5 ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການຈັດການກັບການແບ່ງແຍກຈາກຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານ

ການຈັດການກັບການແບ່ງແຍກຈາກຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານ

ໃນມາດຕານີ້

ທ່ານທັງສອງໄດ້ເວົ້າໃນສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າ. ໃນເວລາທີ່ຂີ້ຝຸ່ນຕົກລົງຈາກການຂູດປາກແບບລ້າສຸດຂອງທ່ານ, ທ່ານໄດ້ເບິ່ງກັນແລະກັນແລະໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າການແຕ່ງງານທີ່ທ່ານທັງສອງໄດ້ເຂົ້າມາຢ່າງສົມບູນໄດ້ຮັບການຢືນຢັນເຖິງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ເທົ່າກັບທ້າຍປີ.

  • ເຈົ້າບໍ່ຍ້ອງຍໍກັນອີກຕໍ່ໄປ
  • ທ່ານບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍເຫຼືອເຊິ່ງກັນແລະກັນ
  • ທ່ານບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ
  • ທ່ານບໍ່ໄດ້ເສີມສ້າງເຊິ່ງກັນແລະກັນອີກແລ້ວ

ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການຖອຍຫລັງກັບໄປ. ບາງທີທ່ານອາດຈະໃຫ້ຄວາມ ສຳ ຄັນກັບການແຕ່ງງານທີ່ທ່ານໄດ້ເບິ່ງຢູ່ຫ່າງກັນ. ຖ້າເປັນແນວນັ້ນ, ການແຍກກັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ຕັດສິນໃຈແຍກອອກ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການທົດລອງຫລືພື້ນຖານຖາວອນ, ອານາເຂດທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈສາມາດເປັນການຂົ່ມຂູ່.

ບຸກຄົນທີ່ທ່ານໄດ້ໃຊ້ເວລາທຸກໆມື້ເປັນເວລາຫລາຍປີບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ທີ່ນັ້ນເທົ່ານັ້ນ; ພວກເຂົາບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເປັນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການແບ່ງແຍກກັນອາດເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ, ມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນການກະ ທຳ ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ວ່າເມື່ອທ່ານຕັດສິນໃຈແຍກຈາກຜົວຫລືເມຍຂອງທ່ານທ່ານໃຊ້ເວລານັ້ນຢ່າງມີສະຕິ. ໃຊ້ມັນເພື່ອເຮັດວຽກກັບທ່ານ, ມີທັດສະນະບາງຢ່າງ, ແລະສະທ້ອນເຖິງສິ່ງດີແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ດີໃນຊີວິດແຕ່ງງານຂອງທ່ານ. ມັນຈະເປັນການຊshockອກເລັກໆນ້ອຍໆຕໍ່ລະບົບຂອງທ່ານ, ແຕ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນສົມຄວນກັບສາເຫດໂດຍການພິຈາລະນາ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ຢ່າຢ່າເຮັດຢ່າງດຽວ

ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຈະເລືອກເອົາ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນໄລຍະຂ້າມຜ່ານນີ້. ໃຊ້ເວລານີ້ຢູ່ຫ່າງຈາກຜົວຫລືເມຍຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ມີເວລາພິເສດກັບຫລານສາວຂອງທ່ານ, ຫຼືໄປຢາມແມ່ຕູ້ຂອງທ່ານ. ການພົວພັນກັບວົງສັງຄົມຂອງທ່ານແມ່ນ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດເມື່ອທ່ານໄດ້ມີສ່ວນ ສຳ ຄັນໃນຊີວິດສັງຄົມຂອງທ່ານຍ່າງອອກໄປປະຕູ.

ໃຫ້ຄົນເຫຼົ່ານີ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ່ານເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກອ່ອນແອ, ແລະຟັງເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຢາກເວົ້າ. ມີລະບົບສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານແມ່ນລ້ ຳ ຄ່າທີ່ທ່ານປ່ຽນຈາກການແຕ່ງງານກັບການແຍກກັນ. ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບ ໝູ່ ເກົ່າ, ສ້າງຄົນ ໃໝ່ ແລະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮັກຈາກຄົນອື່ນນອກ ເໜືອ ຈາກຄົນທີ່ທ່ານເຄີຍເພິ່ງພາ.

2. ມ່ວນຊື່ນກັບເວລາຂອງຂ້ອຍ, ເຊັ່ນກັນ

ບໍ່ວ່າການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າຈະມີສຸຂະພາບດີຫຼືບໍ່ດີປານໃດກໍ່ຕາມ, ໂອກາດທີ່ເຈົ້າຈະໃຊ້ເວລາກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໄດ້ດີ. ມັນອາດຈະບໍ່ເປັນ ຄຸນນະພາບ ເວລາ, ແຕ່ເວລາຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ.

ຮັບເອົາໂອກາດ ໃໝ່ ນີ້ໃຫ້ເພີດເພີນໄປກັບຄວາມໂດດດ່ຽວ. ຊອກຫາແລະເຮັດຕາມຄວາມຢາກຂອງເຈົ້າ. Reignite hobby ທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດໃນຂະນະທີ່. ຟັງເພງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີຊີວິດຊີວາ. ເວລາອອກເບາະແລະເບິ່ງຮູບເງົາຕະຫຼອດມື້. ຫລັງຈາກໄດ້ໃຊ້ເວລາຫລາຍໆເວລາໃນການແລກປ່ຽນຫ້ອງຫລືເຮືອນຢູ່ກັບມະນຸດຄົນອື່ນ, ຈົ່ງຊື່ນຊົມກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມທ່ານໄດ້ເວົ້າເຖິງເລື່ອງນີ້, ຢ່າໃຊ້ເວລາຄົນດຽວຂອງທ່ານແລະໃຊ້ມັນໃຫ້ກາຍເປັນພັກທີ່ ໜ້າ ສົງສານ. ການນັ່ງແລະນັ່ງຊືມເສົ້າເປັນເວລາຫລາຍວັນຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫາຍດີ. ແມ່ນແລ້ວ, ຄືກັບສິ່ງອື່ນ, ທ່ານຕ້ອງການເວລາທີ່ຈະໂສກເສົ້າ. ແຕ່ຕ້ອງຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງໃຫ້ຕົວເອງຫຼາຍປານໃດ. ຢ່າເຮັດເກີນໄປ.

ມ່ວນຊື່ນກັບຂ້ອຍເວລາຂອງເຈົ້າເຊັ່ນກັນ

3. ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ, ດ້ານອາລົມ

ໃນເວລາທີ່ການຫລົ້ມຈົມຂອງທ່ານແຕກ, ທ່ານເອີ້ນວ່າຊ່າງຕັດທໍ່. ເມື່ອລົດຂອງທ່ານແຕກ, ທ່ານເອີ້ນວ່າຊ່າງກົນຈັກ. ເມື່ອການແຕ່ງງານຂອງທ່ານແຕກແຍກ, ທ່ານຄິດບໍ່ວ່າທ່ານຄວນຈະເອົາມືອາຊີບມາຊ່ວຍໃນການແກ້ໄຂບາງສ່ວນທີ່ແຕກຫັກຂອງທ່ານ? ຄ້າຍຄືກັບຊ່າງຕັດນ້ ຳ ແລະກົນຈັກ, ນັກ ບຳ ບັດແລະທີ່ປຶກສາແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເພື່ອຊ່ວຍທ່ານ. ການພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫາແລະຈັດແຈງອາລົມຂອງທ່ານດ້ວຍວິທີການ“ ເຮັດຕົວທ່ານເອງ” ອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ.

ແທນທີ່ຈະລໍຖ້າຈົນກວ່າທ່ານຈະຕີໂງ່ນຫີນ, ໃຫ້ເຂົ້າຫາ ໝໍ ປິ່ນປົວທັນທີທີ່ທ່ານຕັດສິນໃຈແຍກຈາກຜົວຫລືເມຍຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຂີ້ອາຍແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານປະສົບໃນເວລາທີ່ທ່ານຫັນປ່ຽນນີ້ຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກການເຝົ້າລະວັງໃນມຸມມອງຈຸດປະສົງຂອງຜູ້ປິ່ນປົວ.

4. ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ, ຮ່າງກາຍ

ແນ່ໃຈວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ມັນກໍ່ຍັງມີຄຸນປະໂຫຍດທາງຈິດເຊັ່ນດຽວກັນ. ຫນ້າທໍາອິດ, ທຸກໆການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນການຕໍ່ສູ້ທີ່ຕ້ອງເອົາຊະນະ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງແລ່ນ, ດ້ວຍແຕ່ລະບາດກ້າວທີ່ທ່ານເດີນແລະແຕ່ລະໄມທີ່ທ່ານແລ່ນ, ທ່ານ ກຳ ລັງພິສູດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງວ່າທ່ານສາມາດເອົາຊະນະການ ດຳ ລົງຊີວິດແບບສະບາຍໆ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຍົກນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານ ກຳ ລັງຕໍ່ສູ້ກັບແຮງໂນ້ມຖ່ວງແລະເອົາຊະນະມັນດ້ວຍການ ສຳ ເລັດແຕ່ລະ rep. ຖ້າທ່ານເຂົ້າຮ່ວມໃນຫ້ອງຮຽນຂ້າມຟາກ, ທ່ານ ກຳ ລັງຕໍ່ສູ້ກັບກາວິທັດ ໃນຂະນະທີ່ stretching ຂອບເຂດຈໍາກັດຂອງເຂດສະດວກສະບາຍ vascular cardio ຂອງທ່ານ. ໃນແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ທ່ານເຮັດບົດຝຶກຫັດທຸກຮູບແບບ, ທ່ານ ກຳ ລັງສະ ໜອງ ຫຼັກຖານໃຫ້ຕົວເອງວ່າທ່ານສາມາດເຮັດ ສຳ ເລັດວຽກທີ່ຍາກ. ທ່ານສາມາດສະແດງຕົວທ່ານເອງກ້າວ ໜ້າ. ທ່ານສາມາດສ້າງການປ່ຽນແປງ. ການໃຫ້ຫຼັກຖານນີ້ສາມາດສ້າງແນວຄິດທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເບິ່ງທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງການແຍກຕົວ.

ອັນທີສອງ, ເຫດຜົນນີ້ແມ່ນວິທະຍາສາດຫຼາຍກ່ວາທາງຈິດວິທະຍາ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະປ່ອຍ endorphins ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. Endorphins ເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ສະພາບທາງຈິດໃຈຂອງທ່ານມີສອງທາງ: ພວກມັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຈັບປວດໃນສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ, ແຕ່ກໍ່ຍັງສົ່ງຜົນໃຫ້ມີການຕອບສະ ໜອງ ໃນທາງບວກຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດເປັນຊັບສິນ ສຳ ລັບສະພາບຈິດໃຈຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານຈັດການກັບຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງທ່ານແລະຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານ.

5. ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ (ແລະການແຕ່ງງານຂອງທ່ານພັກຜ່ອນ)

ບໍ່ມີໃຜສົມບູນແບບ. ມັນຄັກ, ແຕ່ມັນແມ່ນຄວາມຈິງ. ຖ້າທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານຕັດສິນໃຈແຍກກັນ, ມັນບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າທ່ານທັງສອງເປັນມະນຸດທີ່ຂີ້ຮ້າຍ. ບາງທີທ່ານອາດຈະເຮັດມັນເພື່ອໃຫ້ແຕ່ລະບ່ອນຫວ່າງ, ແຕ່ສຸດທ້າຍມັນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນດີຂື້ນ. ບາງທີມັນອາດຈະມຸ່ງ ໜ້າ ໄປສູ່ການຢ່າຮ້າງ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າສອງຄົນບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບກັນແລະກັນ, ມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາກາຍເປັນຄົນ ໜ້ອຍ. ພຽງແຕ່ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ການຕີຕົວເອງກ່ຽວກັບມັນບໍ່ແມ່ນຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການຮັກສາຈາກການແຍກຕ່າງຫາກທີ່ໂຊກບໍ່ດີ, ແລະມັນຈະບໍ່ພາທ່ານກັບມາຮ່ວມກັນ. ຖ້າທ່ານແລະຜົວ / ເມຍຂອງທ່ານພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ມັນເຮັດວຽກແລະມັນກໍ່ບໍ່ເປັນຫຍັງ, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງ. ການຕັດສິນໃຈຫນ້ອຍທີ່ທ່ານເຮັດໃຫ້ສະຖານະການດີຂື້ນ.

ການແຕ່ງງານແມ່ນສິ່ງທີ່ປະຫລາດໃຈຫລາຍເມື່ອທັງສອງຝ່າຍຍຶດ ໝັ້ນ ແລະຮ່ວມມືກັນພາຍໃນຄວາມ ສຳ ພັນນັ້ນ. ດ້ວຍສິ່ງນັ້ນ, ມັນບໍ່ແມ່ນການຄ້ ຳ ປະກັນວ່າມັນຈະ ສຳ ເລັດຜົນ. ຖ້າທ່ານແລະຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະແຍກຍ້າຍກັນ, ຢ່າປະຕິບັດການຕັດສິນໃຈແບບສັ້ນໆ. ຈົ່ງຕັ້ງໃຈແບ່ງເວລາໃຫ້ດີແລະເຮັດວຽກດ້ວຍຕົນເອງ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຈື່ບໍ່ໄດ້ວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງຮັກໃນຄັ້ງ ທຳ ອິດ; ບາງທີທ່ານອາດຈະບໍ່. ບໍ່ວ່າໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ມີສະຖານທີ່ທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານໃຫ້ສະຫລາດ.

ສ່ວນ: