10 ຄຳ ແນະ ນຳ ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງຫລາຍຂື້ນໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ

ຄູ່ຜົວເມຍອາເມລິກາແລະສີ ດຳ ດຳ ຂ້າມເສັ້ນທາງຍ່າງດ້ວຍການຈັບມືກັນຢ່າງມີຮອຍຍິ້ມຄວາມ ສຳ ພັນ

ໃນມາດຕານີ້

ວິທະຍາສາດໄດ້ພົບເຫັນຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຈາກປະສົບການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມໃນຊີວິດຂອງເຮົາ.

ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາ ໄດ້ ນຳ ສະ ເໜີ ຫຼັກຖານທີ່ ສຳ ຄັນວ່າການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທາງສັງຄົມແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຊື່ອມໂຍງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຮັກສາດັດສະນີມວນສານຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ປັບປຸງການຢູ່ລອດຂອງມະເລັງ, ຫຼຸດອັດຕາການຕາຍຂອງຫົວໃຈ, ຫຼຸດລົງອາການຊຶມເສົ້າ, ຫຼຸດຜ່ອນ ອາການຜິດປົກກະຕິ posttraumatic , ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດໂດຍລວມ.

ການມີສາຍພົວພັນແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ແທ້ຈິງໃນສາຍພົວພັນແມ່ນພົວພັນກັບການມີຊີວິດຍືນຍາວ, ມີນິໄສສຸຂະພາບດີ, ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍທີ່ດີຂື້ນ, ແລະບັນລຸຄວາມ ໝາຍ ໃນຊີວິດ.

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານັ້ນຈາກການເຊື່ອມຕໍ່, ພວກເຮົາຕ້ອງມີຄວາມຮູ້ສຶກສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ແທ້ໆ, ເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າຈະມີຄວາມສ່ຽງ.

ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າແນວໃດທີ່ຈະສ່ຽງໃນຄວາມ ສຳ ພັນ?

ມີຄວາມສ່ຽງໃນການພົວພັນ ໝາຍ ເຖິງການເຊື້ອເຊີນຄູ່ນອນຂອງທ່ານໃຫ້ຮູ້ທຸກດ້ານຂອງບຸກຄະລິກຂອງທ່ານ - ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຄິດ, ຂໍ້ບົກຜ່ອງແລະສິ່ງທ້າທາຍ.

ໂດຍບໍ່ເປີດເຜີຍວ່າທ່ານແມ່ນໃຜ, ທ່ານບໍ່ສາມາດປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຢ່າງໃກ້ຊິດແລະຮູ້ສຶກເປັນທີ່ຍອມຮັບ ສຳ ລັບວ່າທ່ານແມ່ນໃຜ.

ມີຄວາມສ່ຽງແມ່ນເສັ້ນທາງທີ່ຈະຮູ້ຈັກ, ຍອມຮັບແລະຮັກ, ຍ້ອນວ່າ Brene Brown ແບ່ງປັນໃນ Ted ເວົ້າຂອງນາງກ່ຽວກັບພະລັງຂອງຄວາມອ່ອນແອ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງວ່າຈະຖືກດຶງດູດການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນແລະມີຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ມີປະສົບການ, ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນກໍ່ຍັງມີຄວາມສ່ຽງທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວຢູ່.

ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີການທີ່ຈະມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍໃນການພົວພັນ?

1. ເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງມັນຍາກທີ່ຈະເປີດ

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຢ້ານຄວາມສ່ຽງແລະຄວາມໃກ້ຊິດແມ່ນສ່ວນບຸກຄົນແລະຄວາມເປັນເອກະລັກທີ່ເລິກເຊິ່ງ. ບັນຫາທີ່ອ່ອນແອໃນຄວາມ ສຳ ພັນມັກຈະຜູກພັນກັບສາຍພົວພັນທີ່ຜ່ານມາ, ມັກຈະຄົບຫາກັບຜູ້ດູແລຕົ້ນຕໍຂອງພວກເຮົາ.

ໃນຖານະເປັນເດັກນ້ອຍ, ພວກເຮົາເປັນນັກສັງເກດການທີ່ດີເລີດ, ແລະພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບໂລກແລະຕົວເອງໂດຍການເບິ່ງ. ຖ້າພໍ່ແມ່ລະເລີຍ, ພວກເຮົາອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບພາລະໃນເວລາທີ່ຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.

ບາງທີພວກເຂົາ ສຳ ຄັນຫລືຄວບຄຸມເກີນໄປ, ສະນັ້ນພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີຫຍັງດີພໍ.

ບໍ່ວ່າຈະເປັນແນວໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ວ່າຈະເປັນແນວໃດກໍ່ຕາມ, 'ມັນບໍ່ດີທີ່ຈະເປັນຂ້ອຍ.'

ຄາດຫວັງວ່າທ່ານຈະບໍ່ຍອມຮັບ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ທ່ານຖືກ ນຳ ພາໃຫ້ມີຄວາມຢ້ານກົວວ່າຈະມີຄວາມສ່ຽງໃນຄວາມ ສຳ ພັນ.

ການເຂົ້າໃຈຜູ້ປົກຄອງຂອງທ່ານຈາກຄວາມອ່ອນແອໃນການພົວພັນສາມາດຊ່ວຍທ່ານເຮັດວຽກກັບມັນ, ບໍ່ແມ່ນເພື່ອຕ້ານກັບມັນ.

2. ເພີ່ມ ຄຳ ສັບໃນອາລົມຂອງທ່ານ

ການບໍ່ຮູ້ວິທີການ ກຳ ນົດສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບສາມາດກີດຂວາງທ່ານຈາກການແບ່ງປັນ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມສ່ຽງແລະຄວາມສັບສົນ, ທ່ານເລືອກທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການແບ່ງປັນ.

ສະນັ້ນ, ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະປະຕິບັດການສະແດງອອກທາງວາຈາຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານ ກຳ ນົດມັນແລ້ວ, ພະຍາຍາມຂຽນ ຄຳ ອະທິບາຍສອງຢ່າງຕື່ມອີກ.

ໂດຍການເຮັດສິ່ງນີ້, ໂອກາດທີ່ຈະມີຄວາມສ່ຽງໃນຄວາມຮັກເພີ່ມຂື້ນຍ້ອນວ່າທ່ານຈະສາມາດອະທິບາຍໂລກພາຍໃນຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມສະດວກສະບາຍແລະສີສັນຫຼາຍຂື້ນ.

3. ຝຶກສະຕິແລະການຄິດຊ້າ

ຄູ່ຜົວເມຍຫນຸ່ມໃນຄວາມຮັກໃນເວລາທ່ຽງຄືນ

ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການຮຽນຮູ້ວິທີການເປີດກວ້າງໃນການພົວພັນແມ່ນການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະມີຢູ່ກັບອາລົມຂອງຕົວເອງແລະສິ່ງທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາແບ່ງປັນ.

ການເຊື່ອມຕໍ່ທາງດ້ານອາລົມ ແລະຄວາມອ່ອນແອໃນການພົວພັນເພີ່ມຂື້ນເມື່ອພວກເຮົາເຕັມໃຈທີ່ຈະໄດ້ຍິນສິ່ງທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາເວົ້າ, ແລະອຸທິດເວລາແລະຄວາມເອົາໃຈໃສ່ໃນຊ່ວງເວລາອັນໃກ້ນີ້.

ເຮັດໃຫ້ຊ້າລົງແລະຝຶກຊ້ອມສະຕິເຮັດໃຫ້ທ່ານໃກ້ຊິດກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານແລະປະສົບການພາຍໃນຂອງທ່ານເອງ, ແລະສິ່ງນີ້ຊ່ວຍສ້າງຄວາມສ່ຽງໃຫ້ແກ່ທ່ານ.

4. ຊອກຫາສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

ເມື່ອເຮົາຕົກຢູ່ໃນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະປະຖິ້ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຮົາແລະບໍ່ເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮົາຕ້ອງການ.

ນີ້ແມ່ນວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະປ້ອງກັນຄວາມເຈັບປວດຕໍ່ໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະປ້ອງກັນທ່ານຈາກການບັນລຸການຮັກສາທີ່ແທ້ຈິງໂດຍຜ່ານຄວາມອ່ອນແອແລະຄວາມໃກ້ຊິດ.

ເຕັມໃຈທີ່ຈະ ເວົ້າອອກມາເມື່ອທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ ແລະອີງໃສ່ຄົນອື່ນເພື່ອການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຊື່ອມໂຍງເຂົ້າກັນ.

5. ເອົາຊ້າລົງແລະຄ່ອຍໆ

ມັນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະສ່ຽງກັບຜູ້ຊາຍຫລືຜູ້ຍິງ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຈະເປັນຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ສົມບູນແບບ. ທ່ານສາມາດໄວ້ວາງໃຈພວກເຂົາ, ແລະຍັງຮູ້ສຶກລັງເລໃຈທີ່ຈະເປີດ.

ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອ ທຳ ລາຍປີຂອງການປ້ອງກັນຕົວເອງຈາກຄວາມສ່ຽງ ໃນການພົວພັນ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນປະຕິບັດຕາມຈັງຫວະຂອງທ່ານເອງໃນການເປີດໂດຍຜ່ານຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆ.

6. ເລືອກຜູ້ທີ່ຈະເປີດໃຫ້

ຄວາມຮັກແລະຄວາມອ່ອນແອສາມາດ ນຳ ຄວາມສຸກແລະຄວາມ ສຳ ເລັດມາໃຫ້. ນີ້ມີໂອກາດຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະເກີດຂື້ນເມື່ອພວກເຮົາເລືອກຄົນທີ່ຖືກເປີດເຜີຍຢ່າງ ເໝາະ ສົມ.

ຄວາມອ່ອນແອແມ່ນສິ່ງທີ່ດີໃນສາຍພົວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງບໍ? ແມ່ນແລ້ວ, ເມື່ອມັນບໍ່ຖືກບັງຄັບແລະເມື່ອຖືກຍົກຍ້ອງ.

ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເປີດ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ວິທີການກັ່ນຕອງຄົນແລະຂໍ້ມູນທີ່ທ່ານຢາກແບ່ງປັນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການກິນມັນຊ້າໆແລະຄ່ອຍໆແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ.

7. ແບ່ງປັນຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານ

ຄວາມສັດຊື່ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຄວາມສ່ຽງໃນຄວາມ ສຳ ພັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຮູ້ສຶກຊື່ນຊົມກັບຄົນທີ່ທ່ານເປັນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສະແດງຕົນເອງທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານ.

ນອກ ເໜືອ ຈາກການສະແດງຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນຊື່ສັດຕໍ່ທັດສະນະຂອງທ່ານແລະຮັບເອົາສິ່ງຕ່າງໆ.

ຄວາມອ່ອນແອຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງໃນສະພາບແວດລ້ອມແລກປ່ຽນແບບເປີດທີ່ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໃນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກແລະຄິດ, ໃຫ້ແລະຮັບ ຄຳ ຕິຊົມໂດຍບໍ່ມີການປ້ອງກັນ, ໃນຂະນະທີ່ເຄົາລົບຄົນອື່ນ.

8. ສືບຕໍ່ຝຶກແອບແລະສັດຊື່ຕໍ່ການຕໍ່ສູ້ຂອງທ່ານ

ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ມີຄວາມສຸກໄດ້ສະແດງຄວາມຮັກແພງຢູ່ເທິງຕຽງຕໍ່ຫົວໃຈທີ່ຫ້ອຍຕາມສາຍ

ການປະຕິບັດແມ່ນສິ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ທັກສະໃນການເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ, ແລະຄວາມຊື່ສັດຕໍ່ການຕໍ່ສູ້ຂອງທ່ານແມ່ນສິ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ລອດໄດ້.

ເພື່ອຈະໄດ້ຮັບຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກຄົນອື່ນ, ພວກເຮົາຕ້ອງເປີດໃຈກ່ຽວກັບຄວາມກະທົບກະເທືອນທີ່ພວກເຮົາ ກຳ ລັງປະສົບຢູ່.

ການສື່ສານສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຜ່ານແມ່ນເຂັມທິດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຄົນອື່ນທີ່ຈະຮູ້ວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານ.

9. ຮຽນຮູ້ຈາກຄົນອື່ນ

ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາເຂົ້າໃຈວິທີທີ່ຈະມີຄວາມສ່ຽງໃນການພົວພັນ, ໃຫ້ສັງເກດເບິ່ງຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໃຊ້ google“ ມີຄວາມສ່ຽງໃນຕົວຢ່າງການພົວພັນ” ຫລືໄປເຄາະປະຕູເພື່ອນເພື່ອຂໍເລົ່າເລື່ອງຂອງພວກເຂົາ, ຟັງວິທີທີ່ຄົນອື່ນເຮັດມັນ.

ພວກເຮົາທຸກຄົນສູ້ກັບຄວາມສ່ຽງໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ, ແລະການຕໍ່ສູ້ເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນບົດຮຽນທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການດ້ວຍຕົວເອງ.

10. ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ

ຮູບແບບທາງຈິດວິທະຍາແລະກົນໄກການປ້ອງກັນແມ່ນບໍ່ເຂົ້າໃຈງ່າຍ, ແລະ ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ ເຮັດໃຫ້ການຂັບຂີ່ລຽບງ່າຍ.

ຫູຫູມືອາຊີບທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກສາມາດໄດ້ຍິນຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານສາມາດຟັງໄດ້ເມື່ອຄິດໄຕ່ຕອງຫຼືແບ່ງປັນກັບເພື່ອນ.

ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານຮຽນຮູ້ເປີດຫຼືສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ່ານໃນການເດີນທາງຂອງການຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ເປີດໃຈໃນເວລາທີ່ທ່ານເປີດເຜີຍສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດແລະເຫດຜົນທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາທາງເລືອກອື່ນທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານດີກວ່າ.

ສົມທົບຄວາມອ່ອນແອກັບປັນຍາ

ບໍ່ມີການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ແທ້ຈິງໂດຍບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງ. ຄວາມຢ້ານກົວຈາກການເປີດກວ້າງສາມາດກີດຂວາງພວກເຮົາຈາກການບັນລຸມັນ.

ປະສົບການທີ່ຜ່ານມາກ່ຽວກັບການເປີດປະຕູທີ່ບໍ່ໄດ້ຜົນດີປານໃດ, ຫຼືຈາກການນຶກພາບສະຖານະການທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນອາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຢຸດການແລກປ່ຽນ. ການເຂົ້າໃຈເຖິງ 'ເຫດຜົນ' ຂອງຄວາມຢ້ານຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້.

ຄວາມອ່ອນແອໃນຄວາມ ສຳ ພັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ພວກເຮົານັ່ງຢູ່ກັບສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນຢູ່ນີ້ແລະດຽວນີ້ແທນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນຫົວຂອງພວກເຮົາຕະຫຼອດເວລາ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ການເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງກໍ່ ໝາຍ ເຖິງການແບ່ງປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຕ້ອງການ.

ປະຕິບັດຕາມຈັງຫວະທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານແລະແບ່ງປັນກັບຄົນທີ່ທ່ານຖືວ່າ ໜ້າ ເຊື່ອຖືເພື່ອເພີ່ມໂອກາດທີ່ຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດເມື່ອການແບ່ງປັນໄດ້ດີ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການເປີດເຜີຍຕົວເອງຫຼາຍຂື້ນໃນອະນາຄົດຈະເພີ່ມຂື້ນ.

ມີສະຕິ, ຮ້ອງຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ແບ່ງປັນເທື່ອລະກ້າວ, ແລະທ່ານຈະເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຈາກການເປັນຄົນສ່ຽງແລະຕິດພັນກັບຄົນ.

ສ່ວນ: