ຂາດແຮງຈູງໃຈ? ກວດເບິ່ງຄໍາແນະນໍາການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບການແຕ່ງງານ Stellar

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຮູ້ວິທີການບັນລຸຄວາມສອດຄ່ອງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຮູ້​ວ່າ​ດ້ວຍ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ຢ່າງ​ໜັກ​ໜ່ວງ​ໃນ​ໄລ​ຍະ​ຍາວ ແລະ​ການ​ເລືອກ​ອາ​ຫານ​ທີ່​ດີ, ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຈະ​ປ່ຽນ​ໄປ​ໃນ​ທາງ​ທີ່​ດີ​ຂຶ້ນ. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະເຮັດແນວນີ້. ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ປະຊາຊົນສາມາດໄປແລ່ນ, ມຸ່ງຫນ້າໄປ gym, ຫຼິ້ນກິລາ, ຫຼື pop ໃນດີວີດີອອກກໍາລັງກາຍ. ສໍາລັບອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ປະຊາຊົນສາມາດນັບແຄລໍລີ່, ກໍາຈັດອາຫານບາງຢ່າງ, ຫຼືປະຕິບັດຕາມອາຫານສະເພາະ.

ແນ່ນອນ, ການຮູ້ແລະການເຮັດແມ່ນສອງສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເຮົາມີຈັກຄົນຢາກມີຮ່າງກາຍພໍດີ, ບາງທີຕ້ອງພະຍາຍາມໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແລ້ວຍອມແພ້? ພວກເຮົາບໍ່ຄວນແປກໃຈ, ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຢູ່ຄືກັນ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະຄວາມອົດທົນແລະຄວາມອົດທົນເພື່ອການປ່ຽນແປງຕົວຈິງ.

ຢ່າຕີຕົວເອງກ່ຽວກັບມັນ. ພຽງແຕ່ສ້າງແຜນການ, ແລະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຕິດກັບມັນທຸກໆມື້. ບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ບໍ່​ສະ​ດວກ​ຫຼື​ບໍ່​ສະ​ດວກ​, ພຽງ​ແຕ່​ເຮັດ​ມັນ​. ແນ່ນອນວ່າມັນຈະຍາກ. ນັ້ນ​ແມ່ນ​ຄາດ​ວ່າ​ຈະ. ແຕ່ຫຼາຍທ່ານເຮັດມັນຫຼາຍ, ການປ່ຽນແປງໃຫມ່ເຫຼົ່ານີ້ຈະກາຍເປັນນິໄສ. ດັ່ງນັ້ນ, ນິໄສ, ກາຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງພວກເຮົາ.

ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຮູ້ວິທີການບັນລຸການສອດຄ່ອງກັບຮ່າງກາຍ. ແຕ່ເຈົ້າບັນລຸຄວາມສອດຄ່ອງຂອງການແຕ່ງງານໄດ້ແນວໃດ?

ຕົວຈິງແລ້ວມັນເກີດຂຶ້ນໃນຫຼາຍວິທີດຽວກັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນສາມາດເປັນເສັ້ນທາງທີ່ຍາກທີ່ຈະໄປເຖິງ.

ຖ້າທ່ານຊອກຫາ Google ຢ່າງໄວວາຄໍາແນະນໍາການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ, ທ່ານຈະພົບເຫັນຫນ້າຫຼັງຈາກຫນ້າທີ່ອະທິບາຍທຸກປະເພດຂອງວິທີການເພື່ອບັນລຸຄວາມສອດຄ່ອງຂອງການແຕ່ງງານ. ເວັບໄຊທ໌ນີ້ເວົ້າວ່າ 'ເຮັດນີ້', ແລະເວັບໄຊທ໌ອື່ນເວົ້າວ່າ 'ເຮັດແນວນັ້ນ'.

ມັນ​ໄດ້​ຮັບ​ການ overwhelming ເລັກ​ນ້ອຍ​, ບໍ່​ແມ່ນ​ມັນ​? ສິ່ງທີ່ທ່ານຢາກເຮັດແມ່ນໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຊ່ວຍການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ. ແຕ່​ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ເດີນ​ຜ່ານ​ຄວາມ​ຄິດ​ເຫັນ​ທີ່​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ​ຫຼາຍ​ຢ່າງ. ເຈົ້າຕັດສິນໃຈແນວໃດວ່າອັນໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ? ເຈົ້າເລືອກຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະໄດ້ຜົນແນວໃດ?

ເມື່ອຊອກຫາຄໍາແນະນໍາທີ່ຖືກຕ້ອງ, ພວກເຂົາຈະຕ້ອງຜ່ານການທົດສອບນີ້ເພື່ອໃຫ້ຄຸ້ມຄ່າ:

• ພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍ.
• ພວກເຂົາຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເຈົ້າປ່ຽນແປງ.
• ເຂົາເຈົ້າຈະແນະນຳໃຫ້ເຈົ້າສຸມໃສ່ການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ພວກເຂົາຈະຂໍໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມອົດທົນໃນໄລຍະຍາວ. ບໍ່ມີການແກ້ໄຂດ່ວນ.
• ເຂົາເຈົ້າຈະຂໍໃຫ້ເຈົ້າປະຕິບັດດ້ວຍຄວາມຮັກ ແລະບໍ່ເຫັນແກ່ຕົວ.

ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຊອກຫາຄໍາແນະນໍາການສອດຄ່ອງກັບການແຕ່ງງານ, ທ່ານອາດຈະຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ເຮັດສິ່ງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍຫຼືບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານປ່ຽນແປງຫຼາຍ. ຕົວຢ່າງ, ການຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອເລື້ອຍໆແມ່ນງ່າຍ, ແລະການຢູ່ເຮືອນຫຼາຍແມ່ນງ່າຍ. ສິ່ງ​ເຫຼົ່າ​ນັ້ນ​ເປັນ​ສິ່ງ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ຈະ​ເຮັດ, ແຕ່​ພວກ​ມັນ​ບໍ່​ພຽງ​ພໍ​ດ້ວຍ​ຕົວ​ເອງ. ຄືກັນກັບການຫຼີກລ່ຽງຂອງຫວານເປັນສິ່ງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຮ່າງກາຍແຂງແຮງແທ້ໆ. ທ່ານຕ້ອງການການປ່ຽນແປງອັນໃຫຍ່ຫຼວງ.

ນີ້ແມ່ນບາງຄໍາແນະນໍາການອອກກໍາລັງການແຕ່ງງານທີ່ເປັນແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະພະຍາຍາມໃນການແຕ່ງງານຂອງທ່ານເອງ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງໃຫຍ່ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າເຫມາະແທ້ໆ:

1) ເບິ່ງພາຍໃນ

ຫຼາຍຄັ້ງເມື່ອມີບັນຫາໃນການແຕ່ງງານ, ພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ຈະຕໍານິຕິຕຽນຄົນອື່ນ. ແຕ່ມັນໃຊ້ເວລາສອງກັບ tango! ເພື່ອບັນລຸຄວາມສອດຄ່ອງຂອງການແຕ່ງງານ, ທ່ານຕ້ອງເບິ່ງພາຍໃນແລະປະເຊີນກັບສິ່ງທີ່ທ່ານເຫັນ. ມີກະເປົ໋າທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການກໍາຈັດບໍ? ເຈັບ​ທີ່​ເກົ່າ​ເຈົ້າ​ຍອມ​ໃຫ້​ເປັນ​ໄຂ້​ບໍ? ເຈົ້າມີທັດສະນະຄະຕິທາງລົບເມື່ອເຈົ້າຢູ່ອ້ອມຂ້າງຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າບໍ? ການ​ເບິ່ງ​ພາຍ​ໃນ​ບໍ່​ແມ່ນ​ເລື່ອງ​ງ່າຍ, ເພາະ​ວ່າ​ເຮົາ​ບໍ່​ພໍ​ໃຈ​ກັບ​ສິ່ງ​ທີ່​ເຮົາ​ເຫັນ​ສະ​ເໝີ. ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ຈົນກ່ວາພວກເຮົາມີຄວາມຊື່ສັດຕໍ່ຕົວເຮົາເອງ.

2) ຂຽນສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກ

ມັນ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ພິ​ສູດ​ວ່າ​ເປົ້າ​ຫມາຍ​ທີ່​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ຂຽນ​ແມ່ນ​ມີ​ຫຼາຍ​ທີ່​ຈະ​ບັນ​ລຸ​ໄດ້​. ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເຂົ້າໄປເບິ່ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າພາຍໃນ. ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຖືວ່າເປັນຄວາມມ່ວນ, ແຕ່ມັນ ຈຳ ເປັນແນ່ນອນ.

3) ປ່ຽນນິໄສທີ່ດີອັນໜຶ່ງໃຫ້ກັບນິໄສອັນໜຶ່ງທີ່ໜ້າຢ້ານ

ຄືກັນກັບການກິນສະຫຼັດເປັນອາຫານທ່ຽງໃນເວລາທີ່ທ່ານຢາກມີແຮມເບີເກີ, ຫຼືໄປ gym ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢາກເບິ່ງໂທລະທັດສາມາດມີຜົນກະທົບດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເຮັດວຽກເພື່ອມີສຸຂະພາບສົມລົດທີ່ດີ. . ສະນັ້ນປ່ຽນ.

ເມື່ອຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າອອກຈາກສິ່ງຂອງຂອງເຈົ້າອອກໄປ ເຈົ້າມັກຈະໃຈຮ້າຍ; ເຮັດແນວໃດກ່ຽວກັບການສະຫຼັບມັນແລະພຽງແຕ່ເອົາລາຍການໄປໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ? ບາງທີເມື່ອຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າເວົ້າບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ມັກ, ເຈົ້າຮ້ອງ. ແນວໃດກ່ຽວກັບການສະຫຼັບການຮ້ອງໂຮເພື່ອຕະຫຼົກ? ນີ້​ຈະ​ບໍ່​ງ່າຍ, ແຕ່​ການ​ສົມ​ບູນ​ແບບ​ບໍ່​ເຄີຍ​ເປັນ. ມັນໃຊ້ເວລາການປະຕິບັດແລະຄວາມອົດທົນຫຼາຍກັບຕົວທ່ານເອງແລະຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານ.

4) ຕອນກາງຄືນວັນທີ

ຢ່າປະໝາດອຳນາດຂອງຄືນວັນທີ. ອາທິດຂອງພວກເຮົາແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍກິດຈະກໍາທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງເຮັດກັບຄົນອື່ນ. ພວກເຮົາກໍາລັງໄປ, ໄປ, ໄປສໍາລັບເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາ, ນາຍຈ້າງຂອງພວກເຮົາ, ໂຮງຮຽນຂອງພວກເຮົາ, ຊຸມຊົນຂອງພວກເຮົາ, ແລະຕົວເຮົາເອງ. ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ຄູ່ສົມລົດຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຕອນກາງຄືນວັນທີແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ວາງແຜນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນປົກກະຕິ. ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນບູລິມະສິດ. ມັນຈະສະແດງໃຫ້ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າຄິດວ່າພວກເຂົາເປັນບູລິມະສິດຂອງເຈົ້າ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເມື່ອສິ່ງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ເຈົ້າຈະມີພື້ນຖານທີ່ດີທີ່ຈະສ້າງຕໍ່ໄປ.

ສ່ວນ: