ການປ້ອງກັນສາມາດຂ້າຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານຢ່າງລັບໆ

ການປ້ອງກັນຕົວສາມາດຂ້າຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານຢ່າງລັບໆ

ໃນມາດຕານີ້



ວິທີທີ່ທ່ານປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດສາມາດຂ້າຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານຢ່າງງຽບໆ. ເມື່ອເຈົ້າປົກປ້ອງຕົວເອງໂດຍການປ້ອງກັນຕົວ, ຄວາມກະວົນກະວາຍຫລືຫ່າງໄກ, ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າຈະເສຍຊີວິດຢ່າງຊ້າໆ.

ວິທີທີ່ພວກເຮົາປົກປ້ອງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງພວກເຮົາສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ ທຳ ລາຍຄວາມ ສຳ ພັນ. ຫລາຍຄົນຕ້ອງການຫລີກລ້ຽງບັນຫາໃນສາຍພົວພັນຂອງພວກເຂົາເພື່ອປະຕິເສດບັນຫາທີ່ມີຢູ່. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບັນຫາສາມາດຢຸດຢັ້ງການຊອກຫາວິທີອື່ນທີ່ກໍ່ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຄວາມ ສຳ ພັນ.

ໂດຍບໍ່ຮັບຮູ້ເຖິງຄວາມເຈັບປວດທີ່ຮູ້ສຶກຕໍ່ຄູ່ນອນຂອງພວກເຂົາ, ມີການກະ ທຳ ທີ່ໂຫດຮ້າຍຕົວະຍົວະຫລອກລວງ, ຫລືການທາລຸນທາງປາກເພື່ອປ້ອງກັນຕົວເອງຈາກຄວາມເຈັບປວດ.



ບາງທີເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ຢາກຮູ້ສຶກຮັກ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈະອົດທົນກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ດີໃນສາຍ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າຈົນກວ່າເຈົ້າຈະຫລົງໄຫລຫລືແກ້ແຄ້ນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມທ່ານຈົບຄວາມຄຽດແຄ້ນຕໍ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ແທນທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດ.

ການກົດດັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດຂອງເຈົ້າສາມາດກາຍເປັນຜົນກະທົບທີ່ງຽບທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມ ສຳ ພັນເສີຍຫາຍ. ຖ້າຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດບໍ່ໄດ້ສະແດງອອກ, ນີ້ກໍ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາປະຕິບັດໃນວິທີທີ່ກໍ່ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຄວາມ ສຳ ພັນ. ຄວາມເຈັບປວດສາມາດປ່ຽນເປັນຄວາມໃຈຮ້າຍ, ແກ້ແຄ້ນ, ຫລືການລົງໂທດເພື່ອປ່ອຍຄວາມຮູ້ສຶກ.

ເຈົ້າ ກຳ ລັງ ທຳ ລາຍຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າໂດຍການເປັນຄົນປ້ອງກັນຕົວບໍ?

ຄຳ ຕອບທີ່ປ້ອງກັນໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນໃຊ້ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດ



ຖ້າທ່ານເປັນຄົນປ້ອງກັນຕົວ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເປັນການປ້ອງກັນຕົວທ່ານເອງຈາກການໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ຍອມໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ແຕ່ຖືກ ທຳ ຮ້າຍວ່າເປັນການໂຈມຕີຫຼືວິຈານຕໍ່ພວກເຂົາ.

ຖ້າທ່ານວາງຝາເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດ, ສິ່ງນີ້ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.

ການຕອບຮັບປ້ອງກັນຖືກໃຊ້ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດ. ຄູ່ຜົວເມຍຈົບລົງປະຕິກິລິຍາຕໍ່ກັບພຶດຕິ ກຳ ທີ່ປ້ອງກັນໂດຍການຕິດຢູ່ໃນເກມ ຕຳ ນິໃນຂະນະທີ່ປະຖິ້ມຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຕິດພັນ.

14 ວິທີທີ່ທ່ານຈະ ທຳ ລາຍຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ


ການສື່ສານແມ່ນກຸນແຈໃນການພົວພັນ

1. ທຳ ຮ້າຍບຸກຄົນ

ອີງຕາມການ John Gottman, ການໂຈມຕີລັກສະນະຂອງບຸກຄົນໂດຍການໃຊ້ ຄຳ ວິຈານ ທຳ ລາຍຄວາມ ສຳ ພັນ. ໃນຂະນະທີ່ການຮ້ອງຮຽນກ່ຽວກັບບັນຫາໃດ ໜຶ່ງ ກໍ່ໃຫ້ເກີດການ ຕຳ ນິຕິຕຽນ.

2. ຫລີກລ້ຽງບັນຫາ

ທ່ານຫຼີກລ້ຽງການຍົກບັນຫາຈົນກ່ວາບັນຫາຕ່າງໆຈະ ໝົດ ໄປຈາກການຄວບຄຸມ, ແທນທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມ ສຳ ພັນເມື່ອເກີດຂື້ນ?


ຄວາມ ສຳ ພັນປ່ຽນແປງໃນໄລຍະຖືພາ

3. ການຄົ້ນພົບຄວາມຜິດ

ທ່ານເຫັນວ່າມີຂໍ້ຜິດພາດຕໍ່ກັນແລະກັນ, ກ່ວາເບິ່ງໃນຕົວທ່ານເອງໃນສ່ວນທີ່ທ່ານຫຼີ້ນໃນຄວາມ ສຳ ພັນບໍ?

4. ເຊື່ອງຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ

ທ່ານ ກຳ ລັງປ້ອງກັນຕົວເອງບໍ່ໃຫ້ຮູ້ສຶກເຈັບປວດ, ເພື່ອວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຢັນ, ເຫີນຫ່າງເຫີນແລະຫ່າງໄກໂດຍການຊຸກຍູ້ຄວາມຮັກໃຫ້ຫ່າງໄກ?

5. ຫຼີກລ່ຽງການຂັດແຍ້ງ

ການຫລີກລ້ຽງການຂັດແຍ້ງ

ທ່ານຫລີກລ້ຽງການສະແດງອອກເພື່ອຮັກສາຄວາມສະຫງົບສຸກ.

6. ທຳ ຮ້າຍເຊິ່ງກັນແລະກັນ

ແທນທີ່ຈະແກ້ໄຂຄວາມເຈັບປວດ, ຄູ່ຜົວເມຍກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ອີກຝ່າຍ ໜຶ່ງ ເຈັບປວດໂດຍການຕອບແທນກັນ.

7. ອິດສາ, ບໍ່ເຊື່ອ ໝັ້ນ, ແລະຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງ

ທ່ານກັງວົນກັບຄວາມບໍ່ປອດໄພແລະຄວາມອິດສາໂດຍການສ້າງສິ່ງຕ່າງໆໃນໃຈຂອງທ່ານເອງທີ່ບໍ່ມີໃນຄວາມ ສຳ ພັນບໍ?

8. ເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ

ໃນເວລາທີ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານລືມໂທຫາ, ທ່ານຮູ້ສຶກຖືກປະຖິ້ມແລະຫວັງວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່.

9. ຕ້ອງການຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະຄວາມເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ

ຄວາມຕ້ອງການຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຫຼືການເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງຈາກຄູ່ນອນຂອງທ່ານສາມາດຍູ້ຄວາມຮັກໃຫ້ຫ່າງກັນ.

10. ການສ່ອງໄຟຟ້າ

ທ່ານປະຕິເສດວ່າທ່ານມີປັນຫາໂດຍການ ທຳ ລາຍຄູ່ນອນຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາສົງໄສຄວາມຮັບຮູ້ຂອງພວກເຂົາກ່ຽວກັບຄວາມເປັນຈິງ.

11. ບັນຫາກວາດລ້າງໃຕ້ພົມ

ທ່ານບອກຄູ່ນອນຂອງທ່ານໃຫ້ແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານໂດຍການກວາດລ້າງມັນໄວ້ພາຍໃຕ້ພົມແລະ ທຳ ທ່າວ່າມັນບໍ່ມີ.

12. ລົງໂທດເຊິ່ງກັນແລະກັນ

ການຮັກສາຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມແຄ້ນໃຈເຮັດໃຫ້ຄວາມ ສຳ ພັນ ໝັ້ນ ຄົງ.

13. ຍອມແພ້ຕົວເອງໃນຄວາມ ສຳ ພັນ

ທ່ານໄປຄຽງຄູ່ກັບການເຮັດໃຫ້ຄູ່ຮັກຂອງທ່ານພໍໃຈແລະເສຍສະລະຕົວເອງ, ຄວາມຕ້ອງການຫຼືຄວາມຕ້ອງການ.

14. ກຳ ແພງຫີນ

ທ່ານ ກຳ ລັງຂ້າຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານກັບຄວາມມິດງຽບເປັນວິທີທີ່ຈະ ທຳ ຮ້າຍຄູ່ນອນຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະສະແດງອອກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ?

ວິທີການຢຸດເຊົາການ ທຳ ລາຍຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ

ມັນຄ້າຍຄືກັບການປົກຫຸ້ມຂອງລູກປືນ, ຄວາມເສຍຫາຍຈະບໍ່ສ້ອມແປງຕົວມັນເອງ, ໂດຍບໍ່ເອົາລູກປືນອອກເພື່ອຮັກສາ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ປົວແປງບາດແຜ, ຄວາມເຈັບປວດທີ່ຕິດພັນກໍ່ຈະກາຍເປັນຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມແຄ້ນໃຈທີ່ກາຍເປັນຜູ້ຂ້າທີ່ງຽບສະຫງັດໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ.

ຫຼາຍຄົນລອດພົ້ນຈາກຄວາມເຈັບປວດດ້ວຍວິທີທີ່ສ້າງຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍກວ່າການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ.


ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຮັກທ່ານ

ບາງຄັ້ງມັນຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຫລາຍທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈບັນຫາຕ່າງໆ. ພວກເຂົາເວົ້າວ່າຄວາມໂງ່ຈ້າແມ່ນຄວາມໂກດແຄ້ນ? ບາງຄັ້ງການສັງເກດບັນຫາສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມວິຕົກກັງວົນເຊິ່ງບອກພວກເຮົາວ່າຕ້ອງແກ້ໄຂບັນຫາ. ການບໍ່ສົນໃຈກັບບັນຫາຕົວຈິງສ້າງບັນຫາທີ່ໃຫຍ່ກວ່າເພື່ອແກ້ໄຂ.

ຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະປົກປ້ອງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງພວກເຂົາໂດຍການຫລີກລ້ຽງບັນຫາແລະບໍ່ສະແດງອອກເຊິ່ງມັນເຮັດວຽກຕໍ່ກັບຄວາມ ສຳ ພັນແລະຕົວເອງ.

ການປົກປ້ອງຕົນເອງຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາສາມາດເປັນອາວຸດລັບທີ່ ທຳ ລາຍຄວາມ ສຳ ພັນ. ບາງຄັ້ງພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະປະເຊີນກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຮົາມີຕໍ່ຄູ່ຮັກຂອງພວກເຮົາແຕ່ປະຕິບັດກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດດ້ວຍວິທີທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມ ສຳ ພັນແຕກແຍກ, ແທນທີ່ຈະຄັດແຍກບັນຫາອອກ. ໃນຊ່ວງເວລາອື່ນ, ເມື່ອຄວາມບໍ່ ໝັ້ນ ໃຈຫລື ໜ້າ ອິດສາ, ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວສາມາດເປັນຜູ້ທີ່ມີປະຕິກິລິຍາທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມ ສຳ ພັນຂອງພວກເຂົາເພື່ອວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ຕ້ອງຮູ້ສຶກແບບນີ້.

ການສະກັດກັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົວເອງແລະການເອົາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໃສ່ຄູ່ຂອງເຈົ້າໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂື້ນກັບຕົວເຈົ້າເອງຄືກັບການຖືປືນທີ່ຂ້າຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າ.

ເມື່ອຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຮົາຂື້ນມາ, ພວກເຂົາສາມາດເຂົ້າໃຈຄູ່ຂອງພວກເຮົາແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຕຸ່ມຕາບອດຫລືກາຍເປັນສາຍຕາໃນເວລາທີ່ໄດ້ຍິນເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ເພື່ອວ່າພວກເຮົາອາດຈະຄິດວ່າຄູ່ນອນຂອງພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງທີ່ແນ່ນອນ, ໂດຍການຄາດຄະເນວ່າພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດຕໍ່ພວກເຂົາ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາຈະຖືກເຫັນວ່າເປັນການວິພາກວິຈານຫຼືປະຕິເສດ, ແທນທີ່ຈະຍອມຮັບເອົາສ່ວນທີ່ຕົນເອງຮູ້ສຶກ ສຳ ຄັນແລະບໍ່ສົມຄວນຂອງຄວາມຮັກ.

ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂການແຕ່ງງານຂອງທ່ານໂດຍການຮັບຮູ້ເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະເອົາເຂົາເຈົ້າໃສ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ໃນຂະນະທີ່ການມີປະຕິກິລິຍາອາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາຕ່າງໆເພີ່ມຂື້ນ. ເມື່ອສິ່ງນີ້ຍາກທີ່ຈະເຮັດໄດ້, ຫຼາຍຄົນຕ້ອງຊອກຫາຄວາມຊ່ຽວຊານຂອງຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາເພື່ອບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາຫຼົງໄຫຼກັບຕົວເອງຫລືເຊິ່ງກັນແລະກັນ.