6 ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບວິທີການປະຕິບັດເມື່ອທ່ານແລະຜົວຂອງທ່ານມີນິໄສການກິນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ

ໃນເວລາທີ່ທ່ານຈິນຕະນາການຄັ້ງທໍາອິດໃຊ້ເວລາສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນ, ທ່ານອາດຈະຈິນຕະນາການຜູ້ທີ່ຮັກອາຫານດຽວກັນທັງຫມົດແມ່ນທ່ານ.

ໃນມາດຕານີ້

• ສື່ສານກ່ຽວກັບບັນຫາກ່ຽວກັບອາຫານຂອງທ່ານ
• ວາງຕົວຢ່າງທີ່ດີ
• ຊອກຫາສື່ກາງທີ່ມີຄວາມສຸກ
• ແຕ່ງອາຫານສອງຄາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
• ເຮັດໃຫ້ເຮັດໃຫ້ຄ່ໍາ
• ຢ່າຕັດສິນ

ພວກເຂົາສາມາດກິນ ribs ທຸກໆຄືນ, ບາງທີພວກມັນອາດຈະເປັນຜັກ, ຕົ້ນໄມ້, ສີຂີ້ເຖົ່າ, ບໍ່ມີທາດ gluten, ຫຼືມີຄາໂບໄຮເດຣດທັງ ໝົດ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ການຊອກຫາເພື່ອນຮ່ວມອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍຄືກັບເວົ້າວ່າ“ ຂ້ອຍເຮັດ”.

ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຢູ່ໃນຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານບໍ່ມີນິໄສການກິນຄືກັນກັບທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ ໜຶ່ງ ໃນການແຕ່ງອາຫານແລງທຸກໆຄືນ.

ທ່ານອາດຈະມັກການຂະຫຍາຍຄວາມຄິດສ້າງສັນດ້ານອາຫານຂອງທ່ານ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງການແຕ່ງອາຫານສອງຄາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນທັງ ໝົດ ທຸກໆຄືນ.

ນີ້ແມ່ນ 6 ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດໃນເວລາທີ່ທ່ານແລະຜົວຂອງທ່ານມີນິໄສການກິນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ:

1. ສື່ສານກ່ຽວກັບບັນຫາກ່ຽວກັບອາຫານຂອງທ່ານ

ບໍ່ວ່າມັນຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ຊີວິດທາງເພດຂອງທ່ານ, ຫລືສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນເຮືອນຄົວ, ການສື່ສານແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ຄັນຂອງການແຕ່ງງານທີ່ມີຊີວິດຊີວາ.

ການຂາດການສື່ສານມັກຈະຖືກກ່າວເຖິງວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນທີ່ສຸດ ເຫດຜົນທົ່ວໄປຂອງຄວາມບໍ່ມີຄວາມສຸກ ແລະແມ່ນແຕ່ການຢ່າຮ້າງໃນການແຕ່ງງານ.

ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າເຖິງການຜິດຖຽງກັນຫຼືຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນມີໃນການຮັບປະທານອາຫານກໍ່ຈະເປັນຜົນຮ້າຍຂອງການແຕ່ງງານຂອງທ່ານ, ແຕ່ມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຜິດຫວັງຫຼາຍ.

ຫຼັງຈາກທີ່ກ່າວມາແລ້ວ, ບໍ່ມີຫຍັງຄ້າຍຄືກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງການເອົາພະລັງງານທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານເຂົ້າໃນການແຕ່ງກິນຜົວຂອງທ່ານເປັນອາຫານທີ່ສັບສົນພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ລາວຍ້າຍເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ໄປທາງຂ້າງຂອງຈານຂອງລາວດ້ວຍຄວາມບໍ່ສົນໃຈ

ເສັ້ນທາງລຸ່ມ - ທ່ານບໍ່ແມ່ນຜູ້ອ່ານທີ່ມີສະຕິ.

ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ອາຫານທີ່ຜົວເຈົ້າມັກຫຼືບໍ່ມັກຖ້າວ່າເຈົ້າບອກເຈົ້າ. ນັ່ງຮ່ວມກັນແລະມີການສົນທະນາຢ່າງເປີດເຜີຍ, ຊື່ສັດກ່ຽວກັບອາຫານໃດທີ່ທ່ານເຮັດແລະບໍ່ມັກສະນັ້ນທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງຄວາມໂຊກຮ້າຍໃນຄາບອາຫານໃນອະນາຄົດ.

2. ວາງຕົວຢ່າງທີ່ດີ

ຜົວຂອງທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ບໍຫຼືລາວ ກຳ ລັງປະຕິບັດນິໄສການກິນທີ່ບໍ່ດີເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງລາວ? ບາງທີລາວອາດມີປະຫວັດຄອບຄົວທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ຢູ່ຫ່າງຈາກຂອງຫວານ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຜົວຂອງທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ທ່ານຕ້ອງຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອຊຸກຍູ້ລາວແລະເປັນຕົວຢ່າງທີ່ດີ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຄາດຫວັງໃຫ້ລາວກິນອາຫານທີ່ສະອາດຖ້າທ່ານນັ່ງຢູ່ຂ້າງລາວດ້ວຍຖົງມັນຕົ້ນ, ທ່ານສາມາດບໍ?

ການຄົ້ນຄ້ວາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄູ່ຜົວເມຍທີ່ປະຕິບັດນິໄສສຸຂະພາບຮ່ວມກັນ, ເຊັ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ມັກຈະຕິດຢູ່ກັບນິໄສທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ ສອງປີຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ ຕາບໃດທີ່ພວກເຂົາ ກຳ ລັງເຮັດມັນຢູ່ ນຳ ກັນ.

ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານສາມາດມາເຕົ້າໂຮມກັນໄດ້ຖ້າທ່ານແລະຜົວຂອງທ່ານມີນິໄສການກິນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຄືການເປັນຕົວຢ່າງທີ່ດີ. ຖ້າທ່ານຢາກສົ່ງເສີມໃຫ້ລາວກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ໃຫ້ເອົາບາດກ້າວ ທຳ ອິດ.

ນີ້ຍັງ ໝາຍ ຄວາມວ່າເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານຊື້ຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຕັດຂອງຫວານ, ເລີ່ມຕົ້ນອົບຢູ່ເຮືອນໂດຍໃຊ້ສູດທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານຫຼືໃຊ້ທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ.

ຢ່າເອົາອາຫານຫວ່າງທີ່ປຸງແຕ່ງຢູ່ເຮືອນຈາກຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ. ແທນທີ່ຈະ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີຄວາມອຸດົມສົມບູນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງການຮັກສາທີ່ສາມາດລົບລ້າງໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍທີ່ມີຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ.

3. ຊອກຫາສື່ກາງທີ່ມີຄວາມສຸກ

ຄູ່ສົມລົດທີ່ມີນິໄສການກິນອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄດ້ຖືກຊຸກຍູ້ໃຫ້ມາເຕົ້າໂຮມກັນແລະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະພົບກັນໃນກາງ.

ບອກວ່າຜົວຂອງເຈົ້າເປັນຜູ້ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ອາຫານຄ່ ຳ ທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງລາວແມ່ນເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະມີອາຫານຫວ່າງ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຮັກຄາລົດຂອງທ່ານ. ພົບກັນຢູ່ກາງໂດຍເຮັດໄກ່ແລະ ໝີ່ ສຳ ລັບທ່ານທັງສອງ, ແຕ່ຖິ້ມມັນຕົ້ນທີ່ອົບໃສ່ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອເອົາ carbs ທີ່ທ່ານຢາກໄດ້.

ຫຼືບາງທີທ່ານອາດຈະມີວິຖີຊີວິດການກິນທີ່ມີສຸຂະພາບເຂັ້ມງວດແລະລາວ ກຳ ລັງກິນອາຫານການກິນ.

ພົບກັນໃນກາງໂດຍປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບ 80/20 ຂອງອາຫານການກິນ. ກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແປດສິບເປີເຊັນຂອງເວລາ, ແລະໃຊ້ທ້າຍອາທິດເພື່ອກະທົບກະເທືອນໃນການກິນຫລືດື່ມເຫຼົ້າ.

4. ແຕ່ງອາຫານສອງຄາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ

ນີ້ບໍ່ແມ່ນວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ມັນແມ່ນທາງອອກ.

ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານສາມາດຈັດການໄດ້ເມື່ອທ່ານແລະຜົວຂອງທ່ານມີນິໄສການກິນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນໂດຍການແຕ່ງອາຫານສອງຄາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ນີ້ອາດຟັງຄືສັບສົນ, ແຕ່ວ່າເມື່ອທ່ານໄດ້ວາງສາຍມັນງ່າຍດາຍຄືກັບເຂົ້າ ໜົມ.

ເພີ່ມແລະຫັກສິ່ງທີ່ທ່ານເຫັນວ່າ ເໝາະ ສົມ. ເຮັດໃຫ້ມັນ spaghetti ກັບເຂົ້າຈີ່ຜັກທຽມຂ້າງ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານມີເຂົ້າຈີ່ zucchini ດ້ວຍນ້ ຳ ແຈ່ວແລະສະຫຼັດຂ້າງ. ສິ່ງນີ້ ສຳ ເລັດຕາມແນວຄິດພື້ນຖານຂອງ“ ອາຫານຄ່ ຳ ປາ ສຳ ລັບສອງຄົນ” ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອອກໄປ ໝົດ ເລີຍ.

5. ລ້ຽວຕົວເຮັດອາຫານຄ່ ຳ

ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ດີທີ່ຈະຮັບປະກັນວ່າທ່ານທັງສອງຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຫລາຍທີ່ສຸດໃນການຮັບປະທານອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນການປ່ຽນອາຫານແລງ.

ວິທີນີ້ທ່ານຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ທ່ານຮັກຢ່າງ ໜ້ອຍ ເຄິ່ງອາທິດ, ແລະອີກເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ທ່ານ ກຳ ລັງທົດລອງສິ່ງ ໃໝ່ໆ ກັບຜົວຫລືເມຍຂອງທ່ານແລະສະແດງທັກສະໃນການປະນີປະນອມ.

ມື້ກາງຄືນແມ່ນໂອກາດທີ່ດີ ສຳ ລັບຄູ່ຜົວເມຍທີ່ຈະເຂົ້າໃກ້ຊິດກັນ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄູ່ຜົວເມຍທີ່ມີເວລາກາງຄືນວັນທີເປັນປົກກະຕິແມ່ນມີ ໜ້ອຍ ຢ່າຮ້າງ ແລະມີທັກສະການສື່ສານທີ່ດີກວ່າ.

ການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນມ່ວນແລະມີທ່າແຮງທີ່ຈະເປັນມື້ກາງເວັນແລະໃນຕົວຂອງມັນເອງຖ້າທ່ານເຮັດເປັນຄູ່, ດັ່ງນັ້ນຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ໃນການກຽມອາຫານ.

ດ້ວຍວິທີນີ້ລາວຍັງສາມາດມີ ຄຳ ເວົ້າທີ່ໃຫຍ່ກວ່າໃນສິ່ງທີ່ລາວມັກແລະບໍ່ມັກ. ບາງທີລາວເບິ່ງທ່ານຈົມຜັກບົ່ວແລະເວົ້າວ່າ, 'ເຈົ້າເອົາມັນອອກຈາກອາຫານຂອງຂ້ອຍໄດ້ບໍ?' ໂດຍການໃຫ້ລາວເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຂະບວນການ, ທ່ານ ກຳ ລັງໃຫ້ສຽງໃຫຍ່ກວ່າເກົ່າເພື່ອສະແດງອອກ.

6. ຢ່າຕັດສິນ

ທ່ານຮັກອາຫານເມັກຊິກັນ - Enchiladas, guacamole, pozole, chilaquiles - ທ່ານບໍ່ພຽງພໍ! ບັນຫາແມ່ນ, ຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຮັບຮອງເອົາມັນ. ໃດໆຂອງມັນ. ບໍ່ແມ່ນແຕ່ແທັກໂກ້! 'ຜູ້ໃດທີ່ຢູ່ໃນຈິດໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງພວກເຂົາຈະກຽດຊັງ guacamole?' ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະຮ້ອງອອກມາ.

ຖືຖອຍຫລັງ. ມັນບໍ່ດີທີ່ຈະຕັດສິນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນທີ່ທ່ານຕັດສິນແມ່ນຜົວຂອງທ່ານ.

ການຈົ່ມວ່າຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານບໍ່ມັກອາຫານແບບດຽວກັນກັບທີ່ທ່ານສາມາດໃຫ້ສະບຽງອາຫານແກ່ພວກເຂົາ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເວົ້າວ່າທ່ານມັກການກິນອາຫານທີ່ສະອາດໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາມັກຈະເຮັດ pizza, burgers, ຫຼືອາຫານທີ່ກິນອອກມາເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ທ່ານເວົ້າວ່າ, 'ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຊື່ອວ່າເຈົ້າກິນຂອງທີ່ນັ້ນ. ມັນບໍ່ດີ ສຳ ລັບເຈົ້າ!”

ຄຳ ເວົ້າຫຍາບຄາຍຫລື ຄຳ ເວົ້າທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ທີ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົວຂອງທ່ານຮູ້ສຶກສະຕິຕົນເອງ.

ລາວອາດຈະສົງໄສວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເຕືອນລາວກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນເພາະທ່ານຄິດວ່າລາວມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ລາວຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈທີ່ກິນຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານ.

ບໍ່ວ່າຜົນໄດ້ຮັບຈະເປັນແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າລືມພະຍາຍາມແລະເຄົາລົບຄວາມມັກຂອງອາຫານຂອງຜົວຂອງທ່ານ - ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະມີນິໄສການກິນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຖ້າທ່ານແລະຜົວຂອງທ່ານມີນິໄສການກິນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຢ່າກັງວົນໃຈ. ມັນບໍ່ແມ່ນຈຸດຈົບຂອງໂລກ. ສື່ສານຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການດ້ານອາຫານຂອງທ່ານ, ເປັນຕົວຢ່າງທີ່ດີກັບນິໄສການກິນຂອງທ່ານ, ແລະຫັນປ່ຽນເຮັດອາຫານຄ່ ຳ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແລະຜົວ / ເມຍຂອງທ່ານມາຮ່ວມກັນກ່ຽວກັບນິສັຍການກິນທີ່ແຕກຕ່າງຂອງທ່ານ.

ສ່ວນ: