15 ວິທີທີ່ຈະຢຸດການເປັນຄອບຄອງ
ເຈົ້າຢາກຮຽນຮູ້ວິທີຢຸດການເປັນເຈົ້າຂອງບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານກໍາລັງກ້າວໄປໃນທິດທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ພຶດຕິກໍາການຄອບຄອງພຽງແຕ່ຈະທໍາຮ້າຍຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າແລະຂັບໄລ່ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າອອກຈາກເຈົ້າ, ເຊິ່ງກົງກັນຂ້າມກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ການອິດສາແລະການຄອບຄອງຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າ:
- ບໍ່ນັບຖື
- ດູຖູກ
- ຕິດຢູ່
- ຖືກຂົ່ມເຫັງທາງອາລົມ
- ຢ້ານ
ຖ້າເຈົ້າຮັກຜົວຫຼືເມຍຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຢາກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ. ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມຮູ້ສຶກປອດໄພ, ນັບຖື, ແລະຮັກແພງ.
ແຕ່, ເຈົ້າຈະຢຸດການຄອບຄອງໄດ້ແນວໃດ ແລະບໍ່ໃຫ້ຜີມານຕາສີຂຽວເຂົ້າມາຄອບຄອງເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເສຍໃຈ? ຢ່າກັງວົນເພາະມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເອົາຊະນະນິໄສທີ່ບໍ່ດີນີ້. ສືບຕໍ່ອ່ານເພື່ອຊອກຫາອາການທີ່ໂດດເດັ່ນທີ່ສຸດຂອງການຄອບຄອງແລະຮຽນຮູ້ວິທີຄວບຄຸມຄວາມອິດສາຂອງເຈົ້າ.
|_+_|ການຄອບຄອງແມ່ນຫຍັງ?
ການຄອບຄອງແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຄອບຄອງຫຼືເປັນເຈົ້າຂອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫຼືໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ. ເປັນຕົວຢ່າງ, ພິຈາລະນາເດັກນ້ອຍຜູ້ທີ່ປະຕິເສດທີ່ຈະແບ່ງປັນເຄື່ອງຫຼິ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າມີຊັບສິນຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ຄົນອື່ນຫຼິ້ນກັບເຂົາເຈົ້າ.
ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຜົວຫຼືເມຍທີ່ມີຄອບຄອງຈະດໍາເນີນໄປຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຄູ່ນອນຂອງພວກເຂົາຍັງຄົງຢູ່ສະເພາະ - ເຖິງແມ່ນວ່າຈະທໍາລາຍມິດຕະພາບຂອງຄູ່ສົມລົດແລະຄວາມສໍາພັນໃນຄອບຄົວຂອງພວກເຂົາເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາທັງຫມົດກັບຕົວເອງ.
ການຮຽນຮູ້ວິທີການທີ່ຈະບໍ່ຄອບຄອງແມ່ນສໍາຄັນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານແລະການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນບຸກຄົນ. ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ຮັບຮູ້, ແລະການເບິ່ງໃນກະຈົກແມ່ນສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຢຸດການເປັນເຈົ້າຂອງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ.
ອາການຂອງການຄອບຄອງ
ຄວາມອິດສາເປັນລັກສະນະຂອງມະນຸດທົ່ວໄປ; ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາທີ່ມັນກ້າວຫນ້າໃນການພົວພັນແລະໃຊ້ເວລາຮູບແບບຂອງການຄອບຄອງ, ມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ. ບຸກຄົນທີ່ຄອບຄອງໄດ້ຮັບການຕິດຢູ່ໃນຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງຂອງພວກເຂົາເພື່ອວ່າພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ເຖິງຜົນກະທົບຂອງພຶດຕິກໍາຂອງພວກເຂົາ.
ຄວາມຄອບຄອງເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານມີຄຸນຄ່າ, ການຄອບຄອງເຮັດໃຫ້ທ່ານມີເຫດຜົນສໍາລັບການບໍ່ມີຄວາມສຸກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະພິຈາລະນາຢ່າງຫນັກແຫນ້ນໃນພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າເປັນເຈົ້າຂອງ.
ນີ້ແມ່ນ 10 ອາການທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງການຄອບຄອງ:
- ທ່ານໄດ້ຖາມຫາລະຫັດຜ່ານຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ
- ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ
- ເຈົ້າອິດສາຫຼາຍເກີນໄປ
- ທ່ານຕ້ອງການຄວບຄຸມວົງການສັງຄົມຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ
- ທ່ານມີບັນຫາໃນການຮັບຮູ້ຂອບເຂດ
- ເຈົ້າພະຍາຍາມຄວບຄຸມວິທີທີ່ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າເບິ່ງ
- ທ່ານໄດ້ໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດເພື່ອພະຍາຍາມແລະການຈັດການຫຼືຄວບຄຸມການຕັດສິນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ
- ທ່ານມີອາລົມປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນ
- ເຈົ້າຢ້ານສະເໝີທີ່ຈະສູນເສຍຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ
- ເຈົ້າກາຍເປັນຜູ້ປ້ອງກັນໄດ້ງ່າຍ
ທ່ານກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການຂອງການຄອບຄອງທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງນີ້ບໍ?
ຖ້າເຈົ້າຢ້ານກາຍເປັນ ແຟນ ຫຼືການຄອບຄອງຂອງແຟນກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ, ໃຊ້ເວລາເບິ່ງທີ່ຊື່ສັດໃນກະຈົກ. ຟັງຄູ່ຂອງເຈົ້າຢ່າງລະມັດລະວັງເມື່ອເຂົາເຈົ້າບອກເຈົ້າວ່າຄຸນລັກສະນະໃດທີ່ລົບກວນເຂົາເຈົ້າ, ແລະພິຈາລະນາບົດບາດຂອງເຈົ້າໃນຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ມັນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະໄດ້ຍິນເລື່ອງທີ່ບໍ່ດີກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງ, ແຕ່ມັນເວົ້າຫຼາຍກ່ຽວກັບລັກສະນະຂອງເຈົ້າໃນເວລາທີ່ທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະເອົາຊີວິດຂອງເຈົ້າຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງແລະເອົາຊະນະຄວາມເປັນເຈົ້າຂອງ.
|_+_|15 ຂັ້ນຕອນວິທີການຢຸດການເປັນເຈົ້າຂອງ
ຄວາມອິດສາບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ບໍ່ດີສະເໝີໄປ. ພິຈາລະນານີ້. ຄວາມອິດສາແມ່ນພຽງແຕ່ການຕອບສະຫນອງທາງດ້ານຈິດໃຈເພື່ອປົກປ້ອງພັນທະບັດທີ່ສໍາຄັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສະແດງອອກຂອງຄວາມອິດສາສາມາດຊ່ວຍຫຼືຂັດຂວາງການເຕີບໂຕຂອງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ.
ການສະແດງອອກທາງລົບຂອງຄວາມອິດສາສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຄວບຄຸມແລະຄວາມເສຍຫາຍທາງດ້ານຈິດໃຈຕໍ່ຄູ່ຮ່ວມງານ. ແຕ່ເມື່ອສະແດງອອກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຄວາມອິດສາສາມາດຊ່ວຍຄູ່ສົມລົດໃຫ້ຊື່ນຊົມກັບຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າແລະດໍາເນີນຂັ້ນຕອນໃນທາງບວກຕໍ່ການເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາສົມກຽດດ້ວຍຄວາມຮັກແລະຄວາມເຄົາລົບ.
ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາ 15 ກ່ຽວກັບວິທີການຢຸດຄວາມເປັນເຈົ້າຂອງແລະຄວາມອິດສາໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ:
1. ຢູ່ຮາກຖານ
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນັ້ນແມ່ນ.
ຄວາມເປັນບວກແມ່ນແນວໂນ້ມທີ່ຈະຄິດເກີນສິ່ງທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກໍາລັງເຮັດໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ຢູ່ອ້ອມຮອບ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮຽນຮູ້ວິທີການຢຸດເຊົາການເປັນເຈົ້າຂອງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດໍາລົງຊີວິດໃນປະຈຸບັນ. ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ໃຫ້ເຫດຜົນເຈົ້າໃນການສົງໃສເຂົາເຈົ້າ, ຢ່າເລີ່ມສົງໄສເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນ.
2. ເປີດກວ້າງກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງ
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະແບ່ງປັນກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ, ແຕ່ຢ່າກ່າວໂທດພວກເຂົາຕໍ່ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າບອກເຂົາເຈົ້າວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າປະພຶດຕົວແບບສະເພາະ ແລະ ຍອມຮັບວ່າເຈົ້າພະຍາຍາມປ່ຽນແປງນິໄສຂອງເຈົ້າ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດໜ້າທີ່ຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ໂດຍການຫຼີກລ່ຽງສະຖານະການ/ພຶດຕິກຳທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນ.
ກວດເບິ່ງວິດີໂອນີ້ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການຈັດການກັບຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງໃນຄວາມສໍາພັນ:
3. ຄິດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຮັດການຮ້ອງຂໍ
ຄໍາເຫັນເຫຼົ່ານີ້ມີສຽງທີ່ຄຸ້ນເຄີຍບໍ?
- ຂ້ອຍບໍ່ຢາກໃຫ້ເຈົ້າເວົ້າກັບ XYZ ອີກຕໍ່ໄປ.
- ຂ້າພະເຈົ້າຈະມີຄວາມສະດວກສະບາຍຫຼາຍທີ່ມີ app tracker ໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າທ່ານຢູ່ໃສ.
- ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງເປັນໝູ່ກັບ (ເຊັ່ນດຽວກັນ) ໃນສື່ສັງຄົມ?
- ຂ້ອຍຕ້ອງການລະຫັດຜ່ານໃສ່ໂທລະສັບຂອງທ່ານ.
ນີ້ແມ່ນຄຳຮ້ອງຂໍທົ່ວໄປທັງໝົດທີ່ເຮັດໂດຍຄູ່ສົມລົດອິດສາຫຼາຍເກີນໄປ.
ເມື່ອພະຍາຍາມຖອດລະຫັດ ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງມີຊັບສິນຫຼາຍ ຖາມຕົວເອງວ່າເຈົ້າຈະສະບາຍໃຈໄດ້ບໍ ຖ້າຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າຂໍຮ້ອງເຈົ້າຄືກັນ. ເຈົ້າບໍ່ຄວນລະເມີດຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຂອງຄູ່ຂອງເຈົ້າ ຫຼືພະຍາຍາມຄວບຄຸມເຂົາເຈົ້າ.
|_+_|4. ເປີດສາຍຂອງການສື່ສານ
ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ຫຼາຍຄໍາບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກທີ່ດີເລີດ ການສື່ສານກັບຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານ . ການສື່ສານຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານຂະຫຍາຍຕົວ, ແຕ່ພຽງແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຮູ້ວິທີເຮັດມັນໄດ້ດີ. ການສື່ສານສິ່ງທີ່ຜິດພາດໃນລັກສະນະທີ່ຜິດພາດອາດຈະທໍາຮ້າຍຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານ.
ໃນປຶ້ມຂອງນາງ, ການສື່ສານທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການພົວພັນ ,Julia Arias ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການສື່ສານເປັນສິ່ງທີ່ຄູ່ຜົວເມຍແຕ່ລະຄົນສາມາດປັບປຸງໄດ້ໂດຍການດໍາເນີນຂັ້ນຕອນທີ່ເຫມາະສົມ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມຕົນເອງເພື່ອສື່ສານໃນວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍການປະຕິບັດທັກສະການສື່ສານທີ່ດີກວ່າໃນໄລຍະເວລາ.
ການສື່ສານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນຫນຶ່ງບ່ອນທີ່ທ່ານ:
- ເວົ້າຢ່າງເປີດເຜີຍແລະຊື່ສັດກັບຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບວິທີການຄອບຄອງຫນ້ອຍ.
- ຖາມຄໍາຖາມແບບເປີດກວ້າງກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າ.
- ຮັກສາຄວາມເຢັນຂອງເຈົ້າ. ມັນເຈັບປວດທີ່ຈະໄດ້ຍິນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ, ແຕ່ທ່ານສາມາດເອົາຊະນະແນວໂນ້ມການຄອບຄອງໂດຍການຮັກສາຫົວຫນ້າລະດັບແລະການຟັງໂດຍບໍ່ມີການຂັດຂວາງ.
- ເອົາຂໍ້ອ້າງທີ່ບໍ່ແມ່ນຄຳເວົ້າ ແລະກະທຳແກ້ໄຂພຶດຕິກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າບໍ່ສະດວກ.
- ກຳນົດເວລາເພື່ອຕິດຕໍ່ສື່ສານ ແລະ ຜູກມັດເປັນປະຈຳ.
- ໝັ້ນໃຈຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າຕ້ອງການປ່ຽນແປງ.
5. ສຸມໃສ່ຊີວິດຂອງຕົນເອງ
ແທນທີ່ຈະເບິ່ງແຍງການກະທຳຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ, ຫ້າມພຶດຕິກຳທີ່ເປັນພິດໂດຍເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງຂອງຕົວເອງ. Excel ໃນສະຖານະການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ໃຊ້ເວລາກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະມີຄວາມມ່ວນກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ.
ການຮັກສາຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໃຫ້ຢູ່ໃນແງ່ບວກໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລີກລ້ຽງສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ ຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງທີ່ທ່ານມີຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານ .
6. ຄິດໄລ່ຄວາມອິດສາຂອງເຈົ້າ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນແປງການຄອບຄອງຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຖາມຕົວເອງ. ຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງຂອງເຈົ້າອາດເກີດມາຈາກການທໍລະຍົດໃນອະດີດ ຫຼືປະສົບການໃນໄວເດັກ. ໂດຍການຖາມຕົວເອງບາງຄໍາຖາມທີ່ຍາກລໍາບາກ, ທ່ານຈະສາມາດເຂົ້າໄປໃນຮາກຂອງບັນຫາຂອງທ່ານແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເອົາຊະນະການຄອບຄອງ.
7. ເບິ່ງຄວາມເປັນເອກະລາດເປັນບວກ
ແທນທີ່ຈະເບິ່ງເວລານອກຈາກຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າເລັກນ້ອຍ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮູ້ຈັກເຈົ້າ ເອກະລາດຂອງຄູ່ຮ່ວມງານ . ການຢູ່ຫ່າງກັນເຮັດໃຫ້ຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອຢູ່ນຳກັນ. ເວລາຫ່າງກັນຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ແລະ ຄູ່ສົມລົດມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະແຕ້ມຂອບເຂດ, ແລະຄົ້ນຫາຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າ.
8. ເຮັດວຽກສ້າງຄວາມສະໜິດສະໜົມ
ຄວາມສະໜິດສະໜົມທາງດ້ານອາລົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນຈຳເປັນສຳລັບຄວາມສຳພັນທີ່ແໜ້ນແຟ້ນ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນ ຄວາມສະໜິດສະໜົມທາງອາລົມນັ້ນປ່ອຍອອກຊີໂຕຊິນທີ່ເພີ່ມຄວາມໄວ້ເນື້ອເຊື່ອໃຈລະຫວ່າງມະນຸດ. ຍິ່ງເຈົ້າໝັ້ນໃຈຫຼາຍເທົ່າໃດ, ຄວາມອິດສາແລະຄວາມເປັນເຈົ້າຂອງເຈົ້າຈະສະແດງຕໍ່ກັບຄູ່ຂອງເຈົ້າໜ້ອຍລົງ.
|_+_|9. Hang out ກັບຫມູ່ເພື່ອນຮ່ວມກັນ
ການຄອບຄອງແມ່ນຫຍັງ? ມັນແມ່ນການສົງໃສໃນຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງຄົນອື່ນໃນຊີວິດຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ.
ເຄັດລັບຫນຶ່ງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະຢຸດເຊົາການເປັນຄອບຄອງແມ່ນການພົບປະກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງແຕ່ລະຄົນ. ການຮູ້ຈັກກັບວົງການສັງຄົມຂອງກັນແລະກັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຫັນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນວ່າບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຊົ່ວຮ້າຍເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງ. ຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ແທ້ຈິງຂອງພວກເຂົາອາດຈະຊ່ວຍແກ້ໄຂຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າ.
10. ຢ່າປ່ຽນຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ
ຄໍາແນະນໍາຫນຶ່ງກ່ຽວກັບການເປັນເຈົ້າຂອງຫນ້ອຍແມ່ນການເຕືອນຕົວເອງວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າລົ້ມລົງສໍາລັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໃນຕອນທໍາອິດ. ເຈົ້າມັກທີ່ເຂົາເຈົ້າເປັນເອກະລາດ, ມ່ວນຊື່ນ, ຫຼິ້ນ ແລະເປັນມິດ. ນັກຈິດຕະສາດມີ ສັງເກດເຫັນ ການຮຽກຮ້ອງການປ່ຽນແປງຈາກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າສາມາດທໍາລາຍຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະຄວາມສໍາພັນຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນໄລຍະຍາວ.
11. ເປັນເຈົ້າຂອງຄວາມຜິດພາດຂອງເຈົ້າ
ໃນຖານະທີ່ເປັນພັນລະຍາຫຼືສາມີທີ່ຄອບຄອງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮັບຮູ້ບົດບາດຂອງເຈົ້າໃນຄວາມວິຕົກກັງວົນຂອງເຈົ້າ. ຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຜິດພາດຂອງເຈົ້າຈະສະແດງໃຫ້ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າຈິງຈັງໃນການຮຽນຮູ້ວິທີຢຸດການເປັນເຈົ້າຂອງ. ມັນຍັງຈະເປັນໂອກາດສໍາລັບການເຕີບໂຕໂດຍອີງໃສ່ການສະທ້ອນຕົນເອງ.
|_+_|12. ຢ່າສອດແນມກັບຜົວຫຼືເມຍຂອງເຈົ້າ
ການສຶກສາ ໄດ້ເປີດເຜີຍວ່າຄວາມຄິດແລະພຶດຕິກໍາໂດຍອີງໃສ່ ຂາດຄວາມໄວ້ວາງໃຈ ຄວາມເສຍຫາຍຄວາມພໍໃຈແລະຄໍາຫມັ້ນສັນຍາຄວາມສໍາພັນ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສ້າງຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານແລະຮຽນຮູ້ວິທີການຢຸດເຊົາການຄອບຄອງ, ທ່ານຕ້ອງຢຸດເຊົາການ spying ດິຈິຕອນ, ຫຼືຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ຽວກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ.
13. ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການສ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈ
ການສ້າງຄວາມໄວ້ເນື້ອເຊື່ອໃຈຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຂັບໄລ່ຄົນທີ່ມີຊັບສິນນີ້ທີ່ທ່ານໄດ້ກາຍເປັນແລະສຸມໃສ່ການມີຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ແຕ່, ເຈົ້າສ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈແນວໃດ?
- ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການວາງອະດີດໄວ້ຫລັງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນແປງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນໃຫມ່ກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ.
- ຟັງ ແລະສື່ສານກັບຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ ແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າບໍ່ຢ້ານທີ່ຈະມີຄວາມສ່ຽງ.
- ຮັບຜິດຊອບແກ້ໄຂຄວາມກັງວົນທີ່ແທ້ຈິງໃນການພົວພັນ.
- ຮັບຮູ້ແລະກວດສອບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ.
- ເຄົາລົບຂອບເຂດຂອງຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າໃສ່ໃຈກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຄວາມໄວ້ວາງໃຈທີ່ຕັ້ງຂຶ້ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄູ່ຜົວເມຍຈັດການກັບບັນຫາໃດໆທີ່ເຂົ້າມາທາງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນັກຈິດຕະສາດ John M. Gottman, ໃນຫນັງສືຂອງລາວ ວິທະຍາສາດຄວາມໄວ້ວາງໃຈ , ໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າການປັບຕົວທາງດ້ານຈິດໃຈໂດຍອີງໃສ່ຄວາມໄວ້ວາງໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນຊ່ວຍໃນຄວາມສໍາເລັດໃນໄລຍະຍາວຂອງຄວາມສໍາພັນ. ມັນເຮັດໃຫ້ຄູ່ຜົວເມຍມີພື້ນຖານອັນແຂງແກ່ນເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມຍາກລໍາບາກທີ່ເຂົ້າມາທາງຂອງເຂົາເຈົ້າ.
|_+_|14. ຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວ
ຖ້າເຈົ້າຕັ້ງຄຳຖາມກ່ຽວກັບພຶດຕິກຳຂອງເຈົ້າ, ການປິ່ນປົວອາດຈະເປັນຫົນທາງທີ່ດີເລີດສຳລັບເຈົ້າ.
ການປິ່ນປົວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາຮາກຂອງບັນຫາທີ່ທ່ານກໍາລັງປະເຊີນ. therapist ຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຖອດລະຫັດວ່າເປັນຫຍັງທ່ານກໍາລັງສະແດງຄວາມຄອບຄອງແລະຊີ້ນໍາໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະມັນ.
ຍັງເປັນຫ່ວງ? ກວດເບິ່ງວິດີໂອນີ້ເພື່ອເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຄາດຫວັງຈາກການປິ່ນປົວຂອງຄູ່ຜົວເມຍ:
15. ໃຫ້ເວລາສໍາລັບຄວາມຮັກຂອງຕົນເອງ
ຄວາມອິດສາ ແລະຄວາມຄອບຄອງໃນຄວາມສຳພັນມີຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ກັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງ.
ຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງເຮັດໃຫ້ຄົນຍຶດຖືສິ່ງຂອງທີ່ຕົນມີໄວ້ຢ່າງແໜ້ນແຟ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນໝາຍເຖິງການຍຶດຖືຢ່າງເຄັ່ງຄັດ.
ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກຕົວເອງໂດຍ:
- ການໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວເຮັດສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ.
- ການຮູ້ຈັກຜູ້ທີ່ເຈົ້າເລິກລົງ.
- ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຕີບໂຕຢູ່ນອກຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ.
- ວາລະສານ.
- ໄປປິ່ນປົວ
- ດູແລຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເອງ (ກິນໃຫ້ດີ, ອອກກຳລັງກາຍ, ນັ່ງສະມາທິ, ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ!).
- ສະເຫຼີມສະຫຼອງໄຊຊະນະນ້ອຍໆຂອງເຈົ້າ.
ຂ້າງເທິງນີ້ອາດຈະເວົ້າງ່າຍກວ່າການເຮັດ, ແຕ່ການປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ຈະນໍາທ່ານໄປໃນທິດທາງທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງການຮຽນຮູ້ວິທີການຢຸດການເປັນເຈົ້າຂອງຄວາມສໍາພັນ.
|_+_|ສະຫຼຸບ
ໂດຍການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານສາມາດໄປເຖິງຮາກຂອງການຄອບຄອງຂອງທ່ານ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະຮູ້ສຶກເປັນໄປບໍ່ໄດ້ໃນປັດຈຸບັນ, ທ່ານສາມາດເອົາຊະນະການຄອບຄອງໃນຄວາມຮັກ. ໂດຍການປະຕິບັດຂັ້ນຕອນທີ່ໄດ້ກ່າວມານີ້, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຢຸດເຊົາການຄອບຄອງແລະປະຖິ້ມຄວາມບໍ່ດີທີ່ມັນນໍາມາສູ່ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ.
ສ່ວນ:
