5 ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການຜ່ານວັນພັກຜ່ອນ ທຳ ອິດຫລັງການຢ່າຮ້າງ
ໃນມາດຕານີ້
ວັນພັກຜ່ອນ ທຳ ອິດຫລັງຈາກການຢ່າຮ້າງມັກຈະເປັນສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ສຸດ, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບລູກຂອງທ່ານ. ຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງວັນພັກຜ່ອນທີ່ຜ່ານໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ຊ່ວງເວລາຂອງປີນີ້ຮູ້ສຶກເຄັ່ງຄຽດຂື້ນ, ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຊີວິດຢູ່ຕະຫຼອດປີທີ່ຜ່ານມາ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ແນ່ນອນຈະມາພ້ອມກັບວັນພັກຜ່ອນ, ທ່ານແລະລູກຂອງທ່ານຍັງສາມາດມີເວລາທີ່ດີແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ດີ. ນີ້ແມ່ນ 5 ຄຳ ແນະ ນຳ ເພື່ອເພີ່ມຄວາມມ່ວນແລະຫລຸດຄວາມຕຶງຄຽດ.
1. ວາງແຜນ
ຕາຕະລາງການຄຸ້ມຄອງດູແລຂອງທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການວາງແຜນໄວ້ລ່ວງ ໜ້າ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການວາງແຜນ ສຳ ລັບວັນພັກຜ່ອນລຽບງ່າຍ. ເບິ່ງກ່ອນລ່ວງ ໜ້າ ເວລາໃດທີ່ທ່ານມີລູກຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຫຍັງຢູ່. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທຸກຄົນມີຄວາມຊັດເຈນວ່າແຜນການແມ່ນຫຍັງ, ລວມທັງລູກຂອງທ່ານ. ຮັກສາປະຕິທິນໄວ້ກັບທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດບອກເຈົ້າພາບຂອງທ່ານໄດ້ວ່າເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານຈະຢູ່ກັບທ່ານຫຼືບໍ່ເມື່ອທ່ານຍອມຮັບການເຊີນ. ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງການດັດແປງນາທີສຸດທ້າຍໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ເພາະວ່າມັນຈະເພີ່ມຄວາມເຄັ່ງຄຽດເທົ່ານັ້ນ.
2. ເຮັດຮີດຄອງປະເພນີຂອງເຈົ້າເອງ
ວັນພັກຜ່ອນມັກຈະເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ, ແຕ່ຄວາມ ໜ້າ ຮູ້ສຶກນັ້ນສາມາດຕໍ່ຕ້ານທ່ານເມື່ອປະເພນີທີ່ຄຸ້ນເຄີຍພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານແລະລູກຂອງທ່ານຄິດວ່າ, 'ພວກເຮົາເຄີຍເຮັດສິ່ງນີ້ ນຳ ກັນ.' ບາງປະເພນີບາງຄົນຈະຕ້ອງຖືກປ່ອຍຕົວຫລືປ່ຽນແປງຢ່າງແນ່ນອນ. ເຖິງແມ່ນວ່າການເວົ້າສຸຂະພາບກັບປະເພນີບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າມີຢູ່ເປັນເວລາດົນກໍ່ຄົງຈະເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເສົ້າໃຈ, ມັນກໍ່ຍັງເປີດໂອກາດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດປະເພນີ ໃໝ່. ອະທິບາຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດບາງຢ່າງໃນປີນີ້, ແລະຂໍໃຫ້ພວກເຂົາຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນເຮັດແທນ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເວລາທີ່ທ້າທາຍກາຍເປັນເວລາທີ່ມ່ວນຊື່ນ.
ຖ້າລູກຂອງທ່ານເບິ່ງຄືວ່າຕ່ ຳ, ເວົ້າກັບພວກເຂົາກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຂົາຕໍ່ເວລາຂອງປີນີ້. ຟັງຄວາມກັງວົນຂອງພວກເຂົາ, ແລະໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດ. ມັນຈະເປັນການປອບໂຍນພວກເຂົາທີ່ຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຖືກລືມແລະການປ່ອຍຕົວໄປແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ປະເຊີນ ໜ້າ ຢູ່ຄົນດຽວ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດປະເພນີ ໃໝ່ ກັບລູກຂອງທ່ານ, ກະຕຸ້ນໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດຄືກັນກັບພໍ່ແມ່ຄົນອື່ນໆຂອງພວກເຂົາເຊັ່ນກັນ.
3. ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມສົມບູນແບບ
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຮັດວຽກ ໜັກ ປານໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆ ດຳ ເນີນໄປຢ່າງສະດວກສະບາຍກໍ່ຈະມີບັນຫາເລັກໆນ້ອຍໆມາຕະຫຼອດ. ຈະມີບາງເວລາທີ່ທ່ານແລະລູກຂອງທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າສະຫລົດໃຈຈາກສິ່ງທີ່ບໍ່ມີອີກຕໍ່ໄປ. ນີ້ບໍ່ເປັນຫຍັງແລະເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄວາມໂສກເສົ້າ. ຮູ້ວ່າການພັກຜ່ອນທີ່ ກຳ ນົດໄວ້ຕໍ່ໄປອາດຈະງ່າຍຂຶ້ນ, ແລະເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດກັບສິ່ງທີ່ທ່ານມີ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ສົມບູນແບບ; ການເຮັດໃຫ້ຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ດີແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ.
4. ຮັກສາສຸຂະພາບ
ການມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໃນຊ່ວງວັນພັກຜ່ອນແມ່ນເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບເກືອບທຸກຄົນ, ແຕ່ເມື່ອເພີ່ມຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນວັນພັກຜ່ອນ ທຳ ອິດຂອງທ່ານດ້ວຍໂຄງສ້າງຄອບຄົວ ໃໝ່, ມັນຍິ່ງຈະຍາກກວ່າເກົ່າ. ຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານນອນໃຫ້ພຽງພໍ, ແລະກິນອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ຢູ່ໃນງານລ້ຽງ. ພະຍາຍາມເລື່ອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍພິເສດເຂົ້າໃນຕາຕະລາງເວລາຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 20-30 ນາທີຕໍ່ມື້. ນອກຈາກນີ້, ການໃຊ້ເວລາຫວ່າງເພື່ອພັກຜ່ອນກໍ່ສາມາດເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ໃຫຍ່. ເຖິງແມ່ນວ່າພຽງແຕ່ສອງສາມຊ່ວງເວລາຂອງຄວາມສະຫງົບສຸກລະຫວ່າງເຫດການຕ່າງໆໃນວັນເວລາຂອງທ່ານກໍ່ສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດ.
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຮັກສາຕົວທ່ານເອງໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຢ່າລືມພະຍາຍາມຮ່ວມກັນກັບທ່ານເດັກນ້ອຍເຊັ່ນກັນ. ຮັກສາຕາຕະລາງປົກກະຕິໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ນອນ. ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນຈາກຕາຕະລາງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາຫຼີ້ນກັບ ໝູ່ ຂອງພວກເຂົາຫຼືເຮັດສິ່ງທີ່ມ່ວນຊື່ນຢູ່ເຮືອນເປັນຄອບຄົວ. ຈົ່ງຈື່ ຈຳ ໄວ້ວ່າ: ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານມີຄວາມ ສຳ ຄັນເທົ່າກັບສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ.
5. ຫຼີກລ່ຽງການຢູ່ໂດດດ່ຽວ
ຖ້າທ່ານແບ່ງປັນການປົກຄອງກັບອະດີດຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ຢູ່ກັບລູກຂອງທ່ານໃນທຸກໆວັນພັກຜ່ອນ. ນີ້ສາມາດເປັນການຍາກຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍິ່ງກວ່ານັ້ນຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ວັນພັກຜ່ອນຢ່າງດຽວ. ການຢູ່ໂດດດ່ຽວໃນຊ່ວງວັນພັກຜ່ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ເສົ້າສະຫລົດໃຈ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກຂະບວນການຢ່າຮ້າງທີ່ມີອາລົມຮ້າຍແຮງ. ຖ້າເບິ່ງຄືວ່າທ່ານອາດຈະໃຊ້ເວລາພຽງມື້ດຽວ, ລົມກັບສະມາຊິກຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບແຜນການພັກຜ່ອນຂອງພວກເຂົາ. ຖ້າພວກເຂົາຈັດງານລ້ຽງ, ພວກເຂົາອາດຈະເຊີນທ່ານ. ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ສະ ເໜີ ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຈັດງານລ້ຽງຮ່ວມກັນ. ຮັບປະກັນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງມ່ວນຊື່ນກັບຕົວເອງແລະຢ່າໃຫ້ໂອກາດຕົວເອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບ.
ສ່ວນ:
