ວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຈັດການກັບຜົນກະທົບຫລັງຈາກການໂຈມຕີທາງຮ່າງກາຍ

ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຈັດການກັບຜົນກະທົບພາຍຫຼັງຂອງການ ທຳ ຮ້າຍຮ່າງກາຍ

ໃນມາດຕານີ້

ປະສົບກັບຄວາມເຄັ່ງຄຽດທາງອາລົມທີ່ເກີດຂື້ນຈາກການໂຈມຕີສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ. ປະຕິກິລິຍາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສິ້ນຫວັງແລະສິ້ນຫວັງ. ຖ້າທ່ານໄດ້ປະເຊີນກັບເຫດການທີ່ ໜ້າ ເສົ້າເຊັ່ນການໂຈມຕີ, ມີຫລາຍວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເລືອກຕົວທ່ານເອງແລະກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ກັບຊີວິດຂອງທ່ານຢ່າງຊ້າໆ.



ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບການໂຈມຕີແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງ

ໃນຂະນະທີ່ ຄຳ ນິຍາມຂອງການໂຈມຕີແຕກຕ່າງກັນຈາກລັດແລະລັດ, ໂຈມຕີ ໃນຄວາມ ໝາຍ ທາງກົດ ໝາຍ ແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍທົ່ວໄປວ່າເປັນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເຈດຕະນາຮ້າຍຫຼື ທຳ ຮ້າຍຄົນອື່ນ. ມັນສາມາດເປັນຮູບແບບຂອງການຂົ່ມຂູ່ຫລືພຶດຕິ ກຳ ທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວທີ່ໄດ້ກະ ທຳ ຕໍ່ຄົນອື່ນ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄວາມກົດດັນແມ່ນເປັນປະຕິກິລິຍາທີ່ຄາດວ່າຈະເກີດຂື້ນກັບຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກສະພາບການຕ່າງໆເຊັ່ນໄພພິບັດທາງ ທຳ ມະຊາດ, ອຸປະຕິເຫດພາຫະນະ, ການໂຈມຕີກໍ່ການຮ້າຍແລະແມ່ນແຕ່ການໂຈມຕີ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບເຄາະຮ້າຍຈາກ ອຸບັດຕິເຫດຕາມທ້ອງຖະ ໜົນ. ແລະໃນຂະນະທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຫດການທີ່ ໜ້າ ເສົ້າອາດຈະເກີດຂື້ນ, ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ບາງອາການປົກກະຕິຂອງມັນ:

  • ຄວາມໂກດແຄ້ນ - ທ່ານອາດຈະໂກດແຄ້ນເພາະສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກັບທ່ານແລະອາດຈະຮູ້ສຶກເສຍໃຈກັບຄົນທີ່ເຮັດຜິດຕໍ່ທ່ານ.
  • ຄວາມຢ້ານກົວ - ທ່ານອາດຈະຢ້ານວ່າຄວາມເຈັບປວດຊ້ ຳ ດຽວກັນນີ້ອາດຈະເກີດຂື້ນອີກ.
  • ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ - ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຜິດເພາະວ່າທ່ານໄດ້ລອດຊີວິດໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນບໍ່ໄດ້ເຮັດ.
  • ສິ້ນຫວັງ - ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສ່ຽງເພາະເຫດການທີ່ກະທົບກະເທືອນຢ່າງກະທັນຫັນທີ່ເກີດຂື້ນ.
  • ອາການຊShoອກ - ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຍອມຮັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ.
  • ການບັນເທົາທຸກ - ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກໂລ່ງໃຈວ່າເຫດການ ໜຶ່ງ ທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້ສິ້ນສຸດລົງແລ້ວ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະຕິກິລິຍາຂອງຜູ້ຄົນຕໍ່ສະຖານະການເຈັບປວດແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ການຮູ້ອາການທົ່ວໄປຂອງອາການບາດເຈັບສາມາດຊ່ວຍທ່ານຈັດການກັບຄວາມກັງວົນທີ່ເກີດຂື້ນໂດຍເຫດການທີ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ເຊັ່ນການໂຈມຕີ.

ການຈັດການກັບຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈຫລັງຈາກຖືກໂຈມຕີ

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈທີ່ປະສົບຫຼັງຈາກການໂຈມຕີສາມາດທ້າທາຍໄດ້. ມັນເປັນຂະບວນການທີ່ທ່ານຄວນຈະຄ່ອຍໆຄ່ອຍໆຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນທາງດ້ານອາລົມຂອງທ່ານແລະຟື້ນຟູການຄວບຄຸມຊີວິດຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ຈະຈັດການກັບມັນຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ:

1. ໃຫ້ຕົວເອງບາງເວລາ

ການຮູ້ເຖິງຄວາມເປັນຈິງຂອງຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ເກີດຈາກການໂຈມຕີບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນໃນເວລາກາງຄືນ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫລາຍພໍສົມຄວນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈແລະຍອມຮັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນທັງ ໝົດ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານພັກຜ່ອນແລະມີເວລາ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ.

2. ໃຊ້ເວລາປິ່ນປົວ

ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຮູ້ສຶກເຖິງສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສາມາດເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນຂະບວນການຮັກສາຂອງທ່ານ. ໃຫ້ເວລາກັບຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະໂສກເສົ້າ ສຳ ລັບການສູນເສຍໃດໆທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບມາຈາກເຫດການດັ່ງກ່າວ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານບໍ່ບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ຟື້ນຕົວ. ພະຍາຍາມອົດທົນກັບການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານແລະຕ້ອງລະມັດລະວັງຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້ເຊິ່ງອາດຈະເກີດຂື້ນ.

3. ເຊື່ອມຕໍ່ກັບເພື່ອນຜູ້ລອດຊີວິດ

ການຈັດການກັບເຫດການທີ່ ໜ້າ ເສົ້າເຊັ່ນການໂຈມຕີສາມາດເອົາຊະນະໄດ້ໂດຍການປະຕິບັດ. ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອທ້າທາຍຄວາມຮູ້ສຶກສິ້ນຫວັງຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນຜູ້ທີ່ໄດ້ປະສົບກັບເຫດການທີ່ ໜ້າ ເສົ້າຄືກັນເຊັ່ນທ່ານ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນສາມາດເປັນປັດໃຈຂອງທ່ານໃນການເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານທີ່ບໍ່ມີຄວາມສິ້ນຫວັງ.

ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນທີ່ເຄີຍປະສົບກັບເຫດການທີ່ ໜ້າ ເສົ້າຄືກັນກັບເຈົ້າ

ສີ່. ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການຮັບມືກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງ

ມີຫລາຍວິທີກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງ. ມັນເປັນພຽງແຕ່ການເຮັດສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກ ສຳ ລັບທ່ານເພື່ອເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການຮັບມື. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຈັດການກັບອາການເຈັບຫຼັງຈາກການໂຈມຕີ, ທ່ານສາມາດກະຕຸ້ນຕົວເອງໃຫ້ເຮັດສິ່ງຕ່າງໆທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຄຽດທາງດ້ານອາລົມໃນຂະນະດຽວກັນຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກອຸກໃຈຂອງທ່ານ.

.. ປັບປຸງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນ

ຜົນຮ້າຍຂອງເຫດການໂຈມຕີສາມາດເປັນຕາຢ້ານຫຼາຍ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານແຍກຕົວທ່ານເອງຈາກ ໝູ່ ເພື່ອນແລະກິດຈະ ກຳ ທາງສັງຄົມອື່ນໆ. ແຕ່ການເອື້ອມອອກໄປຫາຄົນອື່ນສາມາດເປັນວິທີທາງທີ່ຍາວໄກເພື່ອປັບປຸງຄວາມ ສຳ ພັນ. ເຮັດບາງກິດຈະ ກຳ ທີ່ທ່ານມັກມ່ວນກັບ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະພົວພັນແລະສ້າງ ໝູ່ ໃໝ່ ໂດຍການໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ, ກິດຈະ ກຳ ໂບດແລະອົງກອນຊຸມຊົນອື່ນໆ.

.. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອດ້ານວິຊາຊີບ

ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈຫຼັງຈາກເຫດການທີ່ເຈັບປວດສາມາດຈາງຫາຍໄປເປັນໄລຍະເວລາຫຼາຍ. ແຕ່ຖ້າປະຕິກິລິຍາທາງດ້ານອາລົມຂອງທ່ານມີຄວາມຮຸນແຮງຈົນມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບ.

ການດິ້ນຮົນກັບຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມເຄັ່ງຄຽດທາງອາລົມທີ່ປະສົບມາຈາກການໂຈມຕີບໍ່ເຄີຍເປັນເລື່ອງງ່າຍເລີຍ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຢູ່ໃນຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຂະນະທີ່ທ່ານກ້າວໄປ ໜ້າ ກັບຊີວິດຂອງທ່ານ, ແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ດັ່ງກ່າວສາມາດຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານປະສົບໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການຈັດການກັບເຫດການທີ່ ໜ້າ ເສົ້າໃຈບໍ່ໄດ້ຢຸດຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ໃນຖານະເປັນພົນລະເມືອງຂອງລັດຂອງທ່ານ, ທ່ານມີສິດທີ່ຈະ ດຳ ເນີນການໃນສານເພື່ອຊົດເຊີຍຄ່າເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກປະສົບການທີ່ເຈັບປວດທໍລະມານ. ຖ້າທ່ານຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງການໂຈມຕີ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ປຶກສາທະນາຍຄວາມທີ່ມີສິດອະນຸຍາດເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການ ດຳ ເນີນຄະດີຕາມກົດ ໝາຍ ທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຄະດີຂອງທ່ານ.

ສ່ວນ: