ເປັນຫຍັງຄວາມຮັກບໍ່ພຽງພໍສະ ເໝີ ໄປແລະຄວນເຮັດແນວໃດ?

ລະດູຮ້ອນນີ້, ແຟນຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍໄດ້ເດີນທາງໄປເອີຣົບ. ພວກເຮົາມີ 5 ວັນທີ່ຮຸ່ງເຮືອງເຫຼືອງເຫຼື້ອມ, ມີຄວາມໂລແມນຕິກໃນປາຣີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເມື່ອພວກເຮົາມາຮອດບາເຊໂລນາ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບການຕື່ນຕົວທີ່ຫຍາບຄາຍຂອງການລົງມາຈາກ Cloud 9 ແລະໄດ້ປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບການທ້າທາຍຄວາມ ສຳ ພັນບາງຢ່າງ. ພວກມັນບໍ່ມີຫຍັງ ສຳ ຄັນ - ການສື່ສານຂັ້ນພື້ນຖານຂອງທ່ານ fumbles ໄດ້ຮັບຄວາມສູງຂື້ນກັບສອງຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ, ແຕ່ພວກມັນມີຢູ່ແລະເຕີບໃຫຍ່ຊີວິດຂອງພວກເຂົາເອງຈົນກວ່າພວກເຮົາສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາພັກຜ່ອນໄດ້.

ພວກເຮົາໄດ້ຢູ່ຮ່ວມກັນເກືອບສອງປີແລ້ວ, ແລະທັງສອງມີອາຊີບດ້ານສຸຂະພາບຈິດ (ຂ້ອຍເປັນຜູ້ແຕ່ງງານແລະການປິ່ນປົວຄອບຄົວທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ; ລາວເປັນ PhD ໃນຈິດຕະວິທະຍາທີ່ມີຄວາມ ຊຳ ນານດ້ານການຄວບຄຸມຈິດໃຈແລະຄວາມໃຈຮ້າຍໃນທາງບວກ). ທ່ານອາດຄິດວ່າພວກເຮົາ, ໃນທຸກໆຄູ່ຜົວເມຍ, ຈະມີເຄື່ອງມືທັງ ໝົດ ໃນໂລກເພື່ອຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ສົມບູນແບບແລະບໍ່ມີບັນຫາ. ດີ, ທີ່ສຸດຂອງເວລານັ້ນແມ່ນຄວາມຈິງ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ຄວາມ ລຳ ບາກຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາແມ່ນມະນຸດພາຍຫຼັງ. ແລະດ້ວຍຄວາມເປັນມະນຸດນັ້ນມາຈາກຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ແລະປະສົບການທີ່ແທ້ຈິງວ່າເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ແລະຄວາມສາມາດໃນການສື່ສານດ້ວຍຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ບາງເທື່ອພວກເຮົາຍັງສາມາດຈົບລົງດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດ, ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດແລະຮູບແບບຕ່າງໆທີ່ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ງ່າຍຈາກການແຕ່ງງານທີ່ຜ່ານມາແລະແມ່ນແຕ່ໄວເດັກຂອງພວກເຮົາ.

ໃນຂະນະທີ່ພັກແລະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ພັນຂອງພວກເຮົາ, ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຄວາມຮັກບໍ່ພຽງພໍ. ເດ! ການຮັບຮູ້ດັ່ງກ່າວໄດ້ເຮັດໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກສະເທືອນໃຈກັບຄວາມເປັນຈິງທີ່ທັງສອງເຮັດໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າເສົ້າສະຫລົດໃຈແລະມີແຮງຈູງໃຈເທົ່າທຽມກັນທີ່ຈະສືບຕໍ່ປະຕິບັດເຄື່ອງມືເພື່ອສ້າງແລະຮັກສາສາຍພົວພັນທີ່ມີຄວາມເພິ່ງພໍໃຈ, ຮັກແລະຍາວນານ.

ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີການຂັດແຍ້ງ, ການເວົ້າຜິດ, ຄວາມອຸກອັ່ງ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມຜິດຫວັງ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ວົງຈອນທາງດ້ານອາລົມທາງລົບ, ຫລືຮູບແບບຂອງການຕິດຢູ່, ການກັບມາສູ່ພື້ນຖານຂອງຄວາມຮັກແລະການແຂງຄ່າຂອງທ່ານແມ່ນ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຍ້າຍອອກຈາກເວທີທີ່ມີຄວາມຂັດແຍ້ງນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານເຕັມໃຈ ກ້າວໄປສູ່ເຊິ່ງກັນແລະກັນ ເມື່ອສິ່ງທ້າທາຍເກີດຂື້ນ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະສຸມໃສ່ຄວາມຮັກແລະທຸກສິ່ງທີ່ເປັນບວກເມື່ອຊີວິດ ກຳ ລັງໄຫຼດ້ວຍຄວາມສະດວກສະບາຍ. ແຕ່ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຖືກຈັບຢູ່ໃນວົງວຽນທີ່ຕໍ່າລົງ, ແລະມັນຮູ້ສຶກວ່າເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະອອກຈາກພາຍໃນ ກຳ ລັງຂອງມັນ, ຄວາມສາມາດທີ່ຈະເອື້ອມອອກໄປຫາຄູ່ນອນຂອງທ່ານທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ທາງດ້ານຈິດໃຈຫລືຄວາມແຂງແຮງແມ່ນຍາກແຕ່ ຈຳ ເປັນ.

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ?

ນັກຄົ້ນຄວ້າແຕ່ງງານທີ່ມີຊື່ສຽງ John Gottman ໝາຍ ເຖິງຂະບວນການນີ້ ຄວາມພະຍາຍາມໃນການສ້ອມແປງ , ເຊິ່ງຖືກ ກຳ ນົດເປັນ ການກະ ທຳ ຫຼື ຄຳ ຖະແຫຼງທີ່ພະຍາຍາມປ້ອງກັນການລົບກວນຈາກການເພີ່ມຂື້ນຂອງການຄວບຄຸມ. ຕົວຢ່າງຂອງ 6 ປະເພດ ຄວາມພະຍາຍາມໃນການສ້ອມແປງທີ່ Gottman ແມ່ນ:

• ຂ້ອຍ​ຮູ້​ສຶກ
• ຂໍ​ໂທດ
• ໄດ້ຮັບການແມ່ນແລ້ວ
• ຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສະຫງົບລົງ
• ຢຸດການກະ ທຳ
• ຂ້ອຍຮູ້ບຸນຄຸນ

ປະໂຫຍກທີ່ຢູ່ພາຍໃນ ໝວດ ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບຄວາມໄວໃນການຊ່ວຍໃນການຕອບໂຕ້ຊ້າແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຕອບສະ ໜອງ ດ້ວຍຄວາມເມດຕາ, ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະຄວາມຕັ້ງໃຈ. ເວົ້າງ່າຍກວ່າການເຮັດ, ຂ້ອຍຮູ້! ແຕ່ການສ້າງພື້ນທີ່ ສຳ ລັບການແກ້ໄຂບັນຫາແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຫລຸດພົ້ນອອກຈາກວົງຈອນທາງລົບ.

ສຸມໃສ່ແກ້ໄຂບັນຫາ

ສິ່ງທ້າທາຍຕໍ່ໄປສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ເມື່ອທ່ານຫຼືຄູ່ນອນຂອງທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ຢາກຮູ້ສຶກຍິນດີກັບການພະຍາຍາມສ້ອມແປງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ແຕ່ການຕັ້ງຊື່ການປູກຈິດ ສຳ ນຶກນັ້ນອາດຈະແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍແກ້ໄຂອຸປະສັກນັ້ນໄດ້. ສາມາດເວົ້າກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ,“ ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ; ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຕິດຢູ່ກັບເຈົ້າໃນເວລານີ້, ແຕ່ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍຈະຮູ້ບຸນຄຸນໃນໄລຍະຍາວທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດ, 'ຕ້ອງມີຄວາມກ້າຫານແລະຄວາມອ່ອນແອ. ແຕ່ຂ້ອຍກໍ່ຮູ້ອີກວ່າການຕິດຕົວຢູ່ສະ ເໝີ ມັນຈະເປັນເລື່ອງຍາກອີກ. ແລະຄືກັບທັກສະໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈະມີປະສິດຕິຜົນ ໜ້ອຍ ແລະທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເສີມສ້າງເຄື່ອງມື ສຳ ລັບນະໂຍບາຍດ້ານຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ມີປະສິດຕິພາບຫລາຍຂື້ນ.

ຄວາມພະຍາຍາມໃນການສ້ອມແປງຂອງພວກເຮົາໄດ້ເຮັດໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນບາເຊໂລນາແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຊົາແລະສືບຕໍ່ມ່ວນຊື່ນກັບການພັກຜ່ອນຂອງພວກເຮົາ. ບາງຄັ້ງ, ຄວາມພະຍາຍາມເບິ່ງແຕກຕ່າງ: ມັນແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການຕັ້ງຊື່ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາ ກຳ ລັງຮູ້ສຶກ; ເອື້ອມອອກໄປຈັບມື; ຂໍໃຫ້ມີພື້ນທີ່ຊ່ວຍລົບລ້າງຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ; ໃຫ້ກຽດວ່ານີ້ແມ່ນຂະບວນການທີ່ຍາກ; ການສະ ເໜີ ເພື່ອກອດ; ຂໍໂທດ ສຳ ລັບສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການເຮັດຜິດພາດຂອງພວກເຮົາ; ຊີ້ແຈງຈຸດຢືນຂອງພວກເຮົາ; ຮັບຮູ້ວິທີການນີ້ກະທົບບາດແຜເກົ່າ & hellip; ຄວາມພະຍາຍາມໄດ້ສືບຕໍ່ມາຈົນກວ່າພວກເຮົາຈະສາມາດຮູ້ສຶກເຂົ້າໃຈ, ຖືກຕ້ອງແລະໄດ້ຍິນ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງກັບຄືນສູ່“ ປົກກະຕິ.” ບໍ່ມີການສ້ອມແປງດ້ານວິສະວະ ກຳ ໃດໆທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນດີຂື້ນທັງ ໝົດ, ແຕ່ຂ້ອຍພູມໃຈກັບພວກເຮົາທີ່ໄດ້ສືບຕໍ່ຂະບວນການນີ້.

ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍ ສຳ ລັບຄູ່ຜົວເມຍທີ່ຈະປິດປະຕູເພາະວ່າຄວາມອ່ອນແອແລະຄວາມເປີດເຜີຍທີ່ ຈຳ ເປັນໃນການສ້ອມແປງມັກຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກມັນຢູ່ໃນສະພາບທີ່ບໍ່ດີ. ແລະຖ້າຄວາມພະຍາຍາມກ່ອນລົ້ມເຫລວ, ມັນອາດຈະມີຄວາມລັງເລໃຈທີ່ຈະພະຍາຍາມແລະພະຍາຍາມອີກຄັ້ງ. ແຕ່ວ່າ, ມີທາງເລືອກຫຍັງແທ້ໆ, ແຕ່ວ່າຕ້ອງພະຍາຍາມຕໍ່ໄປບໍ? ເພາະວ່າອະນິຈາ, ຄວາມຮັກບໍ່ພຽງພໍ!

ສ່ວນ: