ຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງແລະການແຕ່ງງານ: ບັນຫາສາມັນແລະວິທີແກ້ໄຂທີ່ແທ້ຈິງ

ຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງແລະການແຕ່ງງານ

ໃນມາດຕານີ້

ອາການເຈັບເຮື້ອຮັງແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສາເຫດ 1 ຂອງຄວາມພິການໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ແລະໃນຂະນະທີ່ ຄຳ ສັບດັ່ງກ່າວ ໝາຍ ເຖິງຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ກວ້າງຂວາງ, ບັນຫາທີ່ຄູ່ຜົວເມຍປະເຊີນເມື່ອຄູ່ ໜຶ່ງ ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອກໍ່ຄ້າຍຄືກັນ. ບັນດາສິ່ງທ້າທາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງທີ່ເກີດຂື້ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມາຈາກຄວາມບໍ່ສອດຄ່ອງຂອງກິດຈະ ກຳ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມແຄ້ນໃຈ. ຄວາມບໍ່ສອດຄ່ອງຂອງກິດຈະ ກຳ ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ໂດຍຜ່ານການສຶກສາ, ການສ້າງທັກສະໃນການຄວບຄຸມຄວາມເຈັບປວດ, ແລະການສື່ສານທີ່ບໍ່ມີເຈດຕະນາ.

ອາການເຈັບ ຊຳ ເຮື້ອແມ່ນຫຍັງ?

ຄວາມເຈັບປວດໃດໆທີ່ແກ່ຍາວເຖິງ 6 ເດືອນຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຜົນມາຈາກການບາດເຈັບຫລືໂຣກເຊັ່ນ Fibromyalgia, ຖືວ່າເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ.

ອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງແມ່ນຜົນໄດ້ຮັບໂດຍກົງຂອງການບາດເຈັບ, ໃນຂະນະທີ່ຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງສາມາດຢູ່ໄດ້ດົນຫຼັງຈາກການບາດເຈັບເບິ່ງຄືວ່າໄດ້ຫາຍດີແລ້ວ. Fibromyalgia ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງເຊິ່ງບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບາດເຈັບຫຼືສາເຫດສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ, ແລະບຸກຄົນທີ່ມີການບົ່ງມະຕິນີ້ມັກຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍປີທີ່ຖືກບອກໂດຍແພດແລະຄົນທີ່ຮັກວ່າອາການທີ່ອ່ອນແອອາດຈະເກີດຂື້ນໃນຫົວຂອງພວກເຂົາ.

ທັງ ໝົດ ນີ້ມີຄວາມ ສຳ ພັນແນວໃດ?

ໃຫ້ ກຳ ນົດຄວາມບໍ່ສອດຄ່ອງຂອງກິດຈະ ກຳ.

Fibromyalgia ແມ່ນຕົວຢ່າງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດກ່ຽວກັບອາການເຈັບປວດ ຊຳ ເຮື້ອທີ່ບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້. ອາການເຈັບປວດ, ມັກຈະຖືກອະທິບາຍວ່າເປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຜິວ ໜັງ ຂອງຄົນ ໜຶ່ງ ທີ່ຖືກໄຟ ໄໝ້, ດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດທີ່ເລິກເຊິ່ງຢູ່ຈຸດຕ່າງໆ, ສາມາດຕັ້ງແຕ່ຄວາມບໍ່ສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ໃນຊ່ວງເວລາຂອງມື້ ໜຶ່ງ. ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ກ່າວມານີ້, ມັນຈະເປັນຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງການເຮັດມັນຫລາຍເກີນໄປໃນມື້ທີ່ມີອາການເຈັບຕໍ່າ, ພຽງແຕ່“ ຈ່າຍເງີນ” ດ້ວຍອາການທີ່ເພີ່ມຂື້ນຫຼາຍມື້.

ຖ້າຫາກວ່າຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານມີໂຣກ fibromyalgia, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງໃຈຫລາຍທີ່ເຫັນເມຍຂອງທ່ານຕັດຫຍ້າມື້ ໜຶ່ງ ແລະບໍ່ສາມາດລຸກອອກຈາກຕຽງໄດ້ໃນມື້ຕໍ່ມາ. ຄວາມບໍ່ສອດຄ່ອງແບບນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄາດຫວັງ, ການໃຫ້ແລະການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນລັກສະນະທີ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແຄ້ນໃຈຕໍ່ຄູ່ຮັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຄວາມຮູ້ສຶກຜິດທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ ສຳ ລັບຄູ່ນອນທີ່ມີອາການເຈັບເຮື້ອຮັງ.

ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້?

ຄວາມບໍ່ສອດຄ່ອງຂອງກິດຈະ ກຳ ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ (ດີກວ່າໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກນັກ ບຳ ບັດຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງ) ໂດຍການຮຽນຮູ້ການເຄື່ອນໄຫວກິດຈະ ກຳ ແລະການຮັກສາການເບິ່ງແຍງຕົນເອງຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ຈັງຫວະການເຄື່ອນໄຫວຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີອາການເຈັບປວດເຮື້ອຮັງຢູ່ໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງລະດັບຄວາມເຈັບປວດ. ການເບິ່ງແຍງຕົນເອງ, ເຊິ່ງລວມມີການນອນຫລັບ, ອາຫານແລະການຄວບຄຸມຄວາມຄຽດ, ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ປ້ອງກັນຄວາມວຸ້ນວາຍ.

ສຳ ລັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການປັບປຸງການນອນຫຼັບ, ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ, ແລະ / ຫຼືໃຫ້“ ສຸຂະອະນາໄມນອນ” ຂອງ Google. ທາງດ້ານອາຫານຄວນຈະຖືກກ່າວເຖິງໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການທີ່ສາມາດປະເມີນອາການແພ້ອາຫານ.

ຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການອັກເສບ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໂດຍການເລືອກອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດແມ່ນກວ້າງເກີນໄປຂອງ ໝວດ ໝູ່ ເພື່ອແກ້ໄຂຢ່າງພຽງພໍຢູ່ທີ່ນີ້, ແຕ່ທັກສະໃນການຮັບມືສ່ວນຕົວສາມາດພັດທະນາໃນການປິ່ນປົວ, ເຊິ່ງພົບວ່າຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມເຈັບປວດແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດໂດຍລວມ.

ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ

ການສື່ສານຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ

ຜົນກະທົບຂອງການພົວພັນຂອງຄວາມບໍ່ສອດຄ່ອງຂອງກິດຈະ ກຳ ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ໂດຍຜ່ານການສື່ສານໂດຍເຈດຕະນາແລະບໍ່ຕັດສິນ. ຫຼາຍຄົນທີ່ມີອາການເຈັບຊ້ ຳ ເຮື້ອຮຽນເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາການຂອງພວກເຂົາຫລຸດລົງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເປັນພາລະ ໜັກ ຫຼືເວົ້າເກີນຄວາມເຈັບປວດຂອງພວກເຂົາເພື່ອຈະໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງຈິງຈັງ.

ການສື່ສານໂດຍເຈດຕະນາແມ່ນກ່ຽວກັບຄວາມສະເພາະເຈາະຈົງແລະຖືກຕ້ອງ. ການຕັດສິນແມ່ນຄຸນຄ່າທີ່ພວກເຮົາມອບ ໝາຍ ໃຫ້ມີປະສົບການທີ່ຊ່ວຍພວກເຮົາສື່ສານສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມັກແລະບໍ່ມັກ. ໃນຂະນະທີ່ ຄຳ ຕັດສິນສາມາດເປັນປະໂຫຍດເປັນການຕັດສັ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາບໍ່ສາມາດອະທິບາຍທຸກຢ່າງໄດ້, ມັນຈະກາຍເປັນປັນຫາເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ເປັນວິທີການສະແດງອອກຫຼັກ.

ການສື່ສານທີ່ບໍ່ແມ່ນການຕັດສິນປະມານຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີ ຄຳ ສັບທີ່ແຂງແກ່ນຂອງພາສາເພື່ອອະທິບາຍຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມສາມາດໃນຮ່າງກາຍ. ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າທ່ານຮູ້ສຶກເປັນຕາຢ້ານໃນມື້ນີ້, ເຊິ່ງເປັນການພິພາກສາແລະບໍ່ຄ່ອຍຈະແຈ້ງ, ພະຍາຍາມ ທຳ ລາຍ“ ຂີ້ຮ້າຍ” ເຂົ້າໄປໃນຊິ້ນສ່ວນແລະຊິ້ນສ່ວນຂອງມັນບາງທີອະທິບາຍເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ລຸກ ໄໝ້ ຢູ່ໃນຂາຂອງທ່ານ, ຫຼືຈຸດອ່ອນໃນມືຂອງທ່ານ.

ຂະ ໜາດ ຄວາມເຈັບປວດສ່ວນຕົວ

ທ່ານສາມາດວາງຫຼັກການຂອງການສື່ສານທີ່ມີເຈດຕະນາແລະບໍ່ແມ່ນການຕັດສິນເພື່ອປະຕິບັດໂດຍການນັ່ງຢູ່ກັບຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານເພື່ອສ້າງຂະ ໜາດ ຄວາມເຈັບປວດສ່ວນຕົວ. ລະດັບສີມັງທີ່ຖືກພັດທະນາໂດຍໃຊ້ພາສາທີ່ຊັດເຈນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄູ່ນອນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເຂົ້າໃຈວ່າລະດັບຄວາມເຈັບປວດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ໝາຍ ເຖິງຄວາມຮ້າຍແຮງແລະຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກ.

ຕັດສິນໃຈວ່າຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າຈະເປັນແນວໃດຈາກ 0 ເຖິງ 10 ແລະອະທິບາຍວ່າລະດັບເຫລົ່ານັ້ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າໃນການເຮັດ ສຳ ເລັດວຽກງານແລະການຮ້ອງຂໍບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄູ່ຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ.

ມັນຈະມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະເວົ້າວ່າ,

'ຂ້ອຍ ກຳ ລັງມີອາຍຸ 5 ປີໃນມື້ນີ້, ສະນັ້ນຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດອາຫານໄດ້, ແຕ່ຂ້ອຍສາມາດອ່ານບົດເລື່ອງຂອງເດັກນ້ອຍໃນຕອນນອນຂອງພວກເຂົາ'

ກ່ວາມັນແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຫຼືເຈັບຫຼາຍເກີນໄປ.

ລະດັບຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນຊ່ວຍໃຫ້ຄູ່ຜົວເມຍສາມາດຄົ້ນຫາຄວາມບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້ຂອງຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງແລະຮັບປະກັນວ່າຄູ່ຮ່ວມງານທັງສອງຝ່າຍປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການແຕ່ງງານດ້ວຍວິທີທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ, ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ພໍໃຈແລະຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນຂະບວນການ.

ອາການເຈັບເຮື້ອຮັງມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສ່ວນຕົວທີ່ ສຳ ຄັນແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງການລົບກວນໃນສາຍພົວພັນ, ແຕ່ຜົນກະທົບທີ່ມີບັນຫາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລົງຖ້າຄູ່ຮ່ວມງານທັງສອງມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະເຄື່ອນໄຫວ. ເມື່ອເປົ້າ ໝາຍ ການແຊກແຊງກາຍເປັນຄວາມເຈັບປວດແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຫຼາຍກວ່າຄົນທີ່ປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດ, ຜົວແລະເມຍສາມາດກາຍເປັນເພື່ອນຮ່ວມທີມໃນການຮັກສາແທນທີ່ຈະເປັນສັດຕູໃນຄວາມໂດດດ່ຽວ.

ສ່ວນ: