ວິທີການຈັດການກັບຄວາມໂດດດ່ຽວຫຼັງຈາກການຢ່າຮ້າງຫລືການແຍກຕ່າງຫາກ
ໃນມາດຕານີ້
- ຄວາມເປັນຈິງແລ້ວກັດ
- ການປະເຊີນ ໜ້າ ຫຼັງຈາກການຢ່າຮ້າງ: ວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
- ຢ່າສັບສົນລະດູການຕະຫຼອດຊີວິດ
- ເຮັດໃຫ້ມີການຫັນປ່ຽນທີ່ຊ້າແລະ ໝັ້ນ ທ່ຽງ
ປະເຊີນ ໜ້າ ກັບຄວາມໂດດດ່ຽວຫລັງຈາກ ການຢ່າຮ້າງ ຫຼື ແຍກຕ່າງຫາກ ຈາກຄູ່ຮ່ວມງານແມ່ນທົ່ວໄປ. ແຕ່ມີ ໜ້ອຍ ຄົນທີ່ແກ້ໄຂບັນຫາ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມີຄວາມສຸກທີ່ຈະມີ ບໍ່ມີຂໍ້ຂັດແຍ່ງອີກຕໍ່ໄປ ກັບບຸກຄົນນັ້ນ, ທ່ານຈະເລີ່ມເຂົ້າໄປໃນສະພາບທີ່ໂດດດ່ຽວທີ່ສຸດ. ສະນັ້ນທ່ານຈະຈັດການກັບສະພາບການດັ່ງກ່າວບ່ອນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຫຼັງຈາກຢ່າຮ້າງກັນແນວໃດ?
ທ່ານ Albert Einstein ເຄີຍກ່າວວ່າ, 'ຂ້ອຍຮູ້ສຶກແປກທີ່ຈະຮູ້ຈັກກັນທົ່ວໂລກ, ແລະຍັງໂດດດ່ຽວຢູ່ສະ ເໝີ.' ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ປະຫຼາດໃຈທີ່ຄິດວ່ານັກຟິຊິກສາດທີ່ສະຫຼາດ - ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຈາກປະທານາທິບໍດີ, ນາຍພົນ, ວິສະວະກອນ, ນັກສຶກສາ, ນັກຄົ້ນຄວ້າ, ແລະເສດຖີຄົນດຽວກັນໄດ້ປະເຊີນກັບຄວາມຄາດຫວັງພື້ນຖານທີ່ສຸດຂອງ ຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ .
ເຖິງແມ່ນວ່າລາວມີໂລກຢູ່ໃນປາຍນິ້ວຂອງລາວ, Einstein ມີຄວາມເລິກ ບັນຫາຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ໃນຊີວິດສ່ວນຕົວຂອງລາວແລະຮູ້ສຶກ - ໃນຊ່ວງເວລາ - ຢ່າງດຽວ. ການປະເຊີນ ໜ້າ ກັບຄວາມບໍ່ຊື່ສັດ, ການແຍກກັນ, ແລະການຢ່າຮ້າງໃນຊີວິດຂອງລາວ, ປີສຸດທ້າຍຂອງ Einstein ແມ່ນນະລົກທີ່ບໍລິສຸດ.
Awash ໃນຄວາມໂດດດ່ຽວແລະອາການຊຶມເສົ້າຂອງລາວ, Einstein ໄດ້ເສຍຊີວິດໂດຍມີພຽງແຕ່ພະຍາບານໂຮງ ໝໍ ທີ່ຢູ່ຂ້າງລາວເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງພວກເຮົາເດ?
ພວກເຮົາສາມາດເຫັນຄວາມເສີຍຫາຍຂອງການຝຶກອົບຮົມຂອງ Einstein ກ່ຽວກັບຊີວິດສ່ວນຕົວເປັນເລື່ອງເລົ່າທີ່ມີຄວາມລະມັດລະວັງໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາຈັດການກັບການລະລາຍຊີວິດສົມລົດຂອງພວກເຮົາເອງບໍ?
ພວກເຮົາອາດຈະ ຢາກ ສຳ ລັບພື້ນທີ່ສ່ວນຕົວ ແລະຂ້ອຍເວລາແຕ່ຄົນເຮົາສາມາດເຮັດວຽກເປັນເກາະໄດ້ບໍ?
ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການຄວາມເປັນເພື່ອນແລະຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ຢູ່ບາງຈຸດບໍ?
ແຕ່ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານ ຕົກອອກຈາກ ສາຍພົວພັນ ? ຈະເປັນແນວໃດຖ້າທ່ານເລີ່ມມີຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໃນ ການແຕ່ງງານທີ່ບໍ່ມີຄວາມສຸກ ? ການມີຊີວິດຢູ່ຄົນດຽວຫຼັງຈາກການຢ່າຮ້າງກໍ່ເປັນສິ່ງ ໜຶ່ງ ແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະແຕ່ງງານກໍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ ໜ້າ ເສົ້າຫຼາຍເຊັ່ນກັນ. ອ່ານຕໍ່ເພື່ອຈະຮູ້ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຈັດການກັບຄວາມໂດດດ່ຽວຫຼັງຈາກການຢ່າຮ້າງຫຼືແຍກກັນ.
ຄວາມເປັນຈິງແລ້ວກັດ
ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາຈະໄດ້ພະລັງງານແລະວິນຍານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍ, ແຕ່ການແຕ່ງງານສາມາດແລະຈະລົ້ມເຫລວໄດ້.
ສະຖິຕິຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເກືອບ 50% ຂອງການແຕ່ງງານທັງ ໝົດ ໃນສະຫະລັດແມ່ນສິ້ນສຸດການຢ່າຮ້າງ. ຄຳ ຖາມກໍຄື, ເຮົາຈະເຮັດແນວໃດເມື່ອເຮົາຮູ້ວ່າຕົວເອງກ້າວໄປສູ່ຄວາມໂດດດ່ຽວທີ່ສຸດ?
ພວກເຮົາກຽມພ້ອມສູ້ຮົບກັບອະດີດຄົນຮັກຂອງພວກເຮົາຫລືພວກເຮົາສຸມໃສ່ເຮັດໃຫ້ເປັນທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ ອາໄສຢູ່ຫລັງການຢ່າຮ້າງ ?
ຖ້າທ່ານເລືອກເສັ້ນທາງຂອງການແບ່ງແຍກແລະການຢ່າຮ້າງທີ່ມີຂໍ້ຂັດແຍ່ງສູງ, ກະກຽມໃຊ້ຈ່າຍ 50 K ຫຼືຫຼາຍກວ່າເງິນທີ່ຫາຍາກຂອງທ່ານເພື່ອພະຍາຍາມສິ້ນສຸດຄວາມ ສຳ ພັນ. ມັນກໍ່ຄຸ້ມຄ່າກັບການຕໍ່ສູ້ແບບນີ້ບໍ? ທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະປ່ອຍປະຫວັດສາດແລະຄວາມໂກດແຄ້ນບາງຢ່າງໄປເພື່ອທ່ານຈະໄດ້ມີຊີວິດອີກບໍ?
ປະເຊີນ ໜ້າ ກັບອາການຊຶມເສົ້າຫລັງຈາກຢ່າຮ້າງ: ວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງພາຍຫຼັງຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ລົ້ມເຫລວ, ຈົ່ງເບິ່ງແຍງຕົວເອງ.
ສຳ ລັບການຈັດການກັບຄວາມໂດດດ່ຽວຫລັງຈາກການຢ່າຮ້າງ, ມີແນວໂນ້ມຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໄປຫາ ໝໍ ປິ່ນປົວເປັນປະ ຈຳ, ຫລືຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ດີຈາກຜູ້ ນຳ ທາງວິນຍານ. ພະຍາດຊຶມເສົ້າການຢ່າຮ້າງ ແລະຄວາມໂດດດ່ຽວຍ້ອນການຊຶມເສົ້າບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແບກຫາບເປັນພາລະທາງດ້ານຈິດໃຈຕະຫຼອດຊີວິດຂອງທ່ານ.
ຄົນສ່ວນຫຼາຍປະເຊີນກັບຄວາມໂດດດ່ຽວພາຍຫຼັງການຢ່າຮ້າງຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກ ໜ້າ ອາຍທີ່ຈະແບ່ງປັນບັນຫາກັບຄົນໃກ້ຊິດຫລືແມ່ນແຕ່ ໝໍ ບຳ ບັດ. ສິ່ງນີ້ ຈຳ ກັດເສັ້ນທາງຂອງພວກເຂົາໃນການຟື້ນຟູ, ຊີວິດສັງຄົມຂອງພວກເຂົາແລະສ້າງວົງຈອນແຫ່ງຄວາມໂດດດ່ຽວທີ່ໂຫດຮ້າຍທີ່ພວກເຂົາຄິດວ່າຕົນເອງມີຊີວິດທີ່ດີກວ່າ.
ພວກເຂົາອາດຈະຄິດວ່າບໍ່ມີທາງແກ້ໄຂຢູ່ໃນມືຫຼືພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະໄວ້ວາງໃຈຄົນອື່ນ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ການເອົາ ການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ບ່ອນທີ່ຄົນອື່ນ ກຳ ລັງປະເຊີນກັບຄວາມໂດດດ່ຽວຫຼັງຈາກການຢ່າຮ້າງອາດຈະເປັນວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີເລີດ. ບໍ່ມີຫຍັງດີກ່ວາເວົ້າກັບຄົນທີ່ຢູ່ໃນເຮືອດຽວກັນ, ແມ່ນບໍ?
ຖ້າສິ່ງນັ້ນເບິ່ງຄືວ່າເປັນວຽກທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວທີ່ພິຈາລະນາວ່າການຢ່າຮ້າງບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການເກັບຮັກສາວາລະສານເພື່ອບັນທຶກຄວາມຄິດຂອງທ່ານໃນແຕ່ລະມື້. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເວົ້າເຖິງຄວາມໂສກເສົ້າຂອງທ່ານໃນປື້ມບັນທຶກຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເວົ້າກັບເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.
ມີບາງຄົນທີ່ຟັງແລະບໍ່ຕັດສິນທ່ານເພາະຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຂອງທ່ານຫຼັງຈາກຢ່າຮ້າງ.
ຢ່າສັບສົນລະດູການຕະຫຼອດຊີວິດ
ປະຕິບັດກັບປະສົບການທີ່ບໍ່ດີຄືກັນກັບໄລຍະ ໜຶ່ງ ທີ່ຜ່ານພົ້ນໄປເມື່ອມັນຕ້ອງຜ່ານ. ມີຄວາມສຸກອື່ນໆໃນຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ຕ້ອງການຄົ້ນຫາ. ຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈຫລັງຈາກການຢ່າຮ້າງອາດເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາແຕ່ການຢູ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຫລັງຈາກການຢ່າຮ້າງບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄວນເອົາໃຈໃສ່ຕະຫຼອດຊີວິດ.
ສະນັ້ນຈົ່ງອອກໄປທີ່ນັ້ນແລະ ເລີ່ມຕົ້ນຄົ້ນພົບຕົວເອງ ເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ສຸດ:
ມັນແມ່ນຄວາມສະຫງົບພາຍໃນບໍ?
ມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກປະຈົນໄພບໍ?
ມັນຢູ່ບ່ອນອື່ນບໍ?
ສະນັ້ນວິທີການຈັດການກັບຄວາມໂດດດ່ຽວຫຼັງຈາກແຍກກັນ.
ຈືຂໍ້ມູນການ: ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແມ່ນສິ້ນສຸດລົງ.
ເຮັດໃຫ້ມີການຫັນປ່ຽນທີ່ຊ້າແລະ ໝັ້ນ ທ່ຽງ
ການເອົາຊະນະບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຢ່າຮ້າງຕ້ອງໃຊ້ເວລາສະນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຄ່ອຍໆຫັນປ່ຽນໄປສູ່ການຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກແລະຈາກນັ້ນກໍ່ເຮັດວຽກໄປສູ່ມັນ. ຫຼັງຈາກການຢ່າຮ້າງຫລືແຍກກັນຄູ່ນອນຂອງທ່ານອາດຈະຍ້າຍກັບຄົນອື່ນແລະມັນກໍ່ເຈັບປວດ. ແຕ່ສິ່ງນັ້ນບໍ່ຄວນສົ່ງຜົນຕໍ່ຄວາມສຸກແລະຄວາມສະຫງົບພາຍໃນຂອງທ່ານເພາະມັນຄວນຈະມາຈາກພາຍໃນ.
ຖ້າທ່ານມີເດັກນ້ອຍທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ການດູແລຂອງທ່ານ, ໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ພຽງພໍ ສຳ ລັບພວກເຂົາເຊັ່ນກັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄອບຄົວ ການໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາແມ່ນວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຄວາມກັງວົນຂອງທຸກໆຄົນອາດຈະຖືກ ກຳ ນົດແລະພິຈາລະນາ. ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ຈົ່ງຮັບຮູ້ວ່າຊີວິດສາມາດແລະຈະ ດຳ ເນີນຕໍ່ໄປຖ້າທ່ານປ່ອຍໃຫ້ເວລາແລະໂອກາດທີ່ຈະຮັກສາຕົວເອງ.
ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານທີ່ຈະໂສກເສົ້າຫຼາຍກວ່າ a ຄວາມ ສຳ ພັນລົ້ມເຫຼວ ແຕ່ເມື່ອຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວຫຼັງຈາກການຢ່າຮ້າງເລີ່ມເລືອຍໆໂດຍວິທີໃດກໍ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະອອກຈາກຫອຍຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງດວງອາທິດ, ພົບກັບຄົນ ໃໝ່ - ເຈົ້າ!
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຫດຜົນຕື່ມອີກໃນການດູແລເບິ່ງແຍງຕົນເອງທີ່ມີຊີວິດຊີວາເພື່ອຈັດການກັບຄວາມໂດດດ່ຽວຫລັງຈາກການຢ່າຮ້າງຫລືແຍກກັນ, ພິຈາລະນາເລື່ອງນີ້ - ການຮັກສາຂອງທ່ານຈະເປັນແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ຄົນອື່ນໃນວົງການດູແລຂອງທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເບິ່ງແຍງຕົນເອງເຊັ່ນກັນ.
ສ່ວນ:
