ທ່ານປ່ອຍໃຫ້ຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມແຄ້ນໃຈໃນຄວາມ ສຳ ພັນແນວໃດ?

ທ່ານປ່ອຍໃຫ້ຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມແຄ້ນໃຈແນວໃດ

ໃນມາດຕານີ້

ຄວາມໃຈຮ້າຍແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກ ທຳ ມະດາ, ທຳ ມະຊາດ. ມັນເຕືອນພວກເຮົາກ່ຽວກັບສະຖານະການທີ່ພວກເຮົາຮູ້ວ່າບໍ່ຍຸດຕິ ທຳ, ບໍ່ຍຸດຕິ ທຳ, ແລະບາງທີມັນບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ພວກເຮົາສາມາດຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍເມື່ອບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາບໍ່ມີຄວາມສາມາດ, ຂາດຄວາມສາມາດ, ມີຄວາມສ່ຽງຫຼືສິ້ນຫວັງ.

ຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດໃນປະຈຸບັນ, ແຕ່ມັນສາມາດພົວພັນກັບເຫດການທີ່ເກີດຂື້ນມາດົນແລ້ວ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາປະຕິບັດຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງພວກເຮົາ, ມັນກໍ່ສາມາດມີ ຜົນກະທົບ corrosive ກ່ຽວກັບພວກເຮົາແລະຄວາມ ສຳ ພັນລະຫວ່າງພວກເຮົາ.

ທ່ານປ່ອຍໃຫ້ຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມແຄ້ນໃຈຢ່າງໃດ? ລອງກວດເບິ່ງອາລົມເຫຼົ່ານີ້ແລະເບິ່ງວິທີທີ່ພວກເຮົາທັງສອງສາມາດຮັບຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງໂກດແຄ້ນແລະຊອກຫາກົນລະຍຸດທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ມັນ ໝົດ ໄປ.

ຈຸດປະສົງຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍ

ມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າມັນຂັດແຍ້ງກັນ, ແຕ່ຄວາມໂກດແຄ້ນເຮັດໃຫ້ຈຸດປະສົງໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ.

  1. ມັນເຮັດວຽກເປັນ buffer ທີ່ເກັບຮັກສາສິ່ງທີ່ອາດຈະເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍໃຈໃນໄລຍະໄກ. ທ່ານຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງລົງເລິກແລະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເປັນອັນຕະລາຍກວ່າເກົ່າ. ຕົວຢ່າງ : Alice ຮຽນຮູ້ໃນເວລາທີ່ແມ່ຂອງລາວເສຍຊີວິດວ່າລາວຖືກຕັດອອກຈາກຄວາມປະສົງ. ນາງທັນທີໃຈຮ້າຍແລະຄຽດແຄ້ນ. ສິ່ງນີ້ມັນສະແດງເຖິງຄວາມເຈັບປວດຂອງການຄິດທີ່ແມ່ຂອງນາງບໍ່ຮັກນາງ - ນາງໄດ້ປ່ອຍໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຂອງຕົນເປັນອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງ. Alice ສຸມໃສ່ການແບກຫາບຄວາມໂກດແຄ້ນຫລາຍກວ່າການຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງນາງທີ່ບໍ່ຮັກ.
  2. ຄວາມໂກດແຄ້ນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນການຄວບຄຸມ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມເຫດການທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມໂກດແຄ້ນ, ແຕ່ທ່ານຄິດວ່າທ່ານສາມາດຄວບຄຸມການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ມັນ (ຄວາມໂກດແຄ້ນນັ້ນເອງ).
  3. ມັນຊີ້ ນຳ ການສຸມໃສ່ພາຍນອກເຂົ້າໃນສະຖານະການທີ່ສາມາດພິສູດໄດ້, ພາຍນອກ (ປະຊາຊົນ, ພັກການເມືອງ, ສະຖາບັນລັດຖະບານ). ມັນເກືອບຈະງ່າຍແລະສະດວກສະບາຍກວ່າທີ່ຈະສຸມໃສ່ການກະ ທຳ ຂອງຄົນອື່ນກ່ວາທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ຕົວເອງ.

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມແຄ້ນໃຈແມ່ນຫຍັງ?

ນີ້ແມ່ນອາລົມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ແຕ່ຄວາມໂກດແຄ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເປັນສ່ວນໃຫຍ່ໃນປະຈຸບັນ, ໃນຂະນະທີ່ຄວາມແຄ້ນໃຈກໍ່ຮູ້ສຶກເຖິງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເກີດຂື້ນໃນອະດີດ. ຄວາມແຄ້ນໃຈແມ່ນຄວາມໂກດແຄ້ນຈາກອະດີດທີ່ປະຕິບັດໄປສູ່ອະນາຄົດ, ຄືກັບກະເປົາ ໜັກ ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານ ໜັກ ລົງເລື້ອຍໆ.

ເມື່ອທ່ານຄິດຕຶກຕອງເຖິງຄວາມບໍ່ຍຸຕິ ທຳ ທີ່ຍາວນານມາແລ້ວແລະທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ, ນັ້ນແມ່ນຄວາມແຄ້ນໃຈ. ຜູ້ຄົນສາມາດຍັບຍັ້ງຄວາມຄຽດແຄ້ນເປັນເວລາຫລາຍທົດສະວັດ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ຈັກບາງຄົນ, ບາງທີເປັນຄອບຄົວຫລືຄົນດັງ, ຜູ້ທີ່ເຄີຍມີຄອບຄົວລະຫວ່າງຄອບຄົວເຊິ່ງໄດ້ແຍກພວກເຂົາອອກເປັນເວລາຫຼາຍປີ, ແມ່ນບໍ?

ຄວາມແຄ້ນໃຈທີ່ຍາວນານເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບໃຈຮ້າຍ, ເພາະສະນັ້ນ ຄຳ ເວົ້າທີ່ວ່າ 'ຍຶດ ໝັ້ນ ກັບຄວາມແຄ້ນແມ່ນຄ້າຍຄືກັບການດື່ມພິດແລະລໍຖ້າຄົນອື່ນຕາຍ.'

ວິທີທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມແຄ້ນໃຈ

ການໃຈຮ້າຍແລະຄວາມຮູ້ສຶກແຄ້ນໃຈສາມາດເປັນອາລົມທີ່ ເໝາະ ສົມ. ຢ່າຮູ້ສຶກບໍ່ດີໃນການມີສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. ມັນແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ກັບພວກມັນທີ່ ສຳ ຄັນ. ລອງເບິ່ງວິທີທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມແຄ້ນໃຈ.

ຮັບຮູ້ວ່າທ່ານຢູ່ໃນການຄວບຄຸມ. ຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມແຄ້ນໃຈແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ພວກເຮົາມັກຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າພວກເຂົາ ກຳ ລັງຄວບຄຸມພວກເຮົາ. ນີ້ແມ່ນບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເພາະວ່າມັນ ກຳ ລັງໃຫ້ ອຳ ເພີໃຈຂອງທ່ານໄປ. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຈື່ວ່າທ່ານຢູ່ໃນບ່ອນນັ່ງຂອງຜູ້ຂັບຂີ່, ແລະທ່ານສາມາດຄວບຄຸມວິທີທີ່ທ່ານຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ ກຳ ລັງພາຍນອກ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄົນຫລືເຫດການ.

ທ່ານປ່ອຍໃຫ້ຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມແຄ້ນໃຈຢ່າງໃດ?

ທ່ານປ່ອຍໃຫ້ຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມແຄ້ນໃຈຢ່າງໃດ?

ໃສ່ຊື່ໃສ່ 'ອັນໃດ'

ກຳ ນົດແລະຕັ້ງຊື່ເຫດຜົນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍຫລືຄຽດແຄ້ນ. ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດຫລືຢ້ານກົວ? ສິ່ງນີ້ປ່ຽນຈຸດສຸມຈາກຄວາມໂກດແຄ້ນໄປສູ່ແຫຼ່ງຄວາມໂກດແຄ້ນ.

2. ປະຈຸບັນດ້ວຍຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມແຄ້ນໃຈ

ພຽງແຕ່ນັ່ງກັບມັນຊົ່ວຄາວ. ສັງເກດເບິ່ງມັນ. ອະນຸຍາດໃຫ້ມັນມີຢູ່. ບອກຕົວເອງວ່າທ່ານເຫັນມັນ, ທ່ານເຄົາລົບສິດຂອງມັນທີ່ຈະຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ຈິນຕະນາການວ່າມັນມີຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງມັນເອງ, ມີ ກຳ ແພງປ້ອງກັນຢູ່ອ້ອມຮອບມັນ, ເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່ທີ່ນັ້ນແຕ່ບໍ່ມີການລຸກລໍ້າຕໍ່ສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ.

3. ຖາມຕົວເອງວ່າເຈົ້າມີບົດບາດບໍໃນສະຖານະການທີ່ສ້າງຄວາມໂກດແຄ້ນນີ້

ນີ້ຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມຊື່ສັດທີ່ໂຫດຮ້າຍ, ແຕ່ວ່າມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກວດກາເບິ່ງວ່າທ່ານອາດຈະໄດ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນສະພາບການເຫຼົ່ານີ້. ຮັບຜິດຊອບ.

4. ຝຶກການສະແດງສິ່ງຕ່າງໆດ້ວຍຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມແຄ້ນໃຈ

  1. ເຂົ້າຫາກຸ່ມເພື່ອນສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງທ່ານແລະບອກພວກເຂົາວ່າສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານໃຈຮ້າຍ.
  2. ວາລະສານຄວາມຄິດຂອງທ່ານ.
  3. ອອກໄປ ສຳ ລັບການຍ່າງໄວໆຫລືການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືສະລອຍນ້ ຳ ຂອງທ່ານ.
  4. ລອງຍ່າງຢູ່ໃນປ່າ; ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະວາງສາຍກັບຄວາມຄຽດແຄ້ນເມື່ອທ່ານຖືກອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍອາກາດສົດແລະ ທຳ ມະຊາດທີ່ສວຍງາມ.
  5. ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຄື່ອນໄຫວເພື່ອຄວາມຍຸດຕິ ທຳ ທາງສັງຄົມ, ບ່ອນທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດວຽກສູ່ໂລກທີ່ດີຂື້ນກັບຄົນອື່ນທີ່ມີຄວາມຄິດເຫັນຄືກັນ.

ສະຫງົບຈິດໃຈຂອງທ່ານທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມແຄ້ນໃຈ

ທົດແທນຄວາມຄິດທີ່ໂກດແຄ້ນດ້ວຍ mantras ໃນທາງບວກ. ຝຶກເຕັກນິກທີ່ເຮັດໃຫ້ຕົນເອງຜ່ອນຄາຍໄດ້ເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈວົງ, ການນັ່ງສະມາທິ, ໂຍຄະ, ຄວາມນຶກຄິດ, ການຢູ່ໃນປັດຈຸບັນ. ໄປມີການນວດຜ່ອນຄາຍ, ຊາສະ ໝຸນ ໄພ ໜຶ່ງ ຈອກ. ຢູ່ຫ່າງຈາກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີພະລັງງານແລະຄາເຟອີນເພາະສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານໂດດແລະກັງວົນໃຈ.

6. ຢ່າຈັບຕົວດ້ວຍຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມແຄ້ນໃຈ

ຖ້າເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານຈົ່ມຢູ່ສະ ເໝີ ກ່ຽວກັບສະພາບການໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ຫລືວ່າເຈົ້ານາຍປະຕິບັດຕໍ່ພວກເຂົາບໍ່ຍຸດຕິ ທຳ, ມັນອາດຈະເປັນການລໍ້ລວງໃຫ້ເຂົ້າຮ່ວມ. ລະຄອນ. ມັນຈະມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະເປັນຜູ້ ນຳ ການປ່ຽນແປງແທນທີ່ຈະພຽງແຕ່ນັ່ງອ້ອມຂ້າງສະແດງອອກວ່າຊີວິດທີ່ບໍ່ຍຸດຕິ ທຳ ແລະວິທີທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້.

ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມແຄ້ນໃຈ, ມັນຈະຮັບໃຊ້ທ່ານເປັນຢ່າງດີ. ເອົາໃຈໃສ່ປະຕິບັດ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ນີ້, ແລະທ່ານຈະຮູ້ວ່າຕົວເອງຮູ້ສຶກເບົາກວ່າ, ມີຄວາມສຸກແລະມີຜົນບວກຫລາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະປະສົບກັບສະພາບການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.

ສ່ວນ: