ວິທີການປະຕິບັດຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຂອງຕົນເອງສໍາລັບຄວາມສໍາພັນທີ່ພໍໃຈ

ປະຕິບັດຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຂອງຕົນເອງສໍາລັບຄວາມສໍາພັນທີ່ມີຄວາມສຸກແລະພໍໃຈ

ໃນບົດຄວາມນີ້

ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ແນະນໍາລູກຄ້າຄູ່ຜົວເມຍຂອງຂ້າພະເຈົ້າກ່ຽວກັບວິທີການປິ່ນປົວທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາແປກໃຈ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມເຈັບປວດທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍເກືອບທັນທີ. ບົດຄວາມນີ້ຈະພະຍາຍາມສະຫຼຸບໂດຍຫຍໍ້ວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ.

ໃນ​ການ​ແຕ່ງ​ງານ​ແມ່ນ​ມີ​ຫຼາຍ​ຂອງ​ການ​ຮຽນ​ຮູ້​ທີ່​ຈະ​ເຮັດ, ຫຼື​ພວກ​ເຮົາ​ບໍ່​ຄວນ​ລະ​ອາຍ​ທີ່​ຈະ​ຊອກ​ຫາ​ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ຄູ່​ຜົວ​ເມຍ.

ປ່ຽນແປງຄວາມຮັບຮູ້ເຊິ່ງກັນແລະກັນ

ເມື່ອຄູ່ຜົວເມຍມາປິ່ນປົວຮ່ວມກັນ, ມັກຈະມີນ້ຳຕາໄຫຼອອກມາ, ເວົ້າຄຳຫຍາບຄາຍ, ຄວາມຝັນກໍ່ຕົກໃຈ, ແລະການຮັບຮູ້ທີ່ເຈັບປວດຢ່າງໜ້າອັດສະຈັນໃຈທີ່ຄົນທີ່ພວກເຮົາຕົກຫຼຸມຮັກດ້ວຍຮູບຮ່າງໜ້າຕາ, ສຽງດັງ ແລະ ຮູ້ສຶກຕ່າງຈາກຄົນເຮົາຫຼາຍ. ຜູ້​ທີ່​ພວກ​ເຮົາ​ໄດ້​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ການ​ເດີນ​ທາງ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​.

ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ຮູ້ໃນປັດຈຸບັນວ່າຄວາມຮັບຮູ້ຂອງພວກເຮົາຕໍ່ກັນແລະກັນຫຼັງຈາກດອກໄມ້ດອກກຸຫລາບອອກຈາກດອກກຸຫລາບ, ແລະມີຄວາມຖືກຕ້ອງທາງວິທະຍາສາດຕໍ່ຄວາມເປັນຈິງນີ້. ຫຼັງຈາກສອງສາມປີຫຼືແມ້ກະທັ້ງສອງສາມເດືອນ, ແລະໄລຍະທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນຂອງຄວາມສໍາພັນໄດ້ດໍາເນີນໄປຕາມເສັ້ນທາງຂອງມັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າລະດັບຂອງ dopamine ແລະ oxytocin ໃນເລືອດຂອງພວກເຮົາຈະບໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນລະດັບດຽວກັນເມື່ອພວກເຮົາເຫັນຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາ.

ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ ແລະ ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນອັນດຽວກັນໄດ້ພັດທະນາໄປສູ່ຄວາມຊື່ນຊົມທີ່ງຽບສະຫງົບ, ເປັນລະດູການ. ຫຼື​ມັນ​ໄດ້​ຫັນ​ໄປ​ສູ່​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ, ຄວາມ​ໃຈ​ຮ້າຍ, ແລະ​ຄວາມ​ຜິດ​ຫວັງ.

ການປະຕິບັດຈິດໃຈທີ່ເລິກເຊິ່ງ, ບໍ່ມີສະຕິກ່ຽວກັບຊີວິດ romantic ຂອງພວກເຮົາ

ຫຼາຍດັ່ງນັ້ນນັກບຳບັດໄດ້ສັງເກດເຫັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ມີການປ່ຽນແປງ, ພວກເຮົາຍັງປະຕິບັດຈິດໃຈທີ່ເລິກເຊິ່ງ, ບໍ່ມີສະຕິກ່ຽວກັບຊີວິດ romantic ຂອງພວກເຮົາ, ມີຈຸດຫມາຍປາຍທາງທີ່ຈະຜິດຫວັງ.

ມັນແມ່ນ, ໃນເງື່ອນໄຂທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ, ທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຫຼືແທນທີ່ຈະ, ໂຊກດີ! ບໍ່​ມີ​ຄູ່​ຮ່ວມ​ງານ​ໃດ​ທີ່​ຈະ​ໃຫ້​ຄວາມ​ເມດ​ຕາ​ແລະ​ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ທີ່​ເຮົາ​ຕ້ອງ​ການ​ໃຫ້​ແກ່​ພວກ​ເຮົາ.

ຂ້ອຍເວົ້າວ່າ 'ໂຊກດີ' ເພາະວ່າການເດີນທາງການແຕ່ງງານຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ຖ້າພວກເຮົາພຽງແຕ່ຢຸດເຊົາການຄາດຫວັງໃຫ້ພວກເຂົາຈາກຄູ່ນອນຂອງພວກເຮົາ.

ຄາດຫວັງໃຫ້ຄົນຮັກຂອງພວກເຮົາບັນລຸຄວາມປາດຖະຫນາທີ່ບໍ່ໄດ້ເວົ້າຫຼາຍຂອງພວກເຮົາ

ຄົນທີ່ເຮົາຮັກຄວນເຮັດໃຫ້ຄວາມປາດຖະໜາທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ ແລະ ບໍ່ໄດ້ເວົ້າອອກມາ

ເມື່ອຄວາມຂັດແຍ້ງທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້, ແລະເລື້ອຍໆທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນແລະການເຈລະຈາຂອງຊີວິດຄູ່ຜົວເມຍທີ່ທັນສະໄຫມເກີດຂື້ນ, ຄວາມຄິດຂອງຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມຄຽດແຄ້ນນີ້ເຮັດໃຫ້ຫົວຂອງມັນ.

ພວກເຮົາຄາດຫວັງວ່າຄົນທີ່ເຮົາຮັກຈະບັນລຸຄວາມປາດຖະໜາທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ ແລະ ບໍ່ໄດ້ເວົ້າຫຼາຍອັນ. ພວກ​ເຮົາ​ຫວັງ​ວ່າ​ຄູ່​ຮ່ວມ​ງານ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ຈະ​ໃຫ້​ອະ​ໄພ​ພວກ​ເຮົາ​ຫນີ້​ສິນ​ແລະ​ຄວາມ​ຜິດ​ພາດ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ, ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ຄວາມ​ຈິງ​ແລ້ວ​ພວກ​ເຮົາ​ເຫັນ​ວ່າ​ມັນ​ຍາກ​ທີ່​ຈະ​ໃຫ້​ອະ​ໄພ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ.

ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນໄວໆນີ້ແມ່ນວ່າຄວາມເມດຕາຂອງຊັບພະຍາກອນທີ່ຫາຍາກແລະອັນລ້ໍາຄ່າສໍາລັບຕົວເຮົາເອງໄດ້ຖືກຖິ້ມເຂົ້າໄປໃນອັນຕະລາຍ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ເຮົາຈະຮັກຕົວເຮົາເອງໄດ້ແນວໃດຖ້າຄູ່ສົມລົດຂອງເຮົາຄຽດໃຫ້ເຮົາ?

ການຂາດພະລັງງານຂອງຕົນເອງ, ພະລັງງານທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກປ້ອງກັນຫຼາຍ. ແລະ​ບໍ່​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ປິ່ນ​ປົວ, ແລະ​ການ​ພິ​ພາກ​ສາ, ແລະ provoked ຫຼາຍ​ທີ່​ຈະ​ຕໍ່​ສູ້​ກັບ​ຄືນ​ໄປ​ບ່ອນ harder.

ຫັນຕາຕະລາງກ່ຽວກັບການຕໍານິຕິຕຽນ

ສໍາລັບນັກປິ່ນປົວຄູ່ຮັກ, ນີ້ເປັນເລື່ອງທີ່ເຈັບປວດໃຈຫຼາຍ, ເພາະວ່າພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າສອງຄົນດີເລີດທີ່ນັ່ງຢູ່ຂ້າງຫນ້າພວກເຮົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຍາກຫຼາຍຕໍ່ກັນແລະກັນ.

ບາງຄັ້ງຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍກໍາລັງເບິ່ງ scenes ຈາກ Who's Afraid of Virginia Woolf? ໃນໄລຍະທົດສະວັດ, ຄູ່ຜົວເມຍຫຼັງຈາກຄູ່ຜົວເມຍຈະເຂົ້າມາໃນຫ້ອງການຂອງຂ້ອຍ, ພ້ອມທີ່ຈະຕໍານິຕິຕຽນເຊິ່ງກັນແລະກັນ.

ບໍ່ວ່າຂ້ອຍພະຍາຍາມແຊກແຊງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າພວກເຂົາບໍ່ເຄີຍໃຫ້ອະໄພ, ຫຼືປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຫວັງທີ່ບໍ່ມີຄວາມຈິງ. ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ເມື່ອ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ຊັກ​ຊວນ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ໃຫ້​ເອົາ​ມີດ​ສະ​ເໝືອນ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ອອກ​ໄປ, ແຕ່​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຍັງ​ກ່າວ​ຫາ​ແລະ​ຮ້ອງ​ໂຮ. ແລະຂ້າພະເຈົ້າ, ໃນຖານະນັກບຳບັດຂອງພວກເຂົາ, ຈະໝົດແຮງໃນການເປັນພະຍານເຖິງການຄາດຕະກຳ.

ແນະນຳຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈໃຫ້ກັບຄູ່ຮັກ

ການຕໍານິຕິຕຽນແລະຄວາມໂກດແຄ້ນນໍາໄປສູ່ການສື່ສານແບບຮຸກຮານ

ໃນທີ່ສຸດ, ຂ້ອຍຮູ້ວ່າມັນເປັນການດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກັບຄືນໄປຫາທິດທາງຂອງພຸດທະສາສະ ໜາ ຂອງຂ້ອຍ, ແລະເບິ່ງວ່າຂ້ອຍສາມາດຊອກຫາວິທີທີ່ມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະຊ່ວຍໄດ້, ບາງທີຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍຮຽນຮູ້ໃນໂຮງຮຽນຊັ້ນສູງ, ການເບິ່ງແຍງ, ສຳມະນາ, ບົດຄວາມ, ຫຼືປື້ມ. ພວກ​ເຮົາ​ສາ​ມາດ​ເອີ້ນ​ການ​ແຊກ​ແຊງ​ນີ້​ວ່າ, ‘ການ​ຫັນ​ໂຕະ​ໄປ​ຕຳ​ນິ—ການ​ນຳ​ຄວາມ​ເມດ​ຕາ​ສົງ​ສານ​ຕົນ​ເອງ​ໃຫ້​ຄູ່​ຜົວ​ເມຍ.’

ວິທີການສະເພາະນີ້, ພຸດທະສາສະນິກະຊົນໃນຕົ້ນກໍາເນີດ, ແນະນໍາວິທີການສະເພາະທີ່ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມເມດຕາຕົນເອງແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ຄະນະວິຊາສະຕິປັນຍານີ້.

ໂດຍການໃຫ້ລູກຄ້າເປັນຢາແກ້ພິດໂດຍກົງຕໍ່ການຕໍານິຕິຕຽນແລະຄວາມໂກດແຄ້ນ, ມັນຊ່ວຍສົ່ງເສີມຮູບແບບການສື່ສານທີ່ບໍ່ຮຸກຮານ, ແລະສາມາດຂັດຂວາງການເພີ່ມຂື້ນຂອງ insidious, vicious.

ນີ້​ແມ່ນ​ຄວາມ​ເປັນ​ຈິງ​ອັນ​ຮີບ​ດ່ວນ​ໃນ​ໂລກ​ທຸກ​ມື້​ນີ້, ດັ່ງ​ທີ່​ພວກ​ເຮົາ​ບໍ່​ພໍ​ເທົ່າ​ໃດ​ຄົນ​ທີ່​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ສອນ​ໂດຍ​ຄອບ​ຄົວ​ຕົ້ນ​ກຳ​ເນີດ, ສາດ​ສະ​ໜາ​ຈັກ, ຫລື ໂຮງ​ຮຽນ, ການ​ມີ​ຄວາມ​ເມດ​ຕາ​ຕໍ່​ຕົວ​ເຮົາ​ເອງ​ກໍ​ສຳ​ຄັນ​ພຽງ​ໃດ.

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮູບພາບຂອງການແຊກແຊງນີ້, ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສິ່ງທີ່ພວກເຮົາວາງໄວ້ກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາ:

  • ພວກເຮົາຄາດຫວັງໃຫ້ພວກເຂົາຮັກພວກເຮົາໂດຍບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ.
  • ພວກເຮົາຕໍານິຕິຕຽນພວກເຂົາເພາະ​ການ​ບໍ່​ປະຕິບັດ​ຕໍ່​ພວກ​ເຮົາ​ຢ່າງ​ຍຸດຕິ​ທຳ, ຫລື ສົມບູນ, ຫລື ດ້ວຍ​ຄວາມ​ຮັກ.
  • ພວກເຮົາຄາດຫວັງໃຫ້ພວກເຂົາອ່ານຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ.
  • ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ເຮົາ​ຮູ້​ວ່າ​ເຮົາ​ຜິດ, ເຮົາ​ຄາດ​ຫວັງ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ໃຫ້​ອະ​ໄພ​ທຸກ​ຄົນ.
  • ພວກເຮົາຄາດຫວັງວ່າເຂົາເຈົ້າຈະປະເມີນທຸກເພດ, ເອກະລັກທາງເພດ, ແລະຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງໃນການປະຕິບັດ.
  • ພວກ​ເຮົາ​ຄາດ​ວ່າ​ພວກ​ເຂົາ​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ສະ​ຫນັບ​ສະ​ຫນູນ​ພວກ​ເຮົາ​ຢ່າງ​ສົມ​ບູນ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ການ​ລ້ຽງ​ເດັກ​.
  • ພວກ​ເຮົາ​ຄາດ​ວ່າ​ພວກ​ເຂົາ​ຈະ​ແລ່ນ​ລົບ​ກວນ​ພວກ​ເຮົາ​ກັບ​ຄອບ​ຄົວ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ, ແລະ​ຄອບ​ຄົວ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ.
  • ພວກເຮົາຄາດຫວັງວ່າພວກເຂົາຈະສ້າງແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ພວກເຮົາສ້າງສັນ, ສະຕິປັນຍາ.
  • ພວກເຮົາຄາດຫວັງວ່າພວກເຂົາຈະສະຫນອງຄວາມປອດໄພທາງດ້ານການເງິນຫຼືທາງດ້ານຈິດໃຈ.
  • ພວກເຮົາຄາດຫວັງວ່າເຂົາເຈົ້າຈະຮັບຮູ້ເຖິງຄວາມປາດຖະໜາທາງວິນຍານອັນເລິກຊຶ້ງຂອງພວກເຮົາ ແລະ, ໃນຖານະທີ່ເປັນຕົວຊ່ວຍ, ຊ່ວຍພວກເຮົາໃນພາລະກິດຂອງວິລະຊົນຂອງພວກເຮົາ.

ແລະສຸດ, ແລະສຸດ.

ມັນເປັນຄໍາສັ່ງທີ່ສູງ, ຈັດການກັບຈິດໃຕ້ສໍານຶກຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາ, ແລະຢູ່ໃນຈຸດສຸດທ້າຍທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ເປັນຈິງຫຼາຍ.

ແລະມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກເທົ່າທຽມກັນທີ່ຈະມີຄວາມປາດຖະໜາເຫຼົ່ານັ້ນດ້ວຍຕົວເຮົາເອງ. ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຄວາມປາຖະໜາອັນເລິກຊຶ້ງ, ບໍ່ມີສະຕິທີ່ຈະໄດ້ຮັບການເບິ່ງແຍງ, ຮັກ, ແລະເຄົາລົບນັບຖືຢ່າງແນ່ນອນ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ມີຄູ່ຮ່ວມງານໃດສາມາດໃຫ້ຄວາມເມດຕາແລະຄວາມເມດຕາຕໍ່ພວກເຮົາໃນລະດັບນີ້, ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ພີ່ນ້ອງຂອງພວກເຮົາດີທີ່ສຸດ.

ຄວາມຄາດຫວັງເຫຼົ່ານີ້ກາຍເປັນຄວາມຂັດແຍ້ງເພາະວ່າ, ແນ່ນອນ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ, ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາມີການຄາດຄະເນຂອງຕົນເອງແລະ 'ຄວນ', ແລະຂະບວນການນີ້ຫຼາຍແມ່ນພຽງແຕ່ນໍ້າມັນສໍາລັບໄຟຂອງຄວາມອຸກອັ່ງ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄືກັບສັດເດຍລະສານ mythological ບາງ, ການຕໍານິຕິຕຽນຂອງພວກເຮົາກິນມັນເອງ. ການຕໍານິຕິຕຽນ ego ຕ່ໍາຂອງພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ, ແລະເປັນການຊົດເຊີຍ.

elixir ຂອງຄວາມເມດຕາຕົນເອງ, ແລະວິທະຍາສາດຂອງມັນ

ກັບລູກຄ້າຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ຂ້າພະເຈົ້າເຮັດໃຫ້ກໍລະນີທີ່ຄວາມຄາດຫວັງທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້, ສ່ວນໃຫຍ່, ແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງພວກເຮົາເອງ, ແລະພວກເຮົາພຽງແຕ່ອຸກອັ່ງເພາະວ່າພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເລີ່ມຕົ້ນດູແລຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງ.

ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ elixir ຂອງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງເຂົ້າມາ. ມັນ 'ປ່ຽນຕາຕະລາງ' ເພາະວ່າມັນທັນທີທັນໃດກັບວິນຍານຂອງພວກເຮົາ, ແລະປ່ຽນການເຄື່ອນໄຫວຈາກການເບິ່ງພາຍນອກໄປສູ່ພາຍໃນ:

ໂອ້, ເຈົ້າຫມາຍຄວາມວ່າຖ້າຂ້ອຍຮັກຕົວເອງຂ້ອຍອາດຈະດີຂຶ້ນໃນທັກສະຄວາມສໍາພັນເຫຼົ່ານີ້ບໍ?

ໂອ້, ເຈົ້າຫມາຍຄວາມວ່າມັນເປັນຄວາມຈິງແທ້ໆວ່າກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສາມາດຮັກຄົນອື່ນຢ່າງແທ້ຈິງ, ເຈົ້າຕ້ອງຮັກຕົວເອງບໍ?

ໂອ້, ເຈົ້າຫມາຍຄວາມວ່າຂ້ອຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສືບຕໍ່ໃຫ້ຄົນອື່ນຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງກ່ອນ, ແລະໃຫ້, ແລະໃຫ້ບໍ?

ທ່ານດຣ Kristin Neff, ອາຈານສອນຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Texas, Austin, ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ພິມປຶ້ມຫົວໜຶ່ງທີ່ມີຊື່ວ່າ Self-Compassion, The Proven Power of Being You.

ຄໍານິຍາມຂອງນາງກ່ຽວກັບການເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງແມ່ນສາມເທົ່າ, ແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມເມດຕາຕົນເອງ, ການຮັບຮູ້ຂອງມະນຸດທົ່ວໄປຂອງພວກເຮົາ, ແລະສະຕິ.

ນາງເຊື່ອວ່າທັງສາມເຮັດວຽກຮ່ວມກັນຢ່າງກົມກຽວກັນເພື່ອຜະລິດປະສົບການຕົວຈິງ. ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ glance ທໍາອິດມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນເງົາງາມແລະຈະແຈ້ງ, ວຽກງານຂອງນາງໄດ້ spawned ຫຼາຍກວ່າຮ້ອຍການສຶກສາກ່ຽວກັບເລື່ອງຂອງຄວາມເມດຕາຕົນເອງ. ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນນັກວິທະຍາສາດສັງຄົມໃນຕາເວັນຕົກ, ຈົນກ່ວາບໍ່ດົນມານີ້, blithely ບໍ່ສົນໃຈຫົວຂໍ້.

ເຊິ່ງບອກໃນຕົວຂອງມັນເອງ. ວ່າສັງຄົມຂອງພວກເຮົາມີຄວາມມືດມົວກັບຄວາມຮັກຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົວເຮົາເອງ ເວົ້າເຖິງການຕັດສິນທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ໂຫດຮ້າຍທີ່ພວກເຮົາມີຕໍ່ຕົວເຮົາເອງ ແລະ ຄົນອື່ນໆ.

ຄົນ​ທີ່​ເຫັນ​ອົກ​ເຫັນ​ໃຈ​ຕົນ​ເອງ​ມີ​ຄວາມ​ສຳພັນ​ທີ່​ໜ້າ​ອີ່ມ​ໃຈ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ

ປື້ມ Neff ມີພາກສ່ວນທີ່ ໜ້າ ເບື່ອໃນການຄົ້ນຄວ້າຂອງນາງກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ພັນແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງ. ນາງລາຍງານວ່າ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄົນທີ່ມີຄວາມເມດຕາຕົນເອງໄດ້ເຮັດ, ມີຄວາມສໍາພັນທາງຄວາມຮັກທີ່ມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມພໍໃຈຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ຂາດຄວາມເມດຕາຕົນເອງ.

ນາງສືບຕໍ່ສັງເກດເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົວເອງແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ຕັດສິນ,ຍອມຮັບຫຼາຍຂຶ້ນ, ມີຄວາມຮັກແພງຫຼາຍ, ແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ warmer ແລະມີເພື່ອປະມວນຜົນບັນຫາທີ່ເກີດຂື້ນໃນຄວາມສໍາພັນ.

ວົງມົນທີ່ມີຄຸນງາມຄວາມດີແລະວິທີການໃຫມ່ຂອງການພົວພັນ

ເມື່ອ​ເຮົາ​ເລີ່ມ​ມີ​ຄວາມ​ເຫັນ​ອົກ​ເຫັນ​ໃຈ​ຕໍ່​ຕົວ​ເຮົາ​ເອງ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ, ເມື່ອ​ເຮົາ​ມີ​ຄວາມ​ເມດຕາ​ຕໍ່​ຄູ່​ຮ່ວມ​ງານ​ຂອງ​ເຮົາ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ, ແລະ​ອັນ​ນີ້​ກໍ​ຈະ​ສ້າງ​ວົງ​ການ​ທີ່​ມີ​ຄຸນ​ງາມ​ຄວາມ​ດີ.

ໂດຍ​ການ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ທີ່​ຈະ​ມີ​ຄວາມ​ເມດ​ຕາ​ແລະ​ຮັກ​ຕົວ​ເຮົາ​ເອງ ເຮົາ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ຄາດ​ຫວັງ​ຂອງ​ຄູ່​ຮ່ວມ​ງານ​ຂອງ​ເຮົາ ແລະ​ເລີ່ມ​ລ້ຽງ​ດູ​ຄວາມ​ອຶດ​ຢາກ​ຢູ່​ໃນ​ຕົວ​ເຮົາ​ເອງ​ເພື່ອ​ຄວາມ​ສະ​ຫງົບ​ທີ່​ຍືນ​ຍົງ, ການ​ໃຫ້​ອະ​ໄພ, ແລະ​ປັນ​ຍາ.

ພາກສະຫນາມພະລັງງານທີ່ແທ້ຈິງຂອງການພົວພັນທັນທີກາຍເປັນສີມ້ານ

ນີ້, ໃນທາງກັບກັນ, ຜ່ອນຄາຍຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາສໍາລັບພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຄາດວ່າຈະໂບກໄມ້ວິກເພື່ອປິ່ນປົວພວກເຮົາ. ພາກສະຫນາມພະລັງງານທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄວາມສໍາພັນຈະອ່ອນລົງໃນທັນທີເພາະວ່າເມື່ອພວກເຮົາກາຍເປັນຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົວເຮົາເອງ, ພວກເຮົາເລີ່ມມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ແລະພວກເຮົາດຶງດູດເອົາພະລັງງານໃນທາງບວກຈາກຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາ.

ເມື່ອ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຮູ້ສຶກ​ເຖິງ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ທີ່​ຖືກ​ຫຼຸດ​ລົງ, ແລ້ວ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ກໍ​ສາມາດ​ໃຊ້ເວລາ​ຄາວ​ໜຶ່ງ​ແລະ​ຖາມ​ຕົວ​ເອງ​ວ່າ: ‘ເປັນ​ຫຍັງ​ບໍ່​ເຮັດ​ແບບ​ນີ້? ແມ່ນຫຍັງທີ່ຈະຢຸດຂ້ອຍຈາກການພັກຜ່ອນໃຫ້ຕົວເອງຄືກັນ?'

ແລະຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບຕົນເອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົາເຈົ້າມີພະລັງງານປິ່ນປົວຫຼາຍທີ່ຈະໃຫ້. ມັນໃຊ້ຄວາມຄິດຂອງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແທ້ໆ, ແລະການລິເລີ່ມເລັກນ້ອຍ.

ການສ້າງຄວາມເມດຕາສົງສານຕົນເອງຈະປຸກຄະນະວິຊາສະຕິ

ການສ້າງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງຈະ, ຄືກັນກັບການປະຕິບັດຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈທັງຫມົດ, ນໍາໄປສູ່ການ rewiring ຂອງເຄືອຂ່າຍ neural ຂອງສະຫມອງ, ແລະປຸກຄະນະວິຊາຂອງສະຕິ. ແນ່ນອນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີສະຕິປັນຍາບາງຢ່າງທີ່ຈະຮູ້ວິທີການຫຼີກເວັ້ນການ narcissism, ແຕ່ສໍາລັບສຸຂະພາບໂດຍພື້ນຖານແລ້ວນີ້ແມ່ນງ່າຍ.

ຄວາມ​ຈິງ​ກໍ​ມີ​ພຽງ​ແຕ່​ເຮົາ​ເທົ່າ​ນັ້ນ​ທີ່​ຈະ​ຮັກ​ຕົວ​ເອງ​ໃນ​ແບບ​ທີ່​ເຮົາ​ຕ້ອງການ, ດັ່ງ​ທີ່​ເຮົາ​ຮູ້​ຕົວ​ເອງ​ດີ​ທີ່​ສຸດ.

ພຽງ​ແຕ່​ພວກ​ເຮົາ​ຮູ້​ຢ່າງ​ສະ​ນິດ​ສະ​ນິດ​ໃນ​ສິ່ງ​ທີ່​ພວກ​ເຮົາ​ຕ້ອງ​ການ​. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພວກເຮົາເປັນຜູ້ທີ່ທໍລະມານຕົນເອງຫຼາຍທີ່ສຸດ, (ປະໄວ້, ສໍາລັບປັດຈຸບັນ, ສະຖານະການຂອງການລ່ວງລະເມີດ).

ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາແນະນໍາ reorientation ນີ້ຂອງວິທີການອາລົມ, ຂອງວິທີການຢຸດການຄາດຄະເນແລະຄວາມຄາດຫວັງ, ແລະພຽງແຕ່ມີຄວາມເມດຕາກັບຕົວເຮົາເອງ, ມັນກາຍເປັນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ reframe, ມັນກາຍເປັນວິທີການໃຫມ່ຂອງການພົວພັນກັບຄູ່ຮັກ. ແລະວິທີການໃຫມ່ຂອງການພົວພັນນີ້ສາມາດ, ໃນທາງກັບກັນ, ກາຍເປັນວິທີການໃຫມ່ຂອງຊີວິດ.

ສ່ວນ: