ວິທີການປ່ຽນລະຫັດແຕ່ງງານທີ່ມີຂອບຂະ ໜາດ ເຂົ້າສູ່ສາຍພົວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ

'ໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ພໍໃຈ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ພໍໃຈ.'

ປະໂຫຍກນີ້ຟັງບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍບໍ? ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ຄູ່ຜົວເມຍຫຼາຍຄູ່ໃນການແຕ່ງດອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກັນແລະກັນຈາກການສົມມຸດຕິຖານນີ້ຫຼືແມ່ນແຕ່ສັນຍາ.

ທ່ານຢູ່ໃນການແຕ່ງງານຫລືມີຄວາມ ສຳ ພັນບໍ?

ໃນການແຕ່ງງານທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ຈະມີພຶດຕິ ກຳ ທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຕິດຢາເສບຕິດທີ່ມີຢູ່ໃນສາຍພົວພັນ.

ນີ້ແມ່ນປັນຫາບໍ?

ແມ່ນຄວາມສຸກເຊິ່ງກັນແລະກັນແລະຄວາມທຸກຮ່ວມກັນບໍ່ແມ່ນ ຫຼັກຂອງຄວາມຮັກແທ້ ?

ປາກົດຂື້ນ, ຫຼາຍໆຄົນເຊື່ອວ່າພວກເຂົາແມ່ນ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ວິທີການຂອງພວກເຂົາເພື່ອສະແດງຄວາມຮັກແມ່ນ

ໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີຂອງຄູ່ນອນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານີ້ຢູ່ໃນລະດັບຂອງຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນໃຈແລະການຊຶມເສົ້າ.

ຄະນິດສາດຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນຈະແຈ້ງ: ຖ້າວ່າທັງສອງຝ່າຍມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ດີຂອງຄູ່ນອນຂອງພວກເຂົາ, ຄູ່ຮ່ວມງານທັງສອງກໍ່ບໍ່ພໍໃຈທີ່ສຸດ , ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍເວລາຫຼາຍກ່ວາພວກເຂົາຈະຢູ່ໃນຕົວເອງ.

ສະນັ້ນ, ຖ້າມີ ຄຸນລັກສະນະຂອງ codependency ໃນສາຍພົວພັນຂອງທ່ານ, ຢູ່ກັບພວກເຮົາ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາສະ ເໜີ ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນການເຂົ້າໃຈຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ບໍ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ມີການປະຕິບັດງານກ່ຽວກັບວິທີການເອົາຊະນະຄວາມຕັ້ງໃຈໃນການແຕ່ງງານຫລືຄວາມ ສຳ ພັນ.

ອີງຕາມ Wikipedia , Codependency ແມ່ນເງື່ອນໄຂການປະພຶດໃນສາຍພົວພັນທີ່ ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ສາມາດຕິດສິ່ງເສບຕິດຂອງຄົນອື່ນ, ສຸຂະພາບຈິດທີ່ບໍ່ດີ, ຄວາມບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງ, ຄວາມຮັບຜິດຊອບ, ຫຼືບໍ່ ສຳ ເລັດ.

ໃນບັນດາອາການຂອງ codependency ຫຼັກແມ່ນ ການເອື່ອຍອີງຫຼາຍເກີນໄປກັບຄົນອື່ນເພື່ອການອະນຸມັດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຕົວຕົນ.

ຄຳ ວ່າ Codependency ແມ່ນອາດຈະໃຊ້ເກີນໄປ, ແລະມັນມັກຈະສ້າງຄວາມອັບອາຍຫຼາຍກ່ວາມັນ ຊ່ວຍໃນການແກ້ໄຂບັນຫາຫຍັງ.

ຍັງເບິ່ງ:

ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການຮັບເອົາຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີຄວາມສຸກຂອງຄູ່ຄອງ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາປະຕິເສດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຂົາແລະຢູ່ໃນອາລົມທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ, ເຊິ່ງຄ້າຍຄືກັບ ຄຳ ເວົ້າຈາກ Wikipedia ໄດ້ອະທິບາຍ.

ໜຶ່ງ ໃນອົງປະກອບແມ່ນຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ

ໃນປື້ມຂອງລາວ ຮັກແທ້, ໜາ Nhat Hahn ອະທິບາຍສີ່ສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຄວາມຈິງ

ຮັກ. ຫລືໃນ ຄຳ ເວົ້າຂອງລາວ, ຄວາມສາມາດໃນການເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: 'ທີ່ຮັກ, ຂ້ອຍເຫັນວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງທຸກທໍລະມານແລະຂ້ອຍຢູ່ທີ່ນັ້ນ ສຳ ລັບເຈົ້າ.' ນັ້ນແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອແລະການຮັກສາທີ່ແທ້ຈິງ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າພັກທີ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈເອົາຄວາມທຸກທໍລະມານ.

ແນ່ນອນວ່າ, ພວກເຂົາເຕັມໃຈທີ່ຈະຢູ່ກັບຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງພວກເຂົາທີ່ຮັກ, ບໍ່ໃຫ້ຫາຍໄປໃນຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງຄູ່ນອນ ແລະຖືກຄອບງໍາໂດຍມັນ.

ຄວາມ ໝາຍ ທີ່ແທ້ຈິງຂອງ ‘ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ’ ແມ່ນການຢູ່ຮ່ວມກັນ. ແຕ່ດັ່ງທີ່ Hahn ແນະ ນຳ ວ່າ, ຄົນເຮົາບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງທົນທຸກທໍລະມານເພື່ອບັນເທົາຄວາມທຸກຂອງຄົນອື່ນ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ບາງລະດັບຂອງຄວາມ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີເພື່ອຈະ ນຳ ສະ ເໜີ ຄວາມເຈັບປວດຂອງຜູ້ອື່ນ.

ສຳ ລັບຄູ່ຮັກ / ຜົວ / ເມຍໃນການແຕ່ງງານທີ່ ຈຳ ກັດ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າຖ້າຄົນ ໜຶ່ງ ຕ້ອງການພະຍາຍາມບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດຂອງຄູ່ນອນ, ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢູ່ນອກບາງສ່ວນ.

ປະຕິບັດຄວາມທ່ຽງ ທຳ ໃນຄວາມ ສຳ ພັນເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມສະຫງົບ

ອີກສອງແງ່ມຸມທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຄວາມຮັກທີ່ກ່າວເຖິງໃນປຶ້ມນັ້ນຄືຄວາມຍິນດີ: ຄວາມຮັກແທ້ຕ້ອງເປັນ ມີຄວາມສຸກແລະມ່ວນຊື່ນ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເວລາ.

ແລະ Equanimity, ເຊິ່ງ Hahn ອະທິບາຍວ່າເປັນຄວາມສາມາດທີ່ຈະເຫັນຄົນທີ່ຮັກແພງຄືກັນ . ມີບາງຄົນທີ່ສາມາດເຂົ້າມາໃກ້ກັນແລະຢູ່ໄກກັນ.

ບາງຄົນທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ແບ່ງປັນຢ່າງເລິກເຊິ່ງໃນບາງຄັ້ງ, ແລະໃນຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ຫ່າງໄກ. ນີ້ແມ່ນກົງກັນຂ້າມທີ່ສົມບູນຂອງ codependency, ບ່ອນທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານຕ້ອງໃກ້ຊິດສະເຫມີ.

ເດັກນ້ອຍຮຽນຮູ້ທັກສະໃນການຊອກຫາຄວາມສົມດຸນຂອງຄວາມແຕກຕ່າງແລະການຢູ່ຮ່ວມກັນ ປະມານອາຍຸສາມປີ.

ເດັກຍຶດຖືແມ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ໄປຫຼີ້ນດ້ວຍຕົນເອງໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບໄປຫາແມ່ອີກສອງສາມນາທີແລະອື່ນໆ.

ຄ່ອຍໆໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງແມ່ແລະລູກຈະເລີນເຕີບໂຕແລະເວລາຕ່າງກັນຍາວ. ໃນຂະບວນການ, ເດັກຮຽນຮູ້ທັກສະໃນການພົວພັນກັບຄົນອື່ນຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົວເອງທີ່ແຍກຕ່າງຫາກ. ໃນທາງດ້ານຈິດຕະສາດແມ່ນສິ່ງນີ້ ໝາຍ ເຖິງ“ ຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງດ້ານວັດຖຸ . '

ເດັກຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຊື່ອ ໝັ້ນ ວ່າແມ່ຢູ່ແລະມີ ສຳ ລັບການເຊື່ອມຕໍ່, ເຖິງແມ່ນວ່າລາວຈະບໍ່ຢູ່ໃກ້ຫຼືເບິ່ງບໍ່ເຫັນ.

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີໄວເດັກທີ່ສົມບູນແບບເຊິ່ງພວກເຂົາສາມາດຮຽນຮູ້ຄວາມໄວ້ວາງໃຈແບບນັ້ນ. ຂ້ອຍ ເຊື່ອວ່າມັນແມ່ນ Milton Erickson ຜູ້ທີ່ເວົ້າວ່າ:“ ມັນບໍ່ຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະມີໄວເດັກດີ ,” ແຕ່ຂ້ອຍມີ ບໍ່ເຄີຍພົບເຫັນຫຼັກຖານພຽງພໍ.

ໃນການແຕ່ງງານທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ, ຄວາມໄວ້ວາງໃຈແລະສັດທາຫຼຸດລົງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນກ ສາຍພົວພັນສຸຂະພາບ ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໄວ້ວາງໃຈຄູ່ຮ່ວມງານໃນວິທີທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າເກົ່າສາມາດເພີ່ມທະວີການຮ່ວມມືໃດໆ.

ຄວາມໄວ້ວາງໃຈສາມາດສ້າງໄດ້ຢ່າງຊ້າໆເທົ່ານັ້ນ

ໂດຍໃຫ້ ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍານ້ອຍໆແລະຮັກສາມັນ. ຄຳ ສັນຍາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ“ ຂ້ອຍຈະຢູ່ເຮືອນ ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ ໃນເວລາເຈັດປີ” ຫລື“ ຫລັງຈາກອາບນ້ ຳ ຂ້ອຍຢາກນັ່ງຢູ່ກັບເຈົ້າແລະໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບວັນຂອງເຈົ້າ.”

ຄູ່ຮ່ວມງານທັງສອງທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາແລະມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເຊື່ອ ໝັ້ນ ຄຳ ສັນຍາຂອງອີກຝ່າຍ ໜຶ່ງ.

ໃນເວລາທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານຄົນ ໜຶ່ງ ບໍ່ຮັກສາ ຄຳ ສັນຍາ, ດັ່ງທີ່ແນ່ນອນບາງຄັ້ງມັນຈະເກີດຂື້ນ, ມັນກໍ່ແມ່ນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ. ການເວົ້າກ່ຽວກັບມັນປະກອບມີ ຂໍໂທດ ສຳ ລັບຄວາມລົ້ມເຫລວ ຂ້າງ ໜຶ່ງ, ແລະ ຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະເຊື່ອວ່າຄວາມລົ້ມເຫຼວບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນຢ່າງໂຫດຮ້າຍ.

ນັ້ນແມ່ນການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພ. ນີ້ແນ່ນອນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍແລະຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕົວຈິງ.

ຖ້າການສົນທະນາແບບນີ້ບໍ່ເກີດຂື້ນ, ບັນຊີຈະຖືກສະສົມແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມ ໜາວ, ຫ່າງເຫີນແລະວິກິດການໃນສາຍພົວພັນ, ເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆບໍ່ດີໃນການແຕ່ງງານທີ່ບໍ່ມີຂອບເຂດ.

ເມື່ອທ່ານສັງເກດເຫັນຄູ່ນອນຂອງທ່ານຢູ່ໃນອາລົມບໍ່ດີ, ບາດກ້າວ ທຳ ອິດແມ່ນຕ້ອງໃຊ້ເວລາ ຮູ້ກ່ຽວກັບມັນແລະບາງທີອາດຄິດວ່າຮາກຫຼືສາເຫດອາດຈະເປັນ.

• ພວກເຂົາບໍ່ສະບາຍທາງຮ່າງກາຍບໍ?
• ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຜິດຫວັງບໍ?
• ພວກເຂົາເນັ້ນ ໜັກ ກ່ຽວກັບບາງເຫດການໃນອະນາຄົດບໍ?

ບໍ່ວ່າມັນຈະເປັນແນວໃດກໍ່ຕາມ, ພະຍາຍາມຢ່າເອົາມັນເປັນສ່ວນຕົວຕາມປົກກະຕິໃນການແຕ່ງງານທີ່ບໍ່ມີຂອບເຂດ, ຄູ່ນອນມັກຈະຫັນໄປເບິ່ງທາງອຸໂມງ.

ອາລົມຂອງພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງທ່ານ, ຫຼືຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງທ່ານ

ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຮັບຮູ້ຕົວເອງວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນອາລົມຮ້າຍ. ດຽວນີ້ທ່ານອາດຈະສາມາດຊ່ວຍໄດ້.

ບອກຄູ່ນອນຂອງທ່ານວ່າທ່ານໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າພວກເຂົາບໍ່ດີ. ຖາມວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການຈອກຊາຫລືຖູຫລັງຫລືລົມກັບທ່ານບໍ. ທ່ານສາມາດເດົາຄ່ອຍໆກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ລົບກວນພວກເຂົາ: 'ເຈົ້າເຈັບຫົວບໍ?' 'ທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບມັນບໍ?'

ພະຍາຍາມໃຫ້ລະອຽດວ່າ ຄຳ ຖາມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ຄຳ ຖາມທີ່ແທ້ຈິງແລະບໍ່ແມ່ນ ຄຳ ເວົ້າ, ເພາະວ່າຢ່າງຈະແຈ້ງ, ທ່ານບໍ່ຮູ້ແທ້ໆວ່າສາເຫດຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຂົາແມ່ນຫຍັງ. ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານສະ ເໜີ ໃຫ້, ພະຍາຍາມເຮັດແບບນັ້ນຢ່າງເຕັມໃຈແລະເຕັມໃຈ, ເພື່ອວ່າຈະບໍ່ມີຄວາມແຄ້ນໃຈໃດໆໃນພາຍຫຼັງ.

ກຽມພ້ອມທີ່ຈະໄດ້ຍິນທັງແມ່ນແລ້ວແລະບໍ່ແມ່ນ

ໜຶ່ງ ໃນອາການທີ່ບໍ່ດີຂອງການຕັ້ງຂໍ້ ຈຳ ກັດແມ່ນການສົມມຸດວ່າທ່ານຕ້ອງໄດ້ ບຳ ລຸງລ້ຽງ, ແລະປົກປ້ອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ 24/7.

ເພື່ອຫລົບ ໜີ ຈາກຄຸກຂອງການແຕ່ງງານທີ່ບໍ່ມີຂອບເຂດ, ມັນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຄູ່ນອນຢຸດການໃຊ້ຈ່າຍທັງ ໝົດ ຂອງພວກເຂົາ ຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງຄູ່ຮ່ວມງານ .

ພ້ອມທີ່ຈະຍອມຮັບວ່າການສະ ເໜີ ການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ເປັນປະໂຫຍດແລະອາດຈະບໍ່ປ່ຽນແປງອາລົມຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ.

ພະຍາຍາມ ຈຳ ກັດການພົວພັນຂອງທ່ານຕໍ່ ຄຳ ຖາມ, ການສັງເກດທີ່ເປັນກາງແລະການສະ ເໜີ ຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ຖ້າ​ເຈົ້າ ເຮັດ ຄຳ ແນະ ນຳ, ຮັກສາມັນງ່າຍດາຍແລະພ້ອມທີ່ຈະຢຸດຫຼັງຈາກຜູ້ ທຳ ອິດຖືກປະຕິເສດ.

ຢ່າລືມວ່າມັນບໍ່ແມ່ນວຽກຂອງທ່ານທີ່ຈະ“ ແກ້ໄຂ” ອາລົມຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ.

ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ການປະຕິບັດແບບນີ້ຈະ ນຳ ຄວາມສຸກມາສູ່ສາຍ ສຳ ພັນຂອງທ່ານແລະປ່ຽນການແຕ່ງງານທີ່ບໍ່ມີຂອບເຂດເປັນຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ຈັງຫວະການເຄື່ອນຍ້າຍໃກ້ຊິດແລະຫ່າງໄກອາດຈະກາຍເປັນ ທຳ ມະຊາດຄືກັບການຫາຍໃຈ, ແລະຄວາມກະຕັນຍູຈະມາພ້ອມກັບແຕ່ລະຄັ້ງຂອງການປະຊຸມແລະມາໃກ້, ຮູ້ສຶກໂຊກດີທີ່ໄດ້ມີຄົນນີ້ໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.

ບົດກະວີນົກປີກຂອງ Rumi ແມ່ນລາຍລະອຽດທີ່ດີຂອງການເຄື່ອນໄຫວລະຫວ່າງຄວາມໃກ້ຊິດແລະ ໄລຍະທາງ, ຄວາມເປີດໃຈແລະເວລາສ່ວນຕົວຢ່າງດຽວ.

ນົກປີກ

ຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈຂອງທ່ານ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ສູນເສຍໄປເຮັດໃຫ້ມີການສະທ້ອນ

ເຖິງບ່ອນທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດວຽກຢ່າງກ້າຫານ.

ຄາດວ່າຈະເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດ, ທ່ານເບິ່ງແລະແທນທີ່ຈະ,

ນີ້ແມ່ນໃບ ໜ້າ ທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢາກເຫັນ.

ມືຂອງທ່ານເປີດແລະປິດ

ແລະເປີດແລະປິດ.

ຖ້າວ່າມັນແມ່ນສິ່ງ ທຳ ອິດ

ຫຼືເປີດກວ້າງຢູ່ສະ ເໝີ,

ທ່ານອາດຈະເປັນ ອຳ ມະພາດ.

ຄວາມປະທັບໃຈອັນເລິກເຊິ່ງຂອງເຈົ້າແມ່ນຢູ່ໃນທຸກນ້ອຍ

ການເຮັດສັນຍາແລະຂະຫຍາຍ - ທັງສອງມີຄວາມສົມດຸນແລະປະສານງານທີ່ສວຍງາມ

ເປັນປີກນົກ.

ສ່ວນ: