ຕົກຫລຸມຮັກບໍ? ສີ່ວິທີໃນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ

ວິທີການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ

ໃນມາດຕານີ້

ຫຼັງຈາກມື້ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຢູ່ທີ່ຫ້ອງການແລະການເດີນທາງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ທ່ານບໍ່ສາມາດລໍຖ້າກັບບ້ານໄປພັກຜ່ອນກັບຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ແຕ່ເມື່ອທ່ານເປີດປະຕູແລະຮ້ອງວ່າ, 'ຂ້ອຍຮອດບ້ານແລ້ວ!' ບໍ່ມີໃຜເບິ່ງຄືວ່າຈະສັງເກດເຫັນ. ເຮືອນແມ່ນໄພພິບັດ, ເດັກນ້ອຍ ກຳ ລັງແລ່ນ ທຳ ມະຊາດ, ແລະໂຕະອາຫານໃນເຮືອນຄົວກໍ່ຖືກຝັງຢູ່ໃຕ້ຝາເຮືອນແລະຖ້ວຍເປື້ອນ. ເບິ່ງຄືວ່າທ່ານໄດ້ພາດຄ່ ຳ ຄືນອີກ.

ຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານ ກຳ ລັງຖີ້ມຜ່ານມາດ້ວຍສຽງດັງໆ, ຕາແລະໂປ້ມືຈັບໃສ່ໂທລະສັບສະມາດໂຟນ, ຢູ່ທາງໄປຫ້ອງນ້ ຳ. ເຈົ້າຕອບວ່າ“ ດີທີ່ໄດ້ເຫັນເຈົ້າຄືກັນ,” ແຕ່ວ່າສຽງແຄນຂອງເຈົ້າໄດ້ຖືກປະຕູປິດດ້ວຍ. ເຮັດໃຫ້ລະຄາຍເຄືອງ, ທ່ານຖິ້ມສິ່ງຂອງຂອງທ່ານ, ມຸ່ງ ໜ້າ ໄປສູ່ຕູ້ເຢັນ, ແລະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງແຊນວິດ, ພະຍາຍາມບໍ່ສົນໃຈ Mayhem ທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານ. ຫຼັງຈາກຄວາມພະຍາຍາມເຄິ່ງໃຈໃນເວລາເວົ້າລົມນ້ອຍໆກັບເດັກນ້ອຍ, ທ່ານກໍ່ຂຶ້ນຊັ້ນເທິງແລະປິດຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນຫ້ອງນອນຂອງທ່ານດ້ວຍລົດຊາດທີ່ບໍ່ດີຢູ່ໃນປາກຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານເຂົ້າເຖິງໂທລະພາບຫ່າງໄກສອກຫຼີກ, ຄວາມຄິດທີ່ໂສກເສົ້າຈະເຂົ້າໄປໃນຈິດໃຈຂອງທ່ານ, ຢຸດທ່ານໃນການຕິດຕາມຂອງທ່ານ:“ ຄູ່ນອນຂອງຂ້ອຍບໍ່ຮັກຂ້ອຍອີກຕໍ່ໄປ. ມັນເກີດຂື້ນແນວໃດ?”

ຖ້າສະຖານະການນີ້ຟັງແລ້ວຄຸ້ນເຄີຍ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ໃນຖານະເປັນຜູ້ ບຳ ບັດຮັກຄູ່ຜົວເມຍ, ຂ້ອຍໄດ້ຍິນເລື່ອງລາວນີ້ນັບບໍ່ຖ້ວນຈາກລູກຄ້າຂອງຂ້ອຍໃນຫລາຍປີຜ່ານມາ. ພວກເຂົາມັກບອກຂ້ອຍວ່າພວກເຂົາ“ ບໍ່ມີຄວາມຮັກ,” ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແທ້ໆ. ຄູ່ຜົວເມຍບໍ່ໄດ້ຕົກຫລຸມຮັກໂດຍທັນທີ. ກົງກັນຂ້າມ, ພວກເຂົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະແຕກແຍກກັນຄ່ອຍໆໃນໄລຍະເວລາ. ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນເນື່ອງຈາກໂອກາດພາດໂອກາດຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ພາດໂອກາດນີ້ອາດຈະເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ແຕ່ຊ້າໆພວກມັນກາຍເປັນນິໄສ, ແລະໃນທີ່ສຸດພວກມັນຈະກາຍເປັນມາດຕະຖານ.

ເມື່ອໄລຍະຫ່າງເຂົ້າໄປໃນສາຍພົວພັນ, ຄູ່ຮ່ວມງານອາດຈະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ, ປະຖິ້ມ, ຕັດຂາດແລະຂົມຂື່ນ. ຕິດຢູ່ໃນແນວຄຶດຄືແນວທາງລົບນີ້, ພວກເຂົາອາດຈະເຊົາພະຍາຍາມເຊື່ອມຕໍ່ ນຳ ກັນ. ແຕ່ທັງ ໝົດ ບໍ່ໄດ້ສູນເສຍໄປ. ມັນ ແມ່ນເປັນໄປໄດ້ ສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່. ສິ່ງ ສຳ ຄັນແມ່ນ ສຳ ລັບຄູ່ຮ່ວມງານທັງສອງສາມາດຄວບຄຸມສະຖານະການ, ດຳ ເນີນການທີ່ ນຳ ໄປສູ່ການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ແທນທີ່ຈະຖອນອອກຈາກສັນຍາລັກ ທຳ ອິດຂອງການຕັດຂາດ.

ໃນການປະຕິບັດຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍມັກແນະ ນຳ ໃຫ້ຄູ່ຜົວເມຍເອົາ ສີ່ການກະ ທຳ ສະເພາະ ທີ່ສາມາດຊ່ວຍພວກເຂົາເຊື່ອມຕໍ່ກັບກັນແລະກັນ.

1. ຖາມ ຄຳ ຖາມເພື່ອຊອກຫາ - ບໍ່ແມ່ນເພື່ອຢືນຢັນ

ການສະແດງຄວາມສົນໃຈຢ່າງແທ້ຈິງຕໍ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານແມ່ນບາດກ້າວ ທຳ ອິດທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ການເຊື່ອມຕໍ່. ການຖາມກ່ຽວກັບວັນເວລາຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ພວກເຂົາ ກຳ ລັງປະສົບກັບສິ່ງທີ່ດີຫລືບໍ່ດີກໍ່ຕາມ - ສາມາດເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອທ່ານໃນການເຊື່ອມຕໍ່. ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ໄດ້ຢູ່ຮ່ວມກັນເປັນເວລາດົນນານມັກຈະຢຸດການສົນທະນາເຫຼົ່ານີ້, ສົມມຸດວ່າພວກເຂົາຮູ້ທຸກສິ່ງທີ່ມີໃຫ້ຮູ້ແລ້ວ. ແຕ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຂາດການເຊື່ອມຕໍ່. ຈົ່ງພະຍາຍາມສ້າງສະຕິໃຫ້ທັນເວລາ ສຳ ລັບ ຄຳ ຖາມເຫຼົ່ານີ້ (ຜ່ານກາເຟໃນຕອນເຊົ້າ, ຜ່ານທາງຂໍ້ຄວາມຫລືອີເມວໃນເວລາກາງເວັນ, ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດວຽກ ສຳ ລັບທ່ານ) ແລະໃຫ້ມັນແຈ້ງວ່າທ່ານຕ້ອງການຢາກຮູ້ແທ້ໆ - ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຂໍຢືນຢັນ ສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດວ່າທ່ານຮູ້ແລ້ວ.

2. ມີຄວາມກ້າຫານແຕ່ມີຄວາມສ່ຽງ

ເມື່ອທ່ານມີຄວາມກັງວົນໃຈກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ, ການເປີດໃຈໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນເຫລົ່ານີ້ສາມາດເປັນຕາຢ້ານ. ຈະເປັນແນວໃດຖ້າມັນ ນຳ ໄປສູ່ການຕໍ່ສູ້ - ຫລືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ຈົນເຖິງການແຕກແຍກ? ບໍ່ແມ່ນບໍທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງເຮືອ? ໃນຄໍາສັບໃດຫນຶ່ງ, ບໍ່. ການຂັດຂວາງຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານແມ່ນການຕັດສິນໃຈຜິດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສາມາດ ທຳ ລາຍຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ. ການແບ່ງປັນຄວາມກັງວົນໃຈຂອງທ່ານຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມກ້າຫານເພາະມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະຖານະທີ່ສ່ຽງ, ແຕ່ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເປີດຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ.

ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລູກຄ້າຂອງຂ້າພະເຈົ້າເອົາບາດກ້າວທີ່ ສຳ ຄັນນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ເຕັກນິກ ໜຶ່ງ ທີ່ມີຊື່ວ່າ Soften Startup, ສ້າງໂດຍທ່ານ ໝໍ John Gottman, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງ Gottman Method Couples Therapy. Soften Startup ແມ່ນຍຸດທະສາດ ສຳ ລັບການເປີດການສົນທະນາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນທາງທີ່ຫລີກລ້ຽງການວິພາກວິຈານຫຼື ຕຳ ນິຄູ່ຂອງທ່ານ. ມັນເປີດດ້ວຍ ຄຳ ຖະແຫຼງທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຕາມສາຍຂອງ 'ຂ້ອຍເຄີຍກັງວົນບໍ່ດົນມານີ້, ຫລື' ຂ້ອຍຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວແລະລືມເຈົ້າ, 'ຫລື' ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຖືກຄອບ ງຳ ດຽວນີ້. ' ຕໍ່ໄປ, ທ່ານອະທິບາຍສະຖານະການ, ໂດຍສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ - ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໃນທາງທີ່ ຕຳ ນິຕິຕຽນຄູ່ຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຄົນທີ່ຂ້ອຍອະທິບາຍໃນສະຖານະການເປີດອາດຈະເວົ້າບາງຢ່າງເຊັ່ນ:“ ເມື່ອຂ້ອຍກັບບ້ານຂ້ອຍຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍແລະເມື່ອຍຈາກການເຮັດວຽກ. ເມື່ອຂ້ອຍເຫັນເດັກນ້ອຍແລ່ນອ້ອມແລະເຮືອນກໍ່ມີຄວາມວຸ້ນວາຍ, ມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆບໍ່ດີຂື້ນ.” ຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍແມ່ນການສື່ສານສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຫຼືຕ້ອງການ:“ ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍລໍຄອຍທີ່ສຸດແມ່ນການພັກຜ່ອນຢ່ອນໃຈກັບເຈົ້າ.” ຄວາມຄິດທີ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນເພື່ອບອກລາຍການກະ ທຳ ສະເພາະທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈາກຄູ່ນອນຂອງທ່ານ (ໃຫ້ເດັກນ້ອຍນອນ, ເຮັດອາຫານແລະອື່ນໆ). ມັນ ສຳ ຄັນກວ່າ ສຳ ລັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານທີ່ຈະຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແທ້ໆ - ການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ພາດໂອກາດນີ້ຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານຄິດ.

3. ສະແດງຄວາມຂອບໃຈ

ເມື່ອພວກເຮົາໄດ້ຮັບຄວາມຊື່ນຊົມຍິນດີຈາກຄູ່ນອນຂອງພວກເຮົາເປັນປະ ຈຳ, ພວກເຮົາມັກຈະໃຫ້ຄວາມເອື້ອເຟື້ອເພື່ອແຜ່. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ສຶກບໍ່ມີຄຸນຄ່າ, ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສະແດງຄວາມຂອບໃຈຂອງພວກເຮົາ.

ຖ້າຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານຕົກຢູ່ໃນລະດັບທີ່ຍົກຍ້ອງ, ລອງເຮັດສິ່ງນີ້: ປິດຕາແລະຄິດກ່ຽວກັບອາທິດທີ່ຜ່ານມາກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ຍຶດ ໝັ້ນ ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ທ່ານ, ເຮັດບາງສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບທ່ານ, ຫຼືເວົ້າບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຍິ້ມ. ຕອນນີ້ຖາມຕົວທ່ານເອງວ່າທ່ານໄດ້ສະແດງຄວາມຂອບໃຈຕໍ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານໃນຊ່ວງເວລານີ້. ຖ້າບໍ່ມີ, ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ແມ່ນການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ພາດໂອກາດນີ້ທີ່ທ່ານສາມາດສ້ອມແປງໄດ້ງ່າຍໂດຍການຕັ້ງໃຈພະຍາຍາມສະແດງຄວາມຂອບໃຈ.

ຂ້ອຍມັກແບ່ງປັນຕົວຢ່າງຈາກການແຕ່ງງານຂອງຂ້ອຍເອງ. ຜົວຂອງຂ້ອຍອອກໄປເຮັດວຽກຫຼາຍເຊົ້າທຸກໆເຊົ້າ. ໃນເວລາທີ່ລາວເຮັດກາເຟຂອງລາວ, ລາວສະເຫມີເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍພຽງພໍສະນັ້ນມີຖ້ວຍຮ້ອນລໍຖ້າຂ້ອຍເມື່ອຂ້ອຍຕື່ນ. ມັນເປັນການສະແດງທ່າທາງເລັກໆນ້ອຍໆ, ແຕ່ວ່າມັນເຮັດໃຫ້ສອງສາມນາທີທີ່ລ້ ຳ ຄ່າຂອງຄວາມອິດເມື່ອຍໃນຕອນເຊົ້າຂອງຂ້ອຍແລະເຮັດໃຫ້ມື້ຂອງຂ້ອຍມີຄວາມບ້າ ໜ້ອຍ ຫລາຍ; ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນກວ່ານັ້ນ, ມັນສະແດງໃຫ້ຂ້ອຍເຫັນວ່າລາວ ກຳ ລັງຄິດຫາຂ້ອຍແລະຊື່ນຊົມຂ້ອຍ. ສະນັ້ນທຸກໆເຊົ້າຂ້ອຍສະແດງຄວາມຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ລາວໂດຍການສົ່ງຂໍ້ຄວາມຂອບໃຈລາວ ສຳ ລັບຈອກກາເຟ.

4. ໃຊ້ເວລາຮ່ວມກັນ

ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍໆຄູ່ກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານງ່າຍໆເພາະວ່າທ່ານເຫັນລາວທຸກໆມື້. ແຕ່ວ່າເວລານີ້ໃຊ້ຈ່າຍເທົ່າໃດໃນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄູ່ຮັກຂອງທ່ານ? ຄູ່ຜົວເມຍຫຼາຍຄົນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫາເວລາໃຫ້ກັນແລະກັນເພາະວ່າພວກເຂົາສະເຫມີໃຫ້ ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາເວລາອື່ນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ. ໃນການປະຕິບັດຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍມັກຈະຂໍໃຫ້ຄູ່ຜົວເມຍຕິດຕາມ ຈຳ ນວນເວລາທີ່ພວກເຂົາໃຊ້ເວລາໃນການເຊື່ອມຕໍ່ຕົວຈິງໃນແຕ່ລະອາທິດ. ພວກເຮົາມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດວຽກໄປຫານາທີ, ແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ຮອດຊົ່ວໂມງ. ເມື່ອພວກເຮົາຮອດຊົ່ວໂມງ, ຄວາມຖີ່ຂອງການໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາຂອງພວກເຮົາກໍ່ເລີ່ມຊ້າລົງ. ດຣ Gottman ແນະ ນຳ ໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານໃຊ້ເວລາຮ່ວມກັນ“ 5 ຊົ່ວໂມງວິທະຍາສາດ” ໃນແຕ່ລະອາທິດ. ນີ້ອາດຈະຄ້າຍຄືກັບຫຼາຍແຕ່ວ່າມັນເປັນສູດທີ່ດີ ສຳ ລັບການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ.

ສ່ວນ: