ວິທີທີ່ຈະກ້າວໄປຈາກຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ບໍ່ດີແລະເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່

ການແຕກແຍກກັບຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ເປັນສານພິດແມ່ນສິ່ງ ໜຶ່ງ, ແຕ່ການກ້າວໄປຈາກຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ເປັນພິດແມ່ນສິ່ງອື່ນອີກ. ການ ກຳ ຈັດຄົນທີ່ເປັນພິດອອກຈາກຊີວິດຂອງເຈົ້າເປັນພຽງບາດກ້າວ ທຳ ອິດຂອງການ ກຳ ຈັດ ຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍຫາຍ , ໃນວິທີການຫຼືວິທີອື່ນ. ເຊື່ອກັນວ່າເມື່ອຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ເປັນພິດຈະສິ້ນສຸດລົງ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານຄົນ ໜຶ່ງ ໄດ້ ທຳ ຮ້າຍຮ່າງກາຍຫຼືຈິດໃຈ, ຄົນເຮົາສາມາດທົດລອງສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບ PTSD (ຄວາມຜິດປົກກະຕິຫລັງອາການເຈັບປວດ).

ພວກເຂົາອອກຈາກຮອຍແປ້ວ

ສາຍພົວພັນທີ່ເປັນພິດເຮັດໃຫ້ມີບາດແຜທີ່ຍາວນານຕໍ່ຄົນທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງແລະໃນແນວຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ບາດແຜທີ່ສາມາດຮັກສາໄດ້ຍາກ. ເຖິງແມ່ນວ່າບາດແຜເຫລົ່ານີ້ຈະເກີດຂື້ນໃນທີ່ສຸດ ຮັກສາ ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຂົາຈະປ່ອຍໃຫ້ມີຮອຍແປ້ວ.

ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ຢູ່ໃນຄວາມຫຍາບຄາຍຫລືຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ບໍ່ດີຂອງປະເພດໃດ ໜຶ່ງ ເປັນເວລາດົນນານ, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະບໍ່ທົນທານຕໍ່ການກະ ທຳ ຜິດທາງດ້ານອາລົມແລະຮ່າງກາຍອີກຕໍ່ໄປ.

ທ່ານຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າຖ້າທ່ານສາມາດເບິ່ງແຍງຈິດໃຈ, ຮ່າງກາຍແລະຈິດວິນຍານຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າຮອຍແປ້ວທີ່ສຸດຂອງຮອຍແປ້ວຈະຫາຍໄປຖ້າທ່ານມີຄວາມອົດທົນແລະແນວຄິດທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາຫາຍດີ.

ບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ເປັນສູດສູດມົນ ທຳ ມະດາໃນການເອົາຊະນະຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ບໍ່ດີ. Traumas ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ມີບາງສິ່ງທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະປັບປຸງສະພາບຈິດໃຈຂອງເກືອບທຸກຄົນທີ່ ກຳ ລັງຜ່ານຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ບໍ່ດີ.

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າສະຫວັດດີການສ່ວນຕົວຂອງທ່ານແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານເປັນ ໜີ້ ຕໍ່ຕົວທ່ານເອງແລະມັນແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບແລະ ໜ້າ ທີ່ຂອງທ່ານທັງ ໝົດ ທີ່ຈະບັນລຸໄດ້.

ໃຫ້ເວລາຕົວເອງ

ສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກ້າວໄປຈາກຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ບໍ່ດີກໍ່ຄືທ່ານຕ້ອງສະ ເໜີ ເວລາໃຫ້ຕົວເອງເພື່ອເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຈິງແລະສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ປະສົບກັບມັນອີກ.

ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກ່າວໂທດຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງດູແລຕົວເອງໃຫ້ດີຂື້ນໃນອະນາຄົດ.

ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຍ່າງຍາວໃນສວນສາທາລະນະ, ທີ່ພິສູດແລ້ວ ບັນເທົາຄວາມຄຽດ . ໃຊ້ເວລາໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນ ທຳ ມະຊາດ, ເພີດເພີນກັບແສງແດດແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືເຮັດຕະຫຼອດເວລາຖ້າເປັນໄປໄດ້. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານແລະຍັງມີປະສິດທິຜົນໃນການບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ.

ຮັບຄວາມນິຍົມ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເປັນສິລະປະເຊັ່ນ: ການແຕ້ມຮູບ, ການຖ່າຍຮູບ, ການຂຽນຫລືດົນຕີ. ເລືອກສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກເຮັດ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຫຍຸ້ງຢູ່ ນຳ ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນການເຊື່ອມໂຍງຢ່າງເປີດເຜີຍກັບຈິດວິນຍານຂອງເຈົ້າ.

ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ເພາະວ່າ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານຈະໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນຂະບວນການກັບມາຊ່ວຍທ່ານອີກຄັ້ງ.

ພາ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານແລະໄປຮ່ວມງານ, ການສະແດງຄອນເສີດ, ລະຄອນລະຄອນ, ການສະແດງລະຄອນຕະລົກຫລືໄປໂຮງ ໜັງ. ອ່ານປື້ມທີ່ຈັບໃຈທ່ານ. ມີຫລາຍໆວິທີທີ່ຈະລົບກວນຕົວເອງແລະຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມ່ວນແລະສ້າງຜົນດີໃຫ້ທ່ານເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມຄິດຂອງທ່ານຫລັງຈາກສາຍພົວພັນບໍ່ດີ

ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີຄວາມເຂົ້າໃຈຕໍ່ສັງຄົມ

ສິ່ງ ສຳ ຄັນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ແມ່ນການຈັບມືນອນຫລັບແລະຕິດກັບອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຖ້າຕາຕະລາງເວລາຂອງທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້, ຈອງຕົວທ່ານເອງການເດີນທາງໄປສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢາກໄປຢ້ຽມຢາມສະເຫມີ.

ການເດີນທາງເຮັດອາຫານໃຫ້ຈິດວິນຍານຂອງທ່ານແລະເພີ່ມຄວາມເຕີບໃຫຍ່ທາງວິນຍານຂອງທ່ານ, ແລະຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດພົບກັບຄົນແລະສ້າງ ໝູ່ ໃໝ່.

ສ້າງຄວາມຊົງ ຈຳ ໃໝ່ ກັບ ໝູ່ ຂອງທ່ານແລະໃຫ້ພວກເຂົາຊ່ວຍທ່ານ. ຢ່າແຍກຕົວທ່ານເອງຈາກໂລກ, ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ແມ່ນການຕັດສິນໃຈ ທຳ ອິດທີ່ຝັງຢູ່ໃນໃຈຂອງທ່ານຫຼັງຈາກຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ໂຊກຮ້າຍທີ່ທ່ານໄດ້ຜ່ານ.

ເຖິງແມ່ນວ່າເວລາຈະປິ່ນປົວເກືອບທຸກບາດແຜ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມກົດດັນຫລາຍເກີນໄປຫລືທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມໂສກເສົ້າຫລືຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບອື່ນໆແມ່ນເກີນໄປ ສຳ ລັບທ່ານແລະມັນ ໜັກ ເກີນໄປແລະທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມພວກມັນໄດ້, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາເບິ່ງຜູ້ປິ່ນປົວ. ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າການມີຈິດໃຈທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນ ສຳ ຄັນເທົ່າກັບການມີຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ ກ້າວ​ຕໍ່​ໄປ ຈາກການພົວພັນທີ່ບໍ່ດີ, ທ່ານຄວນໃຊ້ເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບຫຼາຍກວ່າເກົ່າກັບຕົວທ່ານເອງ, ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະ ກຳ ທີ່ໃຫ້ ອຳ ນາດທ່ານ, ເຊື່ອມຕໍ່ກັບ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ, ທ່ອງທ່ຽວໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະພຽງແຕ່ເປັນຕົວທ່ານເອງ.

ມີຄວາມຄິດໃນແງ່ດີແລະຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ບໍ່ດີບໍ່ໄດ້ ກຳ ນົດໃຫ້ທ່ານເປັນຄົນຫຼືການເລືອກທີ່ທ່ານຈະເລືອກໃນອະນາຄົດ. ເບິ່ງດ້ານຂ້າງທີ່ສົດໃສຂອງຊີວິດແລະຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.

ສ່ວນ: