ໝອນ ສົນທະນາສາມາດຊ່ວຍຊີວິດສົມລົດຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍເພີ່ມສຸຂະພາບຂອງທ່ານ
ໃນສອງສາມນາທີນັ້ນລະຫວ່າງເວລາທີ່ທ່ານນອນຢູ່ເທິງຕຽງແລະທ່ານນອນຫລັບ, ບາງສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນອາດຈະເກີດຂື້ນທີ່ອາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການແຕ່ງງານແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ມັນແມ່ນຫຍັງ? ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ງ່າຍດາຍຄືກັບການເວົ້າ ໝອນ ນ້ອຍ.
ການເວົ້າ ໝອນ ແມ່ນຫຍັງ?
ການສົນທະນາ ໝອນ ແມ່ນການສົນທະນາທີ່ເກີດຂື້ນລະຫວ່າງຄູ່ຜົວເມຍຢູ່ໃນຕຽງກ່ອນນອນ, ບາງທີກໍ່ ກຳ ລັງໂອບກອດ, ແລະແມ່ນແຕ່ກ່ອນຫຼືຫຼັງຈາກຄວາມ ສຳ ພັນທາງເພດ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຄູ່ສາມາດມີຄວາມຊື່ສັດຕໍ່ກັນແລະກັນ, ແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກ, ແລະຄວາມຜູກພັນດ້ວຍກັນ. ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ເຮັດເປັນປະ ຈຳ ໃນໄລຍະເວລາ, ການສົນທະນາ ໝອນ ສຳ ລັບຄູ່ຮັກແມ່ນມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍໃນການສ້າງສະພາບແວດລ້ອມໃນທາງບວກເພື່ອໃຫ້ຄວາມ ສຳ ພັນແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການເວົ້າ ໝອນ ໄດ້ຖືກພິສູດໃນການສຶກສາລະຫວ່າງຄູ່ຜົວເມຍ Oregon ເພື່ອຊ່ວຍຄວາມ ສຳ ພັນແລະສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ; ສິ່ງທີ່ຄົ້ນພົບໄດ້ຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ໃນກອງປະຊຸມສະມາຄົມປະ ຈຳ ປີ 2017 ຂອງສັງຄົມກ່ຽວກັບບຸກຄະລິກກະພາບແລະຈິດຕະສັງຄົມ.
ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການສົນທະນາກ່ຽວກັບ ໝອນ ໃນຕອນກາງຄືນ, ອີງຕາມການສຶກສາ, ແມ່ນວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລົມກັນເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.
ການເວົ້າ ໝອນ ໝາຍ ຄວາມວ່າແນວໃດ? ພຽງແຕ່ສອງສາມຂໍ້ມູນຂ່າວສານເທົ່ານັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການສົນທະນາ ໝອນ ສຳ ລັບຄູ່ຜົວເມຍ, ແຕ່ສິ່ງ ສຳ ຄັນແມ່ນເລື່ອງນີ້ - ມັນຕ້ອງແມ່ນຂ່າວດີ. ພວກເຮົາ ນຳ ເອົາແນວຄວາມຄິດສົນທະນາກ່ຽວກັບ ໝອນ ທີ່ ໜ້າ ຕື່ນເຕັ້ນມາໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ.
ບາງຕົວຢ່າງຂອງການເວົ້າ ໝອນ ສຳ ລັບຄູ່ຜົວເມຍແມ່ນ:
- ມີບາງສິ່ງທີ່ດີທີ່ເກີດຂື້ນກັບທ່ານໃນມື້ນີ້,
- ສິ່ງທີ່ຕະຫລົກທີ່ເດັກນ້ອຍໄດ້ເຮັດໃນມໍ່ໆນີ້,
- ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ດີຄົນ ໜຶ່ງ ໄດ້ເຮັດ ສຳ ລັບເຈົ້າ,
- ໄຊຊະນະໃນບ່ອນເຮັດວຽກ,
- ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານ,
- ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ,
- ວິດີໂອ YouTube ທີ່ຕະຫລົກ, ແລະອື່ນໆ.
ບາງ ໝອນ ປົກກະຕິສົນທະນາ ສຳ ລັບຄູ່ຜົວເມຍ
- ເຈົ້າຈະອະທິບາຍຂ້ອຍແນວໃດຕໍ່ຄົນທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກຂ້ອຍ?
- ເຈົ້າຄິດວ່າຂ້ອຍງາມທີ່ສຸດໃນການແຕ່ງຕົວແບບໃດ?
- ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານໄດ້ໄວຂຶ້ນບໍ?
- ສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ເປັນນິດໄສຫລືນິໄສທີ່ຂ້ອຍສາມາດປ່ຽນແປງກ່ຽວກັບຕົວເອງທີ່ເຈົ້າມັກແທ້ໆບໍ?
- ຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການຮ່ວມເພດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາເຄີຍມີແມ່ນຫຍັງ?
- ຈຸດເດັ່ນຂອງມື້ແມ່ນຫຍັງ?
- ມື້ໃດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ?
ແນ່ນອນ, ການສົນທະນາເຫລົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່ແລະມີການປ່ຽນແປງຊີວິດ. ແຕ່ເມື່ອແບ່ງປັນກ່ອນນອນເປັນການເວົ້າລົມ ໝອນ ໃນຕອນກາງຄືນ, ພວກເຂົາສາມາດປ່ຽນທັດສະນະຂອງທ່ານເທື່ອລະເລັກລະ ໜ້ອຍ, ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ເວລາ. ນີ້ແມ່ນຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຂອງການເວົ້າ ໝອນ ສຳ ລັບຄູ່ຜົວເມຍ:
ສິ້ນສຸດມື້ໃນປື້ມບັນທຶກໃນທາງບວກ
ວັນເວລາຂອງເຮົາຍາກບໍ່ແມ່ນບໍ? ພວກເຮົາ ກຳ ລັງປະເຊີນກັບຄວາມບໍ່ພໍໃຈຈາກຄົນອື່ນ, ສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເກີດຂື້ນໃນໂລກ, ສິ່ງຕ່າງໆທີ່ລົງໃນສື່ສັງຄົມ, ຂໍ້ຂັດແຍ່ງໃນການເຮັດວຽກ, ການຈະລາຈອນແລະການປະຕິບັດ; ບັນຊີລາຍການສືບຕໍ່. ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະ ນຳ ເອົາສິ່ງນັ້ນມາແຕ່ລະມື້. ແຕ່ວ່າ, ເມື່ອທ່ານສິ້ນສຸດວັນໂດຍການມີປະຕິ ສຳ ພັນທາງບວກກັບຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານຫຼືສິ່ງ ສຳ ຄັນອື່ນໆ, ມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນເຂົ້າໃຈໄດ້.
ການສົນທະນາ ໝອນ ສຳ ລັບຄູ່ຜົວເມຍແມ່ນໂອກາດທີ່ດີເລີດທີ່ຈະເປັນບວກ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຫວັງວ່າມັນຈະດີ! ແທນທີ່ຈະທົບທວນຄືນວັນເວລາຂອງທ່ານແລະເຫັນແງ່ລົບ, ທ່ານທັງສອງ ກຳ ລັງສຸມໃສ່ຄວາມດີໃນຊີວິດແລະຈາກນັ້ນກໍ່ສິ້ນສຸດມື້ສຸດທ້າຍດ້ວຍບົດບັນທຶກໃນທາງບວກກັບການສົນທະນານອນ. ຮັກສານິໄສນັ້ນໄວ້ແລະທ່ານຈະເຫັນແນວໂນ້ມຂອງຊີວິດໃນທາງບວກ.
ຂອບໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນ
ທ່ານແລະຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານມີຄວາມຕ້ອງການຫຼາຍຢ່າງໃນເວລາຂອງທ່ານ; ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ໂດຍການສົນທະນາ ໝອນ ນ້ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີສາຍພົວພັນໃນການແຕ່ງງານ.
ຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ ໜຶ່ງ ຂອງການເວົ້າ ໝອນ ແມ່ນການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກ. ມັນອາດຈະເປັນການສົນທະນາພຽງສອງສາມນາທີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນສາມາດ ໝາຍ ຄວາມວ່າໂລກແຕກຕ່າງໃນຊີວິດແຕ່ງງານຂອງທ່ານ. ດ້ວຍການເວົ້າລົມ ໝອນ ສຳ ລັບຄູ່ຜົວເມຍທີ່ປະຕິບັດກັນທຸກໆມື້, ທ່ານທັງສອງໄດ້ມີໂອກາດແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ສະແດງໃຫ້ຄົນອື່ນທີ່ທ່ານເບິ່ງແຍງ, ຮູ້ສຶກໄດ້ຍິນແລະຈາກນັ້ນກໍ່ຮູ້ສຶກຂອບໃຈ ສຳ ລັບຄູ່ຮັກທີ່ຮັກ.
ການສົນທະນາສົນທະນາ ໝອນ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜີຍແຜ່ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມສຸກ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເລິກເຊິ່ງ.
ນອນຫລັບຝັນດີ
ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຫຼາຍຄົນມີບັນຫາໃນການນອນຫຼັບ. ຍ້ອນຫຍັງ? ສະ ໝອງ ຂອງພວກເຮົາເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສາມາດ 'ປິດ' ໄດ້ ໝົດ ເລີຍ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນລົງໃນຕອນກາງຄືນ, ຖ້າຈິດໃຈຂອງທ່ານບໍ່ຢຸດເຊົາລົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ສະຫງົບມັນແມ່ນການລົມ ໝອນ. ອອກຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານທີ່ ກຳ ລັງອ້ອມຮອບກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກແລະໄວ້ວາງໃຈ - ຄູ່ສົມລົດຫຼືຄົນອື່ນໆທີ່ ສຳ ຄັນ. ທ່ານທັງສອງມີໂອກາດດີທີ່ຈະຊ່ວຍເຫຼືອເຊິ່ງກັນແລະກັນແບບບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ.
ການສົນທະນາ ໝອນ ສຳ ລັບຄູ່ຮັກຊ່ວຍໃນການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆອອກມາຢ່າງເປີດເຜີຍເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານພັກຜ່ອນເຊິ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານພັກຜ່ອນແລະນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃຈ, ພະຍາດອື່ນໆ
ຜົນກະທົບຂອງການສົນທະນາ ໝອນ ສຳ ລັບຄູ່ຜົວເມຍແມ່ນມີຫຼວງຫຼາຍ. ພຽງແຕ່ຄິດວ່າ - ຖ້າທ່ານສາມາດນອນຫລັບໄດ້ດີ, ຈົບມື້ໃນບົດບັນທຶກໃນແງ່ບວກ, ແລະຮູ້ສຶກຜູກພັນກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ - ທ່ານຈະຮູ້ສຶກແນວໃດ? ທ່ານຈະຮູ້ສຶກແປກປະຫຼາດໃຈ, ແລະທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ສຶກແປກປະຫຼາດໃຈ. ນັ້ນອາດຈະ ໝາຍ ເຖິງຄວາມກັງວົນ ໜ້ອຍ ລົງ, ມີພະຍາດ ໜ້ອຍ ລົງ; ທ່ານຈະມີສຸຂະພາບຈິດແລະຮ່າງກາຍທີ່ດີຂື້ນໂດຍລວມ. ຜູ້ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການນັ້ນແມ່ນໃຜ?
ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວການເວົ້າ ໝອນ ພາຍຫຼັງການຮ່ວມເພດຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກແລະສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ພ້ອມກັບຄວາມຮູ້ສຶກປອດໄພກວ່າ.
ຍິ່ງເຮັດໃຫ້ສາຍພົວພັນສະ ໜິດ ແໜ້ນ ຍິ່ງຂື້ນ
ສິ່ງລົບກວນແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດສະ ໄໝ ໃໝ່ ຂອງພວກເຮົາ - ໂທລະພາບ, ສື່ສັງຄົມ, ໂທລະສັບສະຫຼາດແລະເຄື່ອງໃຊ້ທຸກປະເພດ. ພວກມັນດູຖູກວັນເວລາຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ວ່າເມື່ອຮອດເວລາກາງຄືນກັບຜົວຫລືເມຍຂອງພວກເຮົາ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຕ້ອງປິດພວກເຂົາ. ສິ່ງລົບກວນຫນ້ອຍໃນຫ້ອງນອນ, ດີກວ່າ.
ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ມີການສົນທະນາ ໝອນ ຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີການພົວພັນແລະຄວາມຮັກແພງທີ່ ແໜ້ນ ແຟ້ນກວ່າເກົ່າ. ສິ່ງນັ້ນ ນຳ ໄປສູ່ຫຍັງ? ດີ, ລອງມັນແລະຊອກຫາ. ດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ - ໂດຍສະເພາະຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ໃກ້ຊິດຂອງທ່ານ - ຈະເຕີບໃຫຍ່ຂະນະທີ່ທ່ານສືບຕໍ່ສົນທະນາ ໝອນ ຫຼາຍຂຶ້ນ. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກໄດ້ຍິນຫຼາຍຂຶ້ນໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນກັບຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຊື່ອ ໝັ້ນ ແລະເຮັດໃຫ້ ສຳ ເລັດໃນສິ່ງທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ.
ການສົນທະນາ ໝອນ ແມ່ນຫຍັງໃນຄວາມ ສຳ ພັນ? ເຄື່ອງມືທີ່ດີ ສຳ ລັບການຜູກມັດຄວາມຜູກພັນຂອງທ່ານກັບຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານ. ໃນລະຫວ່າງການເວົ້າລົມ ໝອນ ສຳ ລັບຄູ່ຜົວເມຍ, ຜົວຫລືເມຍສາມາດເປີດເຜີຍຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມໃກ້ຊິດຂອງພວກເຂົາໃນລະດັບ ໃໝ່. ມັນເຕັມໄປດ້ວຍຜົນປະໂຫຍດ. ປະມານເວລາທີ່ທ່ານໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
ສ່ວນ:
