9 ປະໂຫຍດຂອງການເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ

ໃນມາດຕານີ້

• ປະສິດທິພາບຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃຫ້ດີຂື້ນ
• ຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ອອກ ກຳ ລັງກາຍ
• ເສີມສ້າງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ
• ເພີ່ມທະວີການປະສານງານ
• ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ
• ຄວາມຜູກພັນທາງດ້ານອາລົມເພີ່ມຂື້ນ
• ການເຊື່ອມຕໍ່ທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເພີ່ມຂື້ນ
• ເຕີບໃຫຍ່ຂື້ນພ້ອມກັນ
• ບັນເທົາຄວາມຄຽດ

ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າ, ທຸກໆມື້, ບຸກຄົນອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນທາງແລ່ນ, ໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຫລືໃນເຮືອນຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງທີມັນແມ່ນເວລາທີ່ແທນທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຄູ່ຜົວເມຍຫຼາຍກໍ່ເລີ່ມອອກ ກຳ ລັງກາຍ ນຳ ກັນ. ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍຮ່ວມກັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຢູ່ຮ່ວມກັນ, ໃນບັນດາຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆ, ເຊິ່ງຈະມີການສົນທະນາຕະຫຼອດບົດຄວາມນີ້.

ເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ການເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃນການປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການອະທິບາຍສິ່ງນີ້ແມ່ນການປຽບທຽບຄູ່ນອນຂອງທ່ານກັບນາຍຈ້າງຂອງທ່ານໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານເປັນປົກກະຕິກັບວຽກຂອງທ່ານ. ເມື່ອນາຍຈ້າງຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມເມື່ອພວກເຂົາຢູ່ນອກຫ້ອງການ, ແຮງຈູງໃຈກໍ່ອາດຈະຫຼຸດລົງເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜົນຜະລິດ.

ການແຂ່ງຂັນທີ່ເປັນມິດກໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ຊຸກຍູ້ເຊິ່ງກັນແລະກັນໃຫ້ດີຂື້ນເລື້ອຍໆ.

ຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ກ່ຽວກັບບັນທຶກນັ້ນ, ການເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ ເນື່ອງຈາກແຮງຈູງໃຈທີ່ເພີ່ມຂື້ນທີ່ມາພ້ອມກັບການຝຶກອົບຮົມກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ພ້ອມທັງພວກເຂົາຊຸກຍູ້ທ່ານໃຫ້ບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ, ລວມທັງທັງໄລຍະຍາວແລະໄລຍະສັ້ນ.

ເສີມສ້າງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ

ການປັບປຸງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທັງຄູ່ແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານແມ່ນຜົນປະໂຫຍດອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງການເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ.

ມັນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະເບິ່ງຕົວທ່ານເອງຢ່າງມີຈຸດປະສົງ, ແລະບາງຄັ້ງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງທ່ານພາຍໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍອາດຈະບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດວຽກກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ພວກເຂົາສາມາດເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມກ້າວ ໜ້າ ທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ, ແລະໃຫ້ຄວາມຖືກຕ້ອງບາງຄັ້ງວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານມີຜົນຕໍ່ຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ເພີ່ມທະວີການປະສານງານ

ບາງຄັ້ງການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານສາມາດກີດຂວາງດ້ວຍສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າເວລາ.

ຖ້າທ່ານມີຄູ່ນອນທີ່ເຂົ້າໃຈເຖິງຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະໃຊ້ເວລາໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເວລານັ້ນກໍ່ສາມາດຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນບາງຢ່າງໃນການຊອກຫາເວລາ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານມີລູກແລະອາດຈະຕ້ອງຈັດແຈງຜູ້ລ້ຽງເດັກ, ທ່ານສາມາດເອົາລູກໄປເບິ່ງໃນເວລາທີ່ເດັກຄົນອື່ນອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼືອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ແຕ່ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ

ປະຕິບັດຕາມສິ່ງດັ່ງກ່າວ, ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບທີ່ຫຼາຍຄົນ ນຳ ພາຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຫລາຍ, ແລະບາງຄັ້ງພວກເຮົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກທາງເລືອກລະຫວ່າງໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືໃຊ້ເວລາຊົ່ວໂມງຫລືສອງຊົ່ວໂມງຢູ່ເຮືອນກັບຄົນທີ່ຮັກ.

ນີ້ແມ່ນຢູ່ໄກຈາກສະຖານະການທີ່ ເໝາະ ສົມ, ແລະໂດຍການສົມທົບການອອກ ກຳ ລັງກາຍກັບການໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດທາງເລືອກທີ່ເຄັ່ງຄັດນີ້, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຜິດທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ.

ຄວາມຜູກພັນທາງດ້ານອາລົມເພີ່ມຂື້ນ

ໜຶ່ງ ໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານແມ່ນຄວາມຜູກພັນທາງດ້ານອາລົມທີ່ເພີ່ມຂື້ນເຊິ່ງພົວພັນກັບການເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ.

ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍປ່ອຍຕົວຜູ້ສົ່ງສານເຄມີຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງ endorphins. ຜູ້ສົ່ງຂ່າວເຫລົ່ານີ້ສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຫລົງໄຫລ, ຄວາມມ່ວນຊື່ນແລະການຜ່ອນຄາຍ, ແລະເພີ່ມໂອກາດໃຫ້ທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຄິດກັບກັນແລະກັນ.

ຄືກັບທີ່ທ່ານສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້, ນີ້ຮູ້ວ່າເປັນປະສົບການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ແລະສາມາດເພີ່ມມູນຄ່າທີ່ແບ່ງປັນລະຫວ່າງທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ມັນຍັງພົບວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ ສາມາດຊ່ວຍໃນການປະສານງານການກະ ທຳ ຂອງທ່ານ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຍົກນ້ ຳ ໜັກ ຕາມຈັງຫວະກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ຫຼືຈັງຫວະການຈັບຄູ່ໃນເວລາຍ່າງຫຼືແລ່ນ, ການຈັບຄູ່ແບບບໍ່ມີຕົວຕົນ, ຫລືການເຮັດຕາມແບບຢ່າງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຮ່ວມກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານຫຼາຍຂື້ນ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າ“ ຄວາມຜູກພັນ”.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຮ່ວມກັນ ນຳ ສະ ເໜີ ຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການພັດທະນາການເຊື່ອມຕໍ່ນີ້, ເຊິ່ງຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຜົນດີຕໍ່ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານອີກດ້ວຍ.

ການເຊື່ອມຕໍ່ທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເພີ່ມຂື້ນ

ບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ນຳ ກັນສາມາດເພີ່ມຄວາມຜູກພັນທາງດ້ານອາລົມພາຍໃນສາຍ ສຳ ພັນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມ ສຳ ພັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ນຳ ອີກ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ຖືກຍົກເລີກເປັນ ໜຶ່ງ ໃນເຫດຜົນອັນດັບ ໜຶ່ງ ຂອງການຢ່າຮ້າງ, ຍ້ອນການສູນເສຍຄວາມດຶງດູດທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນຄວາມ ສຳ ພັນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນກໍລະນີຂອງຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງທຸກຄົນ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມການຮັກສາຄວາມດຶງດູດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕະຫຼອດຄວາມສໍາພັນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ.

ຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ພະຍາຍາມຮັກສາຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະແບບແຜນການ ດຳ ລົງຊີວິດຮ່ວມກັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງກວ່າເກົ່າ.

ເຕີບໃຫຍ່ຂື້ນພ້ອມກັນ

ແນວຄິດທີ່ວ່າ 'ຈະເລີນເຕີບໂຕໄວ ໜຸ່ມ ຮ່ວມກັນ' ອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຕາມການຄາດຫວັງ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະຫຼຸດລົງ 'ອາຍຸຄວາມແຂງແຮງຂອງພວກເຮົາ', ເຊິ່ງວັດແທກຄວາມອົດທົນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາ.

ມີການຂຽນວ່າອາຍຸການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕ່ ຳ ກວ່າຈະເປັນຕົວຊີ້ບອກເຖິງຄວາມມີອາຍຸຍືນຂອງພວກເຮົາ, ແລະມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັນລະຫວ່າງວິທີທີ່ທ່ານ ເໝາະ ສົມກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນການສົມທຽບກັບຄົນອື່ນທີ່ມີອາຍຸດຽວກັນ, ເພດແລະການສ້າງ.

ບໍ່ວ່າຈະມີອາຍຸເທົ່າໃດກໍ່ຕາມ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ຈະເຮັດໃຫ້ອາຍຸການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານຫລຸດລົງຢ່າງແນ່ນອນ.

ບັນເທົາຄວາມຄຽດ

ສຸດທ້າຍ, ກະທູ້ຂ້ອຍແນ່ໃຈວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນຄຸ້ນເຄີຍກັບ, ຄວາມກົດດັນ.

ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຈ້າງງານ, ໝູ່ ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ, ແລະບາງຄັ້ງ, ແມ່ນແຕ່ຄູ່ຂອງທ່ານ, ກໍ່ມີບາງສິ່ງໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຄັ່ງຕຶງ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ສານ endorphins ແລະສານເຄມີທີ່ຖືກປ່ອຍອອກມາໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານດີຂື້ນ, ຫລຸດຄວາມຕຶງຄຽດແລະຍັງຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບໄດ້.

ຖ້າຄູ່ນອນຂອງທ່ານກາຍເປັນສາເຫດຂອງຄວາມກົດດັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຮ່ວມກັນສາມາດຊ່ວຍພັດທະນາການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ, ເລິກເຊິ່ງແລະຍັງສາມາດເປີດປະຕູສູ່ການສົນທະນາ, ເພື່ອເຮັດວຽກຜ່ານຄວາມກົດດັນເຫຼົ່ານີ້.

ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ມີການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຢ່າງຫລວງຫລາຍທີ່ສະ ເໜີ ຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການບໍ່ພຽງແຕ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແຕ່ການເຮັດວຽກກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກແລະໃກ້ຊິດ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍທ່ານສ້າງສາຍ ສຳ ພັນທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ, ແລະຫວັງວ່າທ່ານຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດທັງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງອາລົມ.

ສ່ວນ: