7 ສັນຍານຂອງການແຕ່ງງານທີ່ບໍ່ມີຄວາມສຸກ
ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ພັນ / 2025
ໃນການຮັກສາຄູ່ຜົວເມຍ, ຂ້ອຍຂໍໃຫ້ລູກຄ້າຍ້າຍກັບມາລະຫວ່າງທີ່ຕ້ອງການປ່ຽນຄູ່ຮັກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະຢາກປ່ຽນແປງຕົວເອງ. ມັນງ່າຍແລະ ທຳ ມະຊາດທີ່ຈະເຫັນທຸກຢ່າງທີ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຂາດແລະຮູ້ສຶກວ່າປັນຫາໃນສາຍ ສຳ ພັນແມ່ນຄວາມຜິດຂອງພວກເຂົາ. ຖ້າລາວພຽງແຕ່ສາມາດຢຸດຂ້າຂ້ອຍອອກ, ຄົນ ໜຶ່ງ ເວົ້າວ່າ, ຂ້ອຍບໍ່ມີຄວາມສຸກ ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງການໃຫ້ນາງລາອອກສຽງແລະພວກເຮົາຈະດີ.
ແນ່ນອນວ່າມັນດີທີ່ຈະ ກຳ ນົດແລະຂໍສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ມັນມີພຽງແຕ່ຂ້າງ ໜຶ່ງ ຂອງສົມຜົນເທົ່ານັ້ນ - ມັນບໍ່ແມ່ນຝ່າຍທີ່ມີປະໂຫຍດ. ຂັ້ນຕອນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່ານີ້ແມ່ນການເບິ່ງຕົວເອງເພື່ອເບິ່ງວ່າເຈົ້າສາມາດແກ້ໄຂຫຍັງໄດ້. ຖ້າທ່ານສາມາດປ່ຽນທັງ:
ນັ້ນແມ່ນຄວາມຈິງ. (ດີ, ບໍ່ເປັນຫຍັງ, ບາງຄັ້ງມີຄູ່ທີ່ຂີ້ຮ້າຍ, ແຕ່ປ້າຍຊື່ນັ້ນຖືກສະຫງວນໄວ້ ສຳ ລັບຜູ້ລ່ວງລະເມີດ.) ບັນຫາມັກຈະມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວລະຫວ່າງສອງຄົນ, ສິ່ງທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Susan Johnson ເອີ້ນວ່າ“ ການເຕັ້ນ” ໃນປຶ້ມປະເສີດຂອງນາງ. ຄຳ ເວົ້າທີ່ສົມບູນເຮັດໃຫ້ຮູບພາບຂອງສອງຄົນກ້າວຂື້ນໄປຂ້າງ ໜ້າ, ນຳ ໜ້າ ແລະຕິດຕາມ, ມີອິດທິພົນແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ບໍ່ມີບຸກຄົນໃດໃນ ບໍ່ມີສອງ.
ມັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມ - ຖ້າຂ້ອຍປ່ຽນຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຢາກໃຫ້ລາວດີກວ່າ. ແຕ່ມັນຍັງເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານ ນຳ ອີກ. ນັ່ງປະມານການດີ້ນລົນເພື່ອ“ ແກ້ໄຂ” ຄົນອື່ນບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ເຮັດວຽກ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ອຸກອັ່ງ, ມັກຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຍິນແລະເຂົ້າໃຈແລະເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຮູ້ສຶກຖືກວິພາກວິຈານ. ຖ້າຫາກວ່າແທນທີ່ຈະ, ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ພະລັງງານເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງທ່ານບໍ່ມັກສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ມັກກ່ຽວກັບລາວ, ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດທີ່ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂະຫຍາຍຂື້ນ, ທ່ານມີໂອກາດທີ່ເຂັ້ມແຂງກວ່າໃນການສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງ.
ລອງເບິ່ງທັງສອງຂັ້ນຕອນຂອງຂະບວນການນີ້
ບາງຄັ້ງຄູ່ ໜຶ່ງ ເບິ່ງຄືວ່າຖືກ ຕຳ ນິຫຼາຍ. ບາງທີນາງອາດຈະໂກງ, ຫຼືລາວຮ້ອງຂຶ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ບາງທີໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຫັນຄວາມສົນໃຈໃຫ້ກັບຄູ່ຮ່ວມງານອີກຝ່າຍ ໜຶ່ງ, ເຊິ່ງເປັນຜູ້ທີ່ມັກເບິ່ງຂ້າມ. ຕົວຕັ້ງຕົວຕີແມ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ radar ເພາະວ່າມັນງຽບແລະສະຫງົບ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນບໍ່ມີ ອຳ ນາດແລະສ້າງຄວາມເສຍຫາຍ. ບາງວິທີການທົ່ວໄປຂອງການເປັນຕົວຕັ້ງຕົວຕີປະກອບມີການປິດແລະປະຕິເສດການພົວພັນ, ການປະຕິເສດຄວາມໃກ້ຊິດ, ການປິດຄູ່ຂອງເຈົ້າອອກຈາກຄວາມຮູ້ສຶກ, ການສະແດງຄວາມເສີຍເມີຍຫຼືການເອື່ອຍອີງໃສ່ຄົນອື່ນນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມ ສຳ ພັນ. ທຸກໆການກະ ທຳ ທີ່ກະບົດເຫຼົ່ານີ້ກະຕຸ້ນອີກຝ່າຍ ໜຶ່ງ ໃຫ້ກະ ທຳ ທີ່ຮຸນແຮງກວ່າ, ແລະໃຈຮ້າຍ, ຫຼືປິດການຕອບຮັບ.
ໃນທັດສະນະຂອງຂ້ອຍ, ພວກເຂົາມັກກ່ຽວຂ້ອງກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ໃນໄວເດັກ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການແຕ່ງງານທີ່ເຮັດວຽກຫຼືວິທີທີ່ເຈົ້າຄວນ“ ສື່ສານ” ກັບຄົນອື່ນ (ໂດຍການພະຍາຍາມທີ່ຈະສົມບູນແບບ, ໂດຍການກະລຸນາຄົນອື່ນຕໍ່ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຈົ້າເອງ, ການຂົ່ມເຫັງ, ແລະອື່ນໆ ). ໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົວສ່ວນບຸກຄົນຫຼືຄູ່ຜົວເມຍ, ທ່ານສາມາດຄົ້ນເບິ່ງວ່າອະດີດຂອງທ່ານມີຜົນກະທົບຕໍ່ກັບປະຈຸບັນຂອງທ່ານແລະສະ ເໜີ ສິ່ງນີ້ເປັນຂອງຂວັນໃຫ້ກັບຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານໃນປະຈຸບັນແລະຄວາມສຸກທົ່ວໄປຂອງທ່ານ.
ຊິ້ນສ່ວນທີສອງແມ່ນຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານຖືກກະຕຸ້ນໂດຍວິທີການສື່ສານຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ແລະວິທີທີ່ທ່ານສາມາດປ່ຽນວິທີທີ່ທ່ານຕອບສະ ໜອງ. ບາງຄັ້ງພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນແລະສະຫງົບກ່ອນການສົນທະນາເລື່ອງຕ່າງໆກໍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີການປັບປຸງດີຂື້ນ, ໂດຍການສະແດງລະຄອນ. John Gottman ໄດ້ສຶກສາຢ່າງເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບລະບົບປະສາດຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະຕື່ນຂື້ນໃນທັນທີເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ສຶກຖືກໂຈມຕີຫຼືໃຈຮ້າຍ, ແລະວິທີການນີ້ເຮັດໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມໃຈຮ້າຍຫັນໄປສູ່ການຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຢ້ານກົວ. ທັນທີທີ່ພວກເຮົາເປັນບ້າ, ກຳ ມະຈອນເຕັ້ນໄວ, ເລືອດຈະໄຫຼອອກຈາກສະ ໝອງ, ແລະພວກເຮົາຈະບໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມແລະຟັງອີກຕໍ່ໄປ. ມັນດີກວ່າໃນຈຸດນັ້ນທີ່ຈະກ້າວອອກໄປແລະສະຫງົບລົງກ່ອນທີ່ຈະສືບຕໍ່ການສົນທະນາ.
ບາງທີເມື່ອລາວມີຄວາມສຸກ, ມັນຈະເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງແມ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈ. ຫຼືເມື່ອລາວໃຊ້ຈ່າຍເງິນຫຼາຍເກີນໄປໃນຄືນ ໜຶ່ງ ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານບໍ່ ສຳ ຄັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຄິດອອກວ່າທ່ານຕອບສະ ໜອງ ຢ່າງແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຂັ້ນຕອນຕ່າງໆເພື່ອຮັບຮູ້ວ່າທ່ານອາດຈະມີປະຕິກິລິຍາຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼືລືມທີ່ຈະຂໍໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ - ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນການເຄົາລົບ, ຫຼືຄວາມຮັກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຢຸດເຊົາການເຄື່ອນໄຫວໃນການຕິດຕາມຂອງມັນແລະຫັນການສົນທະນາກັບຄືນສູ່ຜົນຜະລິດ.
ໃນຂະນະທີ່ຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈາກຄູ່ນອນຂອງທ່ານແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ, ການເບິ່ງຕົວເອງວ່າເປັນສະຖາປະນິກທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການປ່ຽນແປງ ສຳ ລັບຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກແລະເພິ່ງພໍໃຈໃນໄລຍະຍາວ. ບໍ່ວ່າມັນຈະຢູ່ໃນຕົວຂອງທ່ານເອງຫຼືດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອຂອງນັກ ບຳ ບັດ, ການເບິ່ງພາຍໃນແມ່ນວິທີການທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ສຶກມີ ອຳ ນາດຫຼາຍຂື້ນ.
ສ່ວນ: