ວິທີການຈັດການກັບການຢຸດຫົວໃຈ

ທ່ານຄິດວ່າທ່ານຮູ້ຄວາມເຈັບປວດແຕ່ຄວາມເຈັບປວດໃຈໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານ ໝົດ ໃຈ. ເມື່ອຄວາມເຈັບປວດໃຈເກີດຂື້ນເຈົ້າຈະບໍ່ມີຄວາມສຸກກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກກ່ອນ. ທ່ານຕ້ອງການເລີ່ມຕົ້ນການຮັກສາແຕ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ. ເຈົ້າພຽງແຕ່ຮູ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຈັບປວດແບບນີ້ອີກແລະເຈົ້າພົບວ່າຕົວເອງຖາມ - ວິທີການຈັດການກັບຄວາມເຈັບປວດໃຈ.

ຂ້ອຍຈະຮູ້ສຶກແບບນີ້ຢູ່ສະ ເໝີ ບໍ?

ເປັນຫຍັງເຫດການນີ້ເກີດຂື້ນກັບຂ້ອຍ?

ຂ້ອຍໄດ້ສົມຄວນບໍ?

ຢ່າກັງວົນ. ມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າຄວາມເຈັບປວດຈະບໍ່ຫາຍໄປແຕ່ມັນຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຫາຍດີຖ້າທ່ານເອົາໃຈໃສ່ມັນ. ອ່ານຕໍ່ເພື່ອຄົ້ນພົບຫລາຍວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຜ່ານຜ່າຫົວໃຈທີ່ແຕກຫັກ.

ກິນເຂົ້າ, ຮັກແລະມຶນ

ການຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດຂອງຄວາມເຈັບປວດໃຈແມ່ນຍາກຫຼາຍທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະຫລີກລ້ຽງມັນໂດຍການໂດດເຂົ້າໄປໃນສິ່ງ ໃໝ່ໆ ຮ້ອນໆ ຄວາມໂລແມນຕິກ , ຫຼືມຶນຊາດ້ວຍສານ, ອາຫານ, ການເຮັດວຽກ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຫລືພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຫຍຸ້ງຢູ່.

ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດໃນເວລາທີ່ພົວພັນກັບຄວາມເຈັບປວດໃຈ, ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາໃນການແກ້ໄຂຄວາມເຈັບປວດທີ່ແຫຼ່ງຂອງມັນມັນອາດຈະເປັນວ່າທ່ານຈະສິ້ນສຸດໃນວົງຈອນຄວາມເຈັບປວດທີ່ໂຫດຮ້າຍທີ່ທ່ານຈະ:

ວັນທີປະເພດດຽວກັນຂອງບຸກຄົນທີ່ມີພຽງແຕ່ຊື່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ຫຼື

ວັນທີຄົນທີ່ ເໝາະ ສົມແຕ່ເລີ່ມເຫັນບັນຫາດຽວກັນທີ່ທ່ານພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງ

ຫົວໃຈທີ່ອົກຫັກໃນການແຕ່ງງານແມ່ນຍາກທີ່ຈະຈັດການກັບ, ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ສຶກເຈັບປວດແລະແກ້ໄຂ ສາຍພົວພັນ ຄວາມຜິດພາດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຮັດຜິດພາດດຽວກັນຊ້ ຳ ແລ້ວຊ້ ຳ ອີກ.

Paradox ຂອງອາການເຈັບປວດ

ຫຼັງຈາກເຈັບຫົວໃຈ, ກົນໄກປ້ອງກັນ ທຳ ມະຊາດຂອງທ່ານກໍ່ສ້າງ ກຳ ແພງທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອປ້ອງກັນທ່ານຈາກການຖືກ ທຳ ຮ້າຍອີກຄັ້ງ. ຄວາມແປກປະຫລາດແມ່ນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມເຈັບປວດກໍ່ສ້າງກໍາແພງເຫຼົ່ານີ້, ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກເລິກ ຮັກ , ຄວາມສຸກແລະຄວາມ ສຳ ເລັດ, ເພື່ອຈະຫລຸດພົ້ນອອກຈາກວົງຈອນຄວາມເຈັບປວດ, ເຈົ້າຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະລຸດລົງຝາເຮືອນແລະພະຍາຍາມຮັກແລະໄວ້ວາງໃຈອີກຄັ້ງ.

ມັນເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະມີຄວາມສ່ຽງຖ້າວ່າຄັ້ງສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານເປີດທ່ານມີດາບຖືກໂຍນໃສ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ການຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດໃຈແມ່ນຍາກ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດພັດທະນາຄວາມໄວ້ວາງໃຈແລະຄວາມປອດໄພຢ່າງພຽງພໍໃນການປ່ຽນປຸ່ມນີ້, ທ່ານຈະສ່ຽງທີ່ຈະຢູ່ໃນວົງຈອນຄວາມເຈັບປວດ:

• ທ່ານບໍ່ສາມາດປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນຄວາມ ສຳ ພັນໄດ້ເພາະວ່າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດ,
• ທ່ານເຈັບເພາະວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເປີດແລະໃຫ້ມັນດີທີ່ສຸດ,
• ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມເດືອດຮ້ອນດັ່ງນັ້ນ ກຳ ແພງປ້ອງກັນຂອງທ່ານສູງຂື້ນແລະແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ

ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ຫ່າງຈາກຄວາມຮັກ, ຄວາມສຸກແລະຄວາມ ສຳ ເລັດ.

ການກໍ່ສ້າງ ໃໝ່

ຂະນະທີ່ທ່ານເລືອກຕົວທ່ານເອງອອກຈາກພື້ນແລະ ເລີ່ມຕົ້ນຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໄວ້ວາງໃຈອີກຄັ້ງ , ຊ່ວງເວລານີ້ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານບໍ່ສາມາດເພິ່ງພາຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດ ທຳ ຮ້າຍທ່ານອີກ. ຄວາມເປັນຈິງຂອງຊີວິດແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມສິ່ງໃດຫລືຜູ້ໃດນອກ ເໜືອ ຈາກຕົວທ່ານເອງ.

ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າສະຖານທີ່ທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືຄວນຈະມາຈາກທ່ານແມ່ນ 'ທ່ານ', ໂດຍສະເພາະເມື່ອກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຈັບປວດໃຈ. ນາທີທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນເພິ່ງພາຄົນແລະສິ່ງຕ່າງໆເພື່ອຕື່ມຂໍ້ມູນທີ່ໂມຄະແລະຮູ້ສຶກປອດໄພ, ທ່ານຈະຕັ້ງພວກເຂົາໃຫ້ລົ້ມເຫຼວ.

ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານເລີ່ມອາໄສຄົນອື່ນ, ວຽກຂອງທ່ານ, ຫຼືຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານເພື່ອຄວາມສຸກຂອງທ່ານ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະ ກຳ ນົດວ່າທ່ານມີຄວາມສຸກຫຼືບໍ່. ເພື່ອຈະຮູ້ສຶກປອດໄພ, ທ່ານອາດຈະເລີ່ມຄວບຄຸມຄົນອື່ນທີ່ບໍ່ເຄີຍເຮັດວຽກແລະຈະສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ.

ສິ່ງນີ້ກີດຂວາງຄວາມສຸກ, ສ້າງຄວາມສັບສົນແລະຄວາມວຸ່ນວາຍແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານຢູ່ໃນວົງລໍ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຕະຫຼອດໄປ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຢຸດຄວາມບ້ານີ້ແລະຮັບຜິດຊອບການຮັກສາຂອງທ່ານເມື່ອກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຈັບປວດໃຈ.

ມີຄວາມກະລຸນາຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ

ຊື່ສັດຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານເມື່ອປະເຊີນກັບຄວາມເຈັບປວດໃຈ. ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມເຈັບປວດຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ສະນັ້ນຈົ່ງມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະເບິ່ງແຍງຕົວເອງຄືກັບວ່າທ່ານຈະເບິ່ງແຍງເດັກນ້ອຍຜູ້ທີ່ຖືກບາດເຈັບ.

ຖາມຕົວເອງວ່າ 'ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າດຽວນີ້?' ແລະຈາກນັ້ນລຸກຂຶ້ນແລະເຮັດມັນ. ປະຕິບັດຕົວທ່ານເອງຄືກັບວ່າທ່ານຈະປະຕິບັດຕໍ່ເພື່ອນທີ່ວຸ້ນວາຍເມື່ອກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຈັບປວດໃຈ.

ຖ້າທ່ານມີລະບົບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ດີ, ໃຫ້ຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກພວກເຂົາ, ແຕ່ໃຫ້ລະວັງຄົນທີ່ເລີ່ມເຂົ້າມາແທນ. ຢ່າເພິ່ງພາໃຜ. ຖ້າ​ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ ການຮັກສາແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ , ວຽກຕົ້ນຕໍຕ້ອງໄດ້ມາຈາກທ່ານ.

ຍົກເລີກຈາກຄວາມສົມບູນແບບ

ຮັບເອົາຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄວາມສົມບູນແບບແມ່ນ 'ຂ່າວປອມ' ໃນເວລາທີ່ພົວພັນກັບຄວາມເຈັບປວດໃຈ. ມັນບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອເພາະມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຈິງ. ມັນພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດແລະສັບສົນແລະມັນສາມາດປ້ອງກັນທ່ານບໍ່ໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນຕົວເອງທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານທີ່ການຊີ້ ນຳ ແລະ ຄຳ ຕອບທັງ ໝົດ ນອນຢູ່.

ຮູ້ວ່າທ່ານເປັນຄົນດຽວທີ່ສາມາດກົດປຸ່ມ 'ຍົກເລີກການສະ ໝັກ' ເມື່ອກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຈັບປວດໃຈ.

ໃຫ້ອະໄພຕົວເອງ

ຄົນ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງໃຫ້ອະໄພແມ່ນຕົວທ່ານເອງ ເມື່ອຈັດການກັບຄວາມເຈັບປວດໃຈ. ຈັດຕັ້ງຄວາມຄິດຂອງທ່ານໂດຍການເຮັດລາຍຊື່ສິ່ງທີ່ທ່ານຖືຕົວທ່ານເອງເປັນຜູ້ຮັບຜິດຊອບ (ຕົວຢ່າງ: 'ຂ້ອຍບໍ່ເຊື່ອວ່າຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່ານາງໄດ້ໂກງຂ້ອຍມາຕະຫຼອດ').

ປ່ຽນແທນບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຈະເວົ້າກັບເພື່ອນຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ ກຳ ລັງທຸບຕີຕົວເອງ. ຂຽນ ຄຳ ຖະແຫຼງກ່ຽວກັບການໃຫ້ອະໄພ:“ ຂ້ອຍໃຫ້ອະໄພຕົວເອງທີ່ບໍ່ຮູ້ວ່ານາງໄດ້ໂກງຂ້ອຍ”,“ ຂ້ອຍໃຫ້ອະໄພຕົວເອງທີ່ບໍ່ສາມາດປົກປ້ອງຕົນເອງຈາກຄວາມເຈັບປວດນີ້”.

ປ່ອຍໃຫ້ອະດີດຜ່ານໄປ

ເມື່ອທ່ານເລີ່ມກ້າວໄປສູ່ການຮັກສາແລະເລີ່ມຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດຜິດໃນອະດີດ, ຢ່ານັ່ງຢູ່ໃນຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມອັບອາຍຫລືຄວາມເສຍໃຈໃນເວລາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຈັບປວດໃຈ. ຮູ້ວ່າທ່ານໄດ້ເຮັດດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເວລານັ້ນ, ວ່າພຶດຕິ ກຳ ເຫລົ່ານັ້ນອາດຈະຊ່ວຍທ່ານຈາກການເຮັດສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ.

ດ້ວຍຄວາມນັບຖືໃຫ້ພວກເຂົາໄປໂດຍກ່າວວ່າ, 'ຂອບໃຈທີ່ຊ່ວຍຂ້ອຍ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການເຈົ້າອີກຕໍ່ໄປ' ແລະໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ຫ່າງໆ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຮັດສິ່ງນີ້, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະຄວາມອັບອາຍຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ທ່ານ ກ້າວຕໍ່ໄປເມື່ອກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຈັບປວດໃຈ .

ເອົາຂີ້ເຫຍື້ອອອກຈາກຫົວ:

ບັນຊີລາຍຊື່ການໃຫ້ອະໄພໄດ້ໃຫ້ຄວາມຄິດທີ່ດີຂອງຫົວຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ທ່ານປະຕິບັດເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ດີ. ປບັໃນການເວົ້າຕົວເອງໃນເວລາທີ່ພົວພັນກັບຄວາມເຈັບປວດໃຈ.

ເຈົ້າເວົ້າຫຍັງກັບຕົວເອງ?

ທ່ານຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຕົວທ່ານເອງແນວໃດເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຫຼາຍກວ່າວິທີທາງອື່ນ?

ອ່ານເພື່ອຊອກຫາ ຄຳ ຕອບຕໍ່ ຄຳ ຖາມເຫຼົ່ານີ້.

1. ບໍ່ຄວນຢູ່ໃນຕົວທ່ານເອງ

ຂຽນ“ ບັນຊີລາຍຊື່ຄວນ” ເຊິ່ງມີສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ ໜ້າ ເບື່ອ ໜ່າຍ ໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນຊີວິດໃນວັນເວລາຂອງທ່ານເມື່ອກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຈັບປວດໃຈ. ຂ້ອຍຄວນ _________ (ລົດນ້ ຳ ໜັກ, ມີຄວາມສຸກຫລາຍ, ຮັບຜິດຊອບມັນ).

ດຽວນີ້ປ່ຽນ ຄຳ ວ່າຄວນ“ ເປັນ” ເປັນ“ ສາມາດ”: ຂ້ອຍສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້, ຂ້ອຍສາມາດມີຄວາມສຸກກວ່າ, ຂ້ອຍສາມາດຜ່ານມັນໄປໄດ້.

ຄຳ ສັບນີ້:

• ປ່ຽນອາລົມຂອງການເວົ້າຕົວເອງ.
• ໃຊ້ຄວາມ ໝາຍ ຂອງ 'ຄວນ' ອອກ, ມັນກໍ່ທໍ້ຖອຍຄວາມສົມບູນແບບແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ແນວຄິດສ້າງສັນມີຄວາມຄິດສ້າງສັນ.
• ເຮັດໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງພໍທີ່ຈະສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆໃນບັນຊີ.
• ເຕືອນທ່ານວ່າມັນຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານແລະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຄວາມ ໝາຍ ຫຍັງກ່ຽວກັບມັນ, ທ່ານຈະເຂົ້າຫາມັນເມື່ອທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.

2. ຢ່າວິພາກວິຈານຕົວເອງແລະຍອມຮັບ ຄຳ ຊົມເຊີຍດ້ວຍຄວາມກະລຸນາ

ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ທ່ານຈະເຄົາລົບແລະໄວ້ວາງໃຈຄົນທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຮູ້ສຶກເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະເຫັນຄຸນຄ່າໄດ້ແນວໃດ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າຕົວເອງເປັນຄົນຊົ່ວກັບຕົວທ່ານເອງ ('ແນ່ນອນວ່າຂ້ອຍຖິ້ມກາເຟນີ້ໃສ່ໂຕຂ້ອຍເອງ, ຂ້ອຍຕ້ອງໄດ້ເຮັດຫຍັງກັນ'), ຂໍໂທດກັບຕົວເອງດ້ວຍຄວາມຈິງໃຈທີ່ເຈົ້າຈະຂໍໂທດກັບເພື່ອນຖ້າເຈົ້າເວົ້າແບບດຽວກັນກັບ ນາງ.

ຖ້າມີຄົນຍົກຍ້ອງເຈົ້າແລະເຈົ້າເຮັດໃຫ້ມັນເສີຍຫາຍໃຈຫລືແມ້ແຕ່ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເສີຍໃຈ, ຂໍໂທດກັບຕົວເຈົ້າເອງວິທີທີ່ເຈົ້າຈະເຮັດຖ້າເຈົ້າຂັດແຍ້ງກັບຄວາມບໍ່ພໍໃຈເມື່ອເພື່ອນໄດ້ຮັບ ຄຳ ຍ້ອງຍໍ.

3. ສະແດງຕົວທ່ານເອງ

ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບໃນໄລຍະເຈັບປວດໃຈເປັນ? ຢືນຂື້ນໃຫ້ຕົວເອງ.

ທ່ານບໍ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນເພິ່ງພາອາໄສຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ໂດຍບໍ່ມີຫຼັກຖານສະແດງວ່າພວກເຂົາຈະຢູ່ກັບທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການເມື່ອກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຈັບປວດໃຈ. ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດ, ແທນທີ່ຈະໂທຫາເພື່ອນ, ເອື້ອມອອກໄປຫາຕົວທ່ານເອງ.

ໄປທີ່ກະຈົກແລະຖາມຕົວເອງວ່າ 'ແມ່ນຫຍັງທີ່ລົບກວນເຈົ້າ', ແລະລົມກັບຕົວເອງຄືກັບວ່າເຈົ້າຈະລົມກັບ ໝູ່. ທ່ານຈະເຫັນວ່າ 'ທ່ານແມ່ນຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈໄດ້, ເພາະວ່າບໍ່ວ່າທ່ານຈະພົບວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃສກໍ່ຕາມ.

ເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆກັບຕົວເອງໃນກະຈົກທີ່ທ່ານຈະເວົ້າກັບເພື່ອນ:

• 'ຢ່າກັງວົນ, ຂ້ອຍຈະຢູ່ທີ່ນັ້ນ ສຳ ລັບເຈົ້າ, ພວກເຮົາຈະເຮັດແບບນີ້ ນຳ ກັນ',
• “ ຂ້ອຍພູມໃຈກັບເຈົ້າຫຼາຍ”
• 'ຂ້ອຍຂໍໂທດທີ່ຂ້ອຍສົງໄສເຈົ້າ',
• “ ຂ້ອຍສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ
• ຂ້ອຍຢູ່ທີ່ນີ້ ສຳ ລັບເຈົ້າບໍ່ວ່າຈະເປັນຫຍັງກໍ່ຕາມ”.

ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ກ່າວທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢາກຟັງສະ ເໝີ, ແຕ່ເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ທ່ານສາມາດເພິ່ງພາພວກເຂົາໄດ້ໃນຕົວຈິງ.

4. ເປັນຫຍັງກະຈົກ? ມັນແປກແລະບໍ່ສະບາຍ

ພວກເຮົາສ່ວນຫຼາຍແມ່ນນັກຮຽນທີ່ເບິ່ງເຫັນ. ມັນງ່າຍກວ່າຫຼາຍ ສຳ ລັບພວກເຮົາທີ່ຈະປາດເຂົ້າໄປໃນຊ່ວງເວລາຂອງຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມສຸກແລະຄວາມພາກພູມໃຈເມື່ອພວກເຮົາມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະເຫັນການສະແດງອອກຂອງຈຸນລະພາກຂອງພວກເຮົາຢູ່ໃນກະຈົກ.

ມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາປະຕິບັດຕໍ່ຕົນເອງດ້ວຍຄວາມສຸພາບແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈທີ່ພວກເຮົາສະຫງວນໄວ້ໃຫ້ຄົນອື່ນ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາກາຍເປັນເພື່ອນທີ່ດີກວ່າກັບຕົວເອງໃນເວລາທີ່ພົວພັນກັບຄວາມເຈັບປວດໃຈ.

ເມື່ອທ່ານໄດ້ເຮັດວຽກນີ້ໃນກະຈົກສອງສາມຄັ້ງ, ທ່ານສາມາດລະນຶກເຖິງການສະແດງອອກແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈເມື່ອທ່ານບໍ່ມີກະຈົກຄືກັນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ກະຈົກ, ສຳ ລັບດຽວນີ້, ພຽງແຕ່ເຮັດວຽກທີ່ເຫລືອຈົນກວ່າທ່ານຈະສາມາດໄປເຖິງຈຸດທີ່ທ່ານສາມາດປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບຕົວທ່ານເອງ.

ຄຳ ເຕືອນ

ໃນຂະນະທີ່ທ່ານປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ໃນການຈັດການກັບຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານ, ກະລຸນາຈື່ໄດ້ວ່າຂະບວນການນີ້ບໍ່ແມ່ນສາຍໃນເວລາຈັດການກັບຄວາມເຈັບປວດໃຈ. ເມື່ອທ່ານ ກຳ ລັງຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມເຈັບປວດໃຈທີ່ຈື່ ຈຳ, ທ່ານສາມາດມີວັນທີ່ສົມບູນແລະແຂງແຮງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຈະມີມື້ທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກແຕກແຍກຢ່າງສົມບູນຄືກັບວ່າທ່ານບໍ່ມີຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຫຍັງເລີຍ.

ຄາດຫວັງໃນວັນທີ່ບໍ່ດີດັ່ງນັ້ນເມື່ອມີຄົນມາທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ 'ຂ້ອຍ ກຳ ລັງຄາດຫວັງວ່າຈະມີບາງມື້ທີ່ບໍ່ດີແລະມື້ນີ້ກໍ່ແມ່ນວັນ ໜຶ່ງ ຂອງພວກມັນ'.

ມື້ ໜຶ່ງ ຕໍ່ຄັ້ງ

ເມື່ອທ່ານເດີນທາງໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່າຮູບລັກສະນະແບບສຸ່ມຂອງ 'ມື້ທີ່ບໍ່ດີ' ຈະບໍ່ຫາຍໄປ, ຄວາມຖີ່ແລະຄວາມຮຸນແຮງຈະ ໜ້ອຍ ລົງ.

ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອ

ຄວາມວຸ່ນວາຍຂອງຫົວໃຈວຸ້ນວາຍທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງແມ່ນຍາກຫລາຍທີ່ຈະອອກມາ, ແລະຖ້າບໍ່ເຮັດຖືກຕ້ອງມັນກໍ່ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຕະຫຼອດຊີວິດ.

ແບ່ງປັນບົດຂຽນນີ້ກັບນັກ ບຳ ບັດຂອງທ່ານເມື່ອກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຈັບປວດໃຈແລະພວກເຂົາຈະສາມາດ ນຳ ພາທ່ານອອກຈາກຄວາມວຸ້ນວາຍນີ້ໃນໄລຍະເວລາທີ່ສັ້ນ.

ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຂໍ້ສັນນິຖານຂອງຜູ້ອື່ນກ່ຽວກັບ ການປິ່ນປົວ ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານຕ້ອງການເມື່ອທ່ານແກ້ໄຂຄວາມເຈັບປວດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.

ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ການສັນນິຖານຂອງຄົນອື່ນກ່ຽວກັບການຮັກສາເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນຂະນະທີ່ທ່ານຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.

ສ່ວນ: