ຄູ່ມືແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການສ້າງຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ເພື່ອສຸຂະພາບ ສຳ ລັບຄູ່ຜົວເມຍ

ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ສວຍງາມໃນຄວາມຮັກເປັນທີ່ຮັກໃນຕຽງ

ໃນມາດຕານີ້

ການສະແດງຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ອາດເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວ ສຳ ລັບຄູ່ຜົວເມຍໃນຄວາມ ສຳ ພັນເພາະວ່າການມີຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງແລະກ້າຫານ, ໃນຂະນະທີ່ພົວພັນ ຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຖືກປະຕິເສດ .

ໂດຍບໍ່ມີ ການສື່ສານທີ່ຊື່ສັດແລະເປີດໃຈ , ມັນບໍ່ສາມາດມີຄວາມໃກ້ຊິດທີ່ດີຕໍ່ກັນລະຫວ່າງຄູ່ຮ່ວມງານ.

ຄວາມໃກ້ຊິດແມ່ນຫຍັງ?

Intimacy ສຸຂະພາບໃນການພົວພັນປະກອບດ້ວຍ:

  • ເປີດເຜີຍຕົວເອງທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານ
  • ສື່ສານຢ່າງເປີດເຜີຍແລະຊື່ສັດ
  • ມີຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນເພື່ອຄົ້ນຫາເຊິ່ງກັນແລະກັນ
  • ປະຕິບັດຕໍ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານເປັນບຸກຄົນທີ່ແຍກຕ່າງຫາກ ແລະບໍ່ແມ່ນຊັບສົມບັດຂອງທ່ານ
  • ຕົກລົງເຫັນດີທີ່ຈະບໍ່ເຫັນດີ ນຳ ຄູ່ນອນຂອງທ່ານ ເມື່ອມີຄວາມເຫັນແຕກຕ່າງກັນ
  • ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດຫຼືຄວາມຜິດຫວັງໃນອະດີດເຮັດໃຫ້ຄວາມ ສຳ ພັນນັ້ນດີຂື້ນ
  • ເອົາຄວາມເປັນເຈົ້າຂອງ ສຳ ລັບຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ການກະ ທຳ ແລະພຶດຕິ ກຳ ຂອງທ່ານ

ສິ່ງທີ່ສາມາດສະກັດກັ້ນຄວາມໃກ້ຊິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ?

  • ຂາດຄວາມໄວ້ວາງໃຈໃນສາຍພົວພັນຕົ້ນໆ , ເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນລະວັງຄວາມໄວ້ວາງໃຈໃນຄົນອື່ນ, ແລະປະສົບການ ຂັ້ນຕອນຂອງການ intimacy , ລວມທັງການພັດທະນາຄວາມໃກ້ຊິດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
  • ຄວາມຢາກທີ່ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້ ຄວບຄຸມແລະ ໝູນ ໃຊ້ ປະຊາຊົນທາງດ້ານຈິດໃຈຫລືທາງຮ່າງກາຍເປັນວິທີທາງເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຮົາ.
  • ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ ຳ ກ່ຽວກັບວ່າເຈົ້າເປັນໃຜແລະເຈົ້າເຊື່ອຫຍັງ, ຂັດຂວາງຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າທີ່ຈະຍອມຮັບວ່າຄົນອື່ນສາມາດມີຄວາມເປັນຈິງທີ່ແຕກຕ່າງກັບເຈົ້າ.

ທີ່ຜ່ານມາ scarred ຫຼື ການລະເລີຍທາງດ້ານອາລົມໃນໄວເດັກ ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງເລິກເຊິ່ງຕໍ່ວິທີທີ່ພວກເຮົາເບິ່ງຊີວິດໃນປະຈຸບັນ, ແລະລະດັບຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງພວກເຮົາກັບການສ້າງຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ທີ່ດີໃນການພົວພັນ.

ຖ້າທ່ານລະບຸບັນຫາໃດ ໜຶ່ງ ໃນສາມບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາແນະ ນຳ ລົມກັບທີ່ປຶກສາ ກ່ຽວກັບສິ່ງນີ້ຍ້ອນວ່າພວກມັນສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການລະບຸວິທີທີ່ທ່ານສື່ສານ, ວິທີທີ່ທ່ານເຫັນໂລກແລະສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ປ້ອງກັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກປອດໄພໃນໂລກ.

ບາງສ່ວນຂອງການປ້ອງກັນເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນມີປະໂຫຍດແລະອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ສາມາດຢຸດຢັ້ງພວກເຮົາສ້າງສາຍ ສຳ ພັນທີ່ສະ ໜິດ ສະ ໜົມ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບຄວາມໃກ້ຊິດຕໍ່ສຸຂະພາບ ສຳ ລັບຄູ່ຜົວເມຍ

ຫນຸ່ມນອນຫລັບຢູ່ເບິ່ງແຟນຂອງນາງຢູ່ໃນຕຽງນອນ

ສ້າງຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໂດຍການກະ ທຳ ເທົ່ານັ້ນ. ນີ້ແມ່ນເຕັກນິກບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີການພັດທະນາຄວາມໃກ້ຊິດທີ່ດີຕໍ່ກັນລະຫວ່າງສອງທ່ານ.

ຄວາມຮັກຕ້ອງການ

ຈັດອັນດັບຄວາມຕ້ອງການຄວາມຮັກຂ້າງລຸ່ມຈາກສູງສຸດຫາຕ່ ຳ ສຸດແລະຈາກນັ້ນແບ່ງປັນກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ.

ຄວາມຮັກແພງ - ມີຄວາມສຸກ ການ ສຳ ພັດທີ່ບໍ່ມີເພດ ສຳ ພັນ , ທັງການຮັບແລະການໃຫ້.

ການຢັ້ງຢືນ - ໄດ້ຮັບການຍ້ອງຍໍແລະການຍ້ອງຍໍໃນທາງບວກຫລືດ້ວຍຂອງຂວັນ, ສຳ ລັບວ່າທ່ານແມ່ນໃຜແລະທ່ານເຮັດຫຍັງ.

ການຍົກຍ້ອງ - ໄດ້ຮັບການຂອບໃຈບໍ່ວ່າຈະຜ່ານ ຄຳ ເວົ້າຫລືຂອງຂວັນແລະຖືກສັງເກດຈາກການປະກອບສ່ວນຂອງທ່ານທີ່ມີຕໍ່ຄວາມ ສຳ ພັນແລະຕໍ່ບ້ານແລະຄອບຄົວ.

ເອົາໃຈໃສ່ - ໃຊ້ເວລາຮ່ວມກັນ ດ້ວຍຄວາມສົນໃຈຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງອີກຝ່າຍ ໜຶ່ງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການແບ່ງປັນວິທີການຂອງທ່ານໃນວັນນັ້ນຫລືຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກພາຍໃນຂອງທ່ານ.

ຄວາມສະບາຍ - ສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຍາກແລະທັງການໃຫ້ແລະໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະ ຄຳ ເວົ້າທີ່ສະບາຍໃຈ.

ກຳ ລັງໃຈ - ໄດ້ຍິນ ຄຳ ເວົ້າທີ່ໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈໃນເວລາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບກັບສິ່ງໃດ ໜຶ່ງ ຫຼືຖືກສະ ເໜີ ໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອ.

ຄວາມປອດໄພ - ການໄດ້ຮັບ ຄຳ ເວົ້າ, ຂອງຂວັນຫລືການກະ ທຳ ໃດໆທີ່ສະແດງເຖິງຄວາມມຸ້ງ ໝັ້ນ ຕໍ່ຄວາມ ສຳ ພັນ.

ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ - ໄດ້ຍິນ ຄຳ ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຫຼືໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກພາກປະຕິບັດ.

ຫ້າມື້

ປັບປຸງຄວາມໃກ້ຊິດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍການເຂົ້າໄປໃນນິໄສປະ ຈຳ ວັນຂອງການ ສຳ ພັດກັບກັນແລະກັນ. ນີ້ເພີ່ມຂື້ນເປັນ ຄູ່ຜູກພັນຊີວະເຄມີຄູ່ . ເມື່ອພວກເຮົາແຕະຕ້ອງຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ສານເຄມີທີ່ມີຊື່ວ່າ oxytocin ຈະຖືກປ່ອຍອອກມາ.

Oxytocin ກະຕຸ້ນພວກເຮົາໃຫ້ ສຳ ພັດກັບຫຼາຍຂື້ນແລະເພີ່ມທະວີຄວາມຜູກພັນໃນສາຍພົວພັນທີ່ໃກ້ຊິດຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອຄູ່ຮັກຂາດການ ສຳ ພັດເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ຄວາມຜູກພັນທາງເຄມີຂອງພວກມັນຈະອ່ອນແອລົງແລະພວກເຂົາກໍ່ຈະມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນ.

ເປົ້າ ໝາຍ ແມ່ນເພື່ອໃຫ້ຄູ່ຜົວເມຍ ສຳ ຜັດຢ່າງ ໜ້ອຍ 5 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ - ແຕ່ວ່າການ ສຳ ພັດຕ້ອງບໍ່ມີເພດ ສຳ ພັນເຊັ່ນ: ການຈູບເວລາຕື່ນນອນ, ຈັບມືໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງໂທລະພາບ, ກອດໃນເວລາລ້າງແລະອື່ນໆ.

  • ອອກ ກຳ ລັງກາຍພຶດຕິ ກຳ ທີ່ດູແລ

ສາມ ຄຳ ຖາມເພື່ອຕອບແລະແລກປ່ຽນກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ຄຳ ຕອບຕ້ອງບໍ່ແມ່ນເພດ. ມີຄວາມຊື່ສັດແລະໃຈດີ, ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານແຕ່ລະຄົນໃຫ້ຮູ້ວ່າການກະ ທຳ ໃດທີ່ສະແດງວ່າທ່ານສົນໃຈ.

  • ສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດໃນຕອນນີ້ທີ່ກົດປຸ່ມເບິ່ງແຍງຂ້ອຍແລະຊ່ວຍຂ້ອຍໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າຮັກ ..
  • ສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຄີຍເຮັດທີ່ໄດ້ແຕະປຸ່ມເບິ່ງແຍງຂ້ອຍແລະຊ່ວຍຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຮັກແມ່ນ & hellip.
  • ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການຢາກໃຫ້ເຈົ້າເຮັດຢູ່ເລື້ອຍໆເພື່ອແຕະປຸ່ມເບິ່ງແຍງຂ້ອຍແມ່ນ.

4 ໄລຍະຂອງຄວາມຮັກ

ຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຮັກ

ປູນຂາວ

ສະພາບຂອງຈິດໃຈເຊິ່ງຜົນໄດ້ຮັບຈາກ aຄວາມດຶງດູດຄວາມໂລແມນຕິກກັບບຸກຄົນອື່ນແລະໂດຍປົກກະຕິປະກອບມີຄວາມຄິດ obsessive ແລະຈິນຕະນາການແລະຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະສ້າງຫຼືຮັກສາຄວາມ ສຳ ພັນກັບວັດຖຸແຫ່ງຄວາມຮັກແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກ ໜຶ່ງ.

ປູນຂາວຜະລິດອົກຊີໂຕຊິນເຊິ່ງເອີ້ນວ່າຮໍໂມນຄວາມຮັກ. Oxytocin ມີອິດທິພົນຕໍ່ພຶດຕິ ກຳ ທາງສັງຄົມ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະສັງຄົມແລະສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການຕັດສິນທີ່ບໍ່ດີ.

ໄວ້ວາງໃຈ

ເຈົ້າຢູ່ທີ່ນັ້ນ ສຳ ລັບຂ້ອຍບໍ? ຄວາມໄວ້ວາງໃຈແມ່ນລັກສະນະຂອງການມີຄວາມຕ້ອງການຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານຫຼາຍກວ່າຄວາມຄາດຫວັງໃນການຮັບໃຊ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.

  1. ເຊື່ອຖືໄດ້: ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າວ່າທ່ານຈະເຮັດ, ເມື່ອທ່ານເວົ້າວ່າທ່ານຈະເຮັດ.
  2. ເປີດໃຫ້ ຄຳ ຕິຊົມ: ຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະໃຫ້ແລະຮັບເອົາ ຄຳ ຄິດເຫັນແລະແບ່ງປັນຂໍ້ມູນລວມທັງຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມເຊື່ອແລະຄວາມຕ້ອງການ.
  3. ການຍອມຮັບຢ່າງຮຸນແຮງແລະບໍ່ແມ່ນການຕັດສິນ: ຍອມຮັບພວກມັນເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາບໍ່ເຫັນດີກັບພຶດຕິ ກຳ ຂອງພວກເຂົາ.
  4. ເປັນສະມາຊິກ: ຍ່າງຂອງທ່ານ, ສົນທະນາການສົນທະນາຂອງທ່ານ, ແລະປະຕິບັດສິ່ງທີ່ທ່ານສັ່ງສອນ!

ຄວາມມຸ້ງ ໝັ້ນ ແລະຄວາມຈົງຮັກພັກດີ

ຄົ້ນຫາຈຸດປະສົງຂອງຊີວິດຂອງທ່ານພ້ອມກັນແລະ ເສຍສະລະເພື່ອຄວາມ ສຳ ພັນ . ການປຽບທຽບທາງລົບເລີ່ມຕົ້ນເຮັດໃຫ້ສາຍພົວພັນຫຼຸດລົງແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມໃກ້ຊິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ຄວາມປອດໄພແລະການເຊື່ອມຕໍ່

ຄູ່ນອນຂອງທ່ານແມ່ນບ່ອນຢູ່ຂອງທ່ານເມື່ອສິ່ງຕ່າງໆເຮັດໃຫ້ທ່ານຢ້ານກົວ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນໃຈຫຼືຂົ່ມຂູ່ທ່ານ. ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານຕິດພັນກັບຄົນອື່ນ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປທີ່ຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມແຕກຕ່າງພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ.

ສີ່ມ້າຂອງ Apocalypse(ໂດຍດຣ John Gottman)

ຜູ້ຄາດເດົາຂອງການຢ່າຮ້າງ

  1. ບົດວິຈານ: ທຽບກັບການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ອ່ອນໂຍນຄືກັບການໃຊ້ ຄຳ ວ່າ“ I”.
  2. ການປ້ອງກັນ: ກົງກັນຂ້າມກັບການຕອບສະ ໜອງ ດ້ວຍຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະບໍ່ມີຄວາມວຸ້ນວາຍ .
  3. ການດູຖູກ: ການໂທຫາຊື່ຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານຄືກັບ“ ຂີ້ຄ້ານ” ຫຼື“ ຄົນໂງ່.” ການໃຫ້ຂອງອາກາດດີກວ່າ. ການລະມັດລະວັງເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງຜູ້ຮັບອ່ອນແອ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
  4. ກຳ ແພງຫີນ: ສາເຫດມາຈາກຄວາມຄຽດແຄ້ນ, ຄູ່ຮ່ວມງານບໍ່ສາມາດປະມວນຜົນທຸກຢ່າງທີ່ພວກເຂົາຮູ້ສຶກແລະການສົນທະນາສັ້ນໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫງົບແລະກັບມາຄວບຄຸມໄດ້.

ຖ້າຜູ້ຊາຍເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ໃນປ່າແລະບໍ່ມີແມ່ຍິງຢູ່, ລາວຍັງຜິດຢູ່ບໍ? -Jenny Weber

ສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກໃນການສ້າງຄວາມໃກ້ຊິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ?

  1. ຈັດການຄວາມຂັດແຍ້ງ . ມັນບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການແກ້ໄຂບັນຫາ, ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບທາງເລືອກ.
  2. ປ່ຽນມັນ
  3. ແກ້ໄຂມັນ
  4. ຍອມຮັບມັນ
  5. ຢູ່ທີ່ທຸກໃຈ
  6. ຢຸດເຊົາການພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ການຂັດແຍ້ງ, ສຸມໃສ່ມິດຕະພາບ
  7. ສ້າງຄວາມ ໝາຍ ແລະຈຸດປະສົງຮ່ວມກັນເພື່ອຄວາມເປັນຄູ່ຂອງທ່ານ
  8. ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຂອງຄວາມສົງໄສເຊິ່ງກັນແລະກັນແທນທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ການສະຫຼຸບທາງດ້ານອາລົມ
  9. ຄົ້ນພົບຄວາມເຂົ້າໃຈ
  10. ຍຶດ ໝັ້ນ ຄວາມມຸ້ງ ໝັ້ນ ທີ່ແທ້ຈິງ
  11. ຫັນ ໜ້າ ໄປຫາແທນທີ່ຈະໄປ
  12. ແບ່ງປັນຄວາມມັກແລະຄວາມເຄົາລົບ
  13. ສ້າງ ແຜນທີ່ຮັກ ຄວາມມັກ, ຄວາມເຊື່ອແລະຄວາມຮູ້ສຶກ.

ຄູ່ຜົວເມຍ FANOS ແບ່ງປັນອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ອອກກໍາລັງກາຍຄູ່ຜົວເມຍຜູ້ຊາຍພະຍາຍາມທີ່ຈະ kiss ກັບແມ່ຍິງ

FANOS ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບງ່າຍດາຍແບບ 5 ຂັ້ນຕອນເພື່ອສ້າງຄວາມໃກ້ຊິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຍາວນານລະຫວ່າງຄູ່ຜົວເມຍ. ໝາຍ ຄວາມວ່າຕ້ອງເຮັດໃຫ້ ສຳ ເລັດທຸກວັນແລະສັ້ນໆ, 5 - 10 ນາທີຫລື ໜ້ອຍ ກວ່າ ສຳ ລັບການເຊັກອິນໂດຍບໍ່ມີ ຄຳ ເຫັນຫຼື ຄຳ ເຫັນໃດໆຈາກຜູ້ຟັງ.

ຖ້າມີການສົນທະນາກັນຕື່ມອີກ, ມັນອາດຈະເກີດຂື້ນຫຼັງຈາກທັງສອງຝ່າຍໄດ້ສະ ເໜີ ການລົງທະບຽນເຂົ້າຮ່ວມ. ບົດຝຶກຫັດນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການແບ່ງປັນຂອງທັງສອງຝ່າຍ. ຄູ່ຄວນຕັດສິນໃຈລ່ວງ ໜ້າ ກ່ຽວກັບເວລາປົກກະຕິ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້.

ໂຄງການ ສຳ ລັບການເຊັກອິນແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

  • F - ຄວາມຮູ້ສຶກ - ທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດໃນເວລານີ້ (ສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກຕົ້ນຕໍແທນທີ່ຈະເປັນຄວາມຮູ້ສຶກຮອງ.
  • A - ການຢືນຢັນ - ແບ່ງປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຊື່ນຊົມທີ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານໄດ້ເຮັດຕັ້ງແຕ່ການກວດສອບຄັ້ງສຸດທ້າຍ.
  • N - ຄວາມຕ້ອງການ - ຄວາມຕ້ອງການໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ.
  • O - ຄວາມເປັນເຈົ້າຂອງ - ຍອມຮັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດຕັ້ງແຕ່ການກວດກາຄັ້ງສຸດທ້າຍທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ.
  • S - Sobriety - ລັດຖ້າວ່າທ່ານມີຫລືບໍ່ຮັກສາສຸຂະພາບແຂງແຮງຕັ້ງແຕ່ການກວດກາຄັ້ງສຸດທ້າຍ. ຄຳ ນິຍາມຂອງ sobriety ຄວນໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືລ່ວງ ໜ້າ ແລະອີງໃສ່ Inner Circle ຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມ Circle.
  • S - ທາງວິນຍານ - ແບ່ງປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດວຽກຕັ້ງແຕ່ການກວດສອບຄັ້ງສຸດທ້າຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດໃຫ້ຈິດວິນຍານຂອງທ່ານກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ.

ຮູບແບບນີ້ແມ່ນມາຈາກການ ນຳ ສະ ເໜີ ໂດຍ Mark Laaser , ໃນເດືອນກັນຍາປີ 2011 ໃນກອງປະຊຸມ SASH. ລາວບໍ່ໄດ້ໃຫ້ກຽດຕິຍົດ ສຳ ລັບມັນຫລືບໍ່ໃຫ້ກຽດ ສຳ ລັບນາງແບບ.

ການຍອມຮັບ

ອີງຕາມດຣ Linda Miles ໃນປື້ມຂອງນາງ, ມິດຕະພາບກ່ຽວກັບໄຟ: ຄວາມກະຕືລືລົ້ນແລະຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ສຳ ລັບຊີວິດ , ນາງເວົ້າວ່າ,“ ຄວາມສາມາດໃນການປ່ອຍຕົວແລະຍອມຮັບເອົາຊີວິດໄດ້ແຜ່ລາມໄປຕາມການເວລາ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເປີດໃຈແລະບໍ່ມີການຕັດສິນໃຈຕົວເອງແລະຄົນອື່ນ, ສິ່ງທ້າທາຍ ໃໝ່ ຈະກາຍເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເກງຂາມ, ແລະທ່ານຈະປະຕິບັດຈາກຄວາມຮັກແລະຄວາມຢ້ານກົວ ໜ້ອຍ ລົງ.”

ການຍອມຮັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນອະດີດຂອງເຈົ້າຫຼືການຍອມຮັບຂອງຄົນອື່ນ, ວິທີການທີ່ເຂົາເຈົ້າເປັນ, ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຈົ້າມັກສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກັບເຈົ້າ, ຫຼືເຈົ້າມັກຄຸນລັກສະນະເຫຼົ່ານັ້ນ.

ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຍອມຮັບຊີວິດຂອງທ່ານໃນປັດຈຸບັນ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ມັນເປັນ, ທ່ານຈື່ໄດ້ໃນອະດີດ, ແຕ່ຢ່າອາໄສຢູ່ບ່ອນນັ້ນອີກຕໍ່ໄປແລະສຸມໃສ່ປະຈຸບັນ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານບໍ່ກັງວົນກ່ຽວກັບອະນາຄົດຂອງທ່ານ.

ຄຳ ຖາມທີ່ຄວນຖາມຕົນເອງ

  • ທ່ານຍອມຮັບຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານບໍ?
  • ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຍອມຮັບຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງເຈົ້າບໍ?
  • ທ່ານແຕ່ລະຄົນເຕັມໃຈທີ່ຈະປົກປ້ອງຄວາມອ່ອນແອຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານບໍ?

ໃນຖານະເປັນຄູ່, ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານສາມາດສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພ, ຄວາມຮັກແລະຄວາມໃກ້ຊິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຖິງວ່າທ່ານຈະມີຄວາມຜິດ, ໂດຍບໍ່ມີການວິພາກວິຈານ. ຫລີກລ້ຽງຈາກການເອີ້ນຊື່ແລະຊອກຫາຄວາມຜິດ. ແທນທີ່ຈະ, ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດແກ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານ.

ຍັງເບິ່ງ:

ກ່ຽວກັບສິ່ງເສບຕິດທາງເພດ

ຕ່ອນເຈ້ຍທີ່ຫຍໍ້ທໍ້ດ້ວຍ ຄຳ ວ່າສິ່ງເສບຕິດທາງເພດ

ສານເຄມີທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕິດສານເຄມີ, ເຊັ່ນວ່າ dopamine ແລະ serotonin ກໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມ ນຳ ສິ່ງເສບຕິດເພດ .

ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າທ່ານແລະເດັກຍິງ ກຳ ລັງຍ່າງຢູ່ເທິງຫາດຊາຍ. ເຈົ້າເຫັນສາວງາມໃນຊຸດຜູ້ ໜຶ່ງ. ຖ້າທ່ານຖືກດຶງດູດໃຈນາງ, ທ່ານຈະມີເຫດການທີ່ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກສະເທືອນໃຈ.

ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜົນມາຈາກການປ່ອຍສານເຄມີໃນສະ ໝອງ ທີ່ເພິ່ງພໍໃຈ, ຫຼືໂຣກ neurotransmitters. ທ່ານຢູ່ໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ ຂອງການກະຕຸ້ນທາງເພດ. ນີ້ບໍ່ມີຫຍັງ ໃໝ່ ຫລືເປັນພະຍາດທາງດ້ານ pathological.

ສິ່ງເສບຕິດໃນລະດັບທາງຈິດໃຈເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອພວກເຮົາຕິດພັນກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະຕິບັດທາງເພດຂອງພວກເຮົາ, ແລະສ້າງຄວາມ ສຳ ພັນຕົ້ນຕໍກັບພວກເຂົາ.

ເພດ ສຳ ພັນຈະ ສຳ ຄັນກວ່າຄົນທີ່ພວກເຮົາມີເພດ ສຳ ພັນ.

ສິ່ງເສບຕິດຈະພັດທະນາເມື່ອຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາກ່ຽວຂ້ອງກັບກິດຈະ ກຳ ກາຍມາເປັນ ກຳ ລັງໃຈທີ່ ສຳ ຄັນຂອງພວກເຮົາ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມາຈາກພຶດຕິ ກຳ ທາງເພດແມ່ນຖືກໄກ່ເກ່ຍໂດຍຜູ້ເປັນໂຣກປະສາດ, ຄືກັບຄວາມຮູ້ສຶກທັງ ໝົດ.

ຄົນທີ່ຕິດຢາເລີ່ມສັບສົນກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານີ້ດ້ວຍຄວາມຮັກແລະຊີວິດ, ແລະສູນເສຍວິທີທາງອື່ນໃນການບັນເທົາຄວາມໂດດດ່ຽວແລະຄວາມເບື່ອຫນ່າຍ, ຫລືຮູ້ສຶກດີ. ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງກາຍເປັນຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຂົາເລີ່ມສັບສົນກັບຄວາມຕື່ນເຕັ້ນກັບຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ.

ພວກເຂົາເລີ່ມເຊື່ອວ່າຄວາມຕື່ນເຕັ້ນທາງເພດທີ່ ນຳ ມາສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານີ້ແມ່ນແຫຼ່ງແຫ່ງຄວາມຮັກແລະຄວາມສຸກ, ເຊິ່ງພວກເຂົາບໍ່ສາມາດ ດຳ ລົງຊີວິດໂດຍປາດສະຈາກ.

ສະ ໝອງ ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດສະ ໝອງ ທີ່ສູງກວ່ານີ້, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການກະຕຸ້ນ, ຄວາມແປກ ໃໝ່, ອັນຕະລາຍຫຼືຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍຂື້ນເລື້ອຍໆ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຄົງຄວາມເຂັ້ມແຂງດັ່ງກ່າວໄດ້ແລະມັນຈະເລີ່ມປິດບາງສ່ວນຂອງສະ ໝອງ ທີ່ໄດ້ຮັບສານເຄມີເຫລົ່ານີ້. ຄວາມອົດທົນພັດທະນາແລະຜູ້ທີ່ມີເພດ ສຳ ພັນເລີ່ມຕ້ອງການຄວາມຕື່ນເຕັ້ນທາງເພດຫລາຍຂຶ້ນເລື້ອຍໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມສຸກແລະຄວາມສຸກກັບມາ.

ເມື່ອໃດທີ່ພວກເຮົາເລີ່ມມີເພດ ສຳ ພັນອີກຄັ້ງ?

ນີ້ບໍ່ແມ່ນ ຄຳ ຖາມງ່າຍທີ່ຈະຕອບ! ຂຶ້ນຢູ່ກັບບ່ອນທີ່ທ່ານຢູ່ໃນການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານໃນຖານະເປັນຄູ່ແລະສ່ວນບຸກຄົນ, ການມີເພດ ສຳ ພັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ສຸດທີ່ສຸດຈາກໃຈຂອງທ່ານ, ຫຼືທ່ານອາດຈະສົນໃຈ ຫວນຄືນຊີວິດທາງເພດຂອງທ່ານໃນຖານະເປັນຄູ່ .

ວິທີທີ່ທ່ານແຕ່ລະຄົນມີຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບການມີເພດ ສຳ ພັນຈະຂຶ້ນກັບວ່າຊີວິດການມີເພດ ສຳ ພັນຂອງທ່ານຈະເປັນແນວໃດກ່ອນທີ່ຈະມີການຄົ້ນພົບສິ່ງເສບຕິດຫຼືສິ່ງເສບຕິດຄອມໃນເພດ ສຳ ພັນ. ຖ້າວ່າການຮ່ວມເພດເຄີຍມີປະສົບການໃນທາງບວກ, ສະນັ້ນມັນຈະງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຮຽກຄືນ.

ແຕ່ວ່າ ຖ້າວ່າການມີເພດ ສຳ ພັນໄດ້ປະສົບກັບຄວາມບໍ່ດີ, ມັນອາດຈະເປັນການເດີນທາງທີ່ຍາວນານເພື່ອສ້າງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈທາງເພດແລະຄວາມໃກ້ຊິດ ໃໝ່ ອີກ. ກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈເລືອກເວລາຮ່ວມເພດອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ, ຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດແມ່ນ ລົມກັນແລະກັນກ່ຽວກັບເພດ .

(ຕັນ) 72 (/ ຕັນ)

ເວົ້າດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ, ຫລາຍໆຄູ່ສາມາດຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງເພດ ສຳ ພັນໃນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຂໍໃຫ້ຢູ່ຄົນດຽວຖ້າທ່ານເປັນຄູ່ຮັກທີ່ຟື້ນຕົວຈາກການຄົ້ນພົບສິ່ງເສບຕິດທາງເພດຫລືສິ່ງເສບຕິດຄອມໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ. ມີຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນ ສຳ ລັບຄູ່ຮັກ.

ຄວາມຢ້ານກົວທົ່ວໄປແມ່ນ:

  • ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ພຽງພໍ : ບັນດາຄູ່ຮ່ວມງານສາມາດກັງວົນກ່ຽວກັບການ ດຳ ລົງຊີວິດຢູ່ກັບຮູບເງົາຄອມຫຼືຄົນທີ່ຄູ່ນອນຕິດໄດ້ສະແດງອອກ. ຄູ່ນອນເສບຕິດອາດຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະພິສູດວ່າມັນບໍ່ແມ່ນກໍລະນີ.
  • ພວກເຈົ້າທັງສອງຕ່າງກັນ : ຄູ່ນອນຕິດສາມາດມີຄວາມຄິດແລະຮູບພາບຂອງການປະພຶດທີ່ບໍ່ດີໃນອະດີດແລະຄູ່ຮ່ວມງານ ກຳ ລັງກັງວົນວ່າຄູ່ນອນຂອງພວກເຂົາອາດຈະຄິດແນວໃດ. ຄູ່ຜົວເມຍຕ້ອງໄດ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອພັດທະນາວິທີທາງວາຈາແລະບໍ່ແມ່ນວາຈາຂອງການແຈ້ງໃຫ້ກັນແລະກັນຮູ້ວ່າພວກເຂົາມີ ໜ້າ ຢູ່ໃນປະຈຸບັນ.
  • ຄວາມຢ້ານກົວທາງເພດຈະກີດຂວາງການຟື້ນຟູສິ່ງເສບຕິດ: ຄູ່ຮ່ວມງານສ່ວນຫຼາຍກັງວົນວ່າການມີເພດ ສຳ ພັນຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມອິດເມື່ອຍຂອງຜູ້ມີເພດ ສຳ ພັນແລະພວກເຂົາມັກຈະປະຕິບັດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມບາງຄົນກັງວົນວ່າການບໍ່ມີເພດ ສຳ ພັນອາດຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດການປະຕິບັດແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງເລີ່ມມີເພດ ສຳ ພັນເມື່ອພວກເຂົາບໍ່ຕ້ອງການ.

ສຳ ລັບຄູ່ນອນບາງຄົນທີ່ມີເພດ ສຳ ພັນ, ຫລືບໍ່ມີເພດ ສຳ ພັນ, ສາມາດເພີ່ມທະວີຄວາມຢາກ, ແລະພ້ອມທັງການພັດທະນາຍຸດທະສາດໃນການຈັດການເລື່ອງນີ້, ພວກເຂົາກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັບປະກັນຄູ່ນອນຂອງພວກເຂົາວ່າພວກເຂົາ ກຳ ລັງໃຊ້ກົນລະຍຸດເຫລົ່ານັ້ນ.

ບາດກ້າວ ທຳ ອິດໃນການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການສັດຊື່ຕໍ່ຕົວເອງແລະກັບກັນແລະກັນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອເອົາຊະນະພວກມັນ. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະວາງເວລາໄວ້ເພື່ອເຫັນດີກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈາກຄວາມ ສຳ ພັນທາງເພດແລະເຫັນດີກັບເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ທ່ານທັງສອງຕ້ອງການຢາກເປັນໄປໄດ້.

ສິ່ງນີ້ສາມາດໃຊ້ເວລາໄດ້, ສະນັ້ນຈົ່ງອົດທົນ. ຮູ້ວ່າທ່ານທັງສອງເຮັດວຽກຮ່ວມກັນກັບເປົ້າ ໝາຍ ທຳ ມະດາສາມາດສ້າງແຮງຈູງໃຈແລະຄວາມຕ້ອງການທີ່ ຈຳ ເປັນ.

ມັນຍັງເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ ສຳ ລັບຄູ່ຮັກທີ່ຟື້ນຕົວຈາກການຄົ້ນພົບສິ່ງເສບຕິດທາງເພດເພື່ອປະສົບການ ບັນຫາທາງເພດ ເຊັ່ນວ່າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຂົ້າເຖິງຈຸດສູງສຸດ, ຮັກສາການຕັ້ງຊື່, ອອກລູກກ່ອນໄວອັນຄວນຫຼືມີຄວາມປາດຖະ ໜາ ທາງເພດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.

ນີ້ສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ເສົ້າໃຈ ສຳ ລັບຄູ່ຜົວເມຍແລະພວກເຮົາແນະ ນຳ ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອກັບຜູ້ປິ່ນປົວທາງເພດທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບ ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໃນສິ່ງເສບຕິດທາງເພດເພື່ອເວົ້າຜ່ານຄວາມຢ້ານກົວແລະບັນຫາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ການພັດທະນາຄວາມໃກ້ຊິດທາງເພດ

ຄວາມໃກ້ຊິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທາງເພດແມ່ນມາຈາກການພັດທະນາແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມໃກ້ຊິດອື່ນໆໃນຂົງເຂດອື່ນມາກ່ອນ.

ເມື່ອທ່ານມີເພດ ສຳ ພັນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າທ່ານພ້ອມແລ້ວ. ກຽມພ້ອມທາງດ້ານອາລົມ, ທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ການມີເພດ ສຳ ພັນຈະຮູ້ສຶກສ່ຽງຫຼາຍໃນຕອນ ທຳ ອິດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງເຫຼົ່ານັ້ນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເງື່ອນໄຂຫຼັກຂອງທ່ານແມ່ນຖືກຕ້ອງ. ເງື່ອນໄຂຫຼັກຂອງທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະກອບມີ:

  • ຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານອາລົມຂອງທ່ານ: ເລືອກເວລາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຮູ້ສຶກຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ມີອາລົມດີພໍ
  • ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານຕ້ອງການ : ຖ້າມີປັນຫາທີ່ບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ພາຍໃຕ້ ໜ້າ ດິນ, ທ່ານຈະບໍ່ຢູ່ໃນແນວຄິດທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບການຮ່ວມເພດ. ສົນທະນາຜ່ານບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ແລະຍຶດ ໝັ້ນ ໃນການແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານັ້ນ. ທ່ານທັງສອງຍັງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈກັບຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະວ່າທ່ານຈະບໍ່ຖືກຕັດສິນຍ້ອນວິທີທີ່ທ່ານເບິ່ງຫລືການສະແດງທາງເພດ.

ຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ - ມີນິທານ ທຳ ມະດາທີ່ວ່າການມີເພດ ສຳ ພັນຄວນຈະມີຢູ່ເລື້ອຍໆ, ແຕ່ການວາງແຜນສາມາດສ້າງຄວາມຄາດຫວັງທີ່ຜິດພາດ, ອະນຸຍາດໃຫ້ມີເວລາ ສຳ ລັບຄວາມຢ້ານກົວໃດໆທີ່ຈະເວົ້າເຖິງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຈັດງານທີ່ທ່ານຈະບໍ່ຖືກລົບກວນຫລືເບິ່ງຂ້າມ. ທ່ານຍັງຕ້ອງມີຄວາມຮູ້ສຶກປອດໄພວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານຮ່ວມເພດທ່ານກໍ່ສາມາດເວົ້າວ່າບໍ່.

ຄູ່ນອນຂອງທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຜິດຫວັງ, ແຕ່ພວກເຂົາສາມາດເຂົ້າໃຈແລະອ່ອນໂຍນຕໍ່ມັນ. ມີການລົມກັນກ່ອນລ່ວງ ໜ້າ ສາມາດຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງຄວາມອຸກໃຈ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະຄວາມແຄ້ນໃຈ.

ມີອຸປະສັກຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບຄູ່ຜົວເມຍ ການຟື້ນຟູຄວາມໃກ້ຊິດທາງເພດ ເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ແຕ່ຖ້າທ່ານທັງສອງມີຄວາມມຸ້ງ ໝັ້ນ ຕໍ່ການຟື້ນຕົວຂອງບຸກຄົນຂອງທ່ານແລະສືບຕໍ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມໃກ້ຊິດໃນຂົງເຂດອື່ນເລິກເຊິ່ງ, ຄວາມ ສຳ ເລັດທາງເພດແລະຄວາມໃກ້ຊິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງສາມາດພົບເຫັນອີກ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ດີກວ່າເກົ່າ.

ສ່ວນ: