອນທີ່ການກະ ທຳ ທີ່ລຽບງ່າຍຫລື ຄຳ ເວົ້າ ໜຶ່ງ ເຮັດໃຫ້ທ່ານ, ຄູ່ນອນຂອງທ່ານ (ຫລືທັງສອງທ່ານ) ເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງອາລົມ?
ເຊັ່ນວ່າຄວາມຄຽດແຄ້ນທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ຄວາມແຄ້ນໃຈ, ຫລືຄວາມໂກດແຄ້ນ, ເຊິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນມຸ້ງໄປຫາຄູ່ນອນຂອງທ່ານເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຮັກພວກເຂົາ, ມັນກໍ່ເປັນເລື່ອງຮ້າຍແຮງທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງປະເພດລົບ.
ນໍ້າຖ້ວມທາງອາລົມແມ່ນຫຍັງ?
ນ້ ຳ ຖ້ວມທາງອາລົມແມ່ນໃນທາງບວກເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ເຕັກນິກການ ບຳ ບັດທາງຈິດວິທະຍາເຊິ່ງຜູ້ປ່ວຍໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນໃຫ້ປ່ອຍອາລົມແລະຄວາມຢ້ານກົວທັງ ໝົດ ຂອງພວກເຂົາອອກມາ. ຖ້າມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນການພົວພັນ, ທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍປະຢັດຕົວທ່ານເອງຈາກຄວາມອຸກອັ່ງແລະຄວາມເຈັບປວດໃຈ.
ນີ້ແມ່ນອາການບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດສັງເກດເຫັນໃນເວລາທີ່ທ່ານ ໜຶ່ງ ກຳ ລັງຈະປ່ອຍອາລົມໄຫລ່:
- ຍາກໃນການຫາຍໃຈ
- ເພີ່ມຄວາມຮ້ອນໃນຮ່າງກາຍ
- ແຂ່ງລົດຫົວໃຈ
- ຜິວ ໜ້າ ແດງ
ນໍ້າຖ້ວມທາງອາລົມເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢູ່ໃນຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຄິດທີ່ແຮງກ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຍາກທີ່ຈະຢູ່ໃນປັດຈຸບັນ.
ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເວົ້າ, ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ. ທັນທີທັນໃດ, ທ່ານໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນລະບົບການຕໍ່ສູ້ / ການບິນຂອງທ່ານ, ແລະບໍ່ມີຫຍັງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດກ່ຽວກັບມັນ.
ນໍ້າຖ້ວມທາງອາລົມແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ.
ພວກເຮົາທຸກຄົນໄດ້ປະສົບກັບມັນຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ຄັ້ງ. ມັນຍັງເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆໃນຜູ້ຊາຍທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເກີດມາຈາກວິທີການທີ່ຜູ້ຊາຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຍຶດຫມັ້ນໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຂົາຫຼືເຊື່ອງພວກມັນຫຼາຍກວ່າຜູ້ຍິງ.
ນໍ້າຖ້ວມແມ່ນປະສົບການທີ່ຮຸນແຮງຫຼາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອໄດ້ຮັບການຍອມຮັບແລ້ວ, ຄວາມຮຸນແຮງຂອງນໍ້າຖ້ວມສາມາດຈັດການໄດ້. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດເມື່ອຢູ່ໃນຄວາມຂັດແຍ້ງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກກັບຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານ.
ການຄຸ້ມຄອງນໍ້າຖ້ວມທາງອາລົມໃນຄວາມ ສຳ ພັນ
1. ຫາຍໃຈ
ທ່ານໄດ້ສັງເກດເຫັນແນວໃດວ່າທ່ານຮູ້ສຶກຢາກຈົມນ້ ຳ ເມື່ອທ່ານປະສົບກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຮຸນແຮງຫຼາຍ? ເມື່ອທ່ານໃຈຮ້າຍຫຼາຍ, ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານເບິ່ງຄືວ່າຈະສັ້ນລົງ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກສະຫງົບ, ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະພາບທີ່ ໝັ້ນ ຄົງຫຼາຍ.
ຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດໃນການຈັດການກັບອາລົມຮ້າຍແຮງແມ່ນຜ່ານການຫາຍໃຈ.
ນອກ ເໜືອ ຈາກຄຸນປະໂຫຍດຂອງການຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ ສຳ ລັບປະ ຈຳ ວັນຂອງພວກເຮົາ, ການຮຽນຮູ້ວິທີການຫາຍໃຈໃນເວລາທີ່ມີຄວາມຂັດແຍ່ງແມ່ນເປັນພອນ.
ເມື່ອເລີ່ມຮູ້ສຶກອຸກໃຈຈາກອາລົມຮ້າຍແຮງ, ໃຫ້ຫາຍໃຈເລິກໆ. ເມື່ອທ່ານ ໝົດ ໃຈ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າຄວາມຄິດຂອງທ່ານຈະເລີ່ມປ່ຽນແປງແລະມັນຢູ່ກັບການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ໃນຄວາມຄິດທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມສະຫງົບແລະລົບລ້າງຈິດໃຈຂອງທ່ານ.
2. ສື່ສານ
ການປ້ອງກັນແມ່ນດີກ່ວາການຮັກສາ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະພົບວ່າຕົວເອງ ກຳ ລັງລະເບີດຢູ່ໃນຄວາມຮູ້ສຶກ, ໃຫ້ສື່ສານຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ.
ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຄວນເປັນເພື່ອນທີ່ດີແລະເປັນພັນທະມິດຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາແມ່ນຜູ້ທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈໄດ້. ໃນຊ່ວງເວລາ, ພວກເຂົາເປັນພຽງການປອບໃຈຂອງທ່ານໃນໂລກ. ການສື່ສານຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານຄວນຈະປອດໄພ.
ການສື່ສານ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກໃນລະຫວ່າງການໂຕ້ຖຽງ.
ເມື່ອສື່ສານກັບຄູ່ນອນ, ເປັນເຈົ້າຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນຊ່ວງເວລາຂອງທ່ານທີ່ຈະປ່ອຍຕົວ; ນີ້ແມ່ນຊ່ວງເວລາຂອງທ່ານທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມແຈ່ມແຈ້ງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ. ເປັນເຈົ້າຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າແທນທີ່ຈະ ຕຳ ນິຄູ່ຂອງເຈົ້າ.
ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານແລະເຂົ້າເບິ່ງຕົວເອງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເວົ້າຫຍັງທີ່ທ່ານອາດຈະເສຍໃຈ.
ຂັ້ນຕອນທີກັບຄືນໄປບ່ອນເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ມີອາກາດ. ພະຍາຍາມສຸມໃສ່ອາລົມຂອງທ່ານແລະວິທີທີ່ພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ພະຍາຍາມ, ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ສະເພາະເຈາະຈົງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການສື່ສານແລະວິທີທີ່ທ່ານສະແດງອອກ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນຜູ້ອ່ານທີ່ມີຈິດໃຈ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເວົ້າ, ຂຽນມັນລົງ. ເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເຂົ້າໃຈ; ມັນຈະເປັນການດີ ສຳ ລັບທ່ານທັງສອງ.
3. ມີຄວາມກະລຸນາ
ຖ້າທ່ານແມ່ນຜູ້ທີ່ ກຳ ລັງປະສົບກັບໄພນ້ ຳ ຖ້ວມທາງດ້ານອາລົມ, ຢ່າລືມວ່າມັນແມ່ນຄູ່ຂອງທ່ານທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປ່ອຍອາລົມແລະພະຍາຍາມຢ່າງສຸດຄວາມສາມາດເພື່ອຈະເປັນຄົນໃຈດີທີ່ທ່ານໄດ້ຜ່ານຜ່າສິ່ງນີ້.
ຈືຂໍ້ມູນການ, ຄູ່ນອນຂອງທ່ານກໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງເຊັ່ນກັນ! ແລະຄືກັບຈຸດທີ່ຜ່ານມາ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ ຈຳ ທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເປັນຂອງຕົວເອງ, ໃຊ້ເວລາລົມຫາຍໃຈແລະບໍ່ຄວນ ຕຳ ນິຄູ່ຂອງທ່ານ.
ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງການໂຕ້ຖຽງນີ້ແມ່ນເພື່ອຊອກຫາຈຸດໃຈກາງທີ່ທັງສອງຝ່າຍມີຄວາມເຂົ້າໃຈແລະທັງສອງຝ່າຍສາມາດແກ້ໄຂໄດ້.
ສຳ ລັບຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ຖືກສະ ເໜີ, ມັນແມ່ນໂອກາດຂອງທ່ານທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ຫຼາຍຂື້ນ.
Empathy ແມ່ນທັກສະທີ່ຮຽນໄດ້ແລະເປັນລັກສະນະຂອງລັກສະນະ. ໃນເວລາທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ພວກເຂົາສະເຫນີພື້ນທີ່ໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງພວກເຂົາສາມາດເປີດເຜີຍໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢ້ານວ່າຈະຖືກຕັດສິນຫຼືເຂົ້າໃຈຜິດ.
ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຄວາມເຂົ້າໃຈຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈວ່າຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາມາຈາກໃສ. ການຮ່ວມຄວາມຮູ້ສຶກຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດຮັກຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາໄດ້ເຖິງວ່າຈະຢູ່ໃນທ່າມກາງຄວາມຮ້ອນສູງ.
4. ປະຈຸບັນ
ບາງຄັ້ງ, ບຸກຄົນທີ່ຮັກສາຄວາມອຸກອັ່ງ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມທຸກໃຈພາຍໃນເພາະວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ໄດ້ຍິນ.
ການຢູ່ໃນຄວາມ ສຳ ພັນຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານທັງສອງຮັບຟັງ ນຳ ກັນ.
ມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານແລະຟັງ. ມັນແມ່ນໃນຊ່ວງເວລານີ້ຄວາມງຽບສະຫງັດຈະຖືກຍົກຍ້ອງ.
ຊຸກຍູ້ໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານເວົ້າອອກມາແທນທີ່ຈະປ້ອງກັນຕົວ.
ຈົ່ງຮ່ວມກັບພວກເຂົາໃນຊ່ວງເວລາອັນແຮງກ້ານີ້ແລະຢ່າຫັນພວກເຂົາອອກໄປຫລືລົບກວນພວກເຂົາຫລືລົບກວນພວກເຂົາ. ເມື່ອທ່ານຂັດຂວາງພວກມັນ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ໃຫ້ພື້ນທີ່ທີ່ພວກເຂົາ ກຳ ນົດ.
ສະແດງຄວາມຮັກຂອງທ່ານໂດຍການຢູ່ຮ່ວມກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ.
ສ່ວນ:
