ຈາກ Passive-aggressive ກັບ Honest-Expressive: 5 ຄໍາແນະນໍາເພື່ອຫັນປ່ຽນຮູບແບບການສື່ສານຂອງເຈົ້າໃນການແຕ່ງງານ
ທ່ານເຫັນວ່າມັນທ້າທາຍໃນການສະແດງຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ , ຕ້ອງການ, ຄວາມຄາດຫວັງ, ຄວາມຜິດຫວັງ, ແລະອື່ນໆ, ໂດຍກົງກັບຄູ່ຂອງເຈົ້າບໍ?
ບາງຄັ້ງເຈົ້າປະຕິເສດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຫນ້າເບື່ອ ວ່າຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າກໍາລັງເຮັດຫຼືບໍ່ເຮັດ, ທໍາທ່າວ່າດີເພາະວ່າເຈົ້າຄາດວ່າຈະໄດ້ຮັບການຕອບໂຕ້ປ້ອງກັນ?
ເຈົ້າສົງໄສວ່າວິທີການສື່ສານຢ່າງມີປະສິດທິພາບກັບຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າບໍ? , ຫຼືຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ໃຊ້ສິດທິໃນການແບບການສື່ສານ?
ຖ້າຫາກວ່າສະຖານະການໃດຫນຶ່ງເຫມາະສົມ - ຢ່າຫຼອກຕົວເອງໃຫ້ເຊື່ອວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ສື່ສານ ຫຼືຮູບແບບການສື່ສານຂອງເຈົ້າຜິດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານກໍາລັງສະແດງອອກສູງ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະເວົ້າໂດຍກົງ, ທ່ານອາດຈະເປັນ passive-ຮຸກຮານ.
ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມສຸກຢ່າງແທ້ຈິງຜົນປະໂຫຍດຂອງການສົນທະນາທີ່ຊື່ສັດ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢ່າກັງວົນ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ!
ເອົາ Sally, ຄູສອນຊັ້ນຮຽນທີສີ່, ແລະ Pete, ຜູ້ພັດທະນາຊອບແວ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ທັງສອງໃນໄວ 30 ປີຂອງເຂົາເຈົ້າຜູ້ທີ່.ຕ້ອງການທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຄອບຄົວ. ໃນ ຕອນ ທ້າຍ ຂອງ ມື້ ເຖິງ ແມ່ນ ວ່າ, ພວກ ເຂົາ ເຈົ້າ ທັງ ສອງ ໄດ້ ຫມົດ pretty, ເຮັດ ໃຫ້ ມີ ພະ ລັງ ງານ ພຽງ ເລັກ ນ້ອຍ ສໍາ ລັບ ການ intimacy ທາງ ເພດ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະຄວາມຈໍາກັດເວລາໄດ້ຫັນອອກບໍ່ແມ່ນບັນຫາໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງພວກເຂົາ. ແທນທີ່ຈະ, ເຂົາເຈົ້າທັງສອງໄດ້ຝັງຄວາມຄຽດແຄ້ນທີ່ບໍ່ໄດ້ເວົ້າ.
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ທັງ Sally ແລະ Pete ບໍ່ໄວ້ວາງໃຈວ່າມັນຈະປອດໄພທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ລົບກວນພວກເຂົາແຕ່ລະຄົນແລະພວກເຂົາຕົກຢູ່ໃນຈັ່ນຈັບຂອງການບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສ້າງເລື່ອງໃຫຍ່ໂດຍບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ.
ພາຍໃຕ້ພື້ນຜິວ, Sally ຮູ້ສຶກລໍາຄານເພາະວ່າ Pete ໄດ້ບໍ່ປະຕິບັດຄວາມຮັບຜິດຊອບທີ່ຕົກລົງກັນໃນເຮືອນ, ເຊັ່ນ: ເອົາຂີ້ເຫຍື້ອອອກແລະເຮັດຖ້ວຍ, ເຮັດໃຫ້ນາງກັງວົນວ່ານາງຈະສາມາດເພິ່ງພາໄດ້ເມື່ອພວກເຂົາມີ. ເດັກນ້ອຍ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, Pete ພົບວ່າ Sally ເປັນຜູ້ຊອກຫາຄວາມຜິດ ແລະລາວມັກຈະຖືກວິພາກວິຈານໃນເລື່ອງເລັກນ້ອຍ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ແທນທີ່ຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດຂອງລາວ, ລາວຈະມ້ວນຕາຂອງລາວແລະບໍ່ສົນໃຈນາງ. ຕໍ່ມາ, ລາວໄດ້ກັບຄືນມາຫານາງໂດຍງ່າຍທີ່ລືມວຽກງານຂອງລາວ.
ໂດຍບໍ່ຮູ້ຈັກກັບທັງ Sally ແລະ Pete, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ສ້າງວົງການຄໍາຄຶດຄໍາເຫັນໃນທາງລົບຫຼືຮູບແບບການສື່ສານທາງລົບ, ໂດຍໃຊ້ວິທີການສະແດງອອກແບບ passive-aggressive.
ສໍາລັບ Sally, ແທນທີ່ຈະແບ່ງປັນຄວາມຢ້ານກົວຂອງນາງກ່ຽວກັບການມີລູກກັບ Pete, ນາງຈະຕີຕູ້ແລະອອກຄໍາຄິດເຫັນທີ່ຫນ້າອາຍເມື່ອ Pete ຢູ່ໃນຫູ, ຫວັງວ່ານາງຈະດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງລາວໄປຫາຖັງຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຂີ້ເຫຍື້ອ.
ສໍາລັບ Pete, ແທນທີ່ຈະບອກ Sally ວ່າຮູບແບບການສື່ສານຂອງນາງຫຼືການວິພາກວິຈານເຮັດໃຫ້ລາວເຈັບປວດແລະໃຈຮ້າຍ, ລາວບໍ່ສົນໃຈນາງ, ຫວັງວ່ານາງຈະຢຸດຈົ່ມ. (ໂດຍວິທີທາງການ, Sally ເຊື່ອວ່ານາງກໍາລັງສະເຫນີຄວາມຄິດເຫັນທີ່ສ້າງສັນ, ແຕ່ນັ້ນບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ Pete ຕີຄວາມມັນ.)
ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາຮັກກັນແລະກັນ, ເຫຼົ່ານີ້ ການສະແດງອອກທາງອ້ອມຂອງຄວາມອຸກອັ່ງຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ສະຫນອງນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟທີ່ຕິດໄຟສູງສໍາລັບການລະເບີດຂອງຖັງອາຍແກັສການແຕ່ງງານທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ. ແລະຄວາມສະໜິດສະໜົມຂອງພວກເຂົາສືບຕໍ່ຫລຸດລົງ.
ໂຊກດີ, Sally ແລະ Pete ໄດ້ສະແຫວງຫາຄວາມຊ່ວຍເຫລືອ ແລະ ສຸດທ້າຍໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະສະແດງອອກ ເຂົາເຈົ້າກໍ່ສ້າງທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຂົາທໍາລາຍວົງຈອນທາງລົບຂອງເຂົາເຈົ້າແລະສ້າງໃຫມ່ຂອງເຂົາເຈົ້າສາຍພົວພັນສະຫນິດສະຫນົມ.
ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນຫັນໄປຫາພຶດຕິກຳທີ່ຮຸກຮານຕົວຕັ້ງຕົວຕີ ເມື່ອເຮົາບໍ່ປອດໄພ ເພື່ອແບ່ງປັນຄວາມຄິດ ແລະອາລົມຂອງພວກເຮົາຢ່າງເປີດເຜີຍ.
ແຕ່ເມື່ອນໍາໃຊ້ພາຍໃນຂອງພວກເຮົາຄວາມສຳພັນສະໜິດສະໜົມ, ເຫຼົ່ານີ້ ການສະແດງອອກທາງອ້ອມຕ່າງໆສາມາດເປັນການທໍາລາຍການປະພຶດທີ່ຮຸກຮານ , ຖ້າບໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າບາງຄັ້ງ.
ແຕ່, ເຈົ້າສາມາດ ແຍກອອກຈາກພຶດຕິກໍາທີ່ຮຸກຮານ passive ແລະກາຍເປັນຜູ້ສື່ສານທີ່ຊື່ສັດແລະຊັດເຈນ ແທນທີ່!
ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຫ້າຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການສື່ສານໃນສາຍພົວພັນຂອງທ່ານ:
- ສ້າງລາຍການຄວາມຄຽດແຄ້ນ ແລະຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຈົ້າ . ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນກຸນແຈທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະການສື່ສານທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການແຕ່ງງານ
- ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງລາຍການ ຈາກຜູ້ທີ່ອາດຈະກາຍເປັນຕົວຕັດສັນຍາຖ້າປະໄວ້ບໍ່ປ່ຽນແປງກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ສໍາຄັນໃນໄລຍະຍາວ.
- ເອົາຫນຶ່ງທີ່ມີບູລິມະສິດສູງສຸດແລະປະຕິບັດຮູບແບບການສື່ສານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ (ແນ່ນອນ, ໃນສຽງຂອງເຈົ້າ).
ນໍ້າເຜິ້ງ, ເມື່ອຂ້ອຍສັງເກດ (ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບຄໍາອະທິບາຍພຶດຕິກໍາ), ຂ້ອຍຕີຄວາມຫມາຍວ່າ (ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຂ້ອຍ, ຫຼືເຈົ້າກໍາລັງສົນໃຈ, ແລະອື່ນໆ) ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າ (ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍດາຍກັບ. sad, mad, glad, ຫຼືຢ້ານ).
ຂ້ອຍຮັກເຈົ້າແລະຂ້ອຍຢາກຫຼາຍຖ້າພວກເຮົາສາມາດຊອກຫາວິທີທີ່ຈະລົບລ້າງເລື່ອງນີ້ຫຼືເຮັດຂໍ້ຕົກລົງໃຫມ່. ຂ້ອຍຍັງຢາກຮູ້ຢາກເຫັນຫຼາຍກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດເພື່ອສ້າງພື້ນທີ່ປອດໄພສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະແບ່ງປັນຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຈົ້າກັບຂ້ອຍ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມາຈາກສະຖານທີ່ຕັ້ງໃຈໃນທາງບວກ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຂໍ້ຄວາມຂອງທ່ານທັງໂດຍກົງແລະດ້ວຍຄວາມຮັກເພື່ອບໍ່ໃຫ້ແຮງບັນດານໃຈໃນການປ້ອງກັນ.
ການຮູ້ວິທີການສື່ສານກັບຄູ່ສົມລົດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຮູ້ຮູບແບບການສື່ສານທີ່ຖືກຕ້ອງ.
- ຕັ້ງເວລາກັບຄູ່ຮັກຂອງເຈົ້າ ມີການສົນທະນາທີ່ທ່ານຖາມວ່າລາວຈະກະລຸນາເຕັມໃຈທີ່ຈະເປັນຜູ້ຟັງເປັນເວລາຫຼາຍນາທີເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດສະແດງອອກໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເວົ້າ, ຫມັ້ນໃຈກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າຈະໃຫ້ເວລາລາວທີ່ຈະຕອບເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກ. ເຈົ້າເຄີຍໄດ້ຍິນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສະແດງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານໄດ້ປະຕິບັດໃນ #3.
- ເຊີນຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໃຫ້ເຮັດລາຍການ ແລະສ້າງເວລາທີ່ຈະແບ່ງປັນຄວາມກັງວົນຂອງລາວກັບເຈົ້າ . ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ດີຈະປ່ຽນເປັນຜູ້ເວົ້າແລະຜູ້ຟັງ.
ຈາກນັ້ນເຮັດຊ້ຳ #3-5 ຍ້າຍຜ່ານລາຍການຂອງເຈົ້າ. ທ່ານອາດຈະຄົ້ນພົບວ່າໂດຍການຜ່ານສອງສາມລາຍການທໍາອິດ, ພຶດຕິກໍາຈະແກ້ໄຂດ້ວຍຕົນເອງໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຜ່ານທຸກໆລາຍການໃນບັນຊີລາຍຊື່.
ໂດຍການວາງລາຍການເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໄປໃນການປະຕິບັດ, ຫວັງວ່າທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຈາກການສະແດງອອກແບບ passive-aggressive ຫລັງທ່ານແລະເຂົ້າໄປໃນ scenic ຂັບລົງເສັ້ນທາງຄວາມຊື່ສັດ!
ປະຕິບັດຄໍາແນະນໍາການສື່ສານເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍໃນການແຕ່ງງານຂອງທ່ານເພື່ອເພີ່ມຮູບແບບການສື່ສານຂອງທ່ານແລະສ້າງຄວາມຜູກພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ.
ແລະ, ບໍ່ຕ້ອງເປັນຫ່ວງ, ຖ້າເຈົ້າເຮັດຜິດເປັນບາງໂອກາດ, ພຽງແຕ່ຢຸດຊົ່ວຄາວ ແລະສະທ້ອນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ຽນເສັ້ນທາງກັບຕົວເອງໄປສູ່ທາງດ່ວນໃນທາງບວກ!
(ໝາຍເຫດ: ຖ້າທ່ານມີຄວາມສຳພັນທີ່ເສື່ອມເສຍ, ກະລຸນາຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບ ເພາະຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນຜົນຕອບແທນໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກຄວາມສຳພັນແຕ່ລະອັນແມ່ນເປັນເອກະລັກ, ບໍ່ມີການຮັບປະກັນວ່າສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກສຳລັບຄົນດຽວ/ຄູ່ຮັກຈະເຮັດວຽກໃຫ້ກັບຄົນອື່ນໄດ້.)
ສ່ວນ:
