ຫຼຸດອອກຈາກຄວາມຮັກ? ສີ່ວິທີທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ຄືນໃຫມ່ກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ
ໃນບົດຄວາມນີ້
ຫຼັງຈາກມື້ທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ໃນຫ້ອງການແລະການເດີນທາງອັນໂຫດຮ້າຍ, ທ່ານບໍ່ສາມາດລໍຖ້າທີ່ຈະກັບບ້ານເປັນຕອນແລງຜ່ອນຄາຍກັບຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າເປີດປະຕູແລະຮ້ອງຂຶ້ນ, ຂ້ອຍກັບບ້ານ! ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີໃຜສັງເກດເຫັນ. ເຮືອນແມ່ນໄພພິບັດ, ເດັກນ້ອຍແລ່ນປ່າທໍາມະຊາດ, ແລະຕາຕະລາງເຮືອນຄົວຖືກຝັງຢູ່ພາຍໃຕ້ pile ຂອງວຽກບ້ານແລະຖ້ວຍເປື້ອນ. ເບິ່ງຄືວ່າທ່ານພາດອາຫານຄ່ຳອີກຄັ້ງ.
ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າຖູແຂ້ວຜ່ານໆ, ຕາ ແລະຫົວໂປ້ມືຕິດໃສ່ສະມາດໂຟນ, ໃນລະຫວ່າງທາງໄປຫ້ອງນໍ້າ. ດີໃຈທີ່ໄດ້ເຫັນເຈົ້າຄືກັນ, ເຈົ້າຕອບ, ແຕ່ຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຈົ້າຖືກພົບກັບປະຕູຕີ. ລະຄາຍເຄືອງ, ເຈົ້າຖິ້ມສິ່ງຂອງຂອງເຈົ້າ, ມຸ່ງຫນ້າໄປຫາຕູ້ເຢັນ, ແລະເຮັດແຊນວິດຂອງເຈົ້າເອງ, ພະຍາຍາມບໍ່ສົນໃຈການຂົ່ມເຫັງທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກຄວາມພະຍາຍາມເຄິ່ງຫົວໃຈໃນການສົນທະນາຂະຫນາດນ້ອຍກັບເດັກນ້ອຍ, ທ່ານຂຶ້ນໄປຊັ້ນເທິງແລະປິດຕົວທ່ານເອງໃນຫ້ອງນອນຂອງທ່ານມີລົດຊາດບໍ່ດີໃນປາກຂອງທ່ານ. ເມື່ອເຈົ້າເຂົ້າຫາຣີໂໝດໂທລະທັດ, ຄວາມຄິດທີ່ໂສກເສົ້າກໍປະກົດຂຶ້ນໃນໃຈຂອງເຈົ້າຢ່າງກະທັນຫັນ, ຢຸດເຈົ້າຢູ່ໃນເສັ້ນທາງຂອງເຈົ້າ: ຄູ່ຮັກຂອງຂ້ອຍບໍ່ຮັກຂ້ອຍອີກຕໍ່ໄປ. ມັນມານີ້ໄດ້ແນວໃດ?
ຖ້າສະຖານະການນີ້ຟັງແລ້ວຄຸ້ນເຄີຍ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ໃນຖານະເປັນຄູ່ຮັກປິ່ນປົວດ້ວຍຄູ່ຜົວເມຍ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຍິນສະບັບນັບບໍ່ຖ້ວນຂອງເລື່ອງນີ້ຈາກລູກຄ້າຂອງຂ້າພະເຈົ້າໃນໄລຍະປີ. ເຂົາເຈົ້າມັກຈະບອກຂ້ອຍວ່າເຂົາເຈົ້າຂາດຄວາມຮັກ, ແຕ່ນັ້ນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແທ້ໆ. ຄູ່ຮັກບໍ່ໄດ້ຕົກຈາກຄວາມຮັກຢ່າງກະທັນຫັນ. ແທນທີ່ຈະ, ພວກມັນມັກຈະແຕກແຍກກັນເທື່ອລະກ້າວຕາມເວລາ. ນີ້ເກີດຂື້ນເປັນຜົນມາຈາກໂອກາດທີ່ພາດໂອກາດຫຼາຍທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ໃນຕອນທໍາອິດ, ການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ພາດເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ແຕ່ຄ່ອຍໆກາຍເປັນນິໄສ, ແລະໃນທີ່ສຸດພວກມັນກາຍເປັນມາດຕະຖານ.
ເມື່ອໄລຍະຫ່າງເຂົ້າໄປໃນຄວາມສໍາພັນ, ຄູ່ຮ່ວມງານອາດຈະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ, ຖືກປະຖິ້ມ, ຕັດການເຊື່ອມຕໍ່, ແລະຂົມຂື່ນ. ຕິດຢູ່ໃນແນວຄິດທີ່ບໍ່ດີນີ້, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະປະຖິ້ມຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ທັງຫມົດ. ແຕ່ທັງຫມົດບໍ່ໄດ້ສູນເສຍ. ມັນ ເປັນໄປໄດ້ ສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ຄືນ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນສໍາລັບຄູ່ຮ່ວມງານທັງສອງທີ່ຈະຄວບຄຸມສະຖານະການ, ດໍາເນີນການທີ່ນໍາໄປສູ່ການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ມີຄວາມຫມາຍແທນທີ່ຈະຖອນຕົວຢູ່ໃນສັນຍານທໍາອິດຂອງການຕັດການເຊື່ອມຕໍ່.
ໃນການປະຕິບັດຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍມັກຈະແນະນໍາໃຫ້ຄູ່ຜົວເມຍເອົາ ສີ່ປະຕິບັດສະເພາະ ທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຊື່ອມຕໍ່ກັນຄືນໃຫມ່.
1. ຖາມຄໍາຖາມເພື່ອຄົ້ນຫາ—ບໍ່ແມ່ນເພື່ອຢືນຢັນ
ການສະແດງຄວາມສົນໃຈອັນແທ້ຈິງໃນຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເປັນບາດກ້າວທໍາອິດທີ່ສຳຄັນຕໍ່ກັບການເຊື່ອມຕໍ່ຄືນ. ການຖາມກ່ຽວກັບມື້ຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ—ບໍ່ວ່າຈະເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ເຂົາເຈົ້າກໍາລັງຕໍ່ສູ້ຢູ່ ຫຼືສິ່ງທີ່ເປັນໄປດ້ວຍດີ—ສາມາດໄປໄດ້ໄກເຖິງການຊ່ວຍເຈົ້າເຊື່ອມຕໍ່ຄືນໃໝ່. ຄູ່ຮັກທີ່ຮັກກັນເປັນເວລາດົນນານມັກຈະຢຸດການສົນທະນາເຫຼົ່ານີ້, ສົມມຸດວ່າພວກເຂົາຮູ້ທຸກສິ່ງທີ່ຕ້ອງຮູ້ແລ້ວ. ແຕ່ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ພາດໂອກາດນີ້. ພະຍາຍາມສະຕິເພື່ອສ້າງເວລາສໍາລັບຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ (ຫຼາຍກວ່າກາເຟໃນຕອນເຊົ້າ, ຜ່ານຂໍ້ຄວາມຫຼືອີເມວໃນລະຫວ່າງມື້, ໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ) ແລະເຮັດໃຫ້ມັນຊັດເຈນວ່າທ່ານຢາກຮູ້ແທ້ໆ - ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຂໍໃຫ້ຢືນຢັນ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດວ່າເຈົ້າຮູ້ແລ້ວ.
2. ມີຄວາມກ້າຫານແຕ່ມີຄວາມສ່ຽງ
ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານ, ການເປີດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນຕາຢ້ານ. ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຫາກວ່າມັນນໍາໄປສູ່ການຕໍ່ສູ້ — ຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນ, ການແບ່ງປັນ? ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງເຮືອບໍ່? ໃນຄໍາສັບໃດຫນຶ່ງ, ບໍ່ມີ. ການລະງັບຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າແມ່ນເປັນການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ຜິດພາດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສາມາດທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າໄດ້. ການແບ່ງປັນຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມກ້າຫານເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເປີດໃຈຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ.
ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລູກຄ້າຂອງຂ້ອຍດໍາເນີນຂັ້ນຕອນທີ່ສໍາຄັນນີ້, ຂ້ອຍຂໍແນະນໍາເຕັກນິກທີ່ເອີ້ນວ່າ Soften Startup, ອອກແບບໂດຍ Dr. John Gottman, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຂອງ Gottman Method Couples Therapy. Soften Startup ແມ່ນຍຸດທະສາດສໍາລັບການເປີດການສົນທະນາທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນວິທີການທີ່ຫຼີກເວັ້ນການວິພາກວິຈານຫຼືຕໍານິຕິຕຽນຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ. ມັນເປີດຂຶ້ນດ້ວຍຄຳບອກເລົ່າແບບ introspective, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຕາມສາຍຂອງຂ້ອຍເປັນຫ່ວງເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ຫຼືຂ້ອຍໂດດດ່ຽວ ແລະຄິດຮອດເຈົ້າເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ຫຼືຂ້ອຍຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈເລັກນ້ອຍໃນຕອນນີ້. ຕໍ່ໄປ, ເຈົ້າອະທິບາຍສະຖານະການ, ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ - ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໃນທາງທີ່ຖິ້ມໂທດໃສ່ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ຄົນທີ່ຂ້ອຍອະທິບາຍໃນສະຖານະການເປີດອາດຈະເວົ້າບາງຢ່າງເຊັ່ນ, ເມື່ອຂ້ອຍກັບບ້ານ, ຂ້ອຍເມື່ອຍແທ້ໆແລະຄຽດຈາກວຽກ. ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເຫັນເດັກນ້ອຍແລ່ນໄປມາແລະວິທີການເຮືອນເປັນລັງກິນອາຫານ, ມັນພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍແມ່ນການຕິດຕໍ່ສື່ສານສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຫຼືຕ້ອງການ: ສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າຢ່າງແທ້ຈິງແມ່ນຕອນແລງຜ່ອນຄາຍກັບທ່ານ. ແນວຄວາມຄິດຢູ່ທີ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນການບອກການກະທໍາສະເພາະທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈາກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ (ເອົາເດັກນ້ອຍນອນ, ເຮັດຖ້ວຍ, ແລະອື່ນໆ). ມັນສຳຄັນກວ່າສຳລັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າທີ່ຈະຮູ້ວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງແທ້ໆ—ເປັນການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ສຳຄັນທີ່ຂາດໄປເລື້ອຍໆກວ່າທີ່ເຈົ້າຄິດ.
3. ສະແດງຄວາມຮູ້ບຸນຄຸນ
ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບການແຂງຄ່າຈາກຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາເປັນປົກກະຕິ, ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໃຈກວ້າງຫຼາຍໃນການໃຫ້ມັນຄືນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເມື່ອເຮົາຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈ, ເຮົາມັກຈະຂີ້ຄ້ານສະແດງຄວາມຂອບໃຈຂອງຕົນເອງ.
ຖ້າຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າຕົກຢູ່ໃນຄວາມຊື່ນຊົມ, ພະຍາຍາມນີ້: ປິດຕາຂອງເຈົ້າແລະຄິດກ່ຽວກັບອາທິດທີ່ຜ່ານມາກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ຍຶດໝັ້ນທຸກຊ່ວງເວລາທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຢູ່ທີ່ນັ້ນສຳລັບເຈົ້າ, ເຮັດສິ່ງທີ່ດີໃຫ້ກັບເຈົ້າ, ຫຼືເວົ້າສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຍິ້ມ. ຕອນນີ້ຖາມຕົວເອງວ່າເຈົ້າສະແດງຄວາມຂອບໃຈຕໍ່ຄູ່ຂອງເຈົ້າໃນຊ່ວງເວລານີ້ບໍ? ຖ້າບໍ່ແມ່ນ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ພາດໂອກາດທີ່ທ່ານສາມາດສ້ອມແປງໄດ້ງ່າຍໂດຍສະຕິພະຍາຍາມສະແດງຄວາມຂອບໃຈ.
ຂ້ອຍຢາກແບ່ງປັນຕົວຢ່າງຈາກການແຕ່ງງານຂອງຂ້ອຍເອງ. ຜົວຂອງຂ້ອຍອອກໄປເຮັດວຽກແຕ່ເຊົ້າໆ. ໃນເວລາທີ່ລາວເຮັດກາເຟຂອງລາວ, ລາວສະເຫມີເຮັດໃຫ້ພຽງພໍສໍາລັບຂ້ອຍ, ສະນັ້ນມີຈອກຮ້ອນລໍຖ້າຂ້ອຍເມື່ອຂ້ອຍຕື່ນນອນ. ມັນເປັນທ່າທາງເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ມັນເຮັດໃຫ້ມື້ຂອງຂ້ອຍບ້າໜ້ອຍໜຶ່ງ; ສໍາຄັນກວ່ານັ້ນ, ມັນສະແດງໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ວ່າລາວຄິດເຖິງຂ້ອຍແລະຂອບໃຈຂ້ອຍ. ສະນັ້ນ ທຸກໆເຊົ້າຂ້າພະເຈົ້າສະແດງຄວາມຂອບໃຈຕໍ່ລາວໂດຍການສົ່ງຂໍ້ຄວາມຂອບໃຈລາວສຳລັບຈອກກາເຟ.
4. ໃຊ້ເວລາຮ່ວມກັນ
ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເຈົ້າໃຊ້ເວລາຫຼາຍກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າເຈົ້າເຫັນລາວທຸກໆມື້. ແຕ່ເວລານີ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ? ຄູ່ຜົວເມຍຫຼາຍຄູ່ພະຍາຍາມຫາເວລາໃຫ້ກັນເພາະເຂົາເຈົ້າຍອມໃຫ້ເວລາອື່ນໃຫ້ຄວາມສຳຄັນສະເໝີ. ໃນການປະຕິບັດຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍມັກຈະຂໍໃຫ້ຄູ່ຜົວເມຍຕິດຕາມຈໍານວນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າໃຊ້ໃນການເຊື່ອມຕໍ່ເຊິ່ງກັນແລະກັນໃນແຕ່ລະອາທິດ. ພວກເຮົາມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍວິນາທີ, ຈາກນັ້ນເຮັດວຽກຕໍ່ນາທີ, ແລະໃນທີ່ສຸດກໍຮອດຊົ່ວໂມງ. ເມື່ອພວກເຮົາໄດ້ຮັບຊົ່ວໂມງ, ຄວາມຖີ່ຂອງພວກເຮົາກອງປະຊຸມໃຫ້ຄໍາປຶກສາເລີ່ມລົງ. ດຣ. Gottman ແນະນໍາວ່າຄູ່ຮ່ວມງານໃຊ້ເວລາ 5 ຊົ່ວໂມງ Magical ຮ່ວມກັນໃນແຕ່ລະອາທິດ. ນີ້ອາດຈະຟັງຫຼາຍໃນຕອນທໍາອິດ, ແຕ່ມັນເປັນສູດທີ່ດີສໍາລັບການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ.
ສ່ວນ:
