6 ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ຈະເອົາຊະນະຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ

ໃນມາດຕານີ້

• ວິທີການທີ່ແນ່ນອນເພື່ອຮັກສາຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ
• ຟັງຢ່າງຫ້າວຫັນ
• ຖືພື້ນທີ່ໃຫ້ກັນແລະກັນເພື່ອໃຫ້ມີຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກແຍກ
• ສະ ເໜີ / ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ
• ຄືນວັນທີ
• ສະແດງຄວາມຮູ້ບຸນຄຸນແລະຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ກັນແລະກັນ
• ຊອກຫາທັກສະໃນການຮັບມືທີ່ແຂງແຮງແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທັກສະການແກ້ໄຂເຊິ່ງກັນແລະກັນ

ໃນວັນທີ 14 ກຸມພາ 2018, ເຫດການຍິງກັນຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດໃນໂຮງຮຽນ ໜຶ່ງ ໄດ້ເກີດຂື້ນຈາກເຮືອນຂອງຂ້ອຍປະມານ 15 ນາທີ, ຫ່າງຈາກໂຮງຮຽນມັດທະຍົມຕອນປາຍຂອງລູກສາວຂອງຂ້ອຍແລະບໍ່ຮອດ 15 ນາທີຈາກການປະຕິບັດສ່ວນຕົວຂອງຂ້ອຍຢູ່ Boca Raton.

ຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາ, ເວລາຫວ່າງຂອງຂ້ອຍໄດ້ຖືກອຸທິດໃຫ້ການບໍລິການສົ່ງເສີມໃຫ້ແກ່ໄວລຸ້ນ, ຄູອາຈານແລະພໍ່ແມ່. ຂ້ອຍຍັງກາຍເປັນສະມາຊິກສະພາຂອງອົງການບໍ່ຫວັງຜົນ ກຳ ໄລເພື່ອຊ່ວຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຊຸມຊົນ. ໃນເດືອນມີນາ, ຜົວແລະຂ້ອຍໄດ້ປິດເຮືອນ ໃໝ່ ຂອງພວກເຮົາແລະ ກຳ ລັງຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນການເຄື່ອນຍ້າຍ. ທ້າຍອາທິດທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບກະແຈກໍ່ແມ່ນທ້າຍອາທິດທີ່ສອງຄົນເສຍຊີວິດໂດຍການຂ້າຕົວຕາຍທີ່ເກີດຂື້ນໃນ Parkland.

ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງບອກເຈົ້າທັງ ໝົດ ນີ້?

ດີ, ມີເດັກນ້ອຍສອງຄົນ (ອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 4 ປີ), ເປັນຜູ້ປິ່ນປົວໃນຊຸມຊົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຄວາມໂສກເສົ້າດັ່ງກ່າວ, ແລະຍົກຍ້າຍເຮືອນຂອງທ່ານທັງ ໝົດ ໃນເວລາດຽວກັນແນ່ນອນສາມາດສ້າງຄວາມ ລຳ ບາກໃນສາຍພົວພັນໃດໆ, ແລະພວກເຮົາກໍ່ບໍ່ຕ່າງຫຍັງເລີຍ. ໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວມີສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານເພື່ອຈະຢູ່ລອດໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.

ວິທີການທີ່ແນ່ນອນເພື່ອຮັກສາຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ

ມີບາງຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ການຕໍ່ສູ້ແລະການຂັດແຍ້ງກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການເວລາຂອງພວກເຮົາແລະຈັດການກັບລັກສະນະທີ່ແຕກຕ່າງຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ ນຳ ຂ້ອຍມາສູ່ຫົວຂໍ້ຂອງ blog ນີ້ - ຄູ່ຮັກທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຈັດການກັບເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໄດ້ແນວໃດ?

ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງຂ້ອຍ, ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຮັບຮູ້ແມ່ນຄວາມ ສຳ ພັນແມ່ນວຽກປະ ຈຳ ວັນ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການມີສາຍພົວພັນໃນທາງບວກທີ່ດີກັບຄົນອື່ນທີ່ ສຳ ຄັນທ່ານກໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຢ່າງຫ້າວຫັນປະ ຈຳ ວັນ.

ບາງຄົນອາດເວົ້າກັບຕົວເອງດຽວນີ້ - ທຸກມື້ບໍ? ແມ່ນແລ້ວ! ປະ ຈຳ ວັນ! ຄຳ ອະທິບາຍສັ້ນໆ ສຳ ລັບ ຄຳ ຖະແຫຼງນີ້ແມ່ນວ່າຖ້າແຕ່ລະຝ່າຍໃນສາຍພົວພັນເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາຮັບປະກັນຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງຄູ່ນອນຂອງພວກເຂົາດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາຈະມີຄວາມສຸກກັບຄວາມຮັກແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ທັງສອງຝ່າຍຈະບໍ່ມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດທີ່ພວກເຂົາສາມາດ ຖືກ?

ຂ້າພະເຈົ້າພົບເຫັນບົດຂຽນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ນີ້ຢູ່ນີ້, ແຕ່ວ່າ ທີ່ນີ້ ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງທີ່ຂ້ອຍເຫັນວ່າເປັນປະໂຫຍດໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຂອງເຮົາ.

ຂ້ອຍຮູ້ວ່າເວົ້າງ່າຍກ່ວາເຮັດແລ້ວ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າຍັງສອດຄ່ອງກັບບາງປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າເຈົ້າຈະເອົາຊະນະຫຍັງໄດ້ແລະມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນຄູ່ທີ່ແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ! ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ຈະເອົາຊະນະສິ່ງທີ່ຫຍາບຄາຍໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ.

ສອງທ່ານດຣ Gottman ຂຽນຫຼາຍຢ່າງ ການຄົ້ນຄວ້າ ກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້ເຊັ່ນກັນ.

1. ຟັງຢ່າງຫ້າວຫັນ

ພວກເຮົາບາງຄົນເອົາໃຈໃສ່ຮັບຟັງແລະພາດໂອກາດນີ້ຫລາຍສິ່ງທີ່ສາມາດຊ່ວຍຄວາມ ສຳ ພັນໄດ້. ເມື່ອທ່ານບໍ່ຟັງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ສິ່ງຕ່າງໆກໍ່ຈະກາຍເປັນວິທີທີ່ສັບສົນແລະຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຂຶ້ນແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆເພີ່ມຂື້ນຕື່ມອີກ.

2. ການຖືພື້ນທີ່ໃຫ້ກັນແລະກັນເພື່ອໃຫ້ມີຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກແຍກ

ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ພວກເຮົາຄວນພະຍາຍາມສະຫງົບແລະອົດທົນຕໍ່ຄູ່ນອນຂອງພວກເຮົາ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອຕົກຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນ, ບາງຄັ້ງຄູ່ ໜຶ່ງ ຫຼືທັງສອງຄູ່ອາດມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍຄວາມຄຽດແຄ້ນແລະຄວາມກະຕືລືລົ້ນ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມ, ແຕ່ພວກເຮົາທຸກຄົນເປັນມະນຸດແລະສາມາດແຕກແຍກພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນໃນບາງຄັ້ງ.

ພະຍາຍາມໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເມື່ອສິ່ງນັ້ນເກີດຂື້ນ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະເປັນນໍ້າ, ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານເປັນໄຟ. ໃຫ້ອະໄພຖ້າ ຈຳ ເປັນແລະຢ່າຍ້ອງຍໍແລະຍອມຮັບເມື່ອທ່ານຜິດ.

3. ສະ ເໜີ / ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ

ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາ (ແລະແມ້ກະທັ້ງຄອບຄົວຂະຫຍາຍ) ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກສາມາດເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆງ່າຍຂຶ້ນ. ການໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກອາດຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີໂອກາດທີ່ຈະມີຄວາມເຂົ້າໃຈແລະອົດທົນຫຼາຍຂຶ້ນ. ການຮັບຮູ້ວ່າທ່ານຕົກຢູ່ໃນວິກິດສາມາດຊ່ວຍການສື່ສານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນ. ການສື່ສານແມ່ນກຸນແຈທົ່ວໄປ.

4. ຄືນວັນທີ

ໂດຍສະເພາະເມື່ອສິ່ງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນການໄປທ່ຽວທີ່ລາຄາແພງ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບໂດຍບໍ່ມີການລົບກວນຈາກເດັກນ້ອຍ, ໝູ່ ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ, ແລະອື່ນໆ.

ການຊອກຫາເວລາໃນການເຊື່ອມຕໍ່ເຊິ່ງກັນແລະກັນແລະໃຊ້ເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ. ຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງມັນ; ການຮ່ວມເພດສ່ວນຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆດີຂື້ນ. ມ່ວນຊື່ນ ນຳ ກັນແລະເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດໃນເວລາດົນນານ.

5. ສະແດງຄວາມຮູ້ບຸນຄຸນແລະຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ກັນແລະກັນ

ເຖິງແນວນັ້ນ, ຄູ່ນອນຂອງທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າທ່ານຮັກລາວ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເຕືອນພວກເຂົາໂດຍໃຊ້ພາສາຮັກຂອງພວກເຂົາ (ບໍ່ຮູ້ວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ? Quiz ທີ່ນີ້ ). ການເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຮູ້ສຶກໄດ້ຮັບຄວາມຮັກແລະການແຂງຄ່າສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນໄລຍະວິກິດ.

6. ຊອກຫາທັກສະໃນການຮັບມືກັບສຸຂະພາບທີ່ດີ, ແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທັກສະການແກ້ໄຂເຊິ່ງກັນແລະກັນ

ການມີເວລາຢູ່ຄົນດຽວໃນການເຮັດບາງສິ່ງທີ່ທ່ານຮັກແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານກໍ່ອາດຈະບໍ່ມັກເຮັດກໍ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເຊັ່ນກັນ. ຫ້ອຍກັບເດັກຊາຍ / ຍິງໃນເວລາດຽວກັນແມ່ນເຮັດໃຫ້ຄວາມ ສຳ ພັນ ແໜ້ນ ແຟ້ນຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ມັນຊ່ວຍສ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈ.

ຖ້າມັນຍາກ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມສາມາດໃນການຮັບມືກັບຕົວທ່ານເອງທ່ານກໍ່ສາມາດຫັນໄປຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກພາຍນອກແລະເບິ່ງຜູ້ປິ່ນປົວທີ່ຊ່ຽວຊານໃນຄູ່ຮັກ. ຖ້າທ່ານມີ ຄຳ ຖາມໃດໆທີ່ຂ້ອຍຫລືຄົນອື່ນຈາກທີມຂອງຂ້ອຍສາມາດຊ່ວຍໄດ້ ທີ່ນີ້.

ສ່ວນ: