3 ໄລຍະຂອງຄວາມຮັກຄູ່ຮັກຜ່ານໄປ

ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບຄວາມຮັກມີພະລັງຮ່ວມກັນຜ່ານຂັ້ນຕອນຂອງຄວາມຮັກ

ໃນມາດຕານີ້

ທ່ານດຣ John Gottman, ນັກຈິດຕະວິທະຍາທີ່ມີຊື່ສຽງເຊິ່ງໄດ້ສຶກສາດ້ານນະໂຍບາຍດ້ານການແຕ່ງງານ, ໄດ້ຂຽນປື້ມຫົວຂໍ້ວ່າ Principia Amoris: ວິທະຍາສາດແຫ່ງຄວາມຮັກ ໃໝ່ ໃນທີ່ທ່ານໄດ້ອະທິບາຍວ່າມີໄລຍະທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຄວາມຮັກ.

ໄລຍະຂອງຄວາມ ສຳ ພັນຮັກແບບນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕົກຫລຸມຮັກ 'ເມື່ອເຫັນຄັ້ງ ທຳ ອິດ' ເທົ່ານັ້ນແຕ່ການລົ້ມລົງຫຼາຍໆຄັ້ງຜ່ານໄລຍະຕ່າງໆຂອງຄວາມຮັກ.

ສະນັ້ນໄລຍະທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຄວາມຮັກແມ່ນຫຍັງ? ແລະມີວິທີໃດທີ່ຄົນ ໜຶ່ງ ຈະຮັກກັນຫຼາຍເທື່ອໃນແຕ່ລະຂັ້ນຕອນ?

ຂັ້ນຕອນຂອງຄວາມຮັກຕາມດຣ John Gottman

ພວກເຮົາເບິ່ງຄວາມຮັກແລະມັກຈະຄິດວ່າມັນອາດຈະມີພຽງແຕ່ສອງໄລຍະເທົ່ານັ້ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ຕົກຢູ່ໃນຄວາມຮັກແລະຢູ່ໃນຄວາມຮັກ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມຮັກແລະຄວາມ ສຳ ພັນ, ດຣ John Gottman, ມີສາມໄລຍະຂອງການມີຄວາມຮັກ, ແລະສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ຂັ້ນຕອນທີ 1: ຕົກຢູ່ໃນຄວາມຮັກ / ຄວາມຫຼົງໄຫຼ

ໃນຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດຂອງຄວາມຮັກນີ້, ພວກເຮົາຖືກແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບ ຄຳ ສັບທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ.

Dorothy Tennov ການປະສົມສານເຄມີຄັ້ງ ທຳ ອິດໃນປີ 1979.

ຄຳ ສັບນີ້ຖືກ ກຳ ນົດວ່າສະພາບຂອງຈິດໃຈເຊິ່ງບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ມີຄວາມຮັກເຊິ່ງສະແດງອອກໃນອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ໃບ ໜ້າ ກະພິບ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ, ລົມຫາຍໃຈສັ້ນແລະອາການທາງຈິດໃຈ, ເຊິ່ງແມ່ນ: ຄວາມຄິດແລະຈິນຕະນາການທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະສ້າງຄວາມຜູກພັນກັບຄວາມຮັກ, ຄວາມປາຖະ ໜາ ທາງເພດ, ແລະຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະຕິເສດ.

ນອກເຫນືອຈາກການສະແດງທາງຈິດໃຈແລະອາລົມແລະຮ່າງກາຍເຫຼົ່ານີ້, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຍັງເຮັດວຽກຢູ່ເຖິງແມ່ນລະດັບເຄມີ / ໂມເລກຸນເມື່ອພວກເຮົາມີຄວາມຮັກ.

ການຕົກຫລຸມຮັກ, ຍັງປະກອບເປັນຮໍໂມນແລະໂປຕີນທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາທຸກຄົນສົນໃຈຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາໃນໄວໆນີ້.

ອີງ​ຕາມ​ການ ການຜັນແປຂອງຄວາມຮັກແລະຄວາມໂລບ ໂດຍທ່ານດຣ Theresa Crenshaw, ໃນບັນດາຮໍໂມນທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ມີບົດບາດໃນໄລຍະ ທຳ ອິດຂອງສາມໄລຍະຂອງຄວາມ ສຳ ພັນຄວາມຮັກແມ່ນຕໍ່ໄປນີ້:

Phenylethylamine (PEA) ຫຼື 'ໂມເລກຸນຂອງຄວາມຮັກ' ແມ່ນຮູບແບບຂອງແອມເຟຕາມີນ (ແມ່ນແລ້ວ, ຢາ), ເຊິ່ງຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນຕາມ ທຳ ມະຊາດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

Oxytocin, ທີ່ຮູ້ກັນທົ່ວໄປວ່າ 'ຮໍໂມນບິດ' ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາໃກ້ຊິດກັບຄົນທີ່ເຮົາຮັກ. ເມື່ອພວກເຮົາຢູ່ໃກ້, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກໍ່ຈະຜະລິດມັນອອກມາຫຼາຍ. ຍ້ອນແນວນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມໃກ້ຊິດກວ່າເກົ່າ.

ປັດໄຈເຫຼົ່ານີ້ຂອງຂັ້ນຕອນທີ່ຫຼົງໄຫຼຂອງຄວາມຮັກນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຕາບອດກັບທຸງສີແດງໃດໆ.

ມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈທີ່ຕາບອດຕໍ່ການຮັກຄົນທີ່ເຮົາຖືກໃຈ.

ທຸງສີແດງເຫລົ່ານີ້ຈະຖືກປະເຊີນ ​​ໜ້າ ໃນທີ່ສຸດໃນໄລຍະຂັ້ນສອງຂອງຄວາມຮັກເຊິ່ງແມ່ນການສ້າງຄວາມໄວ້ເນື້ອເຊື່ອໃຈ.

ຂັ້ນຕອນທີ 2: ສ້າງຄວາມໄວ້ເນື້ອເຊື່ອໃຈ

ການສ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈແມ່ນທັງ ໝົດ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານດີທີ່ສຸດ

ໃນຂັ້ນຕອນຂອງຄວາມຮັກນີ້, ຍັງມີ ຄຳ ຖາມອີກຫຼາຍຂໍ້ທີ່ບັນດາຄູ່ຮັກ ກຳ ລັງປະເຊີນຢູ່.

ການສ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈເຮັດໃຫ້ຄົນຮັກຕອບ ຄຳ ຖາມເບື້ອງຕົ້ນແລະເລິກເຊິ່ງຂອງຄວາມຮັກ: ຂ້ອຍສາມາດໄວ້ໃຈເຈົ້າໄດ້ບໍ່?

ທ່ານດຣ John Gottman ໄດ້ສືບຕໍ່ແບ່ງປັນວ່າຄໍາຖາມນີ້ກາຍເປັນພື້ນຖານຂອງເຫດຜົນທີ່ຄູ່ສົມລົດຕໍ່ສູ້ໃນໄລຍະການປິ່ນປົວແລະການສຶກສາຂອງລາວ. ລາວໄດ້ສະຫລຸບວ່າເພື່ອໃຫ້ຄວາມຮັກຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງ, ຄູ່ຜົວເມຍຕ້ອງຮູ້ວິທີການຕໍ່ສູ້.

ລາວຍັງໄດ້ຄົ້ນພົບອັດຕາສ່ວນຂອງເວດມົນເຊິ່ງອາດຈະເປັນການຄາດເດົາທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງການຊ່ວຍເຫຼືອຄູ່ຮັກຢູ່ຮ່ວມກັນໃນໄລຍະທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຄວາມຮັກແບບໂລແມນຕິກ

ອັດຕາສ່ວນ 5: 1 ຂອງບວກກັບລົບແມ່ນການຄາດເດົາຂອງຄວາມ ສຳ ເລັດ.

ໃນຂັ້ນຕອນທີສອງຂອງຄວາມຮັກນີ້, ການສ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈແມ່ນທັງ ໝົດ ທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສົນໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານໄວ້. ມັນແມ່ນການຟັງຄູ່ນອນຂອງທ່ານທັງ ໝົດ. ເມື່ອພວກເຂົາຮູ້ສຶກບໍ່ດີ, ຫຼືເມື່ອພວກເຂົາສື່ສານຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມເຈັບປວດຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຮົາຢຸດໂລກຂອງພວກເຮົາເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ພວກເຂົາໃນການຕໍ່ສູ້ນີ້.

ຍັງເບິ່ງ:

ຂັ້ນຕອນທີ 3: ສ້າງຄວາມຕັ້ງໃຈແລະຄວາມຈົງຮັກພັກດີ

ການ ບຳ ລຸງລ້ຽງທີ່ເລີ່ມຕົ້ນໃນຂັ້ນຕອນທີສອງຂອງຄວາມຮັກຍັງສືບຕໍ່ຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນທີສາມຂອງຄວາມຮັກທີ່ຄູ່ຮັກສືບຕໍ່ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດແລະ ໝັ້ນ ໃຈ.

ການ ບຳ ລຸງລ້ຽງທັງຄວາມຮັກຫລືການ ບຳ ລຸງລ້ຽງຄວາມແຄ້ນໃຈແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີເຊິ່ງຄູ່ ໜຶ່ງ ຫລືທັງສອງຄູ່ມີຕໍ່ກັນແລະເພື່ອຄວາມ ສຳ ພັນ. ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ຄູ່ຜົວເມຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຮັກແລະການທໍລະຍົດເລິກເຊິ່ງ.

ໜຶ່ງ ໃນສິ່ງທີ່ທ່ານດຣ John Gottman ເບິ່ງໃນໄລຍະທີສາມຂອງຄວາມຮັກນີ້ແມ່ນການແຈກຢາຍພະລັງງານໃນສາຍພົວພັນ.

ຄູ່ຮ່ວມງານອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສ້າງຄວາມມຸ້ງ ໝັ້ນ ແລະຄວາມສັດຊື່ຖ້າພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າຄວາມສົມດຸນຂອງ ອຳ ນາດສາຍພົວພັນຈະມີຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງຕໍ່ອີກຝ່າຍ ໜຶ່ງ.

ຂັ້ນຕອນຂອງຄວາມຮັກ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ

ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ, ການອ່ານບົດຄວາມນີ້, ມັນກໍ່ຈະເປັນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈທີ່ຈະລົງເລິກໃນຂັ້ນຕອນຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ຕົກຫລຸມຮັກ.

ຂັ້ນຕອນທີ 1: ໃນໄລຍະນີ້, ຜູ້ຊາຍເອົາໃຈໃສ່ຫລາຍກວ່າຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ ຂອງຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ມີທ່າແຮງ.

ຂັ້ນຕອນທີ 2: ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ຊາຍກ້າວເຂົ້າສູ່ເວທີນີ້, ຜູ້ຊາຍຊອກຫາວິທີຕ່າງໆທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງພໍໃຈ.

ຂັ້ນຕອນທີ 3. ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ຜູ້ຊາຍເຂົ້າສູ່ໄລຍະດຶງດູດທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ, ບ່ອນທີ່ການປະຕິເສດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພວກເຂົາ ເລິກເຊິ່ງ.

ຂັ້ນຕອນທີ 4. ໂດຍຂັ້ນຕອນນີ້, ຈຸດສຸມໃນການເຮັດໃຫ້ເດັກຍິງເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມດຶງດູດໃຈຮຸນແຮງຂື້ນ. ລາວຍົກລະດັບຄວາມພະຍາຍາມຂອງລາວທີ່ຈະຊະນະໃຈຂອງສາວ.

ຂັ້ນຕອນທີ 5. ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ຜູ້ຊາຍຖາມ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບລະດັບຄວາມສົນໃຈແລະເຄມີສາດຂອງພວກເຂົາແລະຖ້າພວກເຂົາຕ້ອງການຄວາມ ສຳ ພັນຫຼາຍກວ່າສະຖານະພາບຂອງມັນ , ລາວຈະເຮັດໃຫ້ການເຊື່ອມຕໍ່ເລິກເຊິ່ງກ່ວາການເຈາະວັນທີແລະຂອງຂວັນຕາມປົກກະຕິ.

ຂັ້ນຕອນ 6. ນີ້ແມ່ນ ຂັ້ນຕອນຂອງການຢັ້ງຢືນ. ດຽວນີ້ຜູ້ສາວກໍ່ເປັນຫົວ ໜ້າ ສົ້ນຜູ້ຊາຍ, ລາວອາດຈະກ້າວກັບມາປະເມີນສະຖານະການ, ເຮັດໃຫ້ພະລັງງານ, ວັດຖຸປະສົງແລະທັດສະນະຂອງລາວກັບມາ.

ມັນມັກຈະເປັນຄວາມແປກໃຈອັນໃຫຍ່ຫຼວງ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ, ຍ້ອນວ່າມັນຂາດການສື່ສານທີ່ເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບການກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ.

ຂັ້ນຕອນທີ 7. ຖ້າລາວໄດ້ຕັດສິນໃຈ ດຳ ເນີນການຕໍ່ໄປ, ແລ້ວ ລາວບໍ່ຢ້ານທີ່ຈະເຮັດອີກຕໍ່ໄປ. ລາວຍຶດ ໝັ້ນ ໃນການຕັດສິນໃຈທີ່ສັດຊື່ແລະເຊື່ອວ່າຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ມີທ່າແຮງແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບລາວ.

ຮັກແພງຜ່ານໄລຍະທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຄວາມຮັກ

ອັດຕາທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງຂອງການຢ່າຮ້າງຢູ່ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາເບິ່ງຄືວ່າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄູ່ບ່າວສາວຫຼາຍຄົນເລີ່ມມີບັນຫາໃນການເດີນທາງໄປສູ່ໄລຍະທີສອງຂອງຄວາມຮັກ.

ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຈະສ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈ.

ມີຫຼາຍວິທີທາງທີ່ພວກເຮົາສາມາດສືບຕໍ່ຮັກຜ່ານໄລຍະທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຄວາມຮັກ. ເຊັ່ນວ່າໃນການ ນຳ ໃຊ້ກົນໄກຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມຮັກສືບຕໍ່ຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງໃນແຕ່ລະໄລຍະ, ໃນທຸກໄລຍະຂອງສາຍພົວພັນຄວາມຮັກ.

ຮັກແພງຜ່ານໄລຍະທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຄວາມຮັກ

ທ່ານດຣ John Gottman ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ເຂົ້າຮ່ວມກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍ:

  • ມີຄວາມຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະຄວາມເຈັບປວດຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາ.
  • ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ວ່າມັນມີສອງວິທີຢູ່ສະ ເໝີ ເພື່ອເບິ່ງອາລົມທາງລົບ.
  • ຫັນໄປຫາ, ແທນທີ່ຈະຫັນໄປຈາກຄວາມຕ້ອງການຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາ.
  • ສະ ເໜີ ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ສົມບູນຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ
  • ການຟັງຄູ່ຂອງພວກເຮົາ, ບໍ່ແມ່ນການປ້ອງກັນ. ສະ ເໜີ ຫູຟັງທີ່ມີຫົວໃຈເປີດແລະເປີດໃຈ.
  • ແລະສຸດທ້າຍ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ແມ່ນປະຕິບັດຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ.

ໄລຍະຂອງການແຕ່ງງານຫລືໄລຍະນີ້ຂອງຄວາມ ສຳ ພັນເປີດເຜີຍໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ວ່າມີຫລາຍປັດໃຈອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ຮ່າງກາຍແລະອາລົມຂອງພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ພົບກັນ ສຳ ລັບຄົນ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະມີຄວາມຮັກກັບບຸກຄົນແລະຍິ່ງມີຫລາຍປັດໃຈທີ່ຄົນເຮົາຈະຮັກ ບຸກຄົນ.

ການຕົກຫລຸມຮັກບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄວາມຮູ້ສຶກເທົ່າທີ່ຄວນ, ເພາະດຽວນີ້ພວກເຮົາຮູ້ແລ້ວວ່າຮໍໂມນແລະໂປຣຕີນກໍ່ຄາດເດົາໄດ້; ແລະການຢູ່ໃນຄວາມຮັກບໍ່ພຽງແຕ່ບອກຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາວ່າ 'ຂ້ອຍຮັກເຈົ້າ' ທຸກໆມື້ຫຼືທຸກໆຊົ່ວໂມງ.

ຄວາມຮັກດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮຽນຮູ້ຈາກທ່ານດຣ John Gottman ຍັງມີການຕໍ່ສູ້ດ້ວຍຄວາມຍຸດຕິ ທຳ, ຮັກສາອັດຕາສ່ວນໃນແງ່ບວກກັບລົບຕໍ່ອັດຕາສ່ວນ 5: 1, ແລະມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕໍ່ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາ.

ມັນຍັງເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈທີ່ຈະກວດເບິ່ງບົດສະສົມຂອງບົດກະວີນີ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫຼົງໄຫຼຜ່ານຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນ, ຄວາມຫຼົງໄຫຼ, ລະຄອນ, ແລະໄພພິບັດທີ່ເປັນວົງຈອນແຫ່ງຄວາມຮັກ.

ເພື່ອໃຫ້ພະລັງງານຮ່ວມກັນຜ່ານໄລຍະທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຄວາມຮັກແມ່ນການໃຫ້ຄວາມສົນໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຄູ່ນອນຂອງເຮົາໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາຍັງສືບຕໍ່ເຕີບໃຫຍ່ເປັນບຸກຄົນຂອງຕົວເຮົາເອງຕະຫຼອດໄລຍະການພົວພັນ.

ສ່ວນ: