ຄວາມຂັດແຍ້ງໃນການພົວພັນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນ 3 ບາດກ້າວ

'' ລາວບໍ່ເຄີຍຟັງຂ້ອຍ!”, '' ນາງຕ້ອງມີສິດສະ ເໝີ! '' ນີ້ແມ່ນປະເພດຂອງສະຖານະການທີ່ບໍ່ມີສະຕິເຊິ່ງຄູ່ຜົວເມຍທີ່ມີຄວາມຂັດແຍ້ງມັກຈະປະສົບ. ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະຕິດຢູ່ແລະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ, ບໍ່ຮູ້ວ່າຈະຮູ້ສຶກໄດ້ຍິນແນວໃດ, ເຂົ້າໃຈແລະປອບໃຈຈາກຄູ່ສົມລົດຫລືຄູ່ນອນຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານມີສົງຄາມກັບການຕັດສິນໃຈ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນໂຮງຮຽນທີ່ເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາໄປ, ຫຼືພວກເຮົາຢູ່ໃສ ໄປ ສຳ ລັບວັນພັກຜ່ອນຕໍ່ໄປຂອງພວກເຮົາຫລືແມ່ນແຕ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າ, ວິທີການທີ່ ເໝາະ ສົມໃນການໂຫຼດເຄື່ອງລ້າງຈານ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອພວກເຮົາກວດກາສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງໃກ້ຊິດ, ພວກເຮົາພົບວ່າຄວາມ ແໜ້ນ ໜາ ແມ່ນເກີດມາຈາກຄວາມວິຕົກກັງວົນທີ່ກ່າວວ່າ, '' ຖ້າຂ້ອຍເຫັນດີ ນຳ ລາວ ຫຼືຮັບຮູ້ວ່າຂ້ອຍເຂົ້າໃຈ ນາງ ຈຸດຂອງການເບິ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົາ / ນາງຈະຄິດວ່າ ພວກເຂົາ ແມ່ນຖືກຕ້ອງແລະ ຂ້ອຍ ຂ້ອຍຜິດ. ເພາະສະນັ້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງຂ້ອຍຈະບໍ່ຖືກຮັບຮູ້ '' . ດັ່ງນັ້ນ, ຄູ່ຜົວເມຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຂຸດຂົ້ນຂອງພວກເຂົາແລະປະທ້ວງຢ່າງແຂງແຮງດ້ວຍຄວາມຫວັງວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຂົາຈະຖືກຕ້ອງ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ເມື່ອທັງສອງຝ່າຍຢາກໄດ້ຍິນກ່ອນ, ບໍ່ມີໃຜຟັງ!

ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຈັບປວດເລີຍ. ຂ້າພະເຈົ້າຢາກໃຫ້ຄູ່ຮັກມີ 3 ບາດກ້າວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງໃນສາຍພົວພັນຂອງພວກເຂົາ, ແລະມີການສົນທະນາໃນທາງບວກແລະທາງດ້ານຈິດໃຈ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາໃກ້ຊິດກັນແລະກັນ.

1. ໂຕນ

ເຖິງແມ່ນວ່າ ແມ່ນ​ຫຍັງ ທ່ານເວົ້າບັນຫາ, ມັນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນເທົ່າທຽມກັນທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ ແນວໃດ ທ່ານສະແດງຈຸດຂອງທ່ານ. ໂຕນເຮັດໃຫ້ເກີດອາລົມ - ຄວາມລະຄາຍເຄືອງ, ຄວາມອົດທົນຫລືການດູແລທີ່ແທ້ຈິງຫຼືຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ. ໂຕນຍັງໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈແກ່ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານໃນຂະບວນການຄິດຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ສຽງທີ່ມີອາການຄັນຄາຍເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄິດ, ຄືກັບໃນ '' ຂ້ອຍ​ສາ​ມາດ ' ບໍ່ເຊື່ອວ່າເຈົ້າລືມເອົາເຄື່ອງນຸ່ງຈາກເຄື່ອງຊັກຜ້າແຫ້ງອີກຄັ້ງ! '' .

ໃນເວລາທີ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານ ສຳ ນຶກເຖິງສຽງທີ່ກ່າວຫາຫຼືອຸກໃຈຂອງທ່ານ, ສະ ໝອງ ຂອງລາວຈະກວດພົບອັນຕະລາຍແລະເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບການຕໍ່ສູ້ກັບການບິນເພື່ອປ້ອງກັນໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ໄດ້ຮັບຮູ້. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເມື່ອສຽງຂອງທ່ານອ່ອນໂຍນແລະມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ສະ ໝອງ ຈະສົ່ງສັນຍານເພື່ອຜ່ອນຄາຍແລະຕິດຕາມ ຄຳ ເວົ້າຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວເລີຍ.

ສະນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານພົບວ່າຕົວເອງຕື່ນເຕັ້ນແລະບໍ່ສະບາຍໃຈໃນເວລານີ້, ໃຫ້ລົມຫາຍໃຈເລິກໆແລະເຕືອນຕົວທ່ານເອງເພື່ອຮັກສາສຽງຂອງທ່ານໃນທາງບວກ, ສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍ.

2. ລະບຽບການອາລົມ

ກົງກັນຂ້າມກັບສິ່ງທີ່ຄູ່ຜົວເມຍອາດຈະເຊື່ອ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື້ອຍໆ ຄວາມລະອຽດ ຂອງບັນຫາທີ່ເປັນເປົ້າ ໝາຍ ຫຼັກຂອງຄວາມຂັດແຍ່ງສ່ວນໃຫຍ່, ແຕ່ວ່າ ຄວາມຖືກຕ້ອງ ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງພວກເຂົາໃນເວລານີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານບໍ່ຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານແລະຮູ້ສຶກຖືກກ່າວຫາແລະຖືກກະທົບໃນການສົນທະນາຂໍ້ຂັດແຍ່ງ.

ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຫລຸດພົ້ນຈາກຄວາມຂັດແຍ້ງແລະຊ່ວຍທ່ານໃນການຈັດການແລະຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານແມ່ນການປະຕິບັດກ ' ຫມົດ​ເວ​ລາ ' ພິທີ ກຳ. ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານໄດ້ຍິນມັນຖືກຕ້ອງ! ການ ໝົດ ເວລາບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍເທົ່ານັ້ນ. ຈຸດປະສົງທີ່ແທ້ຈິງຂອງການ ໝົດ ເວລາແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ແຕ່ລະພາກສ່ວນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການລວບລວມຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຂົາແລະສາມາດຄວບຄຸມບັນຫາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຂົາ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານພົບວ່າຕົວເອງວຸ້ນວາຍໃນການສົນທະນາກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ມີແຜນການຮ່ວມກັນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ 20 ນາທີ ສຳ ລັບພິທີການທີ່ໃຊ້ເວລາ. ຊອກຫາແຈທີ່ງຽບສະຫງົບແຕ່ລະບ່ອນໃນເຮືອນບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານສະຫງົບລົງ, ແລະປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປນີ້ -

1. ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈເລິກສອງສາມເທື່ອ, ແລະສະແກນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອຄວາມ ແໜ້ນ ແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະສັງເກດບ່ອນທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຄວບຄຸມຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມກັງວົນໃຈ.

2. ຖາມຕົວເອງ, '' ຂ້ອຍ ກຳ ລັງຮູ້ສຶກຫຍັງໃນຕອນນີ້? '' , '' ຂ້ອຍມີຄວາມຕ້ອງການຫຍັງໃນເວລານີ້? '' , '' ຂ້ອຍຕ້ອງການໃຫ້ຄູ່ຮັກຂອງຂ້ອຍຮູ້ແລະເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຂ້ອຍໃນເວລານີ້ແນວໃດ? '' .

ຍົກຕົວຢ່າງ, ການສະທ້ອນຕົນເອງຂອງທ່ານອາດຈະມີລັກສະນະຄືແນວນີ້, '' ຂ້ອຍຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈດຽວນີ້; ຂ້ອຍຕ້ອງການຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈບາງຢ່າງທີ່ຂ້ອຍ ສຳ ຄັນກັບເຈົ້າ; ຂ້ອຍຕ້ອງການໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈວ່າໃນເວລານີ້ຂ້ອຍ ກຳ ລັງຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີຄວາມສາມາດ, ເພາະວ່າຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຈື່ ຈຳ ການທີ່ເຈົ້າໄດ້ຂໍໃຫ້ຂ້ອຍເຮັດ '' ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີສະຕິນີ້ຊ່ວຍໃນການກັ່ນຕອງຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານຢ່າງຈະແຈ້ງ, ແລະຈັບກຸມມັນໃນປະຈຸບັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະທົບທວນຄວາມຊົງ ຈຳ ເກົ່າແລະບາດແຜເກົ່າ ໆ ໄດ້ຖືກ ທຳ ລາຍແລະມັນຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເມື່ອຄູ່ຮ່ວມງານສາມາດແບ່ງປັນແລະສົນທະນາກ່ຽວກັບຂະບວນການພາຍໃນຂອງພວກເຂົາຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໝົດ ເວລາ.

ຍັງເບິ່ງ: ຄວາມຂັດແຍ້ງດ້ານຄວາມ ສຳ ພັນແມ່ນຫຍັງ?

3. ການຮັບຮູ້

ບາດກ້າວຕໍ່ໄປແມ່ນໃຫ້ແຕ່ລະຄູ່ຮ່ວມງານຮັບປະກັນ, ຮູ້ບຸນຄຸນແລະຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສ່ຽງທີ່ໄດ້ສະແດງອອກໃນການມີສ່ວນພົວພັນຄືນ ໃໝ່ ຫຼັງຈາກ ໝົດ ເວລາ. ການຮັບຮູ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍຄວາມກັງວົນໃຈຂອງຄູ່ນອນແຕ່ລະຄົນ, ແລະພວກເຂົາສາມາດເລີ່ມຕົ້ນປ້ອງກັນໄດ້ຍ້ອນວ່າສະ ໝອງ ຂອງພວກເຂົາຢຸດສົ່ງສັນຍານອັນຕະລາຍ. ປະຕິ ສຳ ພັນແບບນີ້ສ້າງຄວາມເຄົາລົບ, ຄວາມໄວ້ເນື້ອເຊື່ອໃຈແລະຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນສາຍພົວພັນ.

ເມື່ອຄູ່ຜົວເມຍຮັບຮູ້ຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງກັນແລະກັນໃນການຂັດແຍ້ງ, ພວກມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນ ພາຍນອກ ບັນຫາ, ແລະການຮັບຮູ້ວ່າພວກເຂົາທັງສອງຢູ່ໃນທີມດຽວກັນ. ພວກເຂົາຍອມຮັບວ່າ ເຈົ້າ ບໍ່ແມ່ນບັນຫາ; ໄດ້ ບັນຫາ ແມ່ນບັນຫາ. ຈາກນັ້ນພວກເຂົາສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນາຂອງການກ້າວໄປສູ່ການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ສ້າງສັນ.

ເມື່ອຄູ່ຂອງແຕ່ລະຄົນໃນສາຍພົວພັນສາມາດແກ້ໄຂສຽງຂອງເຂົາເຈົ້າໃນລະດັບປານກາງ, ຄວບຄຸມແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຕອບສະ ໜອງ ທາງດ້ານອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າເຂັ້ມແຂງ, ແລະສາມາດເອື້ອມອອກໄປຫາແລະສະແດງອອກເຊິ່ງກັນແລະກັນກັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາ ກຳ ລັງປະສົບໃນເວລາທີ່ເກີດຄວາມຂັດແຍ້ງ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາໃກ້ຊິດແລະ ເຮັດໃຫ້ສາຍພົວພັນຂອງພວກເຂົາມີຄວາມໃກ້ຊິດຫຼາຍຂຶ້ນ.

ສ່ວນ: