ໄດ້ຮັບຄວາມ Sexy ແລະ ໜ້າ ຮັກ: 5 ເຄັດລັບງ່າຍໆທີ່ທ່ານຈະໄດ້ນອນດີກວ່າ
ໃນມາດຕານີ້
- ປຶກສາທ່ານ ໝໍ
- ຮັກສາຊີວິດການເປັນຢູ່ຢ່າງຫ້າວຫັນ
- ຢຸດຄວາມຄຽດໃຫ້ຕົວເອງ
- ຂ້ານິໄສທີ່ບໍ່ດີຂອງເຈົ້າ
- ຝຶກ, ຝຶກ, ແລະການປະຕິບັດອື່ນໆ
- ຄຳ ສັບສະຫລຸບ:
ທ່ານ ກຳ ລັງສົງໄສບໍ່, ກ່ຽວກັບວິທີການນອນທີ່ດີກວ່າ? ຈາກນັ້ນ, ເບິ່ງອີກບໍ່.
ທ່ານຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ ເໝາະ ສົມເຊິ່ງທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ມີຄຸນຄ່າກ່ຽວກັບວິທີການຮ່ວມເພດທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ຮູ້ຄຸນຄ່າກັບຜົນງານຂອງທ່ານໃນຕຽງນອນແມ່ນ ໜ້າ ອາຍແທ້ໆ. ແລະການທີ່ບໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບເຖິງຈຸດສຸດຍອດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງລາວກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ຜິດຫວັງຫຼາຍ.
ຖ້າການປະຕິບັດການທາງເພດທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານໄດ້ສ້າງຄວາມເດືອດຮ້ອນໃຫ້ທ່ານເປັນເວລານີ້, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອບາງຢ່າງເພື່ອຍົກລະດັບຄວາມຮູ້ຂອງທ່ານໃນເພດແລະໃນສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນ.
ດີ, ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນອີກຕໍ່ໄປເພາະວ່າທ່ານໄດ້ພົບເຫັນ 10 ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການມີເພດ ສຳ ພັນທີ່ດີຂຶ້ນ, ໃນທີ່ສຸດທ່ານສາມາດພິຈາລະນາເພີ່ມປະສິດຕິພາບທາງເພດຂອງທ່ານຢ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍຄິດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດຄືຊອກຫາເວລາອ່ານບົດຄວາມທັງ ໝົດ ນີ້ແລະສັງເກດ ຄຳ ແນະ ນຳ ຕ່າງໆກ່ຽວກັບວິທີການກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແລະປັບປຸງການປະຕິບັດທາງເພດ, ນັ້ນອາດຈະເປັນສິ່ງ ໃໝ່ໆ ສຳ ລັບຫູຂອງທ່ານ.
ດັ່ງນັ້ນການສ່ອງແສງເທິງສຸດວິທີການທີ່ດີກວ່າໃນການນອນ, ແລະອ່ານໂດຍບໍ່ມີການສົງໃສວ່າຈະເລີ່ມຕົ້ນກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກທາງເພດຂອງທ່ານ.
1. ປຶກສາທ່ານ ໝໍ
ຖ້າການປຶກສາທ່ານ ໝໍ ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກ ໜຶ່ງ ຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະປ່ຽນໃຈຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າຢາບາງຊະນິດມີປະໂຫຍດແທ້ໆໃນການບັນລຸລະດັບການເຮັດວຽກທາງເພດທີ່ດີຂື້ນ.
ທ່ານສາມາດປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ພົວພັນກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນແຕ່ໃນຊີວິດທາງເພດຂອງທ່ານ.
ນອກຈາກນີ້, ທ່ານຫມໍສາມາດກໍານົດສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີການປະຕິບັດທີ່ບໍ່ດີໃນຕຽງ.
ດ້ວຍສິ່ງນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບໃບສັ່ງແພດທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການແກ້ໄຂບັນຫາການປະຕິບັດທາງເພດຂອງທ່ານ.
2. ຮັກສາຊີວິດການເປັນຢູ່ຢ່າງຫ້າວຫັນ
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜົນປະໂຫຍດໄລຍະຍາວຂອງມັນຕໍ່ກັບສະຫວັດດີພາບທົ່ວໄປຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າ, ຄວນນອນຢູ່ໃນຕຽງທີ່ດີກວ່າດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແນວໃດ?
ດີ, ການກະ ທຳ ຕົວເອງເປັນປະ ຈຳ ອອກກໍາລັງກາຍ ຍັງສາມາດໃຫ້ປະໂຫຍດແກ່ທ່ານກັບບັນຫາການປະຕິບັດທາງເພດຂອງທ່ານ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ຈະເຮັດໃຫ້ລະບົບການ ໝູນ ວຽນຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ດີຂື້ນເຊິ່ງແນ່ນອນວ່າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດີທີ່ນອນໃນຕຽງ.
ແລະການມີລະບົບ ໝູນ ວຽນທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີ ໝາຍ ເຖິງການມີຫົວໃຈແລະປອດທີ່ແຂງແຮງເຊິ່ງທັງສອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ສຸຂະພາບທາງເພດຂອງທ່ານດີຂື້ນ.
ດ້ວຍສິ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານພະຍາຍາມຢ່າງ ໜັກ ເພື່ອຈັດສັນເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ນາທີຂອງທ່ານທຸກໆມື້ເພື່ອໃຫ້ມີຊີວິດການເປັນຢູ່ທີ່ມີຊີວິດຊີວາ.
ເບິ່ງໂພສນີ້ໃນ Instagramທຸກໆຄົນທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍຮູ້ວ່າມັນຮູ້ສຶກວ່າມັນຍິ່ງໃຫຍ່ສໍ່າໃດພາຍຫຼັງອອກ ກຳ ລັງກາຍ - ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກສູງເມື່ອທ່ານໄດ້ໄປລອຍນ້ ຳ ທີ່ພໍໃຈຫລື ສຳ ເລັດການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ. ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວວິທະຍາສາດ - ອອກກໍາລັງກາຍປ່ອຍ endorphins ເຊິ່ງຜະລິດສູງທໍາມະຊາດ. ຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍອອກຈາກຕຽງແລະເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ສະລອຍນ້ ຳ ຫລືສານ. ຄວາມສະ ໜຸກ ສະ ໜານ ແມ່ນອີກແຮງກະຕຸ້ນທີ່ໃຫຍ່ໂຕ ໜຶ່ງ. ຖ້າທ່ານເຊື່ອມໂຍງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະກາຍເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ມ່ວນຊື່ນໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນສາມແນວຄວາມຄິດທີ່ແນ່ໃຈທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງເທດຂອງທ່ານມ່ວນຊື່ນແລະເຮັດໃຫ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານມ່ວນຊື່ນ 1. ຊອກຫາ Workout Buddy 2. ເພີ່ມແນວພັນຕ່າງໆ 3. ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ນ້ອຍໆໃຫ້ຢູ່ທາງລຸ່ມເສັ້ນບໍ່ວ່າຈະເປັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນຄວາມກະຕືລືລົ້ນຂອງທ່ານຫຼືພຽງແຕ່ວິທີການຮັກສາສຸຂະພາບ, ມັນ ສຳ ຄັນທີ່ຈະ ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເພີດເພີນໄປກັບທຸກໆການອອກກໍາລັງກາຍ. ລອງສິ່ງ ໃໝ່ໆ – ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າສິ່ງໃດທີ່ຈະເຮັດວຽກ ສຳ ລັບເຈົ້າ #workout #fun #fitnessroutine #physical #strength #endorphins #recovery #muscle #tone #exercising #gyms
3. ຢຸດຄວາມຄຽດໃຫ້ຕົວເອງ
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມເຄັ່ງຄຽດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດແລະຈິດຂອງເຈົ້າ, ພຽງແຕ່ຮູ້ວ່າມັນຍັງມີສ່ວນປະກອບສ່ວນຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ການປະຕິບັດທາງເພດທີ່ບໍ່ດີຂອງເຈົ້າ.
ສະນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮ້ອງໄຫ້ຕົວເອງໃຫ້ນອນຫລັບຖາມດວງດາວໃຫ້ ຄຳ ຕອບກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານມີເວລາທີ່ມີເພດ ສຳ ພັນທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈແລະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຫວັ່ນໄຫວຫລືວິທີການນອນທີ່ດີກວ່າ, ທ່ານຄວນຖາມຕົວເອງກ່ອນຖ້າທ່ານຄຽດຫລາຍກວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງ ຫຼືແມ່ນຫຍັງ.
ແນ່ນອນ, ທ່ານເປັນຄົນດຽວທີ່ຮູ້ຈັກຕົວທ່ານເອງແລະອາລົມໂດຍລວມຂອງທ່ານດີກ່ວາຄົນອື່ນ.
ແລະຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານໄດ້ ທຳ ລາຍສຸຂະພາບທາງຈິດໃຈແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານໃນໄລຍະທີ່ແນ່ນອນໃນເວລານີ້, ທ່ານຄວນຕັດສິນໃຈທີ່ຈະປະຖິ້ມມັນໄວ້ແລະເລີ່ມສຸມໃສ່ດ້ານທີ່ສົດໃສກວ່າ.
ເພາະວ່າ, ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້, ຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານໃນທາງທີ່ບໍ່ດີເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ການເຮັດວຽກທາງເພດຂອງທ່ານ.
4. ຂ້ານິໄສທີ່ບໍ່ດີຂອງເຈົ້າ
ທ່ານອາດຄິດວ່າການຈົມປອດຂອງທ່ານດ້ວຍການດື່ມເຫຼົ້າຫລາຍເກີນໄປແລະການສູບຢາດ້ວຍການສູບຢາຫລາຍເກີນໄປຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອເບິ່ງເຢັນແລະຫິວໃນເພດ ສຳ ພັນ.
ດີ, ຂໍອະໄພທີ່ຈະທໍາລາຍວັນຂອງທ່ານແຕ່ວ່ານິໄສທີ່ບໍ່ດີເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ບາງສ່ວນຂອງການປະກອບສ່ວນທີ່ສໍາຄັນໃນການເຮັດວຽກທາງເພດທີ່ບໍ່ດີ.
ແລະຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງພົວພັນກັບຕົວທ່ານເອງຕໍ່ນິໄສເຫຼົ່ານີ້ແລະ / ຫຼືນິໄສທີ່ບໍ່ດີອື່ນໆເພື່ອປະກອບເຂົ້າໃນລາຍຊື່, ພຽງແຕ່ຮູ້ວ່າມີອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນໂຣກເສັ້ນເລືອດໃນຜີວ ໜັງ. ທ ພະຍາດຫຼອດເລືອດສະຫມອງສ່ວນປະກອບ ruins ການໄຫຼຂອງເລືອດກັບ clitoris, ແພຈຸລັງຊ່ອງຄອດ, ແລະອະໄວຍະວະເພດ.
ສະນັ້ນ, ໃຫ້ຢຸດຄິດເຖິງວິທີທີ່ຈະນອນດີກວ່າແລະຄິດວ່າທ່ານຈະ ກຳ ຈັດນິດໄສທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານແນວໃດກ່ອນ.
5. ຝຶກ, ຝຶກ, ແລະການປະຕິບັດຫຼາຍ
ຢ່າປະຕິເສດ ຄຳ ເວົ້າທີ່ວ່າ“ ການປະຕິບັດເຮັດໃຫ້ດີເລີດ ” ເພາະວ່າ ຄຳ ແນະ ນຳ ນີ້ໄດ້ສະ ໜອງ ຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກ 99,99% ຂອງເວລາ!
ນີ້ລວມທັງການຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນໃຈຫລາຍທີ່ສຸດ. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະເຮັດໃນຕົວເອງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີຄວາມສຸກແລະເບິ່ງຊິ້ນສ່ວນທີ່ມີເພດ ສຳ ພັນທີ່ງາມທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.
ດ້ວຍສິ່ງນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຈະເພີ່ມຄວາມປາຖະ ໜາ ທາງເພດຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນແຕ່ທ່ານອາດຈະເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ສະແດງຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນຕຽງ ນຳ ອີກ.
ສະນັ້ນ, ຫວັງວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບ ຄຳ ຕອບຕໍ່ ຄຳ ຖາມທີ່ບໍ່ຢາກຮູ້ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການນອນທີ່ດີກວ່າ. ເລີ່ມເຮັດວຽກຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ເພື່ອປັບປຸງການເຮັດວຽກທາງເພດແລະມີເພດ ສຳ ພັນທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ຄຳ ສັບສະຫລຸບ:
ສະນັ້ນ, ທ່ານຄິດແນວໃດກ່ຽວກັບການເປີດເຜີຍ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບເພດ ຂ້າງເທິງ, huh? ສະແດງ ຄຳ ເຫັນຢູ່ດ້ານລຸ່ມຫຼືຢ່າຄິດສອງເທື່ອກ່ຽວກັບການແລກປ່ຽນຄວາມຄິດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈນີ້.
ສ່ວນ:
