ດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນຄວາມຢ້ານກົວ – ອາການແລະວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະມັນ
ໃນບົດຄວາມນີ້
- ພວກເຮົາຢ້ານຫຍັງ?
- ຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າຢູ່ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງມັນ?
- ຄວາມເຂົ້າໃຈເປັນບາດກ້າວທໍາອິດທີ່ຈະແກ້ໄຂ
- ປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າ (ຖ້າເປັນໄປໄດ້)
- ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານດ້ວຍການສະຫນັບສະຫນູນ
- ແກ້ໄຂມັນກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ
ຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດທີ່ບໍ່ດີ. ມັນສາມາດມີຄຸນຄ່າໃນເວລາທີ່ມັນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນການເຕືອນໄພກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍທີ່ຈະມາເຖິງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການບິນຫຼືການຕອບສະຫນອງຕໍ່ການຕໍ່ສູ້ແມ່ນບໍ່ສໍາຄັນສໍາລັບມະນຸດດັ່ງທີ່ເຄີຍເປັນ.
ຄວາມຢ້ານກົວສາມາດຊ່ວຍໄດ້ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບໄພອັນຕະລາຍເຊັ່ນໄຟໄຫມ້ຫຼືການໂຈມຕີ, ແຕ່ການດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນແນ່ນອນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ.
ບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຕອບໂຕ້ທັນທີຕໍ່ກັບອັນຕະລາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດ. ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ປະສົບກັບໄພຂົ່ມຂູ່ດັ່ງຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ, ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍ, ບໍ່ເປັນເລື້ອຍໆ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຕອບສະຫນອງນີ້ບໍ່ສໍາຄັນອີກຕໍ່ໄປສໍາລັບການຢູ່ລອດຂອງພວກເຮົາໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຮັບຮູ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະຢ້ານວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາດໍາເນີນການໃນລັກສະນະດຽວກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາກັງວົນກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ການສອບເສັງຫຼືການພົວພັນທາງສັງຄົມຄືກັບວ່າພວກມັນເປັນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ການຂະຫຍາຍຊີວິດຂອງພວກເຮົາ.
ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄ້າຍຄືກັນກັບຄວາມຄຽດ, ແມ່ນປະຕິກິລິຢາ idiosyncratic ສູງແລະສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນຢ້ານຫຼືຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຕື່ນເຕັ້ນ. ວິທີທີ່ພວກເຮົາຮັບຮູ້ເຫດການໃດນຶ່ງ ແລະວິທີທີ່ພວກເຮົາຄິດກ່ຽວກັບມັນຈະເຮັດໃຫ້ມີປະຕິກິລິຍາແຕກຕ່າງກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຄວນພິຈາລະນາວ່າເປັນຫຍັງກ່ອນທີ່ຈະເບິ່ງວິທີການແກ້ໄຂມັນ.
ພວກເຮົາຢ້ານຫຍັງ?
ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນເປັນໄປໄດ້ບໍ່ສິ້ນສຸດ, ແມ່ນບໍ? ພວກເຮົາອາດຈະຢ້ານຄວາມມືດ, ຄວາມຕາຍຫຼືບໍ່ເຄີຍມີຊີວິດຢ່າງແທ້ຈິງ, ເປັນຄົນທຸກຍາກ, ບໍ່ເຄີຍບັນລຸຄວາມຝັນຂອງພວກເຮົາ, ສູນເສຍວຽກຂອງພວກເຮົາ, ຫມູ່ເພື່ອນ, ຄູ່ຮ່ວມງານ, ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ, ແລະອື່ນໆ.
ບຸກຄົນທຸກຄົນຢ້ານບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງແລະຂຶ້ນກັບຄຸນນະພາບແລະປະລິມານຂອງຄວາມຢ້ານກົວຂອງມັນເອງມັນສາມາດເປັນແຮງຈູງໃຈຫຼື repressing.
ໃນເວລາທີ່ຄວາມຢ້ານກົວມາໃນປະລິມານຫນ້ອຍ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາປັບປຸງສະຖານະການ, ແຕ່ໃນເວລາທີ່ລະດັບສູງເກີນໄປພວກເຮົາອາດຈະ petrify ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບ overwhelming ຂອງມັນ. ບາງຄັ້ງພວກເຮົາ freeze ແລະລໍຖ້າໃຫ້ສະຖານະການຜ່ານໄປ, ສໍາລັບສະຖານະການທີ່ຈະປ່ຽນແປງແລະອາດຈະລົງທຶນໃນປີນີ້. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງແປກທີ່ຈະໃຊ້ຄໍາວ່າລົງທຶນຢູ່ທີ່ນີ້, ແຕ່ພະລັງງານບໍ່ສາມາດຫາຍໄປ, ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສະເຫມີລົງທຶນຕົວເອງແລະພະລັງງານຂອງພວກເຮົາເຂົ້າໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ຂໍໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນໄດ້ລົງທຶນໃນການເອົາຊະນະການດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນຄວາມຢ້ານກົວແລະການຊອກຫາສັນຕິພາບ.
ດ້ວຍແຮງຈູງໃຈທີ່ເຫມາະສົມ, ການສະຫນັບສະຫນູນ, ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງຮາກແລະຜົນກະທົບຂອງມັນ, ທຸກຄົນສາມາດເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງພວກເຂົາ.
ຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າຢູ່ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງມັນ?
ສ່ວນຫຼາຍເຈົ້າສາມາດບອກບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢ້ານຈາກເທິງຫົວຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ບາງອັນອາດຈະຊຶມເລິກຢູ່ໃນເຈົ້າໂດຍທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍສັງເກດເຫັນວ່າພວກມັນຂັດຂວາງເຈົ້າ. ສັນຍານບາງຢ່າງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າກໍາລັງຢູ່ໃນຄວາມຢ້ານກົວຄື: ການຕັ້ງຖິ່ນຖານເປັນວິທີການບໍ່ປະເຊີນກັບສະຖານະການທີ່ທ້າທາຍແລະອາດຈະລົ້ມເຫລວ, ໃຫ້ຄົນອື່ນຕັດສິນໃຈສໍາລັບທ່ານ, ບໍ່ເວົ້າວ່າບໍ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານຫມາຍຄວາມວ່າມັນແທ້ໆ, ຮູ້ສຶກງຶດງໍ້, ເລື່ອນເວລາແລະ / ຫຼືພະຍາຍາມ. ໃຊ້ການຄວບຄຸມໃນໂອກາດຊີວິດທີ່ຕ້ານທານກັບມັນ.
ຄວາມຢ້ານກົວຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດການຕອບສະ ໜອງ ຄວາມກົດດັນແລະສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ - ເຈົ້າອາດຈະພົບວ່າເຈົ້າມັກຈະເຈັບປ່ວຍຫຼືເປັນພະຍາດທີ່ຮຸນແຮງກວ່າ. ຄົນທີ່ອາໄສຢູ່ໃນຄວາມຢ້ານກົວໄດ້ຮັບໂອກາດຫຼາຍຂອງການເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ບັນຫາຫົວໃຈ, ພະຍາດ autoimmune ຫຼືມະເຮັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບບາງບັນຫາທີ່ຮຸນແຮງຫນ້ອຍເຊັ່ນ: ເປັນຫວັດ, ອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ, ໄມເກຣນ, ແລະການຫຼຸດລົງຂອງ libido.
ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງເພື່ອເອົາຊະນະມັນໄດ້?
1. ຄວາມເຂົ້າໃຈເປັນຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ຈະແກ້ໄຂ
ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການເຂົ້າໃຈສາເຫດແລະວິທີທີ່ມັນມີບົດບາດໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຖາມຕົວເອງບາງຄໍາຖາມທໍາອິດທີ່ຫມໍຈິດສໍານຶກຈະເວົ້າກັບທ່ານ.
ເຈົ້າຮູ້ສຶກແບບນີ້ເທື່ອທຳອິດເມື່ອໃດ? ມີສະຖານະການອື່ນໃດທີ່ຄ້າຍຄືກັບອັນນີ້? ສິ່ງທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢ້ານກົວ? ທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມອັນໃດມາເຖິງຕອນນັ້ນ ແລະໄດ້ຜົນຫຍັງແດ່? ອັນໃດບໍ່ໄດ້ຜົນ ແລະເປັນຫຍັງເຈົ້າຄິດວ່ານັ້ນແມ່ນຫຍັງ? ຊີວິດຂອງເຈົ້າທີ່ບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວຈະເປັນແນວໃດ? ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ເມື່ອເຈົ້າບໍ່ຢູ່ໃນຄວາມຢ້ານກົວ ແລະສິ່ງທີ່ຈະຢູ່ໄກຈາກເຈົ້າ?
ບາງອັນນີ້ອາດຈະກົງໄປກົງມາກວ່າທີ່ຈະຕອບໄດ້, ບາງຄົນອາດມີຄຳຕອບທີ່ເຊື່ອງໄວ້ຫຼາຍກວ່າ. ນີ້ແມ່ນວຽກງານຂອງມືອາຊີບທີ່ຊັດເຈນ - ທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການນໍາທາງໃນເສັ້ນທາງຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຫາຄໍາຕອບທີ່ຍາກທີ່ຈະບັນລຸໄດ້.
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສາມາດເຂົ້າໃຈມັນເປັນມັນຈະຊີ້ນໍາວິທີການທີ່ທ່ານໄປກ່ຽວກັບການແກ້ໄຂມັນ.
ຄໍາຕອບທີ່ບໍ່ແມ່ນຄໍາເວົ້າຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງຖືກແປເປັນຄໍາຕອບຄໍາເວົ້າກ່ອນທີ່ທ່ານຈະພະຍາຍາມກໍາຈັດພວກມັນ. ຄ້າຍກັບວິທີທີ່ເຈົ້າຈະບໍ່ພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫາຄະນິດສາດທີ່ຂຽນເປັນພາສາທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກ່ອນທີ່ຈະແປ.
2. ປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າ (ຖ້າເປັນໄປໄດ້)
ເມື່ອທ່ານຄິດອອກວິທີທີ່ເຈົ້າມາຢ້ານບາງສິ່ງບາງຢ່າງແລະຕອບຄໍາຖາມຂ້າງເທິງ, ເຈົ້າອາດຈະພະຍາຍາມແກ້ໄຂມັນຢ່າງດຽວ. ໃນບາງສະຖານະການ, ເຈົ້າຈະສາມາດເຮັດມັນດ້ວຍຕົນເອງ. ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ບໍ່ overwhelming ແນ່ນອນ. ຢ່າພະຍາຍາມເປີດເຜີຍຕົວເຈົ້າເອງກັບຄວາມຢ້ານກົວທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີການກຽມພ້ອມກ່ອນຫຼືການຊ່ວຍເຫຼືອໃດໆ.
ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມປະເຊີນ ໜ້າ ກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າ, ດີທີ່ສຸດແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການທົດລອງນ້ອຍໆທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດຕໍ່ເຈົ້າ.
ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດທົດສອບວິທີທີ່ທ່ານຈັດການກັບມັນແລະບໍ່ overwhelm ຕົວທ່ານເອງ.
3. ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານດ້ວຍການສະຫນັບສະຫນູນ
ຖ້າເຈົ້າເປັນມະນຸດ ເຈົ້າກະຕືລືລົ້ນກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.
ບໍ່ມີໃຜຖືກຍົກເວັ້ນຈາກຄວາມຢ້ານກົວ ແລະແນວຄິດນີ້ອາດຈະຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານເອື້ອມອອກໄປແລະແບ່ງປັນກັບຄົນອື່ນສິ່ງທີ່ມັນເປັນການຂົ່ມຂູ່ທ່ານ.
ມີກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບບັນຫາຈໍານວນຫລາຍທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາພາກປະຕິບັດ, ການຊ່ວຍເຫຼືອ, ແລະຮັບຮູ້ຮູບແບບທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢ້ານ. ອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າດ້ວຍຄົນທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ ເຊັ່ນ: ໝູ່ເພື່ອນທີ່ຮັບຮູ້ ແລະ ສະໜັບສະໜູນເຈົ້າໃນຂະບວນການເອົາຊະນະມັນ.
4. ແກ້ໄຂມັນກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ
ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຫຼີກເວັ້ນການ, ທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການເຂົ້າຫາບັນຫາ smarter ບໍ່ແມ່ນຍາກກວ່າ. ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເຈັບປວດໂດຍການຈົມລົງໃນຄວາມຢ້ານກົວ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ.
Psychotherapists ມີຄ່າຫຼາຍໃນການຊ່ວຍພວກເຮົາຜ່ານບັນຫາເຫຼົ່ານີ້, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນມາຈາກເຫດການທີ່ເຈັບປວດ.
ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຊໍານິຊໍານານໃນການຜະລິດສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພເພື່ອເບິ່ງຄວາມຢ້ານກົວໃນໃບຫນ້າແລະພິຈາລະນາທັດສະນະໃຫມ່ໃນການຈັດການກັບມັນ.
ສ່ວນ:
