ວິທີທາງເທີງ 11 ວິທີໃນການຈັດການກັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນກ່ຽວກັບໂຣກ Coronavirus Pandemic

ໃນມາດຕານີ້

• ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຢູ່ໃນແງ່ບວກໃນເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ
• ຈືຂໍ້ມູນການ, ຄວາມກັງວົນເລັກນ້ອຍໃຫ້ພວກເຮົາເປັນອັນຕະລາຍທີ່ອາດເກີດຂື້ນ
• ສະຫງົບລະບົບປະສາດທີ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈ
• ຈຳ ກັດການ ສຳ ຜັດກັບການຄຸ້ມຄອງຂ່າວ
• ການສ້າງແບບແຜນທີ່ເປັນປະ ຈຳ ໃນແຕ່ລະວັນ
• ໂຈະການຕັດສິນໃຈຕົນເອງ
• ຮັບປະກັນການນອນຫຼັບ, ໂພຊະນາການແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ເໝາະ ສົມ
• ຝຶກສະມາທິແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນກຸ່ມ
• ເບິ່ງເນື້ອຫາທີ່ສ້າງແຮງບັນດານໃຈຫຼືເລີ່ມຕົ້ນບາງກິດຈະ ກຳ ທີ່ເປັນສັນຍາລັກ
• ເບິ່ງການສະແດງ ໃໝ່ ໃນ Binge ໃນເວທີຕ່າງໆເຊັ່ນ Netflix
• ເລີ່ມອະດິເລກເກົ່າ
• ພະຍາຍາມ EFT, ເຕັກນິກອິດສະຫຼະທາງດ້ານອາລົມ

ສະແດງທັງ ໝົດ

ທ່ານ ກຳ ລັງຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ, ເຄັ່ງຕຶງ, ຫງຸດຫງິດ, ໂສກເສົ້າ, ໃຈຮ້າຍ, ຢ້ານກົວ, ບໍ່ມີ ອຳ ນາດ, ໂດດດ່ຽວແລະ ໝົດ ຫວັງໃນຕອນນີ້?

ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນການຈັດການກັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນຂອງຄອບຄົວ ການ​ລະ​ບາດ​ໃຫຍ່​ທົ່ວ​ໂລກ .

ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນເຊັ່ນນີ້ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກດີເລີດໃນຊ່ວງເວລາທີ່ບໍ່ແນ່ນອນດັ່ງກ່າວ. ຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງພວກເຮົາໄດ້ມີການຫັນປ່ຽນຢ່າງຕັ້ງ ໜ້າ. ໂຮງຮຽນໄດ້ຖືກປິດ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນກະທັນຫັນເຮັດວຽກຈາກເຮືອນ, ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄົນທີ່ຮັກຈະສູນເສຍວຽກ , ແລະຄົນທີ່ພວກເຮົາຮູ້ຈັກແລະຮັກແມ່ນຕິດເຊື້ອໂຣກ Coronavirus.

ມັນເປັນຄວາມສັບສົນຢ່າງແທ້ຈິງແລະຄວາມວຸ້ນວາຍຕໍ່ຊີວິດປະ ຈຳ ວັນກໍ່ ກຳ ລັງ ທຳ ລາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຢູ່ໃນຄວາມເຫງົາ, ຈັດການກັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ.

1. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຢູ່ໃນແງ່ບວກໃນເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ

ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຫຼັກສູດທີ່ Coronavirus ຈະ, ພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມວິທີການທີ່ພວກເຮົາຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ສະຖານະການນີ້ ໂດຍການຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາໃຫ້ດີຂື້ນ.

ການຮັບມືກັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນແມ່ນເປັນໄປໄດ້ໂດຍໃຊ້ທັກສະຕ່າງໆໃນການແກ້ໄຂ ການເບິ່ງແຍງຕົນເອງ, ເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົວເອງ, ຍອມຮັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ, ລົບກວນ, ຊ່ວຍຄົນອື່ນ ພາຍໃນກົດລະບຽບຂອງການຫ່າງໄກສັງຄົມ.

ການຈັດການກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນ ສາມາດເປັນຕາຢ້ານ, ແຕ່ວ່າມັນສາມາດບັນລຸໄດ້ໂດຍ ການສ້າງແລະຮັກສາການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງມະນຸດດ້ວຍວິທີ ໃໝ່ ແລະ ໃໝ່ ແລະການຊຸມນຸມກັນເປັນຊຸມຊົນເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະຊຸກຍູ້ເຊິ່ງກັນແລະກັນໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາຜ່ານໄລຍະເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແຫ່ງຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມບໍ່ແນ່ນອນນີ້.

ເພື່ອບັນເທົາຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກປະສົບໂດຍເພື່ອນຂອງພວກເຮົາ ສະມາຊິກຊຸມຊົນ, ເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງຂ້ອຍຢູ່ສູນ Lukin ເພື່ອການປິ່ນປົວໂຣກຈິດແລະຂ້ອຍຈະ ຢາກແບ່ງປັນຄວາມ ຊຳ ນານແລະເຄື່ອງມືທີ່ພວກເຮົາໄດ້ມາໃນຊ່ວງເວລາຂອງພວກເຮົາ ປະສົບການ.

2. ຈືຂໍ້ມູນການ, ຄວາມກັງວົນເລັກນ້ອຍແຈ້ງເຕືອນໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ເຖິງອັນຕະລາຍທີ່ອາດເກີດຂື້ນ

ຄວາມວິຕົກກັງວົນແມ່ນປະຕິກິລິຍາປົກກະຕິຕໍ່ສະຖານະການທີ່ພວກເຮົາຢ້ານກົວຕໍ່ຄວາມປອດໄພ, ສຸຂະພາບແລະຄວາມສະຫວັດດີພາບຂອງຕົວເຮົາເອງແລະຜູ້ອື່ນ.

ຄວາມກັງວົນໃຈ, ແລະຄວາມຢ້ານກົວ, ເຕືອນພວກເຮົາກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາສາມາດລະດົມເພື່ອຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆ ພວກເຮົາ ກຳ ລັງປະເຊີນຢູ່. ຝຶກສະມາທິເປັນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມສະຫງົບແລະຄວາມສະຫງົບພາຍໃນຂອງທ່ານ.

ການຫຼຸດລົງທີ່ໂຊກບໍ່ດີຂອງການຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນວ່າເມື່ອເກີດຂື້ນ, ມັນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການ ການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນກິດຈະ ກຳ ຂອງລະບົບປະສາດທີ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ປ່ອຍຄວາມກົດດັນ ຮໍໂມນແລະສານເຄມີອື່ນໆທີ່ຮັບຜິດຊອບ ການຕໍ່ສູ້ຫຼືການຕອບຮັບການບິນ , ເຊິ່ງ ກຽມຕົວພວກເຮົາເພື່ອຈັດການກັບສະຖານະການທີ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດ.

ໃນຂະນະທີ່ວິກິດການໃນປະຈຸບັນມີຄວາມຫນ້າຢ້ານກົວແລະລົ້ນເຫລືອ, ການຕໍ່ສູ້ຫລືການຕອບສະ ໜອງ ຂອງການບິນແມ່ນເປັນຜົນດີ , ແລະໃນທີ່ສຸດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກຢ້ານກົວທີ່ສູງ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນການຈັດການກັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ.

ເມື່ອເຫດການນີ້ເກີດຂື້ນ, ພວກເຮົາອາດຈະຖືກ“ ຖືກລັກ” ໂດຍຄວາມຮູ້ສຶກອັນແຮງກ້າຂອງພວກເຮົາ , ເຊິ່ງສາມາດຟັງຄວາມສາມາດຂອງພວກເຮົາໃນການຄິດຢ່າງຈະແຈ້ງແລະມີເຫດຜົນແລະກະທົບຕໍ່ການຕັດສິນໃຈຂອງພວກເຮົາ.

ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ, ວິກິດການດັ່ງກ່າວແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັບມືກັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແຕກແຍກທັງ ໝົດ ລະຫວ່າງຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກ, ເຊິ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການປະພຶດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ເຊັ່ນວ່າ ແມ່ນ ສຸມໃສ່ການສຸມໃສ່ຄວາມອັນຕະລາຍທີ່ໄດ້ຮັບຮູ້, ການເບິ່ງຂ່າວຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ການຊື້ເຄື່ອງໃຊ້ທີ່ບໍ່ດີ ທີ່ປ່ອຍໃຫ້ຊັບພະຍາກອນອື່ນໆ ສຳ ລັບຄົນອື່ນ, ຫຼຸດລົງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຈຸດສຸມ, ການນອນຫລັບແລະຄວາມລົບກວນຄວາມຢາກອາຫານ , ແລະເພີ່ມຄວາມໂດດດ່ຽວແລະຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວທີ່ຈະຕັ້ງຊື່ໃຫ້ສອງສາມຄົນ.

3. ສະຫງົບລະບົບປະສາດທີ່ມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ

ໃນຂະນະທີ່ເຊື້ອໄວຣັສ COVID-19 ເປັນສາເຫດທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງຫຼາຍ, ແລະຄວາມຫ່າງໄກທາງສັງຄົມແລະຂໍ້ຄວນລະວັງການຕິດຕໍ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງຈິງຈັງ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນທີ່ສຸດແລະຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນເປັນຜົນດີແລະຕົວຈິງກໍ່ກີດຂວາງຄວາມພະຍາຍາມຂອງພວກເຮົາໃນການຮັບມື.

ການເອົາບາດກ້າວຕ່າງໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດສະຫງົບມີຄວາມສະຫງົບໃຈຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີສະຕິປັນຍາທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຂອງພວກເຮົາເມື່ອຄິດຫາແລະ ການຈັດການກັບຜູ້ຄຽດ ພວກເຮົາທຸກຄົນ ກຳ ລັງປະເຊີນ ​​ໜ້າ ຢູ່.

ບາດກ້າວ ທຳ ອິດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ຄຽງຄູ່ກັບການຮັບມືກັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນທີ່ເກີດຈາກວິກິດການໄວຣັສ COVID-19 ແມ່ນ ຮຽນຮູ້ວິທີການໃນການຄຸ້ມຄອງແລະຄວບຄຸມບາງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຮງກ້າ ວ່າພວກເຮົາອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກດຽວນີ້.

ໜຶ່ງ ໃນຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍແມ່ນການ ນຳ ໃຊ້ ລະບົບປະສາດ parasympathetic ເພື່ອສະຫງົບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄື ປະຕິບັດການຫາຍໃຈ, ການຜ່ອນຄາຍແລະການໃຊ້ຢາສາມາດລ້ຽວຫຼັບ, ປິດສັນຍານອັນຕະລາຍ ແລະການຢຸດການຕໍ່ສູ້ຫລືການຕອບຮັບການບິນ.

ບາງຍຸດທະສາດທົ່ວໄປ ສຳ ລັບການຈັດການກັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນລວມມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

4. ຈຳ ກັດການເປີດເຜີຍຂ່າວສານ

ການ ສຳ ຜັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກັບຫຼາຍໆແຫລ່ງຂ່າວຂອງສື່ຕະຫຼອດມື້ເຮັດໃຫ້ເກີດການຕໍ່ສູ້ຫລືການຕອບສະ ໜອງ ຂອງຖ້ຽວບິນແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກແປກປະຫລາດໂດຍລວມ.

ໃຊ້ເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ໃຊ້ເວລາໃນການສື່ສານກ່ອນວິກິດການ Corona Virus Crisis ເປັນເຄື່ອງວັດ, ລອງກັບຄືນສູ່ຮູບແບບນີ້ອີກຄັ້ງ, ແທນທີ່ຈະເບິ່ງການຄຸ້ມຄອງຕະຫຼອດມື້.

ລຽບຕາມສາຍດຽວກັນນີ້, ຈຳ ກັດຕົວເອງໃນການມີສ່ວນຮ່ວມກັບແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືຫຼາຍຂຶ້ນເຊັ່ນຂໍ້ມູນຈາກ CDC .

ການວາງລະເບີດໂດຍການລາຍງານຂອງສື່, ເຊິ່ງມັກຈະບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະເປັນຕາຕົກໃຈຫຼາຍ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງ, ເຊິ່ງສ່ວນຫຼາຍມັກຈະບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈຕໍ່ສະຖານະການ. ເໜືອ ສິ່ງອື່ນໃດ, ເມື່ອຮູ້ສຶກຕົກຕະລຶງໂດຍການຄຸ້ມຄອງຂອງສື່, ພະຍາຍາມເຕືອນຕົນເອງວ່າຄວາມຮູ້ສຶກແມ່ນຫຍັງ ບໍ່ແມ່ນຂໍ້ເທັດຈິງ.

5. ການສ້າງແບບແຜນທີ່ເປັນປະ ຈຳ ໃນແຕ່ລະວັນ

ເມື່ອຈັດການກັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ, ກ ໂຄງປະກອບການສາມາດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເປັນປົກກະຕິ ແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເຖິງການຄວບຄຸມບາງຢ່າງໃນວັນເວລາຂອງພວກເຮົາ.

ດ້ວຍ ຄຳ ເວົ້ານີ້ກ່ຽວກັບການຈັດການກັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ, ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່ານີ້ແມ່ນຊ່ວງເວລາຂອງການປ່ຽນແປງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ບໍ່ຄືກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຄີຍປະສົບມາກ່ອນ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນແມ່ນ ທີ່ ສຳ ຄັນ ມີ​ຄວາມ​ອົດ​ທົນແລະມີຄວາມກະລຸນາຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ ຂະນະທີ່ທ່ານຊອກຫາວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຈັດການຄວາມຕ້ອງການດ້ານການແຂ່ງຂັນຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານຈະປະເຊີນຢູ່.

6. ໂຈະການຕັດສິນໃຈຕົນເອງ

ເມື່ອເປັນໄປໄດ້, ໂຈະການຕັດສິນໃຈຕົນເອງ ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າເຮັດວຽກຫ່າງໄກສອກຫຼີກໃນຂະນະທີ່ການດຸ່ນດ່ຽງຄວາມຕ້ອງການຂອງສະມາຊິກໃນຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນ.

ຮັບຮູ້ແລະສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໃນເວລານີ້, ເຊັ່ນວ່າການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນ, ການເບິ່ງແຍງຕົນເອງແລະການປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງ CDC ເຊັ່ນ: ການລ້າງມືແລະການຫ່າງໄກຂອງສັງຄົມ.

ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເບິ່ງແຍງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ກິນອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງ,ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍແລະເຮັດກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍບາງຮູບແບບໃນແຕ່ລະມື້ .

7. ຮັບປະກັນການນອນຫຼັບ, ໂພຊະນາການແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ເໝາະ ສົມ

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກ້າວໄປສູ່ການຕັ້ງເວລາໃຫ້ທ່ານໄດ້ດີທີ່ສຸດໃນເວລານີ້.

ເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍກໍ່ໄດ້ເອົາບັນຊີຂອງກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆທີ່ອາດຈະສະ ໜອງ ໃຫ້ ການລົບກວນ, ຄວາມສະບາຍໃຈ, ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການຮັບມືກັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນແລະການບັນເທົາທຸກໃນຊ່ວງເວລາທີ່ບໍ່ແນ່ນອນນີ້.

8. ຝຶກສະມາທິແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນກຸ່ມ

ໃຊ້ແອັບ such ເຊັ່ນ Insight Timer. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍສະເຫນີກຸ່ມສະມາທິອອນໄລນ໌ໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, Tania Gold, ຜູ້ອາໄສຢູ່ Tenafly, NJ, ແລະເປັນເຈົ້າຂອງ Sacred Space Living, ດຽວນີ້ ກຳ ລັງໃຫ້ການສະມາທິທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າໃນ Facebook.

ຝຶກໂຍຄະ, ເປັນສ່ວນຕົວ, ຫລືກັບຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ມີຫຼາຍຊ່ອງທາງ Youtube ທີ່ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບໂຍຜະລິດ. ເພື່ອນຮ່ວມງານຄົນ ໜຶ່ງ ຂອງຂ້ອຍຢູ່ສູນ Lukin ແນະ ນຳ ໃຫ້ແນະ ນຳ ວ່າ“ ໂຍຜະລິດກັບ Adrian” ໃນ Youtube.

• ຍ່າງໄປທາງນອກ, ຢູ່ຄົນດຽວຫລືກັບຄອບຄົວຫລືສັດລ້ຽງ
• ປະຕິບັດຄວາມແຕກຕ່າງທາງສັງຄົມ
• ເຂົ້າຮ່ວມໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ

ມີຫລາຍໆຄົນຢູ່ໃນ Youtube, Instagram ແລະ Facebook ສະ ເໜີ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດໃນການຈັດການກັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນແລະຄວາມກົດດັນຂອງການກັກກັນ.

ຖ້າທ່ານເປັນສະມາຊິກໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຊອກຮູ້ວ່າຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ ກຳ ລັງສະ ເໜີ ຊັ້ນຮຽນແບບເສມືນ, ເຊິ່ງຈະສະ ເໜີ ໂອກາດໃຫ້ທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະພົວພັນກັບເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານ.

9. ເບິ່ງເນື້ອຫາທີ່ສ້າງແຮງບັນດານໃຈຫຼືເລີ່ມຕົ້ນບາງກິດຈະ ກຳ ທີ່ເປັນສັນຍາລັກ

• ຟັງ podc ​​asts ທີ່ດົນໃຈຫຼື Ted Talks
• ອ່ານປື້ມ ໃໝ່ ຫລືຟັງປື້ມຢູ່ໃນແອັບ app ເຊັ່ນ Audible
• ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເລີ່ມຕົ້ນປື້ມກຸ່ມກັບ ໝູ່ ເພື່ອນແລະ / ຫຼືຄອບຄົວແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບພວກມັນໂດຍໃຊ້ເວທີຕ່າງໆເຊັ່ນ Zoom ຫຼື Google Hangouts

9. ການເບິ່ງລາຍການ ໃໝ່ ໃນ Binge- ເບິ່ງເທິງເວທີຕ່າງໆເຊັ່ນ Netflix

ບໍລິສັດ Netflix ກໍ່ ກຳ ລັງໃຫ້ບໍລິການ Netflix Share ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແລະຜູ້ອື່ນໆສາມາດເບິ່ງ ນຳ ກັນໄດ້ຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ.

ເຊື່ອມຕໍ່ກັບ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວໂດຍຜ່ານເວທີຕ່າງໆເຊັ່ນ: facetime, skype, ແລະ Whatsapp.

ບາງຄົນເຫັນວ່າ ວາງແຜນ 'ວັນທີເສີຍໆເສີຍໆ' ຕາມ ກຳ ນົດເວລາກັບຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນ ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະຫວັງ.

10. ຫວນຄືນອະດິເລກເກົ່າ

ເລີ່ມຄືນ ໃໝ່ ສິ່ງທີ່ທ່ານຢຸດເຊົາມີເວລາ, ຫລືເອົາວຽກອະດິເລກ ໃໝ່ ຫລືສອງ. ມີຫລາຍໆຄົນທີ່ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ທາງອິນເຕີເນັດໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າໃນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຖັກແລະຖັກແສ່ວໃນ youtube.

ໃຊ້ເວລາໃນການເຮັດຄວາມສະອາດຫລືໂຄງການຈັດຕັ້ງ.

ຂຽນ!

ທ່ານສາມາດຂຽນໃນວາລະສານ, ຂຽນບົດກະວີຫລືເລື່ອງຕ່າງໆ. ເລີ່ມການເຮັດວາລະສານ ສະໂມສອນກັບ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວທີ່ທ່ານຂຽນເປັນປະ ຈຳ ກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ມ່ວນ!

ມີບາງແອັບທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ສ້າງໄດ້ ເມືອງ Haikus ກັບຄົນອ້ອມຂ້າງ ໂລກ.

• ເຮັດການຄົ້ນຄວ້າ ຄຳ ສັບ, ປິດສະ ໜາ, ຫຼືຫຼີ້ນ Sudoku ຫຼື Solitaire
• ຫຼີ້ນເຄື່ອງດົນຕີ
• ຮ້ອງ
• ເຕັ້ນ
• ເບິ່ງວິດີໂອ Youtube ທີ່ຕະຫລົກ
• ນອນພັກຜ່ອນ
• ອາບນ້ ຳ ຮ້ອນຫຼືອາບນ້ ຳ ຟອງນ້ ຳ ທີ່ຜ່ອນຄາຍ
• ຫຼີ້ນກັບສັດລ້ຽງ
• ສະອາດ
• ຮຽນຮູ້ການຖັກ, ຫຍິບຫລືຫຍິບ
• ຟັງ​ເພງ
• ສ້າງລາຍການເພງທີ່ທ່ານມັກ
• ອົບ
• ທາສີ, ແຕ້ມຫລືສີ
• ຂຽນຈົດ ໝາຍ ຫຼືສົ່ງອີເມວຫາຜູ້ທີ່ທ່ານໃສ່ໃຈ
• ວາງແຜນຫ້ອງຝັນຂອງທ່ານ
• ຈັດຫາເຟີນີເຈີຄືນ
• ມີເວລາກາງຄືນເກມໃນຄອບຄົວ
• ແຕ່ງແລະຫຼີ້ນກັບເຄື່ອງຫຼີ້ນບາງຢ່າງ
• ສ້າງປ້ອມ ໝອນ
• ຊອກຫາສູດແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະແຕ່ງອາຫານ ໃໝ່ ຖ້າທ່ານມີສ່ວນປະກອບ
• ມີການກິນເຂົ້າປ່າພາຍໃນ
• ມີການລ່າສັດຂູດຢູ່ໃນເຮືອນພ້ອມກັບຄອບຄົວຂອງທ່ານ
• ຫຼິ້ນເກມມ່ວນໆເຊັ່ນ: ເປັດ, ເປັດ, goose, ເຊື່ອງແລະຊອກຫາແລະລັກຂະໂມຍ
• ເບິ່ງຮູບເກົ່າ
• ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການປິດ
• ຫລີ້ນເກມວີດີໂອ
• ເຮັດຄະນະວິໄສທັດ
• ສ້າງ collage ໃຫ້ຫມູ່ເພື່ອນແລະສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ
• ອະທິຖານ
• ຂຽນລາຍຊື່ຄວາມກະຕັນຍູທຸກໆມື້
• ຂຽນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສິ່ງຕ່າງໆທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດໃນແຕ່ລະມື້, ບໍ່ວ່າຈະງ່າຍດາຍປານໃດ
• ຊື້ສິນຄ້າ online, ມີຫລືບໍ່ຊື້
• ສີປະສານງານກັບຕູ້ເສື້ອຜ້າຂອງທ່ານ
• ໃຫ້ຕົວເອງ
• ສ້າງວີດີໂອມ່ວນໆ
• ຮ້ອງເພງກ່ຽວກັບ Smule ກັບຄົນອື່ນໆທົ່ວໂລກ
• ມີການປະກວດຄາລາໂອເກະແບບຄອບຄົວ
• ທົດລອງໃຊ້ກັບຕູ້ເສື້ອຜ້າຂອງທ່ານ, ເອົາເສື້ອຜ້າມາ ໃໝ່ ພ້ອມກັນເມື່ອທ່ານກັບມາ
• ໄປເຮັດວຽກຫຼືໂຮງຮຽນ
• ລ່າສັດເພື່ອເຮືອນຫລືລົດທີ່ດີເລີດຂອງທ່ານ online
• ຂໍ້ຄວາມ, ໂທຫາຫຼືສົ່ງອີເມວຫາເພື່ອນເກົ່າ
• ຮຽນຮູ້ພາສາ ໃໝ່
• ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຖັງໃສ່ຖັງ
• ເຂົ້າຮ່ວມເວທີສົນທະນາ online ກ່ຽວກັບຄວາມມັກຫລືຄວາມສົນໃຈທີ່ທ່ານມີ
• ເອົາຫ້ອງຮຽນ online
• ຮຽນຮູ້ການເຕັ້ນບາງຢ່າງໂດຍການເບິ່ງວິດີໂອ youtube
• ກາຍເປັນອາສາສະ ໝັກ online
• ຫຼິ້ນເກມຫຼາຍແບບເຊັ່ນ ຄຳ ເວົ້າກັບ ໝູ່
• ໄປທ່ຽວຊົມຫໍພິພິທະພັນ virtual ຫລືການທ່ອງທ່ຽວສວນສັດ
• ເມື່ອເຮັດວຽກຈາກເຮືອນ, ພັກຜ່ອນຕະຫຼອດມື້ແລະຕັ້ງໂມງຈັບເວລາເພື່ອສະຫລອງວັນສິ້ນສຸດຂອງມື້ເຮັດວຽກ

ຂຽນແລະບັນຊີລາຍຊື່ຂອງປະຊາຊົນແລະສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ ທ່ານສາມາດທົບທວນມັນໄດ້ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເສີຍໃຈແລະຈື່ ຈຳ ວ່າຈະຫັນໄປຫາໃຜແລະ ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກດີຂື້ນ.

11. ການທົດລອງໃຊ້ EFT, ເຕັກນິກເສລີພາບທາງອາລົມ

ມັນຊ່ວຍແກ້ໄຂເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານ, ປາດຢາງໃນຈຸດຕ່າງໆ. Brad Yates, Nick Ortner, ແລະ Carol Look ແມ່ນສາມຄົນ ແມ່ບົດຂອງ EFT ມີວີດີໂອຫຼາຍໃນ Youtube.

ຝຶກຝົນຕົນເອງ . ຟັງສຽງ Binaural Beats ໃນ Youtube.

ທ່ານສາມາດເບິ່ງວິດີໂອການປັບປຸງສະ ໝອງ ນີ້ໄດ້ທີ່ນີ້:

ເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງຂ້ອຍທີ່ສູນ Lukin ແລະຂ້ອຍຫວັງວ່າຂໍ້ມູນນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດຄືກັບພວກເຮົາທຸກຄົນ ທ່ອງໄປຫາອານາເຂດທີ່ບໍ່ມີຂໍ້ມູນນີ້.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະຕ້ອງການຫຼືຕ້ອງການການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເພີ່ມເຕີມ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍ virtual ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ເປັນປະໂຫຍດແທ້ໆ. ຖ້າທ່ານຕົກຢູ່ໃນສະພາບວິກິດ, ກະລຸນາໂທຫາສາຍດ່ວນທ້ອງຖິ່ນເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ່ວນ. ມີຄວາມປອດໄພແລະສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ສ່ວນ: