ຂັ້ນຕອນການຟື້ນຟູຂອງຄວາມບໍ່ສັດຊື່
ຂັ້ນຕອນການຟື້ນຟູຂອງຄວາມບໍ່ສັດຊື່ແມ່ນຮູບແບບຂອງການປິ່ນປົວທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມທີ່ຕິດຕາມມາຫຼັງຈາກຜ່ານຄວາມຮັກໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ. ອາລົມສາມາດຄອບງໍາທ່ານດ້ວຍຄວາມບໍ່ ໝັ້ນ ໃຈ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມບໍ່ເຊື່ອຖືຕໍ່ການປະພຶດທີ່ບໍ່ສັດຊື່. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເຮັດວຽກດ້ວຍຕົນເອງແລະກໍ່ຄວາມເສຍຫາຍທາງດ້ານອາລົມໃນຫຼາຍປີຕໍ່ ໜ້າ.
ການສະແຫວງຫາການໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາດ້ານວິຊາຊີບສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ທ່ານບໍ່ວ່າຈະເປັນໂສດຫລືເປັນຄູ່. ຂັ້ນຕອນການຟື້ນຕົວຂອງຄວາມບໍ່ສັດຊື່ໄດ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເຮັດວຽກຜ່ານບັນຫາຂອງທ່ານ, ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຕົວທ່ານເອງຫຼືຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ສ້າງຕາຕະລາງເວລາແລະສ້າງແຜນການວິທີການທີ່ຈະກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ. ບົດຂຽນນີ້ ກຳ ລັງຊອກຫາຂັ້ນຕອນການຟື້ນຕົວຂອງຄວາມບໍ່ສັດຊື່ແລະວິທີທີ່ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້.
ຜູ້ທີ່ເຮັດສໍາເລັດການຟື້ນຕົວຂອງຄວາມບໍ່ສັດຊື່?
ບໍ່ວ່າຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ, ການຫລອກລວງແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນປະສົບການທີ່ເຈັບປວດທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດຜ່ານໄປໄດ້. ເພາະສະນັ້ນ, ຂະບວນການນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງດຽວເປັນວິທີການທີ່ຈະເຮັດວຽກຜ່ານຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຫຼືກັບຄູ່ຄອງເປັນຮູບແບບຂອງການໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາກ່ຽວກັບການແຕ່ງງານ.
ຖ້າທ່ານເປັນຄູ່ຜົວເມຍ, ຂະບວນການນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ກັນຫລືແຍກກັນຕ່າງຫາກ. ຖ້າເຈົ້າໄດ້ປະຖິ້ມຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ການຟື້ນຕົວຂອງຄວາມບໍ່ສັດຊື່ຍັງສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ ໜ້າ ກຽດຊັງແລະບັນຫາທີ່ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຂື້ນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າເຊັ່ນ: ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ໄວ້ວາງໃຈ, ການທໍລະຍົດແລະຄວາມສົງໄສ.
ບໍ່ວ່າສະພາບການຂອງທ່ານຈະເປັນແນວໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈະເຫັນວ່າມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະມີມືອາຊີບຢູ່ຂ້າງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດວຽກຜ່ານຄວາມຮັກ.
ໄລຍະການຟື້ນຟູຂອງຄວາມບໍ່ສັດຊື່
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫລາຍໆຮູບແບບຂອງການໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາກ່ຽວກັບການແຕ່ງງານ, ການປິ່ນປົວແບບບໍ່ມີຕົວຕົນແມ່ນເຮັດເປັນໄລຍະ, ຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃຫ້ຮູ້ຈັກທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານດີຂື້ນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປິ່ນປົວຂອງທ່ານເຂົ້າໃຈສະຖານະການສ່ວນຕົວຂອງທ່ານພ້ອມທັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ຕົວເອງແລະຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານໃນລະດັບແຕກຕ່າງກັນ. ນີ້ແມ່ນໄລຍະ ທຳ ມະດາຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍການຟື້ນຟູຄວາມສັດຊື່.
1. ຄວາມຮັກ
ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມບໍ່ສັດຊື່ຈະກວມເອົາຂັ້ນຕອນຂອງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ, ລວມທັງຄວາມຮັກ. ສິ່ງນີ້ອາດຈະເຂົ້າໄປໃນລາຍລະອຽດຢ່າງເລິກເຊິ່ງເພື່ອໃຫ້ທັງສອງຝ່າຍມີຄວາມສັດຊື່ຕໍ່ກັນແລະກັນຢ່າງເຕັມທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຄວາມຮັກເທົ່ານັ້ນແຕ່ສິ່ງທີ່ອາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມແຕກແຍກໃນຄວາມຮັກແລະການສື່ສານລະຫວ່າງຄູ່ຮັກ.
ນີ້ອາດຈະແມ່ນບາດກ້າວທີ່ເຈັບປວດຫຼາຍໃນໄລຍະການຟື້ນຕົວຂອງຄວາມບໍ່ສັດຊື່, ແຕ່ມັນກໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ.
2. ຄົ້ນພົບຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານຄືນ ໃໝ່
ຖ້າຈຸດປະສົງຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອຢູ່ຮ່ວມກັນ, ໄລຍະ ໜຶ່ງ ຂອງການຟື້ນຕົວຈະເປັນການຄົ້ນຫາຕົວທ່ານເອງແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກຄວາມຮັກ, ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະສືບຕໍ່ຄວາມ ສຳ ພັນເກົ່າຂອງເຈົ້າຄືເກົ່າ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງສຸມໃສ່ການສ້າງສະຖານທີ່ ໃໝ່. ນັກ ບຳ ບັດຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ມີເຄື່ອງມືທີ່ທ່ານຈະ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ໃນອະດີດແລະຄິດ ໃໝ່ ໃນການຄົ້ນພົບສິ່ງທີ່ດີໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ.
3. ຄົ້ນພົບບັນຫາທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າເກົ່າ
ວຽກງານຫຼາຍຢ່າງເກີດຂື້ນໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນຫຍັງເລີຍໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນສາມາດເປັນຜົນມາຈາກການເປັນໂລກຊຶມເສົ້າ, ຂາດຄວາມຮັກແລະຄວາມຮັກໃນສາຍພົວພັນປັດຈຸບັນ, ການໃຊ້ສານເສບຕິດ, ຫຼືຄວາມເຈັບປວດທີ່ຜ່ານມາ. ຖ້າຜູ້ປິ່ນປົວຂອງທ່ານກວດພົບບັນຫາໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ເປັນສາເຫດຫຼັກຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນຄວາມ ສຳ ພັນພວກເຂົາຈະເລີ່ມຕົ້ນແກ້ໄຂບັນຫານີ້ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງແຜນການປິ່ນປົວ.
4. ການແກ້ໄຂຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມເຂົ້າໃຈໃນການຈັດການຄວາມເຈັບປວດ
ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ປິ່ນປົວແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມພວກເຂົາຈະຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມເຈັບປວດທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຮູ້ສຶກ. ພວກເຂົາອາດຈະສາມາດກວດພົບອາການແລະຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເກີດຈາກຄວາມຮັກທີ່ ກຳ ລັງຂົ່ມຂູ່ທ່ານ, ເຊັ່ນວ່າມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກ PTSD ຫຼືຄວາມເຈັບປວດ. ພວກເຂົາຍັງຈະສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຄວບຄຸມຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກຜ່ານຄວາມເຈັບປວດທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ.
5. ການສ້າງຕາຕະລາງເວລາ
ບາງໄລຍະການຟື້ນຟູຂອງຄວາມບໍ່ສັດຊື່ປະກອບມີການສ້າງຕາຕະລາງເວລາ. ໃນໄລຍະນີ້ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການ ກຳ ນົດເວລາ, ເວົ້າໃນເດືອນ ໜຶ່ງ, ເພື່ອຄິດອອກວ່າທ່ານຕ້ອງການຢູ່ຮ່ວມກັນຫຼືແຍກກັນ. ໃຊ້ຂັ້ນຕອນນີ້ເພື່ອສ້າງລາຍຊື່ໂປແກຼມທີ່ແທ້ຈິງວ່າການຢູ່ ນຳ ກັນຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ທ່ານຫຼືບໍ່. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເປີດໃຈແລະສັດຊື່ຕໍ່ຕົວທ່ານເອງແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານໃນຊ່ວງເວລານີ້ແລະຢ່າຟ້າວຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງເດືອນທ່ານຈະບອກຜູ້ປິ່ນປົວຂອງທ່ານວ່າທ່ານຢູ່ຮ່ວມກັນຫຼືແຍກກັນ.
6. ການໃຫ້ອະໄພແລະຂັ້ນຕອນການຮັກສາ
ວຽກງານແມ່ນປະສົບການທີ່ເຈັບປວດ ສຳ ລັບທັງສອງຝ່າຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ເປັນຜົນມາຈາກຄວາມບໍ່ຊື່ສັດ, ຄວາມຜິດ, ຄວາມບໍ່ໄວ້ວາງໃຈແລະຄວາມໂກດແຄ້ນອາດຈະໄຫຼເຂົ້າສູ່ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະພະຍາຍາມທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ອາລົມທີ່ຂັດແຍ້ງກັນນີ້ອາດເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຈັດການໄດ້. ນັກ ບຳ ບັດຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານຜ່ານຂັ້ນຕອນການຮັກສາ. ນີ້ປະກອບມີການສ້າງແຜນການ ດຳ ເນີນງານກ່ຽວກັບວິທີການເຊື່ອມຕໍ່ຄືນເປັນຄູ່ຮັກແລະເພື່ອນມິດ, ວິທີການສ້າງຄວາມໄວ້ເນື້ອເຊື່ອໃຈກັບກັນແລະກັນ, ແລະວິທີການແນະ ນຳ ໃຫ້ກັບສາຍພົວພັນທີ່ແຕກຫັກ.
7. ຄຳ ແນະ ນຳ ຖ້າທ່ານມີລູກ
ຖ້າທ່ານມີເດັກນ້ອຍຮ່ວມກັນນັກ ບຳ ບັດຂອງທ່ານອາດຈະລວມເອົາລັກສະນະດັ່ງກ່າວຂອງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານເຂົ້າໃນການໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາຂອງທ່ານໃນຈຸດ ໜຶ່ງ ຫຼືອີກຈຸດ ໜຶ່ງ. ພວກເຂົາຈະຮັບຟັງຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບລູກ, ຄວາມຮັກແລະການເລືອກຂອງທ່ານວ່າຈະຢູ່ຮ່ວມກັນແລະຈະສາມາດແນະ ນຳ ທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຮ່ວມມືກັບພໍ່ແມ່ໃນຂະນະທີ່ ກຳ ລັງປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກນີ້.
8. ວິທີການ ດຳ ເນີນການ
ໃນຕອນທ້າຍຂອງ ກຳ ນົດເວລາທີ່ທ່ານເລືອກ, ທ່ານຈະຕ້ອງແຈ້ງໃຫ້ທີ່ປຶກສາຂອງທ່ານຊາບວ່າທ່ານໄດ້ຕັດສິນໃຈຢູ່ຮ່ວມກັນຫຼືບໍ່. ຈາກຈຸດນີ້ທ່ານອາດຈະສືບຕໍ່ການຮັກສາຄູ່ຜົວເມຍຖ້າທ່ານຍັງມີຄວາມບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບສະຖານະການຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ, ຫຼືກ້າວໄປສູ່ການປະຕິບັດການຮັກສາແບບສ່ວນຕົວເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ຈັກຕົວເອງດີຂຶ້ນ.
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລືອກທາງໃດກໍ່ຕາມ, ນັກ ບຳ ບັດຂອງທ່ານຈະສາມາດຊ່ວຍທ່ານວາງແຜນວິຊາກ່ຽວກັບວິທີ ດຳ ເນີນຊີວິດຂອງທ່ານທັງສອງຢູ່ ນຳ ກັນຫລືແຍກຕ່າງຫາກເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດ ດຳ ລົງຊີວິດຕໍ່ໄປແລະກ້າວໄປສູ່ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ.
ເປົ້າ ໝາຍ ສຸດທ້າຍຂອງການຮັກສາການລ່ວງລະເມີດແມ່ນການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພ. ເສັ້ນທາງແຫ່ງການຮັກສານີ້ບໍ່ໄດ້ໄວແລະມາໃນຫລາຍໆໄລຍະ, ແຕ່ຜົນປະໂຫຍດຫລາຍກວ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ຄູ່ຮັກຫລືຄົນໂສດທີ່ ກຳ ລັງປະເຊີນກັບຄວາມວຸ້ນວາຍທາງດ້ານອາລົມຍ້ອນຄວາມຮັກໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງພວກເຂົາຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຈາກການໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາແບບນີ້.
ສ່ວນ:
