ຝັງຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນການສື່ສານ
ໃນມາດຕານີ້
- ການບໍ່ມີເຫດຜົນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ
- ຈຳ ແນກສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອາລົມດີ
- ມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະເຂົ້າໃຈ
- ຂໍໂທດຕົວເອງເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຖືກກະຕຸ້ນ
- ສົນທະນາກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບພຶດຕິ ກຳ ທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນຂອງທ່ານ
- ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ
ການຮ່ວມມືສ່ວນບຸກຄົນແມ່ນ ພື້ນຖານທີ່ອຸດົມສົມບູນສໍາລັບ miscommunication. ພວກເຮົາຖືກບອກໃຫ້ສື່ສານ, ພວກເຮົາໄດ້ບອກ (ປະເພດ) ວິທີທີ່ພວກເຮົາຄວນຈະຕິດຕໍ່ສື່ສານ, ແລະພວກເຮົາໄດ້ຖືກບອກວ່າການແຕ່ງງານແລະການຮ່ວມມືທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດແມ່ນສ້າງຂື້ນຈາກຄົນທີ່ສື່ສານຢ່າງມີປະສິດຕິພາບ (ບໍ່ວ່າຈະ ໝາຍ ຄວາມວ່າແນວໃດກໍ່ຕາມ). ສຳ ລັບການສື່ສານເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍ, ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງເຮັດບໍ່ໄດ້? ມະນຸດເປັນຄົນມີເຫດຜົນ! ສະນັ້ນ, ເປັນຫຍັງທ່ານບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ?
ມັນງ່າຍດາຍ. ມະນຸດເປັນພຽງມະນຸດທີ່ສົມເຫດສົມຜົນບາງສ່ວນເທົ່ານັ້ນ.
ເມື່ອບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈັບປວດເກີດຂື້ນກັບທ່ານ, ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງວິທີການທີ່ 'ໃຫຍ່' ສະຫມອງທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຂອງທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າມັນຈະເປັນ, ລະບົບ Limbic ຂອງທ່ານເກັບຮັກສາຄວາມເຈັບປວດດັ່ງກ່າວເປັນຄວາມຊົງ ຈຳ ທາງດ້ານອາລົມ. ຄວາມຊົງ ຈຳ ທາງດ້ານອາລົມຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຖືກປະມວນຜົນເຕັມຮູບແບບ, ແລະມັນບໍ່ໄດ້ຖືກສົ່ງໄປຍັງພື້ນທີ່ cortical ຂອງສະ ໝອງ. ແທນທີ່ຈະ, ພວກມັນຖືກເກັບຢູ່ໃນລະບົບ Limbic.
ສະນັ້ນ, ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າແນວໃດ? ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າຄວາມຊົງ ຈຳ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງເຫລົ່ານີ້ຍັງບໍ່ມີເຫດຜົນເທື່ອ. ຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ ສຳ ຄັນເຫລົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກແລະມີຄວາມ ສຳ ຄັນຍິ່ງຕໍ່ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍໃນການສື່ສານລະຫວ່າງບຸກຄົນ. ທ່ານຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດເມື່ອທ່ານຈຸ່ມເຂົ້າໄປໃນເຂດ Limbic ຂອງສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ? ໃນຕົວຢ່າງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານມີການຕອບສະ ໜອງ ທາງດ້ານອາລົມຢ່າງແຮງ, ທ່ານ ກຳ ລັງຈັດການກັບຂໍ້ມູນທີ່ເກັບໄວ້ພາຍໃນລະບົບ Limbic. ເມື່ອຂໍ້ມູນຍ້າຍໄປສູ່ພື້ນທີ່ cortical ຂອງສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ, ມັນຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກອີກຕໍ່ໄປ.
ເນື່ອງຈາກວ່າສົມເຫດສົມຜົນທັງ ໝົດ ແມ່ນບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້, ການສື່ສານທີ່ດີມີລັກສະນະຄືແນວໃດ? ການພະຍາຍາມເປັນຜູ້ສື່ສານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອເວົ້າເຖິງຄວາມ ສຳ ພັນສ່ວນຕົວ, ແມ່ນການສະແຫວງຫາທີ່ບໍ່ມີຈຸດ ໝາຍ. ມີສອງສາມຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ການສື່ສານກັບຄູ່ຮັກແລະຄົນທີ່ທ່ານຮັກກໍ່ດີກວ່າ.
1. ການບໍ່ມີເຫດຜົນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ
ຍອມຮັບວ່າການປະຕິກິລິຍາທາງດ້ານອາລົມແລະຄວາມບໍ່ມີເຫດຜົນແມ່ນ ທຳ ມະຊາດ, ສຳ ລັບທ່ານແລະຄົນອື່ນໆ. ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບມັນ, ພຽງແຕ່ເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານບໍ່ສູນເສຍຈິດໃຈຂອງທ່ານສາມາດມີອໍານາດທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ. ຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບປະສົບການຂອງທ່ານແມ່ນເລື່ອງຜິດປົກກະຕິຫລືທາງດ້ານທາງວິທະຍາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວແລະບັນຫາທີ່ຕົນເອງມັກ.
2. ຈຳ ແນກສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອາລົມ
ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນຊີວິດຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີອາລົມດີ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງປະຕິກິລິຍາຂອງທ່ານແລະຮູ້ຈັກກັບສິ່ງທີ່ ນຳ ມາເຊິ່ງການຕອບຮັບທາງດ້ານອາລົມຢ່າງແຮງ. ບາງທີມັນອາດຈະແມ່ນການຕັດສິນຂອງພໍ່ແມ່ຄົນອື່ນ. ບາງທີທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກມີອາລົມດີເມື່ອຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານເວົ້າວ່າພວກເຂົາຈະຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອອອກແລະລືມ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ສິ່ງທີ່ຜະລິດຫນ້ອຍທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນການຕັດສິນໃຈຕົວທ່ານເອງສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີປະຕິກິລິຍາຂອງທ່ານ. ສັງເກດການຕອບຮັບທາງດ້ານອາລົມຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມບໍ່ຕັດສິນ, ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ມັນໄຫຼຜ່ານທ່ານຄືກັບພາຍຸລົມແຮງຊົ່ວຄາວ.
3. ມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະເຂົ້າໃຈ
ມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈກັບຄົນອື່ນ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາມີປະສົບການກັບອາລົມ. ໃນເວລາທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ມີປະຕິກິລິຍາທາງດ້ານອາລົມ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບພວກເຂົາທີ່ຈະໂຕ້ຖຽງຢ່າງມີເຫດຜົນ. ລະບົບ Limbic ຈະດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງຄົນທັງ ໝົດ ໃຫ້ກັບປະສົບການທາງດ້ານການເບິ່ງເຫັນຂອງຄວາມກະທົບກະເທືອນ, ແລະບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈ ໜ້ອຍ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສົມເຫດສົມຜົນພາຍໃນພື້ນທີ່ cortical. ເມື່ອທ່ານເຫັນເຫດການນີ້ເກີດຂື້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຊ້າລົງແລະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດແກ່ຄົນອື່ນ. ມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະເຂົ້າໃຈ, ຄືກັບຄົນທີ່ຖືກກະທົບໂດຍຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ຜ່ານມາເກັບໄວ້ໃນລະບົບ Limbic ຂອງທ່ານເອງ. ຊ່ວງເວລາແຫ່ງຄວາມເຂົ້າໃຈແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ສາຍພົວພັນທີ່ມີຄວາມໄວ້ເນື້ອເຊື່ອໃຈແລະຮັກແພງກວ່າເກົ່າ.
4. ຂໍໂທດຕົວເອງເມື່ອຮູ້ສຶກວ່າຖືກກະຕຸ້ນ
ກຳ ນົດເຂດແດນ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ, ເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດແກ້ຕົວຕົວເອງໄດ້ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຖືກກະຕຸ້ນ. ຄູ່ນອນຂອງທ່ານອາດຈະເປັນຄົນທີ່ປອດໄພກັບຜູ້ທີ່ທ່ານສາມາດຖືກກະຕຸ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງທີຜົວເມຍຫຼືຄູ່ຮັກຂອງທ່ານບໍ່ປອດໄພ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຜົນກະທົບຂອງທ່ານແລະ ກຳ ນົດວິທີການເອົາຕົວທ່ານເອງທາງນອກໃນເວລາທີ່ທ່ານຖືກກະທົບໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ປອດໄພ. ບາງທີທ່ານອາດຈະແກ້ຕົວຕົວເອງໃຫ້ໄປຫ້ອງນ້ ຳ, ເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດໃຫ້ເວລາໃນຕົວທ່ານເອງເພື່ອອະນຸຍາດໃຫ້ປະຕິກິລິຍາໄຫຼຜ່ານທ່ານຢ່າງເຕັມທີ່. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ສັງເກດອີກວ່າທ່ານປະຕິບັດຫຼາຍຂື້ນໃນການຮູ້ຈັກປະສົບການຂອງທ່ານກັບຜົນກະທົບຂອງທ່ານ, ມັນກໍ່ຈະໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ລົງ ສຳ ລັບຊ່ວງເວລາທີ່ມີປະຕິກິລິຍາເຫຼົ່ານັ້ນ.
5. ລົມກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບພຶດຕິ ກຳ ທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນຂອງເຈົ້າ
ສົນທະນາກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຕໍ່ຂອງທ່ານກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ແລະເປັນເຈົ້າຂອງວ່າສ່ວນນີ້ຂອງທ່ານແມ່ນບໍ່ມີເຫດຜົນແລະຍ້ອນວ່າອາການເຈັບປວດທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ. “ Irrational” ແມ່ນພຽງແຕ່ ຄຳ ເວົ້າທີ່ບໍ່ດີຖ້າທ່ານປ່ອຍໃຫ້ມັນເປັນ ຄຳ ໜຶ່ງ. ການເປັນເຈົ້າຂອງປະສົບການທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນຂອງທ່ານ, ແລະການອະທິບາຍແນວຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ຕໍ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ສາມາດຕັດຜ່ານຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດຫຼືສັບສົນຫຼາຍ. ປະສົບການສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາແມ່ນບໍ່ມີເຫດຜົນ. ເພື່ອໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານເຂົ້າໃຈທ່ານ, ໃນຖານະເປັນບຸກຄົນ, ພວກເຂົາຕ້ອງຮັບຮູ້ແລະໃຫ້ກຽດພາກສ່ວນຂອງທ່ານທີ່ບໍ່ແມ່ນແນວຄິດສົມເຫດສົມຜົນແລະສື່ສານ. ພວກເຂົາຍັງຕ້ອງຍອມຮັບວ່າພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນຄວາມສົມເຫດສົມຜົນທັງ ໝົດ.
6. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອ
ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຮູ້ສຶກວ່າໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ຜ່ານມາຫຼືຄວາມກັງວົນທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຄວນໃຫ້ທ່ານຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ໃຫ້ບໍລິການສຸຂະພາບຈິດທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ. . ບາງວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເຂົ້າເຖິງຂໍ້ມູນຂ່າວສານຂອງ Limbic System ແມ່ນ EMDR, Neurofeedback, ແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດໃຈ. ການຮັກສາການເວົ້າແບບປົກກະຕິສາມາດປະເຊີນກັບອຸປະສັກທີ່ ສຳ ຄັນໃນການເຂົ້າເຖິງຄວາມຊົງ ຈຳ ແລະອາລົມທີ່ເກັບໄວ້ໃນລະບົບ Limbic. ນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າການຮັກສາການເວົ້າລົມພະຍາຍາມເຂົ້າເຖິງລະບົບ Limbic ໂດຍຜ່ານ Pre-Frontal Cortex. ການປິ່ນປົວທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກພິສູດໃຫ້ມີຄວາມສະຫງົບແລະມີປະສິດທິພາບໃນລະບົບ Limbic ທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງ, ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການສົ່ງເສີມການປຸງແຕ່ງສຸຂະພາບຂອງປະສົບການທີ່ຜ່ານມາ.
ການຜິດຖຽງກັນກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານບໍ່ມີເຫດຜົນ, ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວແລະສັບສົນແທ້ໆ. ດ້ວຍ ຄຳ ສັບທີ່ຖືກຕ້ອງແລະເຈດຕະນາຂອງການບໍ່ຕັດສິນ, ການຮ່ວມມືທີ່ມີຄວາມຕັ້ງໃຈແມ່ນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບການຮັກສາ Limbic ແບບໂຕ້ຕອບ. ໂດຍຜ່ານການແບ່ງປັນປະສົບການເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ເກີນ ຄຳ ເວົ້າ, ພວກເຮົາສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຍ້າຍປ້າຍທີ່ຄ້າຍຄືວ່າ 'ບໍ່ມີເຫດຜົນ' ແລະ 'ບໍ່ມີຕົວຕົນ' ໄປບ່ອນທີ່ມີປະສົບການດ້ານອາລົມທີ່ບໍ່ແມ່ນ ຄຳ ເວົ້າ.
ສ່ວນ:
